Mi GYM en casa
399 episodes - Spanish - Latest episode: about 3 years ago - ★★★★★ - 1 ratingEJERCICIO en CASA desde un punto de vista DIFERENTE e INDEPENDIENTE. https://migymencasa.com/
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Episodes
49. Proteína, longevidad y cereales con Rubén Murcia Prieto, dietista-nutricionista
February 03, 2017 06:08 - 1 hour - 51.8 MBCuando hablamos de alimentación evolutiva los cereales se encuentran en el punto de mira. Hoy escucharemos el punto de vista de Rubén Murcia Prieto, dietista-nutricionista en cuanto a proteína, longevidad, cereales y también legumbres. No os la perdáis que a parte de saber mucho, Rubén es un tío muy símpático. Además hay un extra después de la despedida, ya que he metido un "trozo" de la conversación que tuvimos después de grabar la entrevista oficial :-) que no tiene desperdicio. Éstas son...
48. Probando la Dieta de la Zona
January 30, 2017 06:08 - 35 minutes - 39.5 MBNormalmente las dietas "famosas" me suelen causar rechazo. Conocí este tipo de dieta a raíz de hacer un curso sobre entrenamiento y alimentación en el que se usaba una versión simplificada de este tipo de dieta. Realmente la dieta de la Zona no es un tipo de alimentación, es más bien una manera de medir macronutrientes y ahí es donde creo que tiene su mayor aprovechamiento. Probé y escribí sobre la dieta de la Zona hace más de un año, pero al ser uno de los artículos de alimentación que vas v...
47. Preguntas sobre transición a minimalista, fondos como único ejercicio, ruido con la comba, gassers y dieta de la zona.
January 27, 2017 06:08 - 28 minutes - 31.9 MBAntes de empezar comentaros que a partir de hoy voy a quitar los comentarios del blog. El motivo es por simplificar al máximo la web, hacerla más minimalista ;-) y así centrar un poco todo en el apartado CONTACTAR. A través del episodio de preguntas os doy eco y así todos los oyentes pueden escucharlas y también es más sencillo para mí y creo, también para vosotros, porque alguna vez me habéis dicho que no sabíais cuando había contestado a algún comentario. De esta forma os contesto directame...
46. Minimalismo. Saltar a la comba descalzo. Precauciones, por dónde empezar y técnica.
January 23, 2017 06:08 - 27 minutes - 25.5 MB¡Muy buenas! Hoy mezclamos dos temas interesantes: el acondicionamiento físico y el minimalismo. Ya hablamos de saltar a la comba en el episodio 15. Ahora toca hablar del tema desde el punto del calzado minimalista o incluso de hacerlo descalzos. Trataremos los siguientes puntos en el episodio: Precauciones Cuando no empezar a saltar a la comba descalzo Cómo empezar Técnica correcta Aplicación a la carrera Soltándonos la melena Este es el artículo sobre los beneficios de saltar ...
45. Remo indoor con Xavier Urkiola de Vermont C2
January 20, 2017 06:08 - 49 minutes - 45.6 MBVolvemos con una nueva entrevista. Ya hablamos sobre las máquinas de remo en el episodio 40, pero ahora lo haremos con un experto en la materia, para avanzar un poco más en conocimientos sobre este tipo de máquinas y también sobre técnica y entrenamientos. Estas son, en principio, las preguntas que le quiero hacer a Xavier: - ¿Quién es Xavier Urkiola y a qué te dedicas? - Háblanos un poco de los remos de aire, cómo funcionan, cómo el aire ejerce resistencia, etc. - Ahora más en concreto de ...
44. Dudas sobre dominadas, barras paralelas, panela sin refinar y TRX
January 16, 2017 06:08 - 31 minutes - 28.5 MBDe nuevo hoy toca responder vuestras preguntas. Aquí las tenéis: 1. No consigo hacer una dominada bien hecha Hola. Bueno, por ir al grano. Mi estado de forma es bueno.... suelo hacer deporte 5-6 veces semana. Durante los últimos 2 años más funcional progresivamente y priorizando por fuerza dentro del trail running q es lo que mas he hecho. La cosa es que me veo mucho déficit de espalda y brazos.... soy incapaz de hacer una dominada completa.... de las bien hechas desde abajo. En el jardin...
