Radio FitMan Power
324 episodes - Spanish - Latest episode: about 1 month ago - ★★★★ - 1 ratingBienvenido a Radio FitMan Power. El podcast en el que aprenderás a perder grasa y mejorar tu cuerpo de forma saludable, sin obsesiones y con una buena relación con la comida y con tu cuerpo.
Especialmente enfocado a personas con sobrepeso u obesidad que quieren mejorar su calidad de vida, perder grasa o cambiar su mentalidad.
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Episodes
Hormonas, entorno y estrés en la pérdida de grasa y mucho más. CON SERGIO ESPINAR
June 11, 2019 04:30 - 1 hour - 29.5 MBHoy tenemos en el podcast a Sergio Espinar: farmaceutico y además uno de los dietistas nutricionistas más laureados de España. Disponíamos de poco tiempo para la entrevista, pero aún así tratamos temas tan interesantes como: - ¿Son las calorías lo más importante a la hora de perder grasa? - Influencia del entorno y el estrés en la pérdida de grasa - Cambios hormonales durante el déficit calórico - ¿Funcionan los refeeds, diet break y comidas trampas? - Ventajas e inconvenientes del conte...
Entrenamiento durante una lesión y cómo tener unos niveles óptimos de vitamina D. Con CULTURA DE GYM
June 04, 2019 04:30 - 54 minutes - 24.8 MBHoy traemos la segunda parte de la entrevista con Marcos, de Cultura de Gym. En la primera parte hablábamos sobre nutrición durante una lesión, en esta parte tocaremos brevemente el tema del entrenamiento y la importancia de la vitamina D (esto último en general, no sólo durante las lesiones). Nos habla sobre: - ¿Debemos entrenar lesionados? - ¿Cómo entrenar durante la lesión? - Elegir el volumen e intensidad óptimos - Cross education - Beneficios y funciones de la vitamina D - Niveles ópti...
NUTRICIÓN DURANTE UNA LESIÓN - Calorías, macronutrientes, timing y más. CON CULTURA DE GYM
May 28, 2019 04:30 - 43 minutes - 19.7 MBHoy os traigo al podcast a Marcos, de Cultura de gym, con el que vamos a hablar sobre qué hacer en caso de lesión para evitar ganar grasa y perder rendimiento y masa muscular. En concreto trataremos temas como: - Cuántas calorías consumir si te lesionas - Macronutrientes durante la lesión - ¿Hasta que punto nos ayudan los antibióticos? - Cómo variar dependiendo del tipo de lesión y de si estabas en volumen o definición. - Suplementos interesantes. - ¿Es importante el timing si estamos lesiona...
2. Cómo pasar de calzado convencional a minimalista, en qué momentos usarlo, y cómo saber si es para ti. CON PACO MATEOS
May 21, 2019 04:30 - 43 minutes - 20 MBHoy tenemos la segunda parte de la entrevista con Paco Mateos (@posturopodiapm) en la que abarcamos un aspecto más práctico: cómo realizar la transición al calzado minimalista, cuando usarlo y mucho más. SOBRE PACO MATEOS Instagram: @posturopodiapm Web: www.posturopodia.com GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/telegram CONTENIDO RECOMENDADO ???? Libros: Migrañas – Arturo Goicoechea: https://amzn.to/2VLKEnD Sapiens...
1. Calzado minimalista. Qué es, para qué sirve, relación con la salud, historia y más. CON POSTUROPODIAPM
May 14, 2019 04:30 - 1 hour - 31.9 MBHoy tenemos con nosotros a Paco Mateos (@posturopodiapm), que es podólogo, fisioterapeuta y posturólogo y que nos va a hablar sobre el calzado minimalista y diferentes alternativas de calzado para cuidar nuestro cuerpo: - Qué es y para que sirve el calzado minimalista - Lesiones y problemas provocados por el calzado - Ventajas e inconvenientes del minimalismo - Tacones, zapatos en balancín, converse, etc. ¿Qué es lo más saludable para el día a día? - Qué calzado usar para correr, montar en b...
Obesidad infantil y cómo ayudar a que los niños tengan un estilo de vida saludable. Con Melissa Gómez, de NUTRIKIDS
May 07, 2019 04:30 - 41 minutes - 18.9 MBHoy acabamos hablando sobre obesidad infantil con Melissa Gómez: - ¿Cuáles son las causas de la obesidad infantil? - ¿Es mejor que los niños no coman a que coman mal? - ¿Por qué a los niños no le gusta la comida saludable y qué podemos hacer al respecto? - Consejos prácticos para que los niños tengan un vida saludable SOBRE MELISSA Instagram: @nutrikids Twitter: @nutrikids_ GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/teleg...
