take three Online

株式

January 03, 2021 21:00 - 1 minute - 1.74 MB

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預貯金

January 02, 2021 21:00 - 2 minutes - 2.08 MB

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資産の種類

January 01, 2021 21:00 - 1 minute - 1.81 MB

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冬

December 30, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.79 MB

✔︎ 1-2月は誰もが肥満に陥りやすい季節 ▶︎ 国際医療福祉大学の坂本教授の著書 ✔︎ 冬場は代謝が落ちやすく、高血圧リスクも ▶︎ 日照時間の低下もビタミンDの生成が不足 ✔︎ 飲酒を含む会食の頻度を見直すことが◎ ▶︎ 夕食は炭水化物や脂質の摂取量を抑える --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

11分

December 29, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.75 MB

✔︎ 座位が長い人には11分の運動でも健康効果 ▶︎ 米コロンビア大学のダイアス教授の掲載記事 ✔︎ 運動量はサイクリング程度で十分 ▶︎ 早いテンポでのウォーキングもOK ✔︎ 最も死亡リスクを減らす運動時間は30-40分 ▶︎ 可能であればジムでの運動を取り入れたい --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

不登校

December 28, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.92 MB

✔︎ 不登校の理由がなにかを見極めるべき ▶︎ 「不登校新聞」編集長の石井氏の掲載記事 ✔︎ 知的レベルが高くて周りと話が合わない ▶︎ 浮こぼれと言われる子供の存在 ✔︎ いじめがある場合は口に出さないケースあり ▶︎ 言い訳に惑わされない親の対応が必要 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

肥満治療

December 26, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.9 MB

✔︎ 幸せホルモンが抗肥満の効果を得る可能性 ▶︎ 福間県立医科大学の前島教授の掲載記事 ✔︎ オキシトシンがストレス軽減や食欲抑制に ▶︎ 愛情ホルモンとも言われ、副交感神経を活発化 ✔︎ 脂肪分解の促進効果をマウス実験で確認 ▶︎ 今後は人間への適応に関する実験が進む --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

働き方

December 25, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.9 MB

✔︎ 日本の保育者の仕事時間が最長クラス ▶︎ OECDが実施した国際調査 ✔︎ 仕事の時間は平均50.4時間、短い国は33.5時間 ▶︎ 保育士や幼稚園教諭が対象 ✔︎ 仕事内容への満足度も日本はワースト2 ▶︎ 仕事内容は「活動の準備や事務作業」 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

BCAA

December 24, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.84 MB

✔︎ BCAAはアミノ酸の1種で運動前に摂取すべき ▶︎ 滋賀県立大学の中井教授の著書より ✔︎ 有酸素運動を中心とする筋肉分解を抑制 ▶︎ 疲労防止の効果も期待できる ✔︎ 高齢者においては筋肉量維持に必要となる ▶︎ 若年層と同程度の筋肉量を維持を目的とする方 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

舌

December 23, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.84 MB

✔︎ 舌の筋力を鍛えて睡眠時の無呼吸を改善 ▶︎ 🇪🇸キロンサルードマルベーリャ病院の研究 ✔︎ モバイルアプリで舌の筋肉を鍛える ▶︎ アニメーションを用いながらエクササイズ ✔︎ 睡眠時の無呼吸や低呼吸の半数が改善 ▶︎ 重い鼻閉があったり、顎関節症の方には不向き --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

ナッツ

December 22, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.78 MB

✔︎ ナッツは肥満や高血圧が気になる人向き ▶︎ 米国先端医療学会理事の満尾医師の著書より ✔︎ アーモンドやクルミなど様々なナッツで効果 ▶︎ 大人の手で一握りくらいの7 gが1日の適切な量 ✔︎ 市販のミックスナッツは塩分が多いので注意 ▶︎ 酸化した油も使われている可能性がある --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

運動

December 21, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.74 MB

✔︎ 久しぶりのトレーニング時は負荷は70%から ▶︎ 英ニューカッスル大学のウィリアムズ准教授 ✔︎ 睡眠不足や栄養不足の時はさらに負荷を減少 ▶︎ 自身の健康状態に応じて調整 ✔︎ 腰痛や背筋や関節の痛みはケガとは限らない ▶︎ 数日以上痛みが強い際は医療機関に行くべき --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