43. Progresiones para conseguir hacer una dominada
January 13, 2017 06:08 - 26 minutes - 23.9 MBEn el episodio de hoy hablaremos de cómo conseguir tu primera dominada. Las dominadas son uno de los ejercicios clásicos de calistenia, pero que a veces se nos "atascan" a la hora de empezar a trabajar con nuestro propio peso. Veremos un entrenamiento sencillo para llegar a esta pequeña-gran meta y diferentes progresiones para ir avanzando hacia ella. También hablaremos de qué factores influyen directamente en este ejercicio y de cómo compensarlo. Si queréis más información al respecto podéis...
42. ¿Dieta para bajar el colesterol? Con el nutricionista Pablo Zumaquero
January 09, 2017 06:08 - 29 minutes - 26.6 MBAntes de nada, ¡Feliz Año a todo el mundo! En el episodio de hoy trataremos un tema peliagudo: el colesterol. Si habéis escuchado la entrevista con Jorge sobre La gran mentira del colesterol, pensaréis que me he vuelto loco. Bueno, empecé este experimento antes de interesarme en profundidad sobre el tema y ya que estaba metido en ello, me pareció muy interesante acabarlo. A parte de esto, la dieta que me recomendó Pablo me parece perfecta y nada problemática independientemente del objetivo. O...
41. Preguntas sobre HIIT, burpees, caldo y ejercicios correctivos
December 23, 2016 06:08 - 30 minutes - 27.7 MBHoy tocan varias preguntas sobre entrenamientos HIIT. También sobre caldo, que estamos en época y una última sobre ejercicios correctivos. Aquí las tenéis: 1. ¿Cómo hacer caldo? Hola Sergio. Entrevista muy interesante! En el tema caldo, evidentemente no se echa pasta pero, como se hace? Que le echas? Gracias!! Rafael 2. Hacer HIIT si sólo puedes andar ¿Y cómo se puede hacer HIIT si lo que puedo hacer es andar?? es que peso 130 y mido 1,78. Se puede hacer andando?? como lo harías?? gracias!!...
40. Remo en casa: máquinas, técnica y entrenamientos.
December 19, 2016 06:08 - 28 minutes - 26.4 MBEn el episodio de hoy hablaremos de esta gran herramienta de acondicionamiento físico. Gran porque es una herramienta muy útil pero también es una cacharro bastante grande. Hablaremos de los diferentes tipos de máquinas de remo que hay en el mercado: de agua y de aire. En los de aire en concreto de los Concept2. En este ejercicio, como en todos, la técnica es fundamental. Veremos las diferentes fases de la remada y la técnica adecuada en cada una de ellas. Por último, veremos cómo empezar a i...
39. Compensar mucho tiempo sentado, máscaras de entrenamiento, cacao en polvo, timidez corriendo descalzo y molestias en los hombros con las flexiones.
December 16, 2016 06:08 - 28 minutes - 25.7 MBDe nuevo hoy tenemos preguntas y respuestas, aquí las tenéis: 1. Compensar el pasar mucho tiempo sentado Hola Sergio, gracias por tu podcast, soy viajante y tus podcasts hacen muy amenos mis viajes largos por España. Te escribo por dos razones, la primera porque me gustaron bastante los podcast the gymnasticbodies, sobre todo me quede con una frase que dijistes " solo por la parte de movilidad mereció la pena el programa de gymanstic body", bueno pues lo que a mi me gustaría y a personas que ...
38. Enfermedad cardiovascular en el Antiguo Egipto
December 12, 2016 06:08 - 22 minutes - 20.6 MBLo que hoy llamamos enfermedades de la civilización (infartos, diabetes...) parece algo que ocurre hoy en día debido al aumento de obesidad, comida procesada. Pero hay algunas pruebas que apuntan a que estas enfermedades aparecieron, como su propio nombre indica, con la civilización. Pero antes de meternos en materia daros las gracias por vuestro apoyo con el libro que sacamos el viernes de Guía completa de CALISTENIA y Street Workout, de verdad, MIL GRACIAS. Estamos muy contentos con la aco...
