Episodio 9: Cómo preparar una competición de culturismo NATURAL. CON CL WORKOUT

Hoy entrevistamos a Cesar Lozano, entrenador personal y culturista natural. Y vamos a repasar cada uno de los pasos para preparar una competición de culturismo natural.

ÍNDICE DE CONTENIDOS
4:36 ¿Qué es el culturismo natural?
7:18 Que hacer primero ¿Volumen o definición?
11:18 Cómo hacer una dieta de recomposición corporal
14:10 Cómo hacer una fase de volumen natural (sin esteroides)
17:20 Cuánto tiempo debe durar el volumen
19:00 Cómo saber si estás ganando músculo o grasa
22:27 Hasta que porcentaje de grasa llegar en volumen
24:14 Cómo hacer un minicut
25:44 Cómo hacer una fase de definición natural
28:55 Cada cuánto tiempo cambiar la dieta
29:52 Cuánto tiempo definir y cuántos kilos perder a la semana
30:58 Diet break. Qué es y cómo hacerlo
34:10 Cómo hacer una peak week natural
34:27 Sal y sodio en una peak week natural
36:50 Agua en una peak week sin esteroides
38:48 Carbohidratos en la peak week
42:23 Cuántos carbohidratos comer en una carga
44:38 Grasa y proteína en la peak week
46:34 Entrenamiento en la semana antes de competir en fitness
48:39 Qué comer el día de una competición de culturismo natural
50:12 Por qué se come comida basura el día de una competición
52:58 Cómo controlar el estrés y la ansiedad antes de competir
55:29 Cómo evitar el efecto rebote tras competir en fitness
58:00 Cómo hacer una dieta inversa
59:35 Qué es un recovery diet
1:00:21 Pros y contras de competir en culturismo natural
1:08:35 Contenido recomendado

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