Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
1,002 episodes - German - Latest episode: about 2 months ago - ★★★★ - 7 ratingsDies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen.
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Episodes
FMM 026 : Hilft Bodyweight Training wirklich beim Muskelaufbau?
February 10, 2015 00:00 - 32 minutes - 29.6 MBKannst Du alleine durch Bodyweight Training Muskeln aufbauen? Denk’ an Profi-Turner. Oder Calisthenics. Die Jungs und Mädels sind extrem stark und gut gebaut. Und trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. In dieser Episode erfährst Du, ob Du mit Bodyweight Training auf dem richtigen Weg bist. Außerdem erhältst Du Antworten auf folgende Fragen: Was ist Bodyweight Training? Wie effektiv ist Bodyweight Training im Vergleich zum Hanteltraining? Kannst Du Muskeln wie ein Turner aufbauen,...
FMM 025 : Wie oft solltest Du essen, wenn Du abnehmen (oder Muskeln aufbauen) willst?
February 03, 2015 00:00 - 15 minutes - 14.1 MB"Wieviel Mahlzeiten am Tag sind optimal zum Abnehmen?" "Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um Muskeln aufzubauen?" "Kurbelt es den Stoffwechsel an, wenn ich 6-mal am Tag esse?" Fragst Du Dich das auch? Dann bist Du in guter Gesellschaft. Ich höre sie regelmäßig. Viele sind zu Recht verwirrt. Lifestyle-Magazine, Diätbücher und Fitness-Experten propagieren 3, 5 oder gar 10 Mahlzeiten am Tag als “effektivste Fettabbau-Methode”. Was stimmt denn nun? Ich mag simple Lösungen. 6 mal ...
#025: Wie oft solltest Du essen, wenn Du abnehmen (oder Muskeln aufbauen) willst?
February 03, 2015 00:00 - 15 minutes - 14.1 MB"Wieviel Mahlzeiten am Tag sind optimal zum Abnehmen?" "Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um Muskeln aufzubauen?" "Kurbelt es den Stoffwechsel an, wenn ich 6-mal am Tag esse?" Fragst Du Dich das auch? Dann bist Du in guter Gesellschaft. Ich höre sie regelmäßig. Viele sind zu Recht verwirrt. Lifestyle-Magazine, Diätbücher und Fitness-Experten propagieren 3, 5 oder gar 10 Mahlzeiten am Tag als “effektivste Fettabbau-Methode”. Was stimmt denn nun? Ich mag simple Lösungen. 6 mal ...
FMM 024 : 3 erstaunliche Alternativen zu frischem Gemüse?
January 27, 2015 03:21 - 31 minutes - 28.7 MB"Mark, was hältst Du von Gemüse-Extrakten wie Athletic Greens. Kannst Du nicht einen Podcast dazu machen?", fragt unser Hörer Bastian mich kürzlich via Facebook. Nun haben Greens Supplemente auch uns erreicht. Die Menschen reden darüber und trinken es. Viele beschwören, es wirke Wunder. Was ist dran an dem Hype? Dieser und anderer spannender Fragen gehen wir heute gemeinsam auf den Grund: 1. Was ist ein “Greens Superfood”? 2. Was unterscheidet Greens von Multivitamin Tabletten? 3. Br...
#024: 3 erstaunliche Alternativen zu frischem Gemüse?
January 27, 2015 03:21 - 31 minutes - 28.7 MB"Mark, was hältst Du von Gemüse-Extrakten wie Athletic Greens. Kannst Du nicht einen Podcast dazu machen?", fragt unser Hörer Bastian mich kürzlich via Facebook. Nun haben Greens Supplemente auch uns erreicht. Die Menschen reden darüber und trinken es. Viele beschwören, es wirke Wunder. Was ist dran an dem Hype? Dieser und anderer spannender Fragen gehen wir heute gemeinsam auf den Grund: 1. Was ist ein “Greens Superfood”? 2. Was unterscheidet Greens von Multivitamin Tabletten? 3. Br...