過食

December 20, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.9 MB

✔︎ 過食の要因の多くは低血糖による身体の反応 ▶︎ 管理栄養士の篠塚氏の掲載記事 ✔︎ 血糖値が乱高下を抑えると食欲低下が可能 ▶︎ 身体は常に一定の血糖値になるよう働くため ✔︎ 理性や根性で食事管理を行うのはナンセンス ▶︎ 食欲のメカニズムを理解して健康的な取組みを --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

日本酒

December 19, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.86 MB

✔︎ 日本酒成分を含む化粧品が話題 ▶︎ 金沢工業大学の尾関教授の掲載記事 ✔︎ 日本酒は肌にはりを与えたり、保湿作用あり ▶︎ 米ぬかには美白、老化防止が効果として期待 ✔︎ メンズコスメ事業にも進出 ▶︎ 酒造メーカーの菊正宗が販売開始 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

飲酒

December 18, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.83 MB

✔︎ 飲酒は注意を促す脳の機能を阻害 ▶︎ 米テキサス大学のポーケルト博士らの研究 ✔︎ 脳内信号を抑制するノルアドレナリンを放出 ▶︎ 酩酊時の症状はカルシウムの上昇も抑制 ✔︎ 認知機能にも悪影響 ▶︎ 本来備えている覚醒システムの抑制につながる --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

eスポーツ

December 17, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.91 MB

✔︎ eスポーツ選手の食事は疲労感の緩和が重要 ▶︎ 公認スポーツ栄養士の橋本氏の掲載記事 ✔︎ 座位が長い分、高タンパク質や低GIが特徴 ▶︎ エネルギー源に加えて、眠気の防止に ✔︎ アメリカでは植物性食品で環境配慮も ▶︎ 新ジャンルの食事文化の研究が進む --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

下痢

December 16, 2020 22:23 - 2 minutes - 2.49 MB

✔︎ ランナー下痢と呼ばれる腸の不調がある ▶︎ 摂南大学の井上教授らの研究結果 ✔︎ 長時間・高強度の運動で腸内に炎症を発生 ▶︎ 下痢の原因となるコハク酸の濃度が上昇 ✔︎ コハク酸に伴う最近の増殖が炎症の原因 ▶︎ 今後はアスリートの体調管理の研究が進む --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

肥満

December 16, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.9 MB

✔︎ 朝食にコーヒーとパンを食べる人は痩せ型か ▶︎ 京都府立医科大学の小山氏らの研究結果 ✔︎ コーヒーや緑茶を飲むだけでも優位な結果 ▶︎ 20%程度内臓脂肪型肥満が低下 ✔︎ パンを食べることでのコーヒーの頻度の関係 ▶︎ パン自体が直接肥満改善に優位かは不明 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

一言

December 15, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.85 MB

✔︎ 部下の成長を止めてしまうような言動 ▶︎ 識学の安藤社長の著書より ✔︎ 仕事においてはプロセスは評価しない ▶︎ 頑張っている姿をみせれば良いと思われる ✔︎ 勉強においては頑張ってきたこと自体を評価 ▶︎ 勉強したって意味がないと思っている子供向け --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

ゾーン

December 14, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.86 MB

✔︎ “ゾーン”には”フロー”と”クラッチ”がある ▶︎ 豪サザンクロス大学のスワン氏の研究 ✔︎ フローは目新しさや探究心から発現 ▶︎ プレッシャーから解放された場面が顕著 ✔︎ クラッチはプレッシャーが極限まできた状況 ▶︎ レース終盤や終電前のダッシュなどがあたる --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

月経

December 13, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.89 MB

✔︎ 70 %の女性が月経前に仕事や家事の支障を経験 ▶︎ 国立成育医療研究センターの鳴海室長の記事 ✔︎ 身体症状としては腹痛や頭痛、身体のむくみ ▶︎ 精神症状はイライラや食欲増進などが多い ✔︎ 長時間労働や睡眠不足が影響する可能性 ▶︎ パートナーや会社の理解の促進が求められる --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