37. Lanzamiento del libro Guía completa de CALISTENIA y Street Workout con Yerai Alonso
December 09, 2016 06:08 - 44 minutes - 41 MBDespués de meses de mucho trabajo por fin hemos conseguido parir el libro Guía completa de CALISTENIA y Street Workout. Yerai Alonso (ya hablamos con él en el episodio 3) es el autor del contenido y yo he sido el ilustrador. A lo largo de este episodio os contaremos el proceso que ha llevado el libro y luego haremos un repaso de todos los capítulos qué vais a encontrar en él. Aquí podéis comprar el libro en nuestra web: guiacalistenia.com y también echar un vistazo de lo que os vais a encon...
36. Entrevista con el aventurero descalzo, Telmo Aldaz de la Quadra-Salcedo
December 05, 2016 06:08 - 49 minutes - 44.9 MBLa entrevista de hoy es algo diferente, off-topic que se dice ahora. No es ningún científico, ni médico. Pero es una persona que por su estilo de vida tiene muchos puntos en común con los temas que tratamos en el podcast. Hace unas semanas estaba viendo la tele (algo muy raro en mí) y vi a un tío descalzo por la calle y encima era el presentados del programa. Me lo ví entero y me dije, a este hombre tengo que traerlo yo aquí. Amablemente y muy dispuesto, Telmo aceptó la entrevista a la primer...
35. Desarrollo muscular, marihuana, suplementos, calzado para el día a día y planificación.
December 02, 2016 06:08 - 29 minutes - 26.6 MBDe nuevo hoy volvemos con vuestras preguntas! Os las dejo a continuación: 1. Marihuana, desarrollo muscular y suplementos Hola Sergio! Antes de nada agradecerte todo este trabajo que estás realizando, te ¨conocí ¨ gracias a Ivoox y me resultó muy gracioso el podcast donde comentabas el caso de Dani, joder como me sentí de identificado... Yo soy de Donosti, tengo 42 años y desde los 15 -16 no he hecho NADA de deporte, gracias a tu podcast, y que ya conocía algún vídeo de Yerai, sabía, más o...
34. Minimalismo. ¿Cuándo empezamos a usar calzado los seres humanos?
November 28, 2016 06:08 - 19 minutes - 18.1 MBA los que nos gusta esto del minimalismo, vemos lo de ir descalzo como una vuelta a los orígenes, pero ¿cuándo dejamos de ir descalzos como especie? Estuve indagando sobre el tema y me sorprendió que fue hace muchos años, bastante más allá del Neolítico. En el episodio trataré los siguientes puntos: Pruebas arqueológicas El zapato más antiguo encontrado hasta ahora Evidencias en restos fósiles Diferencias entre Paleolítico Medio y Superior ¿Por qué se producen estos cambios en los...
33. Calistenia. Hablamos de Gymnasticbodies con Keilani Gutiérrez
November 25, 2016 06:08 - 1 hour - 59.4 MBEn el episodio de hoy vamos a hablar con Keilani Gutiérrez el único certificado por Gymnastic bodies que habla en nuestro idioma que encontré en el foro de esta organización. Primer invitado del otro lado del charco, más concretamente de Puerto Rico. Aprovecho para saludar a los oyentes de América Latina. La semana pasada hablé en el podcast de mi experiencia con el programa de Gymnasticbodies, en el que exponía mis impresiones después de estar entrenando durante 6 meses con esta metodología....
32. Preguntas: TRX, planificación en calistenia, cardio diferente a correr, entrenamiento en chicas y desayunos para los peques
November 21, 2016 06:08 - 28 minutes - 26.4 MBEn el episodio de hoy tocan preguntas y respuestas. Aquí las tenéis: 1. TRX Una dudilla, ¿se pueden utilizar las cintas TRX para hacer el remo invertido? ¿Y hay algún entrenamiento de anillos que se pueda hacer con esas cintas? Gracias!! Juan Carlos 2. Planificación en calistenia Por otro lado, una consulta para la radio (o lo que consideres oportuno): es en relación al principio de sobrecarga progresiva. ¿Es conveniente incrementar repeticiones, cargas (si fuera el caso), rangos de movimie...