#023: Das Motivations-Geheimnis. Was erfolgreiche Sportler anders machen (mit Ex-Nationalspieler Stefan Kloppe)
January 20, 2015 00:00 - 46 minutes - 42.7 MB"Wenn ich Spitzensportler frage, wie sie sich fühlen, wenn sie Höchstleistungen erbracht haben, dann antworten sie: Es war leicht und es hat Spaß gemacht" Das sagt der Ex-Handballprofi Stefan Kloppe, der nicht nur Mitglied der Nationalmannschaft war, sondern 2002 auch den Champions-League Sieg mit einfuhr. Er kennt die mentalen Tricks, die Spitzensportler erfolgreich machen. Die gute Nachricht: Die Strategien, die Leistungssportlern helfen sind die gleichen Methoden, die Dir dabei helf...
FMM 023 : Das Motivations-Geheimnis. Was erfolgreiche Sportler anders machen (mit Ex-Nationalspieler Stefan Kloppe)
January 20, 2015 00:00 - 46 minutes - 42.7 MB"Wenn ich Spitzensportler frage, wie sie sich fühlen, wenn sie Höchstleistungen erbracht haben, dann antworten sie: Es war leicht und es hat Spaß gemacht" Das sagt der Ex-Handballprofi Stefan Kloppe, der nicht nur Mitglied der Nationalmannschaft war, sondern 2002 auch den Champions-League Sieg mit einfuhr. Er kennt die mentalen Tricks, die Spitzensportler erfolgreich machen. Die gute Nachricht: Die Strategien, die Leistungssportlern helfen sind die gleichen Methoden, die Dir dabei helf...
FMM 022 : Mann vs. Frau - 5 kritische Stoffwechsel-Unterschiede
January 13, 2015 00:00 - 30 minutes - 28.3 MBSind Männer vom Mars und Frauen von der Venus? Was den Stoffwechsel angeht, vielleicht schon. Diese 5 kritischen Unterschiede solltest Du kennen. Und wissen, wie Du mit ihnen umgehst. (1) Frauen verbrennen in Ruhe mehr Glukose (Kohlenhydrate) und weniger Fett als Männer. (2) Frauen verbrennen (und speichern) Körperfett anders als Männer. (3) Stress beeinflusst den weiblichen Stoffwechsel stärker (und blockiert den Fettabbau). (4) Intermittierendes Fasten und ein großes Kaloriendefi...
#022: Mann vs. Frau - 5 kritische Stoffwechsel-Unterschiede
January 13, 2015 00:00 - 30 minutes - 28.3 MBSind Männer vom Mars und Frauen von der Venus? Was den Stoffwechsel angeht, vielleicht schon. Diese 5 kritischen Unterschiede solltest Du kennen. Und wissen, wie Du mit ihnen umgehst. (1) Frauen verbrennen in Ruhe mehr Glukose (Kohlenhydrate) und weniger Fett als Männer. (2) Frauen verbrennen (und speichern) Körperfett anders als Männer. (3) Stress beeinflusst den weiblichen Stoffwechsel stärker (und blockiert den Fettabbau). (4) Intermittierendes Fasten und ein großes Kaloriendefi...
FMM 021 : Abnehmen - Die 4 größten Fallen (und wie Du sie umgehst)
January 06, 2015 00:00 - 25 minutes - 23.7 MBWenn Du hungerst und bis zum Umfallen trainierst, würdest Du auch Fett abbauen. Klar. Nachhaltig ist allerdings was anderes. Wie willst Du das Gewicht halten? Ohne Dein Leben zu hassen? Ohne dabei Deine Gesundheit aufs Spiel zu setzen? In dieser Episode erfährst Du: Was ist der Jojo Effekt? Warum der Body Mass Index (BMI) Unfug ist. 4 häufige Fallen beim Abnehmen und wie Du sie umgehst. Wie Du nach einer Diät weitermachst, um Dein Gewicht zu halten. und vieles mehr... SHOWNOTES...
