El Diario de las Mentes
327 episodes - Spanish - Latest episode: 10 days ago - ★★★★★ - 10 ratingsBienvenidos al podcast sobre salud mental y bienestar personal, dirigido por la reconocida Psicóloga Puertorriqueña, Yashira Brito. En este espacio, exploraremos temas relacionados con la salud mental, la gestión del estrés, la ansiedad, la depresión, y cómo promover una vida saludable y equilibrada.
Cada episodio contará consejos sobre cómo mejorar la salud mental hasta recomendaciones para mantener un buen equilibrio emocional, este podcast nos llevará en un viaje introspectivo que nos ayudará a cuidar nuestra mente y cuerpo. Siguenos en www.psiconaturalpr.com
La psicóloga Yashira Brito compartirá su conocimiento en el campo de la salud mental, brindando una perspectiva única y aportando su granito de arena para acabar con el estigma que rodea a la salud mental y mejorar la calidad de vida de aquellos que sufren de problemas relacionados con ella.
Si estás buscando formas de mejorar tu bienestar emocional y mejorar tu vida, este podcast es para ti. Acompaña a Yashira Brito en el fascinante viaje hacia el bienestar personal y mantén tu mente y cuerpo en equilibrio. ¡No te lo pierdas!
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Episodes
Episodio #222 Claves para vencer el miedo
March 17, 2022 20:06 - 18 minutes - 8.55 MBSentir miedo no es malo. Esta emoción suele activarse cuando estamos ante una situación de peligro. El problema es que, en ocasiones, es irracional. Es decir, no es un miedo real. Sentir temor a hablar en público o a la posibilidad de que una relación se rompa es fruto de inseguridades. Aunque, también, probablemente estén actuando determinadas creencias que será necesario cuestionarnos. www.psiconaturalpr.com
Episodio 221 No siguas evitando las experiencias
March 09, 2022 20:24 - 19 minutes - 8.77 MBLa Evitación Experiencial es un fenómeno que ocurre cuando una persona no está dispuesta a poner- se en contacto con experiencias privadas particulares (sensaciones, emociones, pensamientos, recuer- dos) e intenta cambiar la forma o la frecuencia de esos eventos y el contexto que los ocasiona. Puedes verlo en Youtube www.psiconaturalpr.com Siguenos
Episodio#220 Comienza un Detox Mental
February 28, 2022 18:43 - 20 minutes - 9.47 MBCuidado del cuerpo una dieta saludable, ejercicio, descanso suficiente y regular y, de vez en cuando, una pequeña limpieza o detox estacional, nos hacen sentir mucho mejor. Pero al igual que el cuerpo, la mente también acumula actitudes tóxicas y pensamientos nocivos que pueden llegar a condicionar nuestro bienestar. Puedes ver el Podcast en Youtube: Psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com Instagrams Psiconaturalpr FAcebook: Psicontural pr
Episodio #219 Sal de tu mente
February 23, 2022 12:07 - 18 minutes - 8.54 MBQuizás esta pregunta te resulte algo extraña, pero ¿vives en tu mente o en el presente? Parece que entre tanto pasado y futuro, al final terminamos perdiéndonos lo más importante: el aquí y ahora. La mayoría de nosotros vive en piloto automático, entre ayer y mañana, entre lo que queda pendiente y lo que se le ocurre llevar a cabo más adelante. www.psiconaturalpr.com Instagrams Psiconaturalpr (305)239-2338
Episodio#218 Sindrome de la Cara Vacia
February 16, 2022 18:32 - 24 minutes - 11.3 MBEl síndrome de la cara vacía está formado por un conjunto de factores que indican malestar psicológico al ir sin mascarilla cuando están presentes otras personas. No se considera un trastorno ni una enfermedad mental que aparezca en los manuales, pero sí es un problema que está en la calle y que tiene que ver con nuestra realidad social actual. Los indicadores principales son: Sentimiento de vulnerabilidad y desprotección al ir sin mascarilla. Ansiedad, miedos, sentirse expuesto, etc...
Episodio #217 ¿Querer o aceptar mi cuerpo?