31. GymnasticBodies: Probando este método de entrenamiento sobre gimnasia deportiva
November 18, 2016 06:08 - 32 minutes - 29.5 MBVoy a explayarme hablando sobre mis impresiones de estos últimos 6 meses de entrenamientos con este método. Ya escribí hace pocos días sobre ello en Entrenando con el programa de Gymnastic Bodies. Pero antes daros las gracias por esas nuevas valoraciones 5 estrellas de Itunes, tenemos 3 más! Trataré son siguientes puntos: ¿Qué es eso de GymnasticBodies? ¿Qué tiene de especial? ¿Cómo funciona? Análisis Idioma Movilidad Planificación Progresiones Vídeos Adherencia al progra...
30. Desmontando los mitos de la dieta paleo, con Óscar Picazo
November 14, 2016 05:08 - 1 hour - 67.5 MBEn el episodio de hoy hablamos con Óscar Picazo sobre los falsos mitos que se oyen en internet o grandes medios de comunicación sobre la dieta paleo. Óscar es químico, pero también un apasionado de la nutrición. Es formador en Nutriscience, asesor en nutrición clínica, etc. Contacté con Óscar a raíz de leer un artículo genial en su blog, llamado Paletodieta, en el que desmontaba con mucho fundamento uno a uno los mitos que recaen sobre este tipo de alimentación. Y precisamente sobre eso va la...
29. Dudas: empezando con calistenia y pino, cortes al ir descalzo y postura correcta al estar sentado
November 11, 2016 06:08 - 28 minutes - 25.9 MBAntes de empezar con las dudas tengo que daros las GRACIAS por ayudarme con lo del nombre y por vuestros ánimos. La verdad que me ha llegado, sienta muy bien cuando pides ayuda y un montón de gente se molesta en mandar un correo. ¡De verdad, MUCHAS GRACIAS, sois la hostia! Y el resultado de la votación es... Que nos quedamos con el nombre original! (Prometo que no tiene nada que ver con las elecciones americanas) ¡Menudo alivio! porque me libro de hacer todo el rollo de cambio de nombre :-) Q...
28. HIIT. Entrenamientos de alta intensidad
November 07, 2016 06:08 - 32 minutes - 29.4 MBEn este episodio hablaré de esta genial herramienta de acondicionamiento físico. Una especie de cardio pero más cañero. Hablaré sobre: ¿Qué es esto de los entrenamientos HIIT? ¿Qué intensidades abarca? Ejercicios corporales en los que podemos hacer alta intensidad. Mejoras en la composición corporal con este tipo de entrenamiento. El efecto EPOC. Mejoras en rendimiento respecto al cardio tradicional. ¿Son seguros los entrenamientos de alta intensidad? ¿Cómo empezar a hacer en...
27. ¿Se puede compensar la comida basura con el ejercicio? SuperTrainMe, con David Moronta
November 04, 2016 05:08 - 36 minutes - 33.5 MBEn el episodio de hoy hablamos con el judoka David Moronta, el protagonista de SuperTrainMe. Un estudio-documental-experimento en el que se imita el documental americano SuperSizeMe, en el que una persona se dedica a comer durante un mes en el McDonals, pero esta vez haciendo ejercicio para compensar los efectos negativos de ese tipo de comida. Aquí os dejo el artículo en el que hablo de SuperTrainMe: SuperTrainMe, ¿se puede compensar la comida basura con el ejercicio? Haré a David las siguie...
26. Preguntas: molestias haciendo flexiones, suciedad en los pies, entrenamiento de mantenimiento
October 31, 2016 05:08 - 19 minutes - 17.8 MB¡Muy buenas! De nuevo hoy tenemos otro programa de preguntas y respuestas. Aquí las tenéis. Del día anterior de dudas: Muchas gracias de nuevo Sergio. Con respecto a cómo me di cuenta de lo de las escápulas, aclarar que me grabé en casa (como bien dices es muy recomendable si quieres mejorar).Un saludo y sigue así. Eneko 1. Molestias en las muñecas haciendo flexiones Me ha venido genial, estaba buscando un repaso técnico para hacer bien flexiones. Tengo una pregunta, no sé si podrías ayud...
