Episodio 5: Dieta y entrenamiento para ganar masa muscular. Con ROB BARRAGÁN

En el podcast de hoy tenemos una entrevista al nutricionista Roberto Barragán en la que hablamos sobre cómo ganar masa muscular.
Concretamente se tratarán los siguientes temas:

NUTRICIÓN

5:15 Lo más importante de la dieta para ganar masa muscular
6:50 Cuántas veces comer al día
8:20 Cómo asegurarte de que comes suficiente para ganar músculo
11:30 ¿Cuántas calorías necesitas para hipertrofia?
14:30 ¿Cuánto tiempo debe durar una fase de volumen?
15:30 ¿Cuánta proteína es necesaria?
17:00 ¿Es malo para la salud el exceso de proteína?
19:45 ¿Por qué es tan importante la proteína para ganar masa muscular?
22:00 ¿Cuál es el mejor reparto de macronutrientes para ganar masa muscular?
25:30 Diferencias en la dieta de hombres y mujeres
27:30 Mejores alimentos para ganar masa muscular
32:30 Comida real VS Dieta flexible

ENTRENAMIENTO

35:30 Lo más importante del ENTRENAMIENTO para ganar masa muscular
36:45 Cómo ordenar los ejercicios para crecer en el gimnasio
37:00 Qué tipo de rutina es mejor: weider, full-body, torso-pierna...
39:00 ¿Es buena idea hacer superseries y otros metodos de entrenamiento avanzados?
41:30 Cuántas repeticiones hacer para ganar músculo
45:00 Diseñar una rutina de entrenamiento paso a paso
46:45 Por qué es mejor empezar con los ejercicios multiarticulares

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DATOS DE ROB:
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