Cómo empezar a darle alimentos sólidos a un bebé: papillas vs Baby Led Weaning. Con NUTRIKIDS
April 30, 2019 04:30 - 59 minutes - 27.3 MBYa tenemos la segunda parte de la entrevista con Melissa Gómez, donde ya hemos tratado todo sobre el periodo de lactancia, pero ¿luego qué?. Hoy hablamos sobre: - Cómo empezar a dar alimentos sólidos a un bebé. - ¿Cómo sé si mi hijo está preparado? - Ventajas e inconvenientes de las papillas y el baby led weaning. - Consejos para dar papillas de forma saludable. - Cómo aplicar el baby led weaning (alimentos, cómo cortarlos, cuánto tiempo esperar...) SOBRE MELISSA Instagram: @nutrikids Twit...
Guía completa para la lactancia materna. Con Melissa Gómez, de Nutrikids
April 23, 2019 04:30 - 57 minutes - 26.4 MBHoy tenemos con nosotros a Melissa Gómez, con la que vamos a hablar sobre cómo deberíamos alimentar a los niños, en esta primera parte tratamos temas como: - Leche materna VS Leche de Fórmula - Con qué frecuencia dar el pecho - Cómo prevenir el dolor y la aparición de grietas en los pezones durante la lactancia - Cómo saber si el bebé extrae suficiente leche - Cómo eliminar gases - A qué edad debe darse el destete y cómo hacerlo SOBRE MELISSA Instagram: @nutrikids Twitter: @nutrikids_ GRA...
Vivir con diabetes Tipo I sin insulina gracias al estilo de vida. Con David Díaz Gil, de EnFormaALos40
April 16, 2019 04:30 - 43 minutes - 20 MBYa tenemos la segunda parte de la entrevista a David Díaz Gil, de en forma a los 40, que nos va a contar como se ha desvinculado casi totalmente de los pinchazos de insulina a pesar de tener diabetes tipo I gracias a su dieta, entrenamiento y estilo de vida en general. SOBRE DAVID Instagram: @enformaalos40 Web: www.enformaalos40.com GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/telegram CONTENIDO RECOMENDADO ???? Seguir a: ...
Entrenamiento, dieta y motivación a partir de los 40 años. Con David Díaz Gil, de EnFormaALos40
April 09, 2019 04:30 - 1 hour - 35.2 MBHoy tenemos con nosotros a David Díaz Gil, de @enformaalos40, que nos va a hablar sobre los cambios que han existido en su dieta y entrenamiento a partir de los 40 años. Concretamente nos cuenta: - Cómo vencer las excusas - Entrenamiento a partir de los 40 - Cómo mantener la motivación en el tiempo - ¿Se pueden marcar abdominales con 40 años? - Dieta para mayores de 40 - Importancia de la fuerza en personas mayores SOBRE DAVID Instagram: @enformaalos40 Web: www.enformaalos40.com GRABA TU P...
TCA: Ansiedad con la comida, tipos de hambre, evitar atracones y conductas compensatorias. CON SHEILA MULERO
April 02, 2019 04:30 - 1 hour - 28.1 MBEsta semana tenemos la segunda parte de la entrevista con Sheila Mulero (@nutriestrategic), donde estamos hablando sobre trastornos de la conducta alimentaria. En esta segunda parte hablamos sobre: - Distinguir entre ansiedad por llevar una dieta saludable y TCA ¿cómo podemos reducir la ansiedad? - Hambre fisiológica, hambre emocional y ganas de comer. Reconoce cada una y sé cómo responder. - ¿Es bueno usar trucos para comer menos? - Compensación de una comida copiosa - Cómo dejar conductas ...
Trastornos de la conducta alimentaria: Qué son, tipos, causas, prevención, detección y redes sociales. CON SHEILA MU
March 26, 2019 04:30 - 1 hour - 30.3 MBHoy traemos al podcast a Sheila Mulero (@nutriestrategic), con la que vamos a hablar sobre los TCAs. En esta primera parte entraremos a fondo en: - Qué es un TCA - Tipos de TCA - Causas - Como prevenirlos - Cómo detectarlos y curarlos - ¿Pueden las redes sociales ser una fuente de TCA? SOBRE SHEILA Sheila Mulero Psicóloga sanitaria y Psicoterapeuta estratégica. Máster y formación profesional de Dietética y Nutrición y Coaching. Experta en TCA y autoestima. www.nutriestrategic.com @nutri...