February 07, 2022 13:56 - 29 minutes - 13.4 MB¿Me tiene que gustar mi cuerpo para cuidarme?. ¿Tengo que verme bonita en el espejo para estar bien conmigo misma?. Éstas dudas suelen surgir entre las participantes de mis cursos y sesiones. «Cuando me miro en el espejo, no me gusta mi barriga, ni mis mulos, mis pechos están caídos, etc… ¿cómo puedo llegar a querer esas partes de mi cuerpo? www.psiconaturalpr.com Instagrams @psiconaturalpr Facebook @psiconaturalpr
Episodio #216 ¿Te sientes agotada (o)? Deja de sabotearte
February 01, 2022 15:29 - 15 minutes - 7.06 MB3 maneras en las que te estas agotando a ti mismo y cómo solucionarlo. "Esperan al "momento perfecto" y ese momento no existe" www.psiconaturalpr.com Instagrams @psiconaoturalpr Facebook @psiconaturalpr Youtube @Psiconaturalpr
Episodio #215 ¿Hasta Cuando durará mi ansiedad?
January 24, 2022 12:23 - 23 minutes - 10.8 MBCuánto puede durar el tratamiento psicoterapéutico La mayoría de pacientes pueden reducir y eliminar sus síntomas de ansiedad volviendo a su vida “normal” tras unos meses de una psicoterapia adecuada. Sin embargo, debemos tener en cuenta varios hechos. www.psiconaturalpr.com (305)239-2338
Episodio #214 El cuerpo grita la heridas del alma
January 17, 2022 21:01 - 22 minutes - 10.4 MB"EL CUERPO GRITA ...LO QUE LA BOCA CALLA" "La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma". Bach El cuerpo se expresa por sintomatología, que es ni más ni menos una serie de síntomas por los que nos dice claramente que está pasando a nivel emocional. Ante dolores repetitivos y baja de defensas constante, es importante revisar que está pasando a nivel emocional. www.psiconaturalpr.com Instagram: Psiconaturalpr Facebook: Psiconaturalpr
Episodio #213 Basta Ya de excusas
January 03, 2022 10:11 - 19 minutes - 8.77 MBLas excusas son la trampa que no te está dejando avanzar. ¿Cuántas veces has pospuesto una actividad con la justificación más original? ¿Alguna vez creaste la mejor excusa para saltarte tu rutina de ejercicios? ¿Qué tal esa excusa que diste para seguir comiendo chocolates? Todos los humanos tenemos cierta tendencia a justificar aquellas acciones que deben ser cambiadas con alguna original excusa que nos haga sentir mejor. Nuestro cerebro es una máquina de creatividad cuando se trata de invent...
EPISODIO #212 Se el protagonista de tu vida, comienzar a priorizarnos
December 27, 2021 17:28 - 22 minutes - 10.2 MBEs necesario pensar un poco más en nosotros mismos, es más, priorizarnos en determinados momentos nos ayudará a ganar en bienestar. Estas son las claves. Ha llegado el momento. Deja todo lo que tienes en mente y dedícate solo a ser feliz. ¿Te parece muy complicado olvidarte del resto y centrarte solo en lo que a ti te importa? Te demostramos por qué es tan importante que pienses en ti misma. www.psiconaturalpr.com Instagram:psiconaturalpr Facebook: psiconaturalpr
Episodio #211No tengas miedo a sentir
December 13, 2021 10:03 - 11 minutes - 5.23 MBAlgunas emociones son incómodas o desagradables, y eso genera que muchas personas rechacen sentirlas. Peticiones frecuentes en consulta son «quiero que desaparezca la ansiedad», «no quiero enfadarme», «quiero dejar de estar triste». Mi recomendación al respecto es clara: No tengas miedo a sentir. ¿Realmente son tan malas las emociones? La respuesta es rotunda: NO Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma. – C. G. Jung Programa Para transformar tu ansiedad y liberarte de ella Pa...
Episodio #210 Observa que sientes y sabrás que patrones mentales tienes.
December 06, 2021 11:53 - 18 minutes - 8.35 MB¿Qué son los patrones de pensamiento? Son formas en que nuestra mente nos convence de que algo es de cierta manera. Han sido aprendidos provenientes de figuras de autoridad y/o por repetición, conformando una especie de estilo de pensar que desarrollan las personas. www.psiconaturalpr.com
Episodio #209 Deja de escuchar a tu estómago y pregúntate qué emoción hay detrás.