#021: Abnehmen - Die 4 größten Fallen (und wie Du sie umgehst)
January 06, 2015 00:00 - 25 minutes - 23.7 MBWenn Du hungerst und bis zum Umfallen trainierst, würdest Du auch Fett abbauen. Klar. Nachhaltig ist allerdings was anderes. Wie willst Du das Gewicht halten? Ohne Dein Leben zu hassen? Ohne dabei Deine Gesundheit aufs Spiel zu setzen? In dieser Episode erfährst Du: Was ist der Jojo Effekt? Warum der Body Mass Index (BMI) Unfug ist. 4 häufige Fallen beim Abnehmen und wie Du sie umgehst. Wie Du nach einer Diät weitermachst, um Dein Gewicht zu halten. und vieles mehr... SHOWNOTES...
#020: Warum macht Schlafmangel fett?
December 30, 2014 00:00 - 23 minutes - 21.8 MBNackt gut aussehen heißt genug und tief schlafen. Nicht die schlechteste Nachricht, oder? Wenn Du zu wenig schläfst, torpedierst Du nicht nur Dein Training. Schlafmangel ist ein hinterhältiger Dickmacher. In dieser Episode erfährst Du: Warum macht zu wenig Schlaf fett? Was passiert in Deinem Körper, während Du schläfst? Woher weißt Du, wieviel Schlaf Du wirklich brauchst? Wie Du mehr aus Deinem Schlaf herausholst. Wie Du leichter einschläfst und entspannter aufwachst. Viel S...
FMM 020 : Warum macht Schlafmangel fett?
December 30, 2014 00:00 - 23 minutes - 21.8 MBNackt gut aussehen heißt genug und tief schlafen. Nicht die schlechteste Nachricht, oder? Wenn Du zu wenig schläfst, torpedierst Du nicht nur Dein Training. Schlafmangel ist ein hinterhältiger Dickmacher. In dieser Episode erfährst Du: Warum macht zu wenig Schlaf fett? Was passiert in Deinem Körper, während Du schläfst? Woher weißt Du, wieviel Schlaf Du wirklich brauchst? Wie Du mehr aus Deinem Schlaf herausholst. Wie Du leichter einschläfst und entspannter aufwachst. Viel S...
#019: Wie Du schlank bleibst, ohne auf Genuss zu verzichten
December 23, 2014 00:00 - 28 minutes - 26.6 MBKannst Du Heiligabend, Silvester oder andere Feste feiern und schlank bleiben, ohne auf Genuss zu verzichten? Absolut. Vermutlich ist es leichter, als Du denkst. In der heutigen Episode erfährst Du... ... wie Du Festtage mit Genuss und Spaß feierst, ohne dabei zuzunehmen. ... wie Du ohne Verzicht mit dem richtigen Mindset schlank und fit bleibst. ... wie Du Deine körperliche Power trotz aller Verpflichtungen beibehältst und Dir Deinen Schwung bewahrst. ... wie Du Dein Ziel bei all...
FMM 019 : Wie Du schlank bleibst, ohne auf Genuss zu verzichten
December 23, 2014 00:00 - 28 minutes - 26.6 MBKannst Du Heiligabend, Silvester oder andere Feste feiern und schlank bleiben, ohne auf Genuss zu verzichten? Absolut. Vermutlich ist es leichter, als Du denkst. In der heutigen Episode erfährst Du... ... wie Du Festtage mit Genuss und Spaß feierst, ohne dabei zuzunehmen. ... wie Du ohne Verzicht mit dem richtigen Mindset schlank und fit bleibst. ... wie Du Deine körperliche Power trotz aller Verpflichtungen beibehältst und Dir Deinen Schwung bewahrst. ... wie Du Dein Ziel bei all...
#018: Dr. Till Sukopp über Kettlebell-, Bodyweight- vs. Hanteltraining – und einen vergessenen Mental-Trick
December 16, 2014 00:00 - 49 minutes - 45.2 MBDr. Till Sukopp ist eine Koryphäe für Kettlebell und Functional Training. Er ist Autor von Fachartikeln, Büchern und DVDs, darunter das Standardwerk über Kettlebell-Training. In den Medien (TV und Print) wird er oft als Experte hinzugezogen. In dieser Episode sprechen wir darüber, ... wie funktionelles Training mit Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht Dir dabei hilft, nackt gut auszusehen. warum die Ernährung kritisch wichtig ist, warum das Training an Kr...