25. Calistenia. Remo invertido, remo en barra o dominadas australianas
October 27, 2016 05:08 - 25 minutes - 23.5 MBEl remo invertido es el ejercicio de tirón en calistenia más básico y sencillo que podemos hacer. Además es el ejercicio perfecto a la hora de prepararnos para las dominadas. Aparte de esto supone un complemento perfecto para las dominadas al cambiar el ángulo de trabajo. Antes de liarnos con el tema, comentaros el cambio en los días que publico y mando el correo semanal. También que ya está en marcha la web y la lista de correo para reservar la Guía completa de calistenia y Street Workout. P...
24. Alimentación en el Paleolítico con el arqueólogo Eudald Carbonell y su libro Recetas paleo.
October 24, 2016 05:08 - 35 minutes - 32.3 MBLa entrevista de hoy para mí es muy especial porque hablamos de alimentación Paleolítica con una persona experta en esta época de nuestra Prehistoria. Eudald Carbonell es nada menos que arqueólogo, antropólogo, geólogo, paleontólogo y catedrático en Prehistoria, codirector de las investigaciones en Atapuerca y autor del libro RECETAS PALEO, junto con Cinta S. Bellmunt. El trabajo que lleva hecho Eudald en cuanto a investigación en evolución humana es SALVAJE, lleva nada más y nada menos que 4...
23. Preguntas: Almuerzo paleo, transiciones compitiendo, sandalias Enix o Pies sucios, problemas con el remo invertido y con las escápulas.
October 20, 2016 05:31 - 28 minutes - 26.3 MBEn el episodio de hoy nos estrenamos los jueves, ya que a partir de ahora tendremos ¡DOS EPISODIOS semanales! Incluiré episodios resolviendo dudas en los que ya tenemos, que son las entrevistas y el hablar, que ya no será leer ;-) de un tema relacionado con los que solemos tratar en el podcast. Así que vamos con las preguntas: 1. Almuerzos paleo. Perdona que te moleste pero llevo días buscando algún desayuno "paleo" que llevar al trabajo que pueda sustituir al sándwich de pavo que estaba des...
22. Un año de MIGYMENCASA: resumen del contenido más interesante
October 17, 2016 05:08 - 29 minutes - 26.9 MBAunque también he escrito un artículo sobre el tema no os maltrataré leyéndolo, sino que utilizaré a modo de guión e iré comentando la jugada. Aún así os dejo el artículo por si lo queréis leer. https://migymencasa.com/un-ano-de-migymencasa/ Tengo NOVEDADES que creo que os van a gustar. Por petición popular, una de ellas esta que os voy a leer a continuación, ya no habrá más artículos leídos (APLAUSOS): Para hacer más ameno el podcast... mejor no leas artículos: dale otro formato, lo que ...
21. Posición de las escápulas en los diferentes ejercicios de calistenia
October 10, 2016 05:08 - 20 minutes - 18.9 MBEsta semana toca lectura del artículo: https://migymencasa.com/posicion-las-escapulas-ejercicios-calistenia/ Pero antes comentaros un par de cosillas. Me habéis hecho llegar un par de propuestas. También las dudas, que las voy apuntando para resolver en un programa "especial" cuanto tenga suficientes, así que animaros. Las propuestas van sobre hacer algún artículo, entrevista o episodio sobre entrenamientos con máquina de remo y también relacionados con el surf, ¿os parece buena idea? Os dejo...
20. Sandalias minimalistas con Jordi Maldonado, el creador de Enix.
October 03, 2016 05:08 - 50 minutes - 46 MBUtiliza el código migymencasa y obtendrás un 10% de descuento en http://www.enixsandals.com/ En el episodio de hoy hablamos con Jordi Maldonado, el fabricante de las sandalias Enix. En el último episodio os dije que la entrevista de hoy la iba a hacer con David, el protagonista de SuperTrainMe, pero por problemas con la conexión a internet se grabó de forma pésima y he tenido que posponer ese episodio. También contaros que he recibido algún comentario de alguno de vosotros que no estaba muy ...