November 29, 2021 20:55 - 21 minutes - 9.71 MBControla tu ansiedad por comer comprendiendo tus emociones www.psiconaturalpr.com Programa meditación https://psiconaturalpr.com/focus/ Episodio #169 Aislamiento social de la nevera (Mindfulness) Instagrams @psiconaturalpr Facebook @psiconaturalpr (305)239-2338 Whatsapp
Episodio #208 Qué me digo cuando llega la ansiedad???
November 22, 2021 10:52 - 13 minutes - 6.32 MBLa interpretacion y las reacciones que asumimos cuando llega la ansiedad es de suma importancia para el deselance de esta en nuestra vida. En este episodio la psicologa Yashira Brito nos habla sobre como reaccionar ante las advertencias de la ansiedad. Siguela en www.psiconaturalpr.com Instagrams @ psiconaturalpr Facebool @psiconaturalpr
Episodio #207 !Yo No lo compro!
November 15, 2021 14:24 - 17 minutes - 8.02 MBTu decides si sigues reproduciendo el pensamiento o decides hacer un alto y no comprarlo. Observa tus pensamientos, que aportan a tu vida y que ocasionan y te daras cuenta si los estas comprando y como te estan afectando. Siguenos en www.psiconaturalpr.com Instagrams @psiconaturalpr Facebook @psiconaturalpr
Episodio #206 Combate la ansiedad y el estres siendo autentico
November 01, 2021 11:39 - 21 minutes - 9.74 MB¿Quién se atreve a publicar exactamente lo que piensa en Twitter o Facebook? ¿Y a postear una fotografía en Instagram sin editarla? Hay usuarios que sí y para ellos hay buenas noticias, pues suelen tener mejor autoestima y potenciar su bienestar Dos errores muy comunes El primero es pensar que ser auténtico es lo mismo que ser original. El segundo error es pensar que tienes que dejar de ser como eres. 3 claves Conocete Aceptate Abraza tus miedos Escucha ⬇️ Episodio #20 Episodio #4...
Episodio #205 Que el miedo no te quite el sueño (Somnifobia)
October 25, 2021 14:17 - 25 minutes - 11.7 MBHay quien piensa que dormir es una pérdida de tiempo y decide permanecer activo, aunque sea a costa de su salud. En otros casos la falta de sueño no es voluntaria: el causante es el insomnio. Pero también puede ser por el temor -incluso terror- a que suceda algo mientras se duerme. Es lo que se conoce como somnifobia, oneirofobia, hipnofobia o clinofobia. www.psiconaturalpr.com Programa en linea https://psiconaturalpr.com/anxietyfree/
Episodio #204 Desenmascarando el Pensamiento
October 19, 2021 14:02 - 25 minutes - 11.8 MBLos 10 pensamientos negativos más comunes Pensar sólo en blanco y negro. ... Leer la mente de otras personas. ... Adivinar el futuro. ... Generalizar. ... Minimizar las cosas positivas. ... Dramatizar. ... Tener expectativas poco realistas. ... Insultar, a nosotros mismos y al resto. Tratamiento en Linea www.psiconaturalpr.com
Episodio #203 Entiéndeme cuando tengo ansiedad
August 30, 2021 14:11 - 4 minutes - 2.02 MBMuchos tenemos amigos, pareja que intentan ayudarnos cuando tenemos ansiedad, en ocasiones es frustrarte porque ellos en las mejores de las intenciones nos dicen e intentan calmarnos. Gracias, pero quiero que entiendas un poco de lo que ciento, cuando tengo ansiedad. www.psiconaturalpr.com @psiconaturalpr
Episodio 202 Basta Ya... Romple el Ciclo, AMATE
May 03, 2021 13:05 - 23 minutes - 10.6 MBCoordinadora Paz para la Mujer: 787-281-7579, 787-777-0378. Línea de Ayuda 939-CONTIGO (24 horas) - 939-266-8446. Línea de apoyo "Community Alliance for Integrated Sevices to Victims" (Proyecto CAISS, 24 horas)- 939-255-9800. Línea de apoyo Hogar Nueva Mujer (24 horas)- 787-202-4634. www.psiconaturalpr.com
Episodio #201 Ansiedad y la Vacuna COVID 19
April 19, 2021 14:39 - 21 minutes - 9.94 MBHay tres escenarios ante el temor a las vacunas: cabe diferenciar entre las personas que tienen miedo a las inyecciones (y la mayoría de vacunas son inyectables); las que tienen miedo a las vacunas debido a los posibles efectos secundarios; y las que no tienen miedo a las vacunas pero sí a la del Covid19” www.psiconaturalpr.com
