Radio FitMan Power
324 episodes - Spanish - Latest episode: about 1 month ago - ★★★★ - 1 ratingBienvenido a Radio FitMan Power. El podcast en el que aprenderás a perder grasa y mejorar tu cuerpo de forma saludable, sin obsesiones y con una buena relación con la comida y con tu cuerpo.
Especialmente enfocado a personas con sobrepeso u obesidad que quieren mejorar su calidad de vida, perder grasa o cambiar su mentalidad.
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Episodes
Entrenamiento para hipertrofia: lo que de verdad importa y cómo medir el volumen de entrenamiento. CON BAZMAN SCIENCE
September 10, 2018 04:30 - 48 minutes - 22.1 MB¡Muy buenas! Hoy traemos al podcast a Eneko Baz, de Bazman Science, que nos va a presentar la revisión sistemática en la que ha estado trabajando recientemente sobre el volumen de entrenamiento y su cuantificación. En ella se basa la entrevista, que se divide en dos partes, en esta primera vamos a hablar sobre: - ¿Es necesario entrenar fuerza para ganar masa muscular? - Volumen, intensidad, frecuencia... ¿Cuáles son las variables más importantes para la hipertrofia? - ¿Cómo medir y controlar...
Cómo saber si un alimento es saludable, leer etiquetas nutricionales y aditivos alimentarios. Con Jose María Puya
September 06, 2018 04:30 - 42 minutes - 19.7 MBYa tenemos aquí la segunda parte de la entrevista con Jose María Puya, donde vamos a aprender a reconocer si un alimento es saludable o no. Concretamente hablamos sobre: - En qué debemos fijarnos para saber si un alimento procesado es saludable. - Cómo leer etiquetas nutricionales y cuales son las reglas que se siguen para escribirlas. - Aditivos alimentarios: qué son y si pueden ser nocivos. SOBRE JOSE MARÍA PUYA ?????? Canal de YouTube: Alimentología Cruda Instagram 1: @josekenji Instagr...
Ciencia y tecnología de los alimentos, procesado alimentario, marketing en la alimentación, etc. CON JOSE MARÍA PUYA
September 03, 2018 04:30 - 57 minutes - 26.5 MBHoy traemos al podcast a Jose María Puya, que ha estudiado ciencia y tecnología de los alimentos, así que hablaremos sobre: - Ciencia y tecnología de los alimentos, que es y cuáles son sus salidas. - Procesado de los alimentos. - Marketing en la alimentación - Declaraciones nutricionales (light, bajo en grasa, ecologico, integral, etc.) En la siguiente parte de la entrevista aprenderemos a reconocer si un alimentos es saludable o no. SOBRE JOSE MARÍA PUYA Canal de YouTube: Alimentología Cr...
Valgo de rodilla. Causas, consecuencias, prevención, detección, ejercicios para corregirlo y mucho más. CON JEAN SEBASTI
August 16, 2018 05:00 - 35 minutes - 16 MBSegunda parte de la entrevista con Jean Sebastian Henao, donde hablamos sobre el dolor de rodilla, y más concretamente sobre los defectos posturales. Vamos a ver cómo estos pueden afectar a nuestro día a día, impedirnos ejecutar los ejercicios de forma correcta e incluso causar molestias y lesiones más importantes. En esta segunda parte nos centramos en el valgo de rodilla, que consiste en tener las rodillas más juntas de lo normal, un problema muy común sobre todo entre las mujeres. Veremos...
Problemas en la postura y varo de rodilla: causas, consecuencias, detección, ejercicios y más. CON JEAN SEBASTIÁN
August 13, 2018 05:00 - 51 minutes - 23.5 MBHoy traigo la primera parte de la entrevista con Jean Sebastian Henao, donde hablamos sobre el dolor de rodilla, y más concretamente sobre los defectos posturales. Vamos a ver cómo estos pueden afectar a nuestro día a día, impedirnos ejecutar los ejercicios de forma correcta e incluso causar molestias y lesiones más importantes. En esta primera parte nos centramos en el varo de rodilla, que consiste en tener las rodillas más separadas de lo normal. Concretamente hablamos sobre: - Defectos p...