Mejorar la pisada y su relación con la fascitis y arco plantar o los juanetes y más. CON JEAN SEBASTIAN
March 19, 2019 04:30 - 38 minutes - 17.6 MBEn esta segunda parte de la entrevista vamos a entrar más profundamente en: - Ejercicios para corregir los pies valgos/varos - ¿Necesitas plantillas? - Calzado minimalista y cómo seleccionar un calzado adecuado. - Hábitos para no caer en una pisada lesiva. SOBRE JEAN Instagram: @jeansebastian154 GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/telegram CONTENIDO RECOMENDADO ???? No he conseguido encontrar enlaces a los libros...
Pies valgos y varos (prono y supino): Que es, causas, consecuencias y cómo detectarlo. CON JEAN SEBASTIAN
March 12, 2019 04:30 - 39 minutes - 18 MBHoy traemos una vez más a Jean Sebastián Henao, fisioterapeuta y entrenador personal para hablar sobre defectos en la pisada que pueden afectar a nuestro entrenamiento y nuestro día a día. Veremos desde cuáles son estos problemas hasta cómo detectarlos y solucionarlos. SOBRE JEAN Instagram: @jeansebastian154 GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas ÚNETE AL GRUPO DE TELEGRAM! www.fitmanpower.com/telegram CONTENIDO RECOMENDADO ???? No he conseguido encontrar enlaces...
Movilidad: Estiramientos estáticos y dinámicos, liberación miofascial, FNP y mejor momento para estirar. CON BEA VIDAL
March 05, 2019 04:30 - 41 minutes - 19 MBEn esta segunda parte vamos a hablar con Beatriz Vidal sobre: - Estiramientos estáticos y dinámicos. - Aplicación de los estiramientos - Facilitación Neuromuscular Propioceptiva - Liberación Miofascial y Foam Roller - Mejor momento para entrenar movilidad - Cuánto tiempo dedicar AQUÍ UNA RUTINA PARA REALIZAR CADA MAÑANA: https://www.youtube.com/watch?v=RX1dAmhAplA&feature=youtu.be SOBRE BEA Instagram: @qimovement Web: www.qimovement.es Próximo Workshop: https://bodyla.com/profiles/4464 ...
Movilidad: Concepto, factores que la limitan, protocolos de entrenamiento, hábitos, evaluación.... CON BEA VIDAL
February 26, 2019 04:30 - 43 minutes - 20 MBHoy tenemos con nosotros a Beatriz Vidal, una persona muy dedicada a estudiar como funciona nuestro cuerpo y sus rangos de movimiento que nos hablará sobre cosas como: - Diferencia entre movilidad y flexibilidad - Cuánta movilidad necesitamos - Protocolos de estiramientos - Hábitos para ganar movilidad - Cómo evaluar la movilidad articular AQUÍ UNA RUTINA PARA REALIZAR CADA MAÑANA: https://www.youtube.com/watch?v=RX1dAmhAplA&feature=youtu.be SOBRE BEA Instagram: @qimovement Web: www.qim...
Nutrición en crossfit. pérdida de grasa y suplementación. CON MARCOS RUEDA
February 19, 2019 04:30 - 48 minutes - 22.1 MBEn esta segunda parte de la entrevista con Marcos Rueda Córdoba vamos a hablar sobre pérdida de grasa en crossfit y cuáles son los mejores suplementos para él. Concretamente hablaremos sobre: - ¿Se puede perder grasa y mantener el rendimiento? - Cómo mantener la adherencia a la dieta - Refeeds vs cheat meal - Tiempo que es recomendable mantener un déficit calórico SUPLEMENTOS - Whey protein - Suplementos de hidratos de carbono. ¿Son recomendables? ¿Cuál es la mejor opción? - Zumo de remola...
Nutrición en crossfit. sistemas energéticos, rendimiento e hipertrofia. CON MARCOS RUEDA
February 12, 2019 04:30 - 57 minutes - 26.4 MBEsta semana tenemos la primera parte de la entrevista con Marcos Rueda Córdoba, un dietista-nutricionista, máster en nutrición deportiva y que actualmente trabaja en la consulta de nutrición del Box de crossfit BeMore en Albolote (Granada). Con él vamos a tener una extensa charla sobre nutrición en crossfit y en esta primera parte veremos: - De dónde saca la energía nuestro cuerpo según el tipo de ejercicicio (sistemas energéticos) - Características de una dieta para máximo rendimiento en cr...