血糖値

December 12, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.86 MB

✔︎ 食後の短時間だけ高血糖になる可能性がある ▶︎ 銀座泰江内科クリニックの泰江院長の掲載記事 ✔︎ 血糖値の乱高下が繰り返されると重症化 ▶︎ 心筋梗塞や脳梗塞、がんの発症リスク増加 ✔︎ 炭水化物以外のものを先に食べる ▶︎ 野菜や特にまいたけを食べることがオススメ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

加湿

December 11, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.91 MB

✔︎ 冬の最適な室温は18-20 ℃、湿度は50-60 % ▶︎ 皮膚科医の日比野院長の説明記事 ✔︎ ウイルスの活性化を抑える環境に ▶︎ ドライアイやドライマウスにも注意 ✔︎ 湿度が65%を超えてくるとカビの発生が ▶︎ 定期的な換気を意識、過加湿にも注意 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

肉体労働

December 10, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.91 MB

✔︎ 肉体労働は認知症リスクを高める可能性 ▶︎ 丁コペンハーゲン大学のニールセン氏らの研究 ✔︎ 身体活動量が増えるとリスクが50 %上昇 ▶︎ 特に”きつい”肉体労働を行うと顕著 ✔︎ 余暇での身体活動量の増加は健康的に ▶︎ 経済力に差もあるので、結論は出しづらい --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

孤立

December 09, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.91 MB

✔︎ 社会的孤立は自覚しているかが最大の問題 ▶︎ 心理療法士のメンデス博士の掲載記事 ✔︎ 孤立している期間が長いほど悪影響 ▶︎ 心身ともに不調が現れる可能性 ✔︎ ビデオチャットなどの連絡手段も効果的 ▶︎ 自然と触れ合いながら、過ごすことも大事 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

不眠

December 08, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.84 MB

✔︎ 不眠症は一度発症すると長引きやすい ▶︎ 加のラヴァル大学のモーリン教授らの研究 ✔︎ 5年後も不眠症が続く確率が13.9%上昇 ▶︎ 眠りにつくのに時間がかかり、夜中に目が覚める ✔︎ 睡眠のことばかり考え、不眠症が続く ▶︎ 解決策はケースバイケースで難しい --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

不快

December 07, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.8 MB

✔︎ 不快な刺激から逃げるための脳神経回路とは ▶︎ 東京大学の榎本教授らの研究結果 ✔︎ 不快な感覚情報を脳内で統合し行動に直結 ▶︎ ショウジョウバエの実験で明らかに ✔︎ 今までそのメカニズムが解明されておらず ▶︎ 異なる刺激を神経回路経由で1つのハブ化 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

行動制限

December 06, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.82 MB

✔︎ 行動規制時はハラスメントが発生しやすい ▶︎ 東北大学の三木講師らの研究結果 ✔︎ 女性の多くにハラスメントを受けたと回答 ▶︎ 3密環境での研究やオンライン授業の負担 ✔︎ 男性研究者はモチベーションが低下傾向 ▶︎ 研究資金の獲得などで不安定な心理状況 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

フリーズドライ

December 05, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.94 MB

✔︎ フリーズドライ食品の栄養素の損失は少ない ▶︎ 管理栄養士の広田氏の掲載記事 ✔︎ 壊れやすい栄養素でも70%以上残存 ▶︎ パプリカやほうれん草、ブロッコリーが代表 ✔︎ 味噌汁などの汁物や果物は摂取しやすい ▶︎ 日持ちする分、常備しやすい --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

年齢

December 03, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.91 MB

✔︎ 年齢によって必要な栄養素の割合は変化 ▶︎ 豪シドニー大学のシニア氏らの研究 ✔︎ 25歳未満では脂質からエネルギー摂取を ▶︎ 全体の40 %程度まで引き上げた方が良い ✔︎ 55歳以上では炭水化物からエネルギー摂取を ▶︎ 全体の67 %程度まで引き上げた方が良い --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

褒める

December 02, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.86 MB

✔︎ ロボットやCGに褒められると効果的 ▶︎ 筑波大学らの共同研究チームの研究結果 ✔︎ ロボットが褒めても人間には好影響 ▶︎ 運動技能習得が効率的になった ✔︎ 今後はリハビリや医療分野での活躍が期待 ▶︎ 高齢者が自己開示しやすくなるような方法も --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