Comida y suplementos para después de entrenar, cuanta agua beber y más. CON CARLOS RUIZ
August 08, 2018 05:00 - 44 minutes - 20.2 MBYa tenemos la segunda parte de la entrevista a Carlos Ruiz, nutricionista deportivo, con la que nos despedimos hasta Septiembre, pero id preparándoos, porque lo que viene en Septiembre va a ser brutal. ¿De qué hablamos en esta entrevista? Pues profundizamos mucho en optimizar la comida post entreno y hablamos también sobre suplementación. Por último se habla sobre las necesidades de agua que tenemos y como podemos saber si estamos bebiendo suficiente agua. - Comida y suplementación para desp...
Qué comer antes de entrenar y durante el entrenamiento, suplementos pre e intra entreno. CON CARLOS RUIZ
August 06, 2018 05:00 - 55 minutes - 25.3 MBHoy traemos al canal a Carlos Ruiz, estudiante de nutrición deportiva que nos va a dar contenido de gran calidad sobre qué comer antes, durante y despues de entrenar en el gym, correr, nadar o hacer cualquier deporte. Se trata de un podcast muy top porque tocamos TODO lo relacionado con la alimentación e hidratación en deportistas. Son dos partes, y en esta primera hablamos sobre - Comida pre entrenamiento (qué, cuando, cuánto comer, etc). - Suplementación pre entreno. - Comida intra entreno...
Reducir alimentos que nos descontrola, real food vs dieta flexible, motivación y más. CON THEMACROWIZARD
August 02, 2018 05:45 - 42 minutes - 19.3 MB¡Buenos días! Esta semana tenemos en el podcast a Alberto Álvarez, de Themacrowizard. Que nos va a hablar de temas muy interesantes y desde un punto de vista simple y sencillo. Entre dichos temas tenemos: - Como reducir alimentos que nos hacen perder el control - Opinión sobre el realfooding frente a la dieta flexible - ¿Qué te motiva para hacer dieta y entrenar? - Y mucho más A lo largo de la semana se publicará la segunda parte. ¡Espero que os guste! TODOS LOS VÍDEOS http://www.fitmanpo...
Combatir la obesidad, adicción a la comida, adaptaciones al sabor. CON THEMACROWIZARD
July 30, 2018 05:51 - 42 minutes - 19.2 MB¡Buenos días! Esta semana tenemos en el podcast a Alberto Álvarez, de Themacrowizard. Que nos va a hablar de temas muy interesantes y desde un punto de vista simple y sencillo. Entre dichos temas tenemos: - Como perder 65 kilos. - ¿Existe la adicción al azúcar o a la comida? - Cómo dejar de comer compulsivamente - Y mucho más A lo largo de la semana se publicará la segunda parte. ¡Espero que os guste! TODOS LOS VÍDEOS http://www.fitmanpower.com/podcast/themacrowizard SOBRE ALBERTO ÁLVARE...
Creatina Kinasa elevada (CK), autoagia: ayuno intermitente, cetosis. CON BORJA BANDERA
July 26, 2018 06:11 - 37 minutes - 17 MB¡Buenos días a todos! Hoy traemos la segunda parte de la entrevista. Hemos invitado al podcast a Borja Bandera, un médico especializado en endocrinología y nutrición que tiene una filosofia con la que estoy totalmente de acuerdo. Nos cuenta que la salud, hoy en día, hay que buscarla, no la vamos a encontrar por casualidad. La entrevista está compuesta por 2 partes, esta es la segunda y en la primera ya hablamos sobre la importancia de las analíticas de sangre y especificamente de valores com...
Analíticas de sangre en deportistas, creatinina, transaminasas, ácido úrico y bilirrubina. CON BORJA BANDERA
July 23, 2018 06:08 - 51 minutes - 23.4 MB¡Buenos días a todos! Hoy traemos una nueva entrevista. Hemos invitado al podcast a Borja Bandera, un médico especializado en endocrinología y nutrición que tiene una filosofia con la que estoy totalmente de acuerdo. Nos cuenta que la salud, hoy en día, hay que buscarla, no la vamos a encontrar por casualidad. La entrevista está compuesta por 2 partes, en unos días subiré la segunda, pero en esta nos centramos en la interpretación de análisis de sangre en deportistas: - Analíticas de sangre...
Entrenamiento en casa, individualización, calistenia, definición extrema. CON GERO IMPARABLE
July 16, 2018 18:52 - 1 hour - 34.3 MBHoy traemos al YouTuber Fitness más grande del mundo en habla hispana: Gerardo Arias, o, como muchos le conocéis GERO IMPARABLE. Tenemos con el una charla muy interesante donde hablamos sobre: - ¿Cómo entrenar con poco tiempo? - Cual es la mejor rutina de ejercicios - Crossfit, Calistenia, Gimnasio...¿Qué es mejor? - Como empezar a entrenar calistenia con el peso corporal - Como quemar la grasa rebelde y definir el abdomen - Lo mejor y lo peor del fitness SOBRE GERO IMPARABLE Canal de You...