FMM 018 : Dr. Till Sukopp über Kettlebell-, Bodyweight- vs. Hanteltraining – und einen vergessenen Mental-Trick
December 16, 2014 00:00 - 49 minutes - 45.2 MBDr. Till Sukopp ist eine Koryphäe für Kettlebell und Functional Training. Er ist Autor von Fachartikeln, Büchern und DVDs, darunter das Standardwerk über Kettlebell-Training. In den Medien (TV und Print) wird er oft als Experte hinzugezogen. In dieser Episode sprechen wir darüber, ... wie funktionelles Training mit Kettlebells, Lang- und Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht Dir dabei hilft, nackt gut auszusehen. warum die Ernährung kritisch wichtig ist, warum das Training an Kr...
FMM 017 : Lügt die Waage? 4 Dinge über Dein Körpergewicht, die Du kennen solltest
December 09, 2014 00:00 - 27 minutes - 25.3 MBViele Menschen stehen mit ihrer Waage auf Kriegsfuß. Verständlich, aber völlig unnötig. Denn sie geben ihrer Waage eine Bedeutung, die sie nicht hat. Wer seinen Körper verändern will, um nackt gut auszusehen, darf regelmäßig auf den Tacho schauen. Dieser Schritt ist elementar – und wird dennoch oft vergessen. Nur, wenn Du Deine Fortschritte richtig misst, weißt Du, ob Du auf dem richtigen Weg bist. In dieser Folge erfährst Du alles, was Du über das Fortschritts-Tracken wissen musst: Lüg...
#017: Lügt die Waage? 4 Dinge über Dein Körpergewicht, die Du kennen solltest
December 09, 2014 00:00 - 27 minutes - 25.3 MBViele Menschen stehen mit ihrer Waage auf Kriegsfuß. Verständlich, aber völlig unnötig. Denn sie geben ihrer Waage eine Bedeutung, die sie nicht hat. Wer seinen Körper verändern will, um nackt gut auszusehen, darf regelmäßig auf den Tacho schauen. Dieser Schritt ist elementar – und wird dennoch oft vergessen. Nur, wenn Du Deine Fortschritte richtig misst, weißt Du, ob Du auf dem richtigen Weg bist. In dieser Folge erfährst Du alles, was Du über das Fortschritts-Tracken wissen musst: Lüg...
#016: Verdopple Deinen Fettabbau - durch Wasser?
December 02, 2014 00:00 - 23 minutes - 22.1 MBParadox ist es schon: Wasser ist der wichtigste Nährstoff. Aber im Fokus stehen stattdessen die neusten Superfoods und Diäten. Dabei ist Wasser überall. Es ist unschlagbar günstig und vielleicht der wirksamste aller Fatburner. Das einzige, was dem Lebensmittel-Dinosaurier fehlt, ist der Sexappeal des „next big thing“. Fitte Menschen sind Gewohnheitstrinker, Gewohnheits-Wasser-Trinker. Wenn Du schlanker und stärker werden willst, darfst Du genug trinken – wie ein Spitzensportler. ...
FMM 016 : Verdopple Deinen Fettabbau - durch Wasser?
December 02, 2014 00:00 - 23 minutes - 22.1 MBParadox ist es schon: Wasser ist der wichtigste Nährstoff. Aber im Fokus stehen stattdessen die neusten Superfoods und Diäten. Dabei ist Wasser überall. Es ist unschlagbar günstig und vielleicht der wirksamste aller Fatburner. Das einzige, was dem Lebensmittel-Dinosaurier fehlt, ist der Sexappeal des „next big thing“. Fitte Menschen sind Gewohnheitstrinker, Gewohnheits-Wasser-Trinker. Wenn Du schlanker und stärker werden willst, darfst Du genug trinken – wie ein Spitzensportler. ...