19. Calentamiento. ¿Cómo hacerlo? ¿Cuánto tiempo dedicar? Partes del calentamiento, etc.
September 26, 2016 05:08 - 15 minutes - 14.5 MBEn este episodio del podcast leeré el artículo: https://migymencasa.com/calentamiento-antes-de-entrenar/ Antes de nada agradeceros enormemente los me gusta en Ivoox de esta semana y los comentarios que habéis dejado. En Itunes también hemos batido records y a mitad de semana estábamos los segundos en la categoría "En forma y nutrición". Aquí tenéis el pantallazo: De nuevo ¡GRACIAS! En el episodio de hoy repasaremos el tema del calentamiento antes de entrenar. Veremos cuánto tiempo dedicar al...
18. La gran mentira del colesterol, con Jorge García-Dihinx
September 19, 2016 05:08 - 1 hour - 75.9 MBACTUALIZACIÓN: Para tener una visión más completa del asunto de la insulina y los carbohidratos recomiendo escuchar el episodio 175: ¿Por qué la insulina no te hace engordar? Hoy hablamos con el pediatra Jorge García-Dihinx. Llevaba tiempo buscando a alguien para hablar sobre colesterol y hace varios días encontré un artículo suyo hablando sobre el tema. Más que un artículo podría ser casi un libro porque creo que me llevó más de una hora leerlo. En la entrevista Jorge responde a preguntas c...
17. Calistenia. Flexiones bien hechas. Técnica. Errores más comunes
September 12, 2016 05:08 - 12 minutes - 11.8 MBEn el episodio de hoy repasaré cómo hacer unas flexiones perfectas. Revisaremos la técnica desde la cabeza a los pies, pasando por el movimiento de las escápulas, algo fundamental en los ejercicios de calistenia pero que se suele pasar por alto. También daremos un repaso a los errores más comunes en este ejercicio. Si quieres más sobre las flexiones te recomiendo echarle un vistazo al CURSO DE FLEXIONES BÁSICO en el que amplío información sobre este ejercicio con lecciones en vídeo. Forma par...
16. Estudios sobre correr descalzo y carrera minimalista con Marcos Muñoz
September 05, 2016 05:08 - 48 minutes - 44.2 MBEn este episodio hablaremos con Marcos Muñoz, colaborador y miembro de equipos de investigación de la universidad de Jaén y Granada, sobre estudios relacionados con correr descalzos y la carrera minimalista. Profundizaremos en concreto en este estudio: https://migymencasa.com/cambios-despues-12-semanas-corriendo-descalzo-estudio/ Hablaremos sobre los cambios producidos al correr descalzo y los que prevalecen una vez calzados de nuevo. También profundizaremos en la transición que realizaron lo...
15. Saltar a la comba: otro ejercicio de cardio que puedes hacer en cualquier parte.
August 29, 2016 05:08 - 17 minutes - 15.6 MBAl igual que los burpees, saltar a la comba es una herramienta fantástica Ideal para hacer entrenamientos tipo HIIT. Os dejo el enlace al artículo completo, así como todos los enlaces que he comentado a lo largo del episodio: Saltar a la comba Correr descalzo: este es artículo, pero si os apetece más escucharlo, lo podéis hacer en el episodio 11 del podcast. Aquí teneís la comba que os comento por menos de 3 euros. CURSO DE COMBA BÁSICO, donde hablo de los beneficios, técnica, elección de ...
14. Alimentación y estudios científicos. Entrevista a Marcos Vázquez de fitnessrevolucionario
August 22, 2016 05:08 - 1 hour - 67.3 MBHoy hablamos con el megacrack Marcos Vázquez, autor del blog fitnessrevolucionario. Una de las grandes referencias en el mundo de la alimentación y la salud y me atrevería a decir que el nº 1 de habla hispana. Hablaremos sobre los diferentes tipos de estudios científicos y la evidencia que suponen. De que correlación no implica causalidad. Y de lo difícil que resulta sacar conclusiones claras de estos datos y de cómo el sesgo de cada uno hace que el mismo estudio hace que podamos sacar titula...