Dietas veganas y vegetarianas: Omega 3, Omega 6, Hierro, Zinc y Yodo. CON RUBÉN MURCIA
February 05, 2019 04:30 - 53 minutes - 24.4 MBTercera y última parte de la entrevista con Rubén Murcia Prieto, en la que estamos hablando sobre dieta vegana. Hoy concretamente hablamos sobre: - Déficit de Omega 3, cómo evitarlo. - Cómo mejorar la absorción del hierro. - Déficit de Zinc y de Yodo SOBRE RUBÉN Instagram: @nutrianarquia (https://www.instagram.com/nutrianarquia/?hl=es) Twitter: @RubenMurciaPrie (https://twitter.com/RubenMurciaPrie?lang=es) SU PODCAST: https://www.ivoox.com/podcast-anarkomida_sq_f1643033_1.html Su canal:...
Dietas veganas: vitamina B12, consumo de proteína y calcio. CON RUBÉN MURCIA
January 29, 2019 04:30 - 45 minutes - 21 MBEn esta segunda parte de la entrevista entramos en mayor profundidad en como crear una dieta vegana que sea saludable. Concretamente vamos a ver: - ¿Es necesario tomar suplementos de vitamina B12? - Cómo llegar a los requerimientos de proteínas. - ¿Es necesario mezclar alimentos para completar su perfil de aminoácidos? - Fuentes de calcio y cómo mejorar su absorción SOBRE RUBÉN Instagram: @nutrianarquia (https://www.instagram.com/nutrianarquia/?hl=es) Twitter: @RubenMurciaPrie (https://tw...
Dietas vegetarianas: tipos, diferencias y razones para ser vegano ¿Es saludable? CON RUBÉN MURCIA
January 22, 2019 04:30 - 50 minutes - 23.1 MBHoy toca hablar con Rubén Murcia Prieto, un dietista nutricionista con el que vamos a analizar a fondo las dietas vegetarianas y veganas. En esta primera parte de la entrevista hablaremos sobre temas como: - Diferencia entre vegano y vegetariano - Tipos de dietas vegetarianas - Dieta macrobiótica - Dietas frugivoras - Crudivorismo y crudiveganismo - Razones para ser vegetariano ¿Es más saludable? SOBRE RUBÉN Instagram: @nutrianarquia (https://www.instagram.com/nutrianarquia/?hl=es) Twitter...
Fitness Revolucionario: Pensamiento crítico y papers, procrastinar, su día a día, fuerza, nutrición y suplementación
January 16, 2019 04:30 - 1 hour - 29.5 MBY con el episodio de hoy despedimos a Marcos Vazquez (aunque espero que pronto lo tengamos de vuelta. Y acabamos hablando sobre: - Cómo aprendió a leer papers - Pensamiento crítico - Ejemplos de modelos mentales - Ejemplos de sesgos psicológicos - Cómo dejar de procrastinar - Cómo organiza Marcos su día a día y su alimentación - Dieta y descanso para ganar fuerza - Cetosis para ganar masa muscular - Edulcorantes - Enfoque OMAD (One Meal a Day) - Suplementos: yohimbina, cordyceps, ashwagandha ...
Fitness Revolucionario: Exposición al frío y al calor, causa de los resfriados, exceso de higiene y microbiota
January 11, 2019 04:30 - 32 minutes - 14.9 MBYa tenemos la segunda parte de la entrevista con Marcos Vázquez y hoy toca hablar sobre: - La importancia de la exposición al frío y al calor para nuestra salud - ¿Cuál es la causa de los resfriados? - Por qué es importante exponerse a la suciedad - Qué es la microbiota y cómo cuidarla. SOBRE MARCOS Instagram: @fitness.revolucionario (https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/?hl=es) Twitter: @FITrebelde (https://twitter.com/fitrebelde?lang=es) Web: www.fitnessrevolucionario.com ...
Fitness revolucionario: conexión social, necesidad de emparejarse y exposición a la luz solar
January 07, 2019 04:30 - 45 minutes - 20.9 MBHoy traigo la primera parte de la entrevista con Marcos Vazquez, de Fitness Revolucionario, todo un referente en el mundo de la salud. En esta primera parte nos cuenta su filosofía desde el punto de vista de la evolución y nos habla también sobre: - Importancia de la conexión social para la salud. -Exposición al sol, cáncer y salud. SOBRE MARCOS Instagram: @fitness.revolucionario (https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/?hl=es) Twitter: @FITrebelde (https://twitter.com/fitrebelde...