FMM 015 : Eine psychologische Falle, die Dich am nackt gut aussehen hindert
November 25, 2014 00:00 - 20 minutes - 19.1 MBVIDEO: Der unsichtbare Gorilla Wir glauben mehr Informationen alleine – mehr Wissen – würde alles ändern. Doch das, worauf es wirklich ankommt, entzieht sich häufig unserer Aufmerksamkeit. Vor einigen Jahren führten zwei Harvard-Forscher ein faszinierendes Aufmerksamkeits-Experiment durch. Ein Experiment, das Deinen Blick auf die Realität für immer verändern könnte… Shownotes: https://www.marathonfitness.de/psychologische-falle/
#015: Eine psychologische Falle, die Dich am nackt gut aussehen hindert
November 25, 2014 00:00 - 20 minutes - 19.1 MBVIDEO: Der unsichtbare Gorilla Wir glauben mehr Informationen alleine – mehr Wissen – würde alles ändern. Doch das, worauf es wirklich ankommt, entzieht sich häufig unserer Aufmerksamkeit. Vor einigen Jahren führten zwei Harvard-Forscher ein faszinierendes Aufmerksamkeits-Experiment durch. Ein Experiment, das Deinen Blick auf die Realität für immer verändern könnte… Shownotes: https://www.marathonfitness.de/psychologische-falle/
#014: Die Wahrheit über Kohlenhydrate - Dickmacher oder Fitness-Food?
November 18, 2014 00:00 - 20 minutes - 19.4 MBWas sind Kohlenhydrate und wozu brauchst Du sie in der Ernährung? Vorweg einige Fakten, die zunächst einmal widersprüchlich erscheinen: Wir brauchen keine Kohlenhydrate essen, um zu überleben. Ohne Kohlenhydrate im Blut würden wir sterben. Unser Körper mag es einfach, so einfach wie möglich. Am Ende dieser Folge wirst Du verstehen, warum alle drei Aussagen stimmen. Vielleicht hast Du sogar schon eine Idee, woran das liegen könnte… TIPP: Bist Du eigentlich schon Dranbleiber? Falls...
FMM 014 : Die Wahrheit über Kohlenhydrate - Dickmacher oder Fitness-Food?
November 18, 2014 00:00 - 20 minutes - 19.4 MBWas sind Kohlenhydrate und wozu brauchst Du sie in der Ernährung? Vorweg einige Fakten, die zunächst einmal widersprüchlich erscheinen: Wir brauchen keine Kohlenhydrate essen, um zu überleben. Ohne Kohlenhydrate im Blut würden wir sterben. Unser Körper mag es einfach, so einfach wie möglich. Am Ende dieser Folge wirst Du verstehen, warum alle drei Aussagen stimmen. Vielleicht hast Du sogar schon eine Idee, woran das liegen könnte… TIPP: Bist Du eigentlich schon Dranbleiber? Falls...
FMM 013 : Die 6 besten Muskelaufbau-Übungen der Welt
November 11, 2014 00:00 - 37 minutes - 34.5 MBWelche Fitnessübungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial. In Episode 11 ging es darum, woran Du erkennst, ob eine Übung etwas taugt oder nicht. Heute gehen wir einen Schritt weiter: Du lernst die “Big Six” kennen – sechs Champions unter den Fitnessübungen. Die “Big Six” gehören nicht nur zu den effektivsten Muskelaufbau Übungen der Welt. Sie helfen Dir auch, die richtige Balance zu finden. Damit es Dir leichter fällt...
#013: Die 6 besten Muskelaufbau-Übungen der Welt
November 11, 2014 00:00 - 37 minutes - 34.5 MBWelche Fitnessübungen hast Du in Deinem Trainingsplan? Wenn von diesen Sechs eine fehlt, verschenkst Du vermutlich Potenzial. In Episode 11 ging es darum, woran Du erkennst, ob eine Übung etwas taugt oder nicht. Heute gehen wir einen Schritt weiter: Du lernst die “Big Six” kennen – sechs Champions unter den Fitnessübungen. Die “Big Six” gehören nicht nur zu den effektivsten Muskelaufbau Übungen der Welt. Sie helfen Dir auch, die richtige Balance zu finden. Damit es Dir leichter fällt...
FMM 012 : Wieviel Eiweiß braucht ein attraktiver Körper?