13. Entrenando con el ciclo SSC calistenia y cardio durante 6 meses
August 15, 2016 06:03 - 22 minutes - 20.7 MBEl ciclo de entrenamiento SSC se trata básicamente de una progresión lineal en la que las semanas de descarga se producen sin bajar la carga en el entrenamiento debido a nuestra adaptación a esa carga. En ese momento es cuando debemos incrementarla. Este tipo de progresión es segura y funciona muy bien en principiantes. Veamos que tal fue con alguien con varios años de entrenamiento a las espaldas. Si quieres ampliar información sobre este tipo de planificación haz clic sobre Entrenamiento co...
12. Gimnasia deportiva. Entrevista con el entrenador Iván Ayllón
August 08, 2016 05:08 - 49 minutes - 45.3 MBHoy hablamos con Iván Ayllón, entrenador de gimnasia deportiva en el Club Gimnástico San Blas y en el box de Crossfit conocido como Madrid Gymnastic. Con esta entrevista nos adentraremos en el mundo de la gimnasia deportiva. Iván nos contará en qué consiste, los diferentes aparatos, puntuaciones, etc. También hablaremos de cómo entrenan los gimnastas competitivos, de su alimentación, etc. Hablaremos de competiciones, desde los más pequeños hasta categorías superiores. También trataremos los e...
11. Correr descalzo. Por dónde empezar, transición, técnica de carrera y mucho más.
August 01, 2016 20:19 - 18 minutes - 16.6 MBEl artículo original lo tenéis aquí: Correr descalzo. Allí encontraréis las imágenes y vídeos que comento en el podcast por si queréis echarle un vistazo. Los calcetines para correr de los que hablo son estos: calcetines FYF (y aquí tenéis el artículo en el que hablo de ellos). Esta es la entrevista con Emilio, un crack de lo de correr descalzo, corrío 13 maratones descalzo en un año y ahora está preprando una maratón de montaña DESCALZO. Lo que me inspiró para probar a correr descalzo por ca...
10. Dieta paleo con relajación. Entrevista a Nacho Rubio de Spartangourmet.
July 25, 2016 05:08 - 55 minutes - 50.7 MBEn la entrevista de hoy con Nacho Rubio, el autor de Spartangourmet, hablamos de la dieta paleo desde un punto de vista más culinario y de andar por casa, intentando ser prácticos y flexibles a la hora de enfocar este tipo de alimentación. Nacho, refleja muy bien la filosofía que intento transmitir desde el blog. Parece que la alimentación a la que mejor estamos adaptados como seres humanos es la que llevábamos consumiendo desde hace muchos miles de años atrás, antes del inicio de la agricult...
9. Burpees. Haciendo cardio en cualquier sitio
July 18, 2016 05:08 - 14 minutes - 13 MBEn el episodio de hoy os voy a leer un artículo del blog en el que hablo sobre los burpees. Un ejercicio bastante práctico si quieres hacer algo de cardio, tipo HIIT, y no tienes mucho espacio o no te apetece salir a correr. Aprovecharé para hacer alguna puntualización y para resolver una duda sobre los burpees que uno de vosotros preguntasteis en los comentarios. Aquí tenéis el artículo original (sobre todo por si queréis echar un ojo a los dibujillos) https://migymencasa.com/burpees/
8. Correr descalzo. Entrevista a Emilio Sáez Soro
July 11, 2016 05:00 - 40 minutes - 37 MBEn el episodio de hoy entrevisto a unos de los "'padres" de esto de correr descalzo en España. Emilio Sáez Soro es un mega crack en este mundillo. En el año 2014 corrió nada más y nada menos que 13 maratones descalzo y ahora está preparando una maratón de montaña, con la complicación que esto supone al hacerlo sin ningún tipo de calzado. En la entrevista hablamos de cuándo y por qué empezó con esto de correr descalzo. La incidencia de las lesiones cuando corría amortiguado y cómo desaparecier...