Psicología deportiva, vida saludable, mentalidad durante una lesión, alto rendimiento y activación. CON IVÁN ALONSO
July 09, 2018 05:45 - 1 hour - 30.5 MBHoy hablamos sobre psicología y motivación en el deporte con un profesional que muchos conoceis. El es Ivan Alonso, que ha trabajado durante bastante tiempo en el PowerExplosiveTeam y todavía tiene mucho que aportar. En esta entrevista hablaremos sobre: 3:30 ¿Qué hace un psicólogo deportivo? 6:04 ¿Qué importancia tiene el cerebro en el deporte? 8:40 Qué estudiar para ser psicólogo deportivo 12:50 Consejos psicológicos para empezar a hacer ejercicio y no dejarlo 23:07 Cómo mantener la motiva...
Episodio 9: Cómo preparar una competición de culturismo NATURAL. CON CL WORKOUT
July 02, 2018 05:44 - 1 hour - 34.4 MBHoy entrevistamos a Cesar Lozano, entrenador personal y culturista natural. Y vamos a repasar cada uno de los pasos para preparar una competición de culturismo natural. ÍNDICE DE CONTENIDOS 4:36 ¿Qué es el culturismo natural? 7:18 Que hacer primero ¿Volumen o definición? 11:18 Cómo hacer una dieta de recomposición corporal 14:10 Cómo hacer una fase de volumen natural (sin esteroides) 17:20 Cuánto tiempo debe durar el volumen 19:00 Cómo saber si estás ganando músculo o grasa 22:27 Hasta que p...
Episodio 8. Nutrición deportiva, suplementos de omega 3, colágeno, magnesio, multivitaminicos...CON SAMUEL TRAINER
June 27, 2018 17:05 - 59 minutes - 27.4 MBHoy entrevistamos a Samuel Diaz Lopez, conocido por su canal de Youtube o su Instagram y su podcast. La entrevista va centrada en primer lugar en cuáles son las pautas básicas de la dieta para rendir y sentirse mejor en el día a día. Se habla también sobre suplementos para personas que no van al gimnasio y para diferentes tipos de deportistas y por último nos centramos más en la nutrición deportiva, centrada en mejorar la estética y el rendimiento, diferenciando para cada deporte y diferencia...
Episodio 7: emprender y montar tu gimnasio, motivación para conseguir tus metas, vencer los miedos...CON PEDRO VIVAR
June 20, 2018 21:17 - 52 minutes - 23.9 MBEn este episodio tenemos la segunda parte de la entrevista con Pedro Vivar en la que vamos a hablar sobre cómo llego a montar uno de los centros de crossfit más grandes de España. Concretamente, responde a preguntas como: 2:38 ¿Es más tonta la gente que va al gimnasio? 3:52 Pasos para vivir de tu pasión 10:12 ¿Dónde está crossfitme? 11:09 Cómo empezar a trabajar en lo que hamas y mantenerte motivado 13:34 Cómo ver el lado positivo de las cosas 18:22 Cómo superar los días malos 23:30 Por qué ...
Episodio 6: mentalidad de éxito para el deporte y como entrenar para tener más energía. CON PEDRO VIVAR
June 13, 2018 18:29 - 53 minutes - 24.4 MBEn este video tenemos una entrevista con Pedro Vivar en la que vamos a hablar sobre algunos trucos mentales para mantenernos motivados y utilizar el entrenamiento y el gimnasio para mejorar en nuestro día a día. Concretamente responde, entre otras, a las siguientes preguntas: 7:51 ¿Qué es un acuatlón? 8:49 ¿Qué es "lo normal" y como aprendemos las personas? 18:17 Cómo motivarse para superarse constantemente 22:35 Ser, hacer, tener 28:07 Cómo entrenar para rendir más en el trabajo, el día a d...
¿Eliminar complejos en el gimnasio?
June 03, 2018 07:37 - 6 minutes - 2.9 MBCuando hablo con gente que no entrena o no hace deporte muchas veces me dicen que el gimnasio es para acomplejados. Que si vás al gimnasio para mejorar tu cuerpo es por que tienes un complejo, estás gordito o demasiado delgado y quieres encajar. Pero, ¿es malo estar acomplejado? ¿Necesitas superar tus complejos? Y sobre todo, ¿sirve el deporte únicamente para mejorar fisicamente o es algo más? VISITA MI WEB!! http://www.fitmanpower.com SUSCRIBETE!! https://www.youtube.com/channel/UCNfOIx...