November 04, 2014 00:00 - 21 minutes - 19.8 MBDie Wahrheit über Eiweiß: Wieviel Eiweiß brauchst Du zum Abnehmen? Welches sind die besten natürlichen Proteinquellen? Wieviel Eiweiß baut massive Muskeln auf? Woran erkennst Du ein gutes Produkt und sparst bares Geld? Als BONUS zu dieser Folge kannst Du hier das Eiweiß-Ebook als Bestandteil des kostenlosen Nackt-Gut-Aussehen-Kits laden. https://www.marathonfitness.de/newsletter/
#012: Wieviel Eiweiß braucht ein attraktiver Körper?
November 04, 2014 00:00 - 21 minutes - 19.8 MBDie Wahrheit über Eiweiß: Wieviel Eiweiß brauchst Du zum Abnehmen? Welches sind die besten natürlichen Proteinquellen? Wieviel Eiweiß baut massive Muskeln auf? Woran erkennst Du ein gutes Produkt und sparst bares Geld? Als BONUS zu dieser Folge kannst Du hier das Eiweiß-Ebook als Bestandteil des kostenlosen Nackt-Gut-Aussehen-Kits laden. https://www.marathonfitness.de/newsletter/
FMM 011 : Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen?
October 28, 2014 00:00 - 20 minutes - 19.1 MBEs gibt Tausende von Fitnessübungen für Zuhause oder fürs Studio. Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, fragst Du Dich wahrscheinlich: "Welche Übungen ermöglichen die besten Fortschritte?" Im Fitnessstudio beobachte ich regelmäßig Menschen, die ineffektiv trainieren. Zum Beispiel die Herren, die Butterflys trainieren, wenn sie ihren Bizeps nicht curlen. Oder die Damen an der Ab- bzw. Adduktorenmaschine. Am Willen mangelt es ihnen wahrscheinlich nicht. Dennoch investieren sie viel Zeit ...
#011: Woran erkennst Du die besten Fitnessübungen?
October 28, 2014 00:00 - 20 minutes - 19.1 MBEs gibt Tausende von Fitnessübungen für Zuhause oder fürs Studio. Wenn es Dir ähnlich geht wie mir, fragst Du Dich wahrscheinlich: "Welche Übungen ermöglichen die besten Fortschritte?" Im Fitnessstudio beobachte ich regelmäßig Menschen, die ineffektiv trainieren. Zum Beispiel die Herren, die Butterflys trainieren, wenn sie ihren Bizeps nicht curlen. Oder die Damen an der Ab- bzw. Adduktorenmaschine. Am Willen mangelt es ihnen wahrscheinlich nicht. Dennoch investieren sie viel Zeit ...
#010: Die Wahrheit über Fett
October 20, 2014 23:00 - 34 minutes - 31.5 MBAlles, was Du über Fett wissen solltest. Fett macht fett, richtig? Falsch. Dennoch findest Du Tausende fettreduzierter Lebensmittel im Supermarkt. Was ist also dran, am Mythos Fett? Heute bekommst Du eine neue Perspektive auf einen lebenswichtigen Nährstoff, der eine Geheimwaffe ist - wenn Du verstehst, wie Du ihn richtig einsetzt. Du findest Antworten auf folgende Fragen: Was ist dran am Mythos Fett? Wie (un)gesund ist Fett wirklich? Welche Rolle spielt Fett in Deinem Körper? (...
FMM 010 : Die Wahrheit über Fett
October 20, 2014 23:00 - 34 minutes - 31.5 MBAlles, was Du über Fett wissen solltest. Fett macht fett, richtig? Falsch. Dennoch findest Du Tausende fettreduzierter Lebensmittel im Supermarkt. Was ist also dran, am Mythos Fett? Heute bekommst Du eine neue Perspektive auf einen lebenswichtigen Nährstoff, der eine Geheimwaffe ist - wenn Du verstehst, wie Du ihn richtig einsetzt. Du findest Antworten auf folgende Fragen: Was ist dran am Mythos Fett? Wie (un)gesund ist Fett wirklich? Welche Rolle spielt Fett in Deinem Körper? (...