Comer saludable con mamá, fuera de casa, sin tiempo, sin dinero o en pareja. CON ROBERTO SÁNCHEZ (NUFISA)
January 02, 2019 04:30 - 1 hour - 29.2 MBHoy traemos la segunda parte de la entrevista con Roberto Sánchez del Valle, dietista nutricionista. En esta segunda parte vamos a dar consejos prácticos para diferentes situaciones como: - Quieres perder grasa, pero tienes que comer lo que hace tu madre o tu padre. - No tienes mucho tiempo para seguir una dieta saludable -Tienes que comer fuera de casa muy a menudo. - Tu quieres ganar masa muscular y tu pareja quiere perder grasa. - Tienes un salario bajo para comprar alimentos saludables. ...
MITOS: desayuno, gintonic, el azúcar para el cerebro, los huevos, el danacol y el colesterol. Con Roberto Sánchez
December 29, 2018 09:50 - 42 minutes - 19.6 MBHoy entrevistamos a Roberto Sánchez del Valle, un dietista nutricionista que tiene una gran capacidad para transmitir información al público general. Por eso vamos a aprovechar para comentar con él algunos mitos y casos en los que debe individualizarse en nutrición. Hablaremos sobre: - El desayuno, ¿La comida más importante del día? - ¿El cerebro necesita azúcar? - ¿Es el gintonic digestivo? - ¿Los huevos son malos para el colesterol? - ¿El danacol ayuda a bajarlo? SOBRE ROBERTO Instagram:...
Cómo adaptar un WOD de crossfit a cada persona y ejemplo práctico de entrenamiento. CON ALBERTO ALMIRANTE
December 22, 2018 04:30 - 40 minutes - 18.6 MBEn esta segunda parte de la entrevista a Alberto Almirante hablamos sobre cómo adaptar los ejercicios de crossfit a un principiante, hasta qué punto hay que adaptarlos para no pasarnos ni quedarnos cortos de intensidad y nos da un ejemplo práctico de los primeros meses de entrenamiento en un recién iniciado. En www.fitmanpower.com/podcast/almirante voy a intentar dejar unos power points y material auxiliar (aunque me está dando problemas el subirlos) SOBRE ALBERTO ?????? Instagram: @almira...
Crossfit: qué hacer para empezar, ejercicios monoestructurales, gimnásticos y weightlifting. CON ALBERTO ALMIRANTE
December 17, 2018 04:30 - 45 minutes - 20.9 MBEn esta entrevista con Alberto Almirante vamos a tratar de dar una guía práctica para aquellas personas que se quieran iniciar en crossfit, ya que es un deporte muy complejo y es fácil frustrarse al principio si no se hacen las cosas bien. Esta primera parte incluye: - Qué es crossfit - Ventajas e inconvenientes - La pirámide del entrenamiento de crossfit. - Qué ejercicios aprender primero. SOBRE ALBERTO Instagram: @almirante_performance (https://www.instagram.com/almirante_performance/?h...
Psicología cognitiva y conductual, fitness mental y técnicas de productividad personal. CON THEMEDIFITNESS
December 12, 2018 04:30 - 47 minutes - 21.9 MBSOBRE VICTOR Instagram: themedifitness (https://www.instagram.com/themedifitness/?hl=es) Twitter: https://twitter.com/themedifitness YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCTMEWtiTRNQzb7kvvLBgvZA APPS DE MINDFULNESS: - Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=es - iOS: https://itunes.apple.com/us/app/headspace-meditation/id493145008?mt=8 GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas CONTENIDO RECOMENDADO LIBROS Y AUTORES: -...
Estrés: qué es, tipos, causas, síntomas y cómo reducirlo con el mindfulness. CON THEMEDIFITNESS
December 07, 2018 04:30 - 46 minutes - 21.1 MBSOBRE VICTOR Instagram: themedifitness (https://www.instagram.com/themedifitness/?hl=es) Twitter: https://twitter.com/themedifitness YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCTMEWtiTRNQzb7kvvLBgvZA APPS DE MINDFULNESS: - Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=es - iOS: https://itunes.apple.com/us/app/headspace-meditation/id493145008?mt=8 GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas CONTENIDO RECOMENDADO LIBROS Y AUTORES: - E...
Entrenamiento para opositores: carrera, natación cuerda y salto. CON TKI ENTRENAMIENTO
December 02, 2018 04:30 - 46 minutes - 21.4 MBYa tenemos la segunda parte de la entrevista con Raúl Ortega, de @tkientrenamiento, que nos está contando cómo entrenar para preparar las oposiciones a bombero o policía nacional, local o guardia civil. En esta parte nos centramos en las siguientes pruebas: - 1000- 1500 m de carrera - 100 m carrera - Subir la cuerda - Salto horizontal de longitud - 50-100 m natación SOBRE RAUL Instagram: tkientrenamiento (https://www.instagram.com/tkientrenamiento/?hl=es) Twitter: https://twitter.com/tkien...