運動強度

December 01, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.83 MB

✔︎ 運動強度は高齢者の死亡率に変化を与えない ▶︎ ノルウェー大学のハッセル教授らの研究結果 ✔︎ 高齢者においては「HIIT」でなくてもOK ▶︎ 運動習慣自体があるかないかが大きなポイント ✔︎ 週2回以上の運動習慣で問題なし ▶︎ 人生を豊かに過ごすための適切な運動量を --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

耳垢

November 30, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.74 MB

✔︎ 耳垢でストレスレベルが判断可能に ▶︎ 英UCL認知神経科学研究所のヴィヴィス博士 ✔︎ 耳垢に含まれるコルチゾール量を調べる ▶︎ ストレスレベルによって含有量が異なる ✔︎ これまでコルチゾールを検知する仕組みなし ▶︎ 簡易かつ手際良く確認できるメリット --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

乾燥

November 29, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.89 MB

✔︎ 約70 %の人が自身の乾燥対策に満足せず ▶︎ ファンケルによるWebアンケート結果 ✔︎ 背中が特に乾燥対策が難しいと感じる傾向 ▶︎ 乾燥によるかゆみやチクチクした感じがある ✔︎ 肌のうるおいを守る肌着で効果を実感 ▶︎ 高保湿化粧品成分を配合し、乾燥を防ぐ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

受験生

November 28, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.8 MB

✔︎ 受験生の80%が運動不足、自粛でさらに増加 ▶︎ 明治大学のサービス創新研究所の調査結果 ✔︎ 大学受験生に至っては80%以上が運動不足 ▶︎ 高校受験生は70%以上が運動不足 ✔︎ 受験生向けの運動ガイドを公表 ▶︎ 在宅時にでもできるストレッチや筋トレが主体 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

筋トレ

November 27, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.89 MB

✔︎ 筋トレ後のアルコールの摂取は悪影響 ▶︎ 立命館大学の藤田教授の掲載記事 ✔︎ アルコールによって筋肉の合成率が低下 ▶︎ 最大筋肉合成の30%程度減少 ✔︎ 飲酒する場合は缶ビール1~2缶程度 ▶︎ 筋トレから2時間以上経過後の飲酒がマシ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

夫婦

November 26, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.9 MB

✔︎ 夫婦は心臓の健康状態も似てくる ▶︎ 米ブリガム病院のモーラ氏らの研究結果 ✔︎ リスク因子は喫煙、飲酒、運動が代表 ▶︎ 50 %以上のパートナーがスコアを共有していた ✔︎ 疾病予防は今後は家庭への介入を予想 ▶︎ さらに大きな対象は地域になる可能性も --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

眼圧

November 25, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.85 MB

✔︎ コーヒーを飲む人ほど眼圧が低い ▶︎ 京都大学の三宅教授らの研究 ✔︎ 眼圧が高いと緑内障などのリスクが上昇 ▶︎ 平均で3%程度の人が眼圧が低いことが判明 ✔︎ 1日にコーヒーを3杯以上飲むと効果が期待 ▶︎ 摂取量による効果の差は明確には判明できず --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

眼鏡

November 24, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.89 MB

✔︎ ブルーライトカットメガネで生産性が向上 ▶︎ 米インディアナ大学のグアラナ教授らの研究 ✔︎ 作業パフォーマンスや組織行動が改善 ▶︎ 体内時計の不一致の解消が貢献 ✔︎ “Zoom疲れ”を代表とする夜の活動を抑える ▶︎ 在宅勤務を行う方はナイトモードの設定を --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

幸福

November 23, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.86 MB

✔︎ ある程度の幸福はお金で買うことができる ▶︎ 金融セラピストのブライアン氏の著書 ✔︎ 年収800万円くらいが幸福感上昇の境目 ▶︎ それ以降は必ずしも幸福感が高まるとは限らない ✔︎ 消費するものがあるかどうかを考えて ▶︎ 基本的なニーズを満たすお金はいくらか検討 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

ジャンクフード

November 22, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.87 MB

✔︎ 米大統領選の結果を待つ際に不安指数が上昇 ▶︎ 米CNNによる掲載記事 ✔︎ Googleの検索件数で「近所の食べ物」が増加 ▶︎ テイクアウトできるものが中心 ✔︎ ファーストフードとアルコールが顕著 ▶︎ 不安な感情を抑えることに一役買った見方 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