Episodio #200 Miedo al Volante (Amaxofobia)
April 05, 2021 20:35 - 17 minutes - 8.2 MBEl término amaxofobia tiene un origen griego y está compuesto por dos partes unidas: “amaxo” que significa carro, carruaje o coche y “fobia” que significa miedo o temor propiamente. Con este precedente, resulta fácil deducir que la amaxofobia se define como el miedo irracional a conducir. www.psiconaturalpr.com
Episodio #199 Un compartir con la ansiedad
March 23, 2021 16:01 - 9 minutes - 4.3 MBVamos conocela y comienza aceptarla, ¿Que quieres?, ¿ A que haz aparecido? Me relajo, me enfoco en mi vida, realizo cambios Y sigo viviendo… www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #198 ¿Qué significa expresar una emoción?
March 15, 2021 15:37 - 22 minutes - 10.2 MBUna emoción no dominada se repetirá cada vez que ocurra una situación similar. A medida que vayas aprendiendo a expresar tus emociones, te garantizo que ya no tendrás nada que temer. Pero ten cuidado, deberás asegurarte de que actúas con el corazón y no con la cabeza. Engañándote a ti mismo, no conseguirás nada. En cuanto expreses tus emociones a la persona interesada, sabrás si has actuado realmente con el corazón. www.psiconaturalpr.com
Episodio #197 ?Quieres saber como crear habitos saludables?
March 10, 2021 13:15 - 26 minutes - 12 MBUn hábito es un comportamiento repetido tantas veces que acaba convirtiéndose en una acción automática o hecha inconscientemente o sin necesidad de motivación. te ofrecemos 5 pasos para crear hábitos saludables. Sigue los consejos en el orden indicado a continuación y prepárate para empezar tu nuevo estilo de vida saludable. www.psiconaturalpr.com
Episodio #196 Stop a la película de tu mente.
November 23, 2020 17:18 - 12 minutes - 5.72 MBDeja el peliculeo, cuántos vivimos una historia en nuestra mente que nos causa ansiedad. Observa en qué categoría estas y vive el presente. www.psiconaturalpr.com
Episodio #195 Navidades Pandemicas (Depresión)
November 17, 2020 13:24 - 21 minutes - 9.85 MBTradicionalmente asociamos la Navidad a una época de felicidad, donde todos estamos obligados a sentirnos contentos y disfrutar de los festejos. Pero para algunas personas es más bien todo lo contrario y no pueden evitar sentirse tristes durante la época supuestamente más alegre del año. www.psiconaturalpr.com
Episodio #194 Que un "like" no determine tu vida, Redes Sociales
October 26, 2020 15:11 - 8 minutes - 3.89 MBQue un like no determine tu vida, desconéctate de las redes sociales y comienza a vivir la vida que realmente quieres. www.psiconaturalpr.com
Episodio #193 Pequeños cambios, Cambian tu mundo
October 12, 2020 22:19 - 17 minutes - 8.17 MBSe tu el cambio que quieres ver en el mundo, En ocasiones nos quejamos de lo de afuera, las circunstancias sociales, los gobiernos… Pero que estamos haciendo individualmente. Es decir, una persona puede tener el control de lo de afuera, porque tiene el control de lo de adentro. www.psiconaturalpr.com
Episodio #192 'Respétate a ti mismo y los demás te respetarán"
October 05, 2020 22:06 - 7 minutes - 3.56 MB10 claves para hacerse respetar Mejora tu autoestima Aprende a ser asertivo Se autentico Muéstrate a los demás como una persona segura de ti misma No trates de caerle bien a todo el mundo Trata a las personas de tu entorno como te gustaría ser tratado Piensa lo que dices, di lo que piensas No “pierdas los papeles” (gritar insultar, amenazar) ni consientas que los pierdan contigo Aprende a poner límites a las personas que no te respetan Aprende a decir gracias, lo siento y pedir perdón cuando ...