Entrenamiento para oposiciones, entrenamiento concurrente y mejorar en dominadas. CON TKI ENTRENAMIENTO
November 27, 2018 04:30 - 50 minutes - 23 MBEn esta ocasión tenemos con nosotros al gran Raúl Ortega, de tki entrenamiento, que ha centrado su trabajo en el alto rendimiento deportivo. En la entrevista vamos a hablar sobre el entrenamiento para opositores, concretamente sobre las oposiciones a bombero, y en esta primera parte nos centramos en: - Entrenamiento concurrente: interferencia entre fuerza y resistencia - Cómo organizar el entrenamiento mientras estudias unas oposiciones - Cómo hacer más dominadas. SOBRE RAÚL Instagram: tk...
Cambio de hábitos. Ambivalencias, selección de objetivos, motivación, uso de la báscula y más. CON ANA ZURITA
November 22, 2018 04:30 - 1 hour - 34.7 MBPara acabar esta entrevista vamos a ver: - El concepto de la responsabilidad. - Ambivalencias y cómo superarlas - Cómo encontrar un objetivo que te motive. - ¿Es buena idea pesarse? - La entrevista motivacional. SOBRE ANA Instagram: thinkingviolet_ (https://www.instagram.com/thinkingviolet_/?hl=es) Web: https://www.thinkingviolet.com GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas CONTENIDO RECOMENDADO Si Buda fuera taxista: https://amzn.to/2TdQsSH Donde tus sueños te lleve...
Coaching nutricional. que es, fases del cambio de habitos, respuesta a excusas y más. CON ANA ZURITA
November 20, 2018 04:30 - 51 minutes - 23.5 MBEstoy seguro de que muchos de vosotros ya sabéis qué hábitos llevar para tener un estilo de vida saludable, pero ¿los llevais? Quizás deberiamos centrarnos más en saber por qué no lo hacemos que en qué tenemos que hacer (sobre lo que ya sabemos demasiado) Hoy hablamos con Ana Zurita Lobato sobre coaching nutricional, para darnos estas herramientas y que seamos capaces de cumplir nuestros objetivos. Concretamente en esta primera parte de la entrevista hablaremos sobre: - Qué es el coaching nut...
POWERLIFTING: Peaking y que hacer antes, durante y después de la competición. CON JORGE PÉREZ
November 13, 2018 04:30 - 47 minutes - 21.8 MBYa vamos acabando este minicurso de powerlifting y entrenamiento de fuerza con Jorge Pérez Córdoba y vamos a tratar el tema de la competición. El objetivo de este podcast es dar las pautas básicas para alcanzar un pico de fuerza máximo en un día concreto: - Cómo hacer un peaking o tapering en powerlifting. - ¿Es necesario dejar completamente de entrenar antes de competir? - Cómo bajar unos kilos en el pesaje. - Selección de los intentos en competición. - Calentamiento para competir en powerl...
Powerlifting: mejorar la fuerza, programación, periodización y autorregulación del entrenamiento. CON JORGE PÉREZ
November 07, 2018 04:30 - 1 hour - 29.9 MBYa tenemos aquí la segunda parte de la entrevista a Jorge Pérez, que se ha convertido en un minicurso de powerlifting y entrenamiento de fuerza en general. En la primera parte vimos lo más básico para mejorar en un principiante. En este nos vamos ya a usuarios intermedios y trataremos diferentes temas como: - Entrenamiento de fuerza en intermedios. - Que es la periodización del entrenamiento - Tipos de periodización - Sistemas de autorregulación como el RPE, RIR, la velocidad de ejecución o...
POWERLIFTING: qué es, errores en principiantes y cómo empezar a entrenar. CON JORGE PÉREZ
November 02, 2018 07:42 - 56 minutes - 25.8 MBMuy buenas a todos! Hoy hemos traído a la entrevista a Jorge Pérez Córdoba, uno de los mejores powerlifters de España y la entrevista se ha convertido prácticamente en un curso de entrenamiento. Vamos desde qué es el powerlifting hasta el final de una preparación para competir. El podcast está dividido en 3 partes. En esta primera vemos: - ¿Qué es el powerlifting? - ¿Es un deporte saludable? - ¿Es recomendable para todos? - Principales errores en principiantes - Aspectos a los que prestar at...