7. Un día entrenando gimnasia deportiva
July 04, 2016 05:00 - 24 minutes - 22.1 MBHoy hablo sobre un caso práctico. El de mí mismo entrenando un día gimnasia deportiva en unas instalaciones de verdad, más concretamente en el Club Gimnástico San Blas. Normalmente entreno ejercicios de fuerza de calistenia bastante relacionados con la gimnasia deportiva, pero nunca había hecho nada relacionado con ejercicios acrobáticos, como pueden ser mortales, flip flap, etc. Este club entrena en unas instalaciones específicas para gimnasia deportiva con un montón de colchonetas, todo tip...
6. Antes de empezar con la dieta paleo. Entrevista a Paris Fernández
June 27, 2016 05:00 - 40 minutes - 37.4 MBHay gente que se mete de lleno con la dieta paleo buscando mejorar su salud y también su cuerpo. En principio es una buena idea, pero antes de introducir hábitos de alimentación, bastante restrictivos como es el caso de esta forma de comer, habría que revisar otros hábitos fuera de la alimentación. Precisamente de esto nos va a hablar hoy el médico de familia y experto en psiconeuroinmunología Paris Fernández. Hablaremos sobre el papel de los genes, no tan importante como se creía hace unos a...
5. Empezar a hacer ejercicio a los 40
June 20, 2016 05:00 - 26 minutes - 24.4 MBEn el episodio de hoy voy a hablar de un caso real, el de Dani, un chavalote de 42 años que lleva toda la vida sin haber hecho ejercicio, como "hacer ejercicio" no cuenta darle cuatro toques al balón con tu hijo de cinco años. Vamos a ver qué entrenamiento hizo Dani empezando desde cero. Si es tu caso puedes adaptarlo a tus gustos y circunstancias y puede ser una buena guía para que empieces a hacer ejercicio. El plan de entrenamiento de Dani consistía en 3 días a la semana de ejercicios de f...
4. Barefoot. Entrevista a Óscar González. Fisioterapeuta
June 13, 2016 05:00 - 31 minutes - 28.4 MBEn el episodio de hoy entrevistamos al fisioterapeuta y corredor minimalista Óscar González. Cuesta bastante encontrar a fisioterapeutas que sepan de esto de correr minimalista o con calzado minimalista, pero por suerte, como nos cuenta Óscar, cada vez son más los que se van formando en esta dirección. Nos aconsejará cómo hacer la transición a esto de correr minimalista. En esta parte hablaremos de diferentes tipos de calzado y también de cadencia y de técnica de carrera. La carrera minimalis...
3. Calistenia. Entrevista a Yerai Alonso
June 06, 2016 08:35 - 29 minutes - 27.1 MBEn el episodio de hoy hablaremos con Yerai Alonso de calistenia, de street workout. Sabremos un poco más sobre este simpático youtuber y cómo se inició en esto de la calistenia. Aprenderemos cómo son las competiciones de street workout, de las partes que se compone y de cómo le fue en la última donde participó. También Yerai nos dará algunas ideas para entrenar en casa calistenia y unas interesantes alternativas para ejercicios como dominadas o remo si es que no tienes barra para poder hacer...
2. Dieta paleo. El Estudio de Kitava
May 29, 2016 09:00 - 10 minutes - 9.39 MBHoy la cosa va sobre el estudio de Kitava, un estudio muy interesante sobre alimentación hecho a una población con ausencia de muerte por infarto. Digo interesante porque en España el año pasado, precisamente la primera causa de muerte fueron las enfermedades que tiene que ver con el aparato circulatorio. En los primeros episodios del podcast os voy a ir leyendo los artículos que más éxito han tenido dentro del blog y poco a poco iré incorporando las entrevistas que os comenté en el primer ep...
1. Podcast de migymencasa
May 20, 2016 20:05 - 2 minutes - 2.42 MBMuy buenas, soy Sergio el creador de migymencasa.com. Lo primero de todo quiero daros la bienvenidos al primer episodio del podcast. En este programa hablaremos de todo lo relacionado con el entrenamiento que puedes hacer en tu propia casa y sin apenas material. Pero no nos quedaremos ahí, hablaremos de lo que puedes hacer en casa y fuera de ella, en un parque, en el gimnasio, en la piscina o donde sea. Hablaremos de EJERCICIOS DE FUERZA, principalmente los que puedes hacer con tu propio peso...