Episodio #191 Verdades para aceptar y ser libres.
September 28, 2020 11:32 - 12 minutes - 5.8 MBA continuación compartimos cinco situaciones que vale la pena tener en cuenta para vivir, no para hacerlo todo más sencillo, pero quizá sí más significativo. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #190 Preguntas positivas basadas en soluciones
September 21, 2020 12:26 - 26 minutes - 12.2 MBSi luchas contra la ansiedad, sabes lo que es lidiar con la preocupación, el miedo y el pánico continuos. Las investigaciones muestran que hacer preguntas basadas en soluciones le permite reemplazar esa preocupación con respuestas positivas, y ese cambio de enfoque puede traer una nueva sensación de paz a su vida. Así es como funciona. 10 preguntas positivas basadas en soluciones para ayudarlo a aliviar sus miedos. www.psiconaturalpr.com
Episodio #189 El poder del pensamiento positivo
September 13, 2020 21:50 - 16 minutes - 7.56 MBEl “poder del pensamiento positivo” es un concepto popular y, a veces, puede parecer un pequeño cliché. Pero los beneficios físicos y mentales del pensamiento positivo han sido demostrados por múltiples estudios científicos. Una mentalidad positiva puede brindarle más confianza, mejorar su estado de ánimo e incluso reducir la probabilidad de desarrollar afecciones como hipertensión, depresión y otros trastornos relacionados con el estrés. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio#188 Los enemigos de la naturalidad
September 07, 2020 12:55 - 15 minutes - 7.1 MBConocerse mejor favorecerá a cómo ser uno mismo y ofrecerá unas herramientas que aportarán más seguridad, pero muchas veces la falta de naturalidad está producida por otros factores. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #187 Deja los complejos
August 31, 2020 14:37 - 36 minutes - 16.9 MB• Es fundamental aprender a valorarse por lo que uno es y no por lo que otros digan. • No hay que tratar de buscar la aprobación de los demás a lo que uno hace. Hay que actuar en función de las propias convicciones y criterios sin tener en cuenta lo que otros querrían. • Aprender a quererse y aceptarse con los defectos y las virtudes. Todos son así. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio # 186 5 efectivos pasos para parar los Ataques de Pánico
August 24, 2020 13:32 - 24 minutes - 11.3 MBNo estás solo Cada año, se estima que el 11,2 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentarán un ataque de pánico. Eso es aproximadamente 36 millones de personas. Aquí está la conclusión de estos números: si cree que está solo, no podría estar más lejos de la verdad. En este punto, probablemente eres el extraño si NO HAS experimentado un ataque de pánico. www.psiconaturalpr.com
Episodio #185 El amor no es como en Disney- Apego =Sufrimiento
August 17, 2020 12:38 - 29 minutes - 13.6 MB“Si amas una flor, no la recojas. Porque si lo haces morirá y dejará de ser lo que amas. Entonces si amas una flor, déjala ser. El amor no se trata de posesión. El amor se trata de apreciación”. Osho www.psiconaturalpr.com
Episodio #184 Madres nadando con la ansiedad
August 10, 2020 18:58 - 23 minutes - 10.8 MBLos resultados de varios estudios apuntan hacia un mismo sitio: las mujeres con empleo e hijos pequeños son el colectivo que más está sufriendo el impacto en la salud mental y emocional durante la pandemia www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #183 Por si Acaso
August 02, 2020 16:58 - 35 minutes - 16.1 MB«por si acaso» llega a ser verdad lo que imaginas. «Se sufre más a causa de los pensamientos que por los problemas reales.» www.psiconaturalpr.com
Episodio #182 Un té con la Ansiedad
July 27, 2020 11:59 - 14 minutes - 6.86 MBNo le tengas miedo, siéntate con ella, escucha su mensaje, pierde el miedo que le tienes, acéptala y comienza hacer cambios en tu vida.☕ www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio#181 Aceptar es liberarse