Azúcar y edulcorantes ¿Saludables? Lo bueno, lo malo y cuál elegir
October 29, 2018 04:30 - 51 minutes - 23.4 MBHoy vamos a hablar sobre edulcorantes naturales y artificiales. El objetivo de este podcast es que tengais mayor conocimiento a la hora de elegir si echar azúcar u otro tipo de edulcorante al café, basándonos en las preferencias de cada uno, su estilo de vida y su salud. Concretamente hablaremos sobre: - Historia de los edulcorantes y el azúcar - ¿Son seguros? - ¿Los edulcorantes son cancerígenos? - ¿Los endulzantes artificiales engordan? - Afección a la microbiota o "flora intestinal" - ¿L...
Calorías óptimas para ganar masa muscular y nutrición saludable en niños
October 24, 2018 04:30 - 44 minutes - 20.5 MBHoy no he podido traer a nadie para entrevistarlo en el podcast así que aprovecho para responder una pregunta que me habíais hecho y para hablar de un tema que considero importante. La pregunta es cuántas calorías de exceso necesitamos en volumen, y el tema que quiero tratar está relacionado con la nutrición en niños. CUANTAS KCAL CONSUMIR EN VOLUMEN - Bulking vs "volumen limpio" - ¿Podemos controlar al 100% las calorías? - Cómo estimar nuestras calorías de mantenimiento. - Cómo encontrar u...
Miedo al rechazo, lo bueno y lo malo de WhatsApp y respuesta a preguntas de Instagram. CON JOAN GALLARDO
October 18, 2018 04:30 - 42 minutes - 19.5 MB¿Es funcional el miedo al rechazo? ¿Cómo podemos vencerlo? Además de hablarnos sobre esto, en este podcast Joan Gallardo nos habla sobre su experiencia al quitarse WhatsApp, lo positivo y negativo de la app y algunos aspectos más que le habéis preguntado en mi instagram, como: - Cómo subir marcas en sentadillas. - Ejercicios accesorios con transferencia real a la halterofilia. - Cómo enfrentarse a los problemas. SOBRE JOAN ?????? Instagram: joangallardocoach Twitter: @joangallardo_ Podcast...
Ser consciente para ser feliz, meditación y lectura. Entrevista a Joan Gallardo
October 15, 2018 04:30 - 1 hour - 29.8 MBHoy tenemos la primera parte de la entrevista con Joan Gallardo, centrada más en lo mental y espiritual que en lo físico. Concretamente en esta entrevista hablamos sobre: - La importancia de desactivar el piloto automático y ser conscientes de lo que hacemos y por qué lo hacemos para ser felices y vivir nuestra propia vida y no la de otros. - Meditación: qué es realmente, cómo empezar a meditar, qué beneficios tiene. - Lectura: su importancia, cómo leer más, como ahorrar leyendo, y mucho m...
Como diseñar tu propia rutina para ganar masa muscular y cuáles son los mejores ejercicios de pectoral. CON ANGEL7REAL
October 10, 2018 04:30 - 41 minutes - 19 MBYa tenemos aquí la segunda parte de esta entrevista a Angel7real en la que hablamos sobre entrenamiento de hipertrofia personalizada paso a paso. Por último hablamos sobre entrenamiento de pectoral y Ángel nos cuenta: - Cuáles son los mejores ejercicios de pectoral. - ¿Se puede cambiar la forma del pectoral? - Mejores ejercicios para incidir en la porción superior del pecho. - Qué ejercicios incluir en la rutina. SOBRE ÁNGEL ?????? Instagram: angel7real Twitter: angel7real YouTube: angel7re...
Entrenamiento de pesas para futbolistas y esquemas de entrenamiento para hipertrofia. CON ANGEL7REAL
October 08, 2018 04:30 - 38 minutes - 17.5 MBHoy traemos a Angel7real, con el que vamos a hablar sobre entrenamiento de pesas para mejorar como futbolista y después hablaremos también sobre entrenamiento de hipertrofia. Concretamente hablamos: Sobre fútbol: - Ejercicios, rangos de movimiento, velocidad de ejecución. - Volumen, frecuencia e intensidad adecuadas para el entrenamiento. - Cómo mejorar la velocidad. - Entrenamiento de resistencia - Entrenar la técnica Sobre hipertrofia comparamos diferentes esquemas de entrenamiento: - Full ...