Prevención de lesiones y control de la carga de entrenamiento con el RPE por minuto
May 28, 2018 20:31 - 9 minutes - 4.3 MBA partir de ahora subiré aquí también el audio de los videos para que tengais más opciones y podais aprender en cualquier momento. En el de hoy os enseño una herramienta para prevenir lesiones por pasarnos con la carga de entrenamiento. Para ello tenemos que entender los conceptos de RPE, RPE por minuto, carga aguda, carga crónica y carga de entrenamiento. Podemos entrenar mucho y muy intenso, pero tenemos que tener un control para hacerlo poco a poco y no lesionarnos. INDICE DE CONTENIDOS...
Episodio 5: Dieta y entrenamiento para ganar masa muscular. Con ROB BARRAGÁN
May 08, 2018 15:23 - 54 minutes - 25.2 MBEn el podcast de hoy tenemos una entrevista al nutricionista Roberto Barragán en la que hablamos sobre cómo ganar masa muscular. Concretamente se tratarán los siguientes temas: NUTRICIÓN 5:15 Lo más importante de la dieta para ganar masa muscular 6:50 Cuántas veces comer al día 8:20 Cómo asegurarte de que comes suficiente para ganar músculo 11:30 ¿Cuántas calorías necesitas para hipertrofia? 14:30 ¿Cuánto tiempo debe durar una fase de volumen? 15:30 ¿Cuánta proteína es necesaria? 17:00 ¿Es ...
Episodio 4: Planificación y periodización del entrenamiento, combinación de cardio y entrenamiento de pesas y mucho más
February 15, 2018 16:13 - 30 minutes - 14.1 MBHoy tenemos una entrevista con Alberto Almirante Sánchez (@Almirante_S), entrenador personal titulado en ciencias de la actividad física y el deporte y con un máster en entrenamiento personal, entre otras cosas. Los temas que se tratan en este programa son: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO - ¿Qué es la planificación y la periodización del entrenamiento? - Cómo planificar el entrenamiento (microciclos, mesociclos y macrociclos) - Ejemplo de planificación: modelo ATR - Diferencias en la plani...
Episodio 3. CROSSFIT: que es, ventajas e inconvenientes, lesiones, cómo empezar, ejercicios lesivos, competición
January 23, 2018 19:38 - 25 minutes - 11.6 MBHoy tenemos una entrevista con Alberto Almirante en la que empezaremos con una introducción al crossfit para en futuras entrevistas profundizar más en el tema. En esta hablamos sobre: - Qué es el crossfit - Beneficios del crossfit - Inconvenientes y lesiones en crossfit - Cómo empezar en crossfit - ¿Hacer ejercicios lesivos? - ¿Es el crossfit para todos? - Cómo competir en crossfit Mis redes sociales: http://plu.us/fitman Alberto Almirante Sanchez: @Almirante_S http://www.entrenadorpersona...
Episodio 2: Tratamiento y prevención de contracturas y dolor muscular, entrenar lesionado, foam roller, cross education
January 01, 2018 14:49 - 40 minutes - 18.3 MBEn este segundo episodio entrevistamos a Jesús Martínez, un gran fisioterapeuta con el que trataremos temas como las contracturas y el dolor muscular y como prevenirlo y tratarlo, hablamos sobre alternativas al ibuprofeno, si es bueno entrenar durante una lesión, como usar el foam roller, cross educatio o si entrenar de forma unilateral un lado sano del cuerpo con el otro lesionado y mucho más. Instagram: @fitmanpower Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCNfOIxe-qCV5bIh0SD1EXbA?sub_conf...
Episodio 1: ¿Qué es el fitness?
November 28, 2017 17:03 - 12 minutes - 5.92 MBMucha gente habla de fitness en su día a día, pero pocos paran a preguntarse qué es el fitness y la salud. En este episodio se habla sobre lo que considero que es el fitness y como utilizar el deporte y la nutrición para conseguir nuestros objetivos. Hablamos sobre si es más adecuado buscar estética o funcionalidad, sobre el concepto actual de salud y como existen mayores o menores grados de salud, o por qué no es bueno obsesionarse con la alimentación y el entrenamiento. Recordad que podeis ...