July 20, 2020 19:02 - 13 minutes - 6.4 MBAceptar es reconocer que las cosas son como son, no como queremos o nos gustaría que fueran Solo hay una vida real y es la que estamos viviendo aquí y ahora. Hemos de ser conscientes de que entre la vida que vivimos y la que nos gustaría vivir hay una diferencia. www.psiconaturalpr.com
Episodio #180 Suelta y Fluye
July 13, 2020 14:28 - 25 minutes - 11.5 MB¿Qué quiere decir fluir? Fluir es sentir. Dejar que las emociones y pensamientos que llegan a ti, puedan ser. Implica dejar de rechazar lo que vas sintiendo momento a momento y conectarte con la verdad de tu mundo interior. www.psiconaturalpr.com (787)380-6721
Episodio #179 Soledad, Soledad
July 06, 2020 13:29 - 23 minutes - 10.6 MBla soledad se relaciona con el silencio, ya que es a través del silencio como conectamos con nuestro interior. Y ese contacto, es el principio del concepto de soledad: estoy conmigo, siento lo que me pasa, busco dentro de mí, no dependiendo de elementos externos ni para sentirme bien, ni para resolver nada: todo empieza y termina dentro de uno mismo. www.psiconaturalpr.com
Episodio #178 2+2 =10. (No vemos las cosas como son, las vemos como somos nosotros)
June 29, 2020 14:20 - 12 minutes - 5.81 MBNo vemos las cosas como son, las vemos como somos nosotros.La realidad es que la "verdad" no la tiene ninguno de los dos. "No vemos las cosas como son, sino como somos" y en este momento cada uno tiene sus razones de peso, uno físicas y la otra emocionales, ambas igual de válidas e importantes. www.psiconaturalpr.com
Episodio #177 Miedo a enfermar por COVID- Nosofobia
June 22, 2020 17:07 - 19 minutes - 8.86 MBLa nosofobia se encuentra categorizada dentro de los trastornos específicos de la ansiedad y se caracteriza por provocar en el paciente un miedo exacerbado, irracional e incontrolable a padecer o desarrollar una enfermedad mortal. Aunque no siempre tiene por qué ser así, la nosofobia se presenta de manera más habitual en personas cuyo trabajo o contexto esté muy relacionado con el mundo de las enfermedades o de la salud. www.psiconaturalpr.com
Episodio #176 Mente sana y cuerpo Sano
June 15, 2020 12:41 - 25 minutes - 11.5 MB“Mente sana en cuerpo sano” es una cita de la Sátira X escrita por el italiano Décimo Junio Juvenal se encuadra dentro del contexto de la filosofía griega sobre el cultivo de la mente, el cuerpo y el alma para alcanzar el equilibrio. Los dolores corporales pueden ser reflejo de lo que sentimos y reprimimos. www.psiconaturalpr.com
Episodio #175 Ansiedad, Sufrimiento Silencioso
June 08, 2020 11:16 - 25 minutes - 11.5 MBVivir con ansiedad es para valientes, ya que es un sufrimiento silencioso, que muchas personas padecen y muchas otras no entienden cómo se siente, pueden ver a las personas que sufren de ansiedad como más tímidos o poco proactivos o incluso exagerados. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #174 Gratitud antídoto para la ansiedad
June 01, 2020 17:45 - 9 minutes - 4.33 MBLa conexión que existe entre la gratitud y la ansiedad es increíble. Por lo que, como padecedores de ansiedad, ser agradecidos es algo que *necesitamos* cultivar en nuestras vidas. www.psiconaturalpr.com
Episodio #173 Suelta la culpa y la preocupación
May 25, 2020 15:47 - 14 minutes - 6.79 MBUna de las emociones más inútiles que vivimos es la culpabilidad y la preocupación, una es por hechos del pasado, hechos que ya no podemos cambiar y la preocupación por el futuro, por cosas que al final no sabemos qué van a suceder. La culpa y la preocupación son dos emociones invalidantes. La mira hacia adelante, viendo amenazas. La culpa, por su parte, nos sitúa en los errores del pasado. www.psiconaturalpr.com