Dieta y ejercicio para diabéticos, bajas en carbohidratos vs bajas en grasa, cetosis, ayuno intermitente y ejercicio
October 03, 2018 04:30 - 57 minutes - 26.5 MBPues ya tenemos la segunda parte de la interesantísima entrevist a Maelán Fontes, donde aprendemos sobre la diabetes. En la primera parte vimos aspectos más genéricos, pero hoy profundizamos algo más para ver que podemos hacer para prevenirla y curarla: - Dietas bajas en grasa vs bajas en carbohidratos - Proteína para diabéticos - Dieta cetogénica - Ayuno intermitente - Ejercicio: beneficios y contraindicaciones SOBRE MAELAN Instagram: Maelanfontes Twitter: Maelanfontes YouTube: Maelan Fo...
DIABETES. Qué es, tipos, tratamieto y prevención. CON MAELÁN FONTES
October 01, 2018 04:30 - 35 minutes - 16.2 MBHoy vamos a hablar sobre una de las enfermedades más comunes en la actualidad: la diabetes, y para ello hemos traído a un auténtico crack sobre el tema. Hoy entrevistamos a Maelán Fontes. Maelán es fisioterapeuta en cuanto a formación, pero también doctorado en Nutrición Humana. Dentro de ello se ha especializado en temas como la diabetes, la dieta paleolítica o la interpretación crítica de la evidencia científica. Concretamente en el podcast de hoy nos habla de temas como: - Qué es la diab...
Normalizacion de la obesidad, exceso de masa muscular y los influencers en las redes sociales. CON FITNESSREAL
September 26, 2018 04:30 - 1 hour - 31.7 MBYa tenemos aquí la segunda parte de la entrevista a Victor Reyes, de Fitness Real. En este caso hablamos sobre la polémica portada de Cosmopolitan que ha causado tanto revuelo en las redes sociales porque hay quien opina que promueve la obesidad. También hablamos sobre si es saludable un exceso de masa muscular y sobre el papel de los influencers en las redes sociales. SOBRE VICTOR Canal de YouTube: FITNESS REAL Instagram: @fitnessrealoficial Web: www.fitnessreal.es Facebook: Fitness Real ...
Expectativas en el gimnasio, redes sociales y realidad distorsionada. CON FITNESS REAL
September 24, 2018 04:30 - 44 minutes - 20.4 MBHoy tenemos con nosotros a Víctor Reyes, de Fitness Real, con el que vamos a hablar de temas polémicos. En esta parte de la entrevista hablamos concretamente sobre las redes sociales y las expectativas en el gimnasio. ¿Qué cuerpo se puede conseguir de forma natural? SOBRE VICTOR Canal de YouTube: FITNESS REAL Instagram: @fitnessrealoficial Web: www.fitnessreal.es Facebook: Fitness Real GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/preguntas CONTENIDO RECOMENDADO - The Daily Stoic (R...
Nutrición para hipertrofia en mujeres y ciclo menstrual en la dieta. CON MARÍA CASAS
September 19, 2018 04:30 - 31 minutes - 14.6 MBYa tenemos con nosotros la segunda parte de la entrevista a María Casas, que nos habla sobre nutrición en la mujer. En esta ocasión nos habla específicamente sobre cómo ganar masa muscular y finalmente sobre cómo puede afectar el ciclo menstrual a la dieta de una mujer. Un entrevista muy interesante que estoy seguro de que os será de gran utilidad. SOBRE MARÍA CASAS ?????? Instagram: @mariasquatfit Web: www.maria-casas.com GRABA TU PREGUNTA!!!!????????????? http://www.fitmanpower.com/podcast
Nutrición y pérdida de grasa en mujeres. CON MARÍA CASAS
September 17, 2018 04:30 - 46 minutes - 21.2 MBHoy traemos al podcast a María Casas (Maríasquatfit), que nos va a hablar sobre nutrición en la mujer, así que en esta primera parte vamos a ver los aspectos más generales y diferencias con el hombre y también aspectos específicos sobre la pérdida de grasa en mujeres. SOBRE MARÍA CASAS Instagram: @mariasquatfit Web: www.maria-casas.com GRABA TU PREGUNTA!!!! http://www.fitmanpower.com/podcast
Entrenamiento de hipertrofia: cuantas series y repeticiones efectivas y cómo contarlas. CON BAZMAN SCIENCE
September 12, 2018 04:30 - 48 minutes - 22.1 MB¡Muy buenas! Hoy traemos al podcast la segunda parte de la entrevista a Eneko Baz, de Bazman Science, que nos va a presentar la revisión sistemática en la que ha estado trabajando recientemente sobre el volumen de entrenamiento y su cuantificación. En ella se basa la entrevista, que se divide en dos partes, en esta primera hablabamos sobre aspectos básicos como: - ¿Es necesario entrenar fuerza para ganar masa muscular? - Volumen, intensidad, frecuencia... ¿Cuáles son las variables más import...