28. HIIT. Entrenamientos de alta intensidad

En este episodio hablaré de esta genial herramienta de acondicionamiento físico. Una especie de cardio pero más cañero. Hablaré sobre:

¿Qué es esto de los entrenamientos HIIT?
¿Qué intensidades abarca?
Ejercicios corporales en los que podemos hacer alta intensidad.
Mejoras en la composición corporal con este tipo de entrenamiento.
El efecto EPOC.
Mejoras en rendimiento respecto al cardio tradicional.
¿Son seguros los entrenamientos de alta intensidad?
¿Cómo empezar a hacer entrenamientos HIIT?

Podéis encontrar información en el artículo HIIT para quemar grasa, uno de los primeros que escribí en el blog hace ya casi más de un año.
Aquí tenéis los enlace de los estudios que he comentado:

Estudio Tabata
HIIT como rehabilitación cardiaca

Sobre ejemplos de cómo hacer los entrenamientos HIIT (planificación y ejercicios) tenéis los siguientes podcast:

Episodio 9: Burpees. Haciendo cardio en cualquier sitio.
Episodio 15: Saltar a la comba: otro ejercicio de cardio que puedes hacer en cualquier parte.

En cuanto a artículos tenéis los mismos un poco más ;-)

Burpees
¿Son seguros los entrenamientos HIIT?
Saltar a la comba
Empezar a correr desde cero
Gasser, un HIIT diferente

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