グレイヘア

November 21, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.92 MB

✔︎ グレイヘアに近年注目が集まっている ▶︎ 近藤サト氏を代表とする白髪染めをしない状態 ✔︎ 個性を大切にし、洗練された女性たちが実施 ▶︎ “染めなくては”の義務感から開放 ✔︎ 黄ばみやゴワつきなどの清潔感を大事に ▶︎ メンテナンスが難しいことが特徴 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

AI

November 19, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.9 MB

✔︎ 今後のAI活用は人間の仕事を増やす側面も ▶︎ 米スタンフォード大学のオズボーン博士の研究 ✔︎ AIを積極導入する都市部は求人数が増加 ▶︎ プログラミングスキルを有する求人が多い ✔︎ AI関連の従業員の生活満足度は高水準 ▶︎ 郊外との二極化は避けられず、地方衰退も --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

菓子パン

November 18, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.9 MB

✔︎ 菓子パンを体内時計のリセットに活用 ▶︎ 管理栄養士の松田氏の掲載記事 ✔︎ ダイエットの敵であることは忘れないように ▶︎ カロリー、糖質量ともに過大であることを認識 ✔︎ 朝食に手のひら、2個分の量がオススメ ▶︎ 絶食明けの朝食に脳を目覚めさせるのに最適 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

照明

November 17, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.83 MB

✔︎ 睡眠時の照明と肥満には関連性がある ▶︎ 快眠セラピストの三橋氏の著書 ✔︎ 睡眠時は照明を全て消すことがオススメ ▶︎ 豆電球程度明るさであっても、睡眠に悪影響 ✔︎ 明るい環境で眠ると肥満の可能性が高まる ▶︎ 真っ暗な状態で眠る人に対して1,9倍肥満に --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

サバ

November 15, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.91 MB

✔︎ コロナ禍でサバを取り入れる割合が増加 ▶︎ Sunny and代表取締役の北嶋氏の掲載記事 ✔︎ 人気の理由は栄養、価格、味と多長所 ▶︎ サバ缶から塩サバまで調理方法も豊か ✔︎ サバの脂肪含有量は秋〜冬にかけて増加 ▶︎ たんぱく質、ビタミンD、オメガ-3脂肪酸を含む --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

乳酸

November 14, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.89 MB

✔︎ 運動に伴う乳酸が”がん”の成長を抑える可能性 ▶︎ 瑞のカロインスカ大学のランヴィキスト教授 ✔︎ 乳酸が血中のT細胞に栄養を供給し、活発化 ▶︎ 抗腫瘍活性を高めることに影響している可能性 ✔︎ 運動なしで乳酸だけの投与でも抗がん性 ▶︎ 運動と乳酸の正確な効力の確認が急がれる --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

身嗜み

November 13, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.83 MB

✔︎ 在宅勤務になり、1番変わったものは服装 ▶︎ MMD研究所のアンケート調査結果 ✔︎ 上質な衣類の購入割合が30%以上上昇 ▶︎ そのうち72%がネットショップでの購入 ✔︎ ビデオ会議ツールではZoomの利用率が高い ▶︎ 次いでMicrosoft Teams、Skype、Google Meet --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

咀嚼

November 12, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.87 MB

✔︎ 食事の際の噛む回数は多い方が良い ▶︎ 厚生労働省のeヘルスネットの掲載記事 ✔︎ 食べ過ぎを予防し、糖尿病リスクも減少 ▶︎ 咀嚼数が減ると早食いに陥る可能性が上昇 ✔︎ 大きく歯応えのある食材を小さなスプーンで ▶︎ 1口当たりの食べる量が減れば管理しやすい --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

寝落ち

November 11, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.83 MB

✔︎ 昼寝で8分以内で寝落ちする場合は注意 ▶︎ 秋田大学の三島教授の説明記事 ✔︎ 睡眠不足が解消されていると入眠まで16分 ▶︎ 睡眠不足になれば、入眠まで速さが上昇 ✔︎ 睡眠時無呼吸症候群の患者は入眠時間が短い ▶︎ 慢性的な睡眠不足により、2分で入眠することも --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message

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