FMM 009 : Verdopple Deine Klimmzüge in 28 Tagen (und rette die Welt)
October 13, 2014 23:00 - 15 minutes - 22.1 MBHeute geht es um eine simple Methode, wie Du in lächerlichen 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi wirst. Zeitaufwand: Unter 1 Minute am Tag. Shownotes: https://www.marathonfitness.de/klimmzuege-trainieren/
#009: Verdopple Deine Klimmzüge in 28 Tagen (und rette die Welt)
October 13, 2014 23:00 - 15 minutes - 22.1 MBHeute geht es um eine simple Methode, wie Du in lächerlichen 28 Tagen vom Padawan zum Klimmzug-Jedi wirst. Zeitaufwand: Unter 1 Minute am Tag. Shownotes: https://www.marathonfitness.de/klimmzuege-trainieren/
#008: 3 kinderleichte Fettabbau-Tricks (Ernährungsumstellung nicht nötig!)
October 06, 2014 23:00 - 24 minutes - 22.3 MBIn dieser Folge lernst Du 3 simple Fettabbau-Tricks kennen, die weitere Vorteile mit sich bringen: Ein neues Körpergefühl. Verbesserte Verdauung. Höhere Leistung beim Training. Mehr Genuss beim Essen. In vielen Fällen sogar besserer Schlaf. Auch Hardgainer sollten diesen Trick kennen. Fatburner zu schlucken ist im Vergleich mit diesem vergessenen Geheimnis der Schlanken geradezu umständlich. Wenn ich Dir jetzt noch sage, dass Du dazu Deine Ernährung nicht umstellen brauchst, fr...
FMM 008 : 3 kinderleichte Fettabbau-Tricks (Ernährungsumstellung nicht nötig!)
October 06, 2014 23:00 - 24 minutes - 22.3 MBIn dieser Folge lernst Du 3 simple Fettabbau-Tricks kennen, die weitere Vorteile mit sich bringen: Ein neues Körpergefühl. Verbesserte Verdauung. Höhere Leistung beim Training. Mehr Genuss beim Essen. In vielen Fällen sogar besserer Schlaf. Auch Hardgainer sollten diesen Trick kennen. Fatburner zu schlucken ist im Vergleich mit diesem vergessenen Geheimnis der Schlanken geradezu umständlich. Wenn ich Dir jetzt noch sage, dass Du dazu Deine Ernährung nicht umstellen brauchst, fr...
#007: MensHealth Chef Markus Stenglein über Sixpack, Schweinehund und Sport aus Leidenschaft
September 29, 2014 23:00 - 1 hour - 55.4 MBMarkus Stenglein ist Chefredakteur der MensHealth. Heute ist er zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K. Unter Anderem in dieser Episode: Wie wird man Chefredakteur der MensHealth? Steht wirklich in jeder MensHealth Ausgabe das Gleiche drin? Wie männlich ist der "moderne" Mann, der nackt gut aussehen will? Wie gesund ist der Fokus auf das eigene Aussehen? Ist das MensHealth Covermodel ein realistisches Zielbild? Wie Du Karriere, Familie und Fitness vereinbarst Warum Misserfolge und Rü...
FMM 007 : MensHealth Chef Markus Stenglein über Sixpack, Schweinehund und Sport aus Leidenschaft
September 29, 2014 23:00 - 1 hour - 55.4 MBMarkus Stenglein ist Chefredakteur der MensHealth. Heute ist er zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K. Unter Anderem in dieser Episode: Wie wird man Chefredakteur der MensHealth? Steht wirklich in jeder MensHealth Ausgabe das Gleiche drin? Wie männlich ist der "moderne" Mann, der nackt gut aussehen will? Wie gesund ist der Fokus auf das eigene Aussehen? Ist das MensHealth Covermodel ein realistisches Zielbild? Wie Du Karriere, Familie und Fitness vereinbarst Warum Misserfolge und Rü...
FMM 006 : Abnehmen - Der richtige und der falsche Weg.
September 22, 2014 23:00 - 30 minutes - 28.1 MBEs gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um abzunehmen. In dieser Folge erfährst Du, ... warum Ernährung wichtig, aber nicht alles ist. warum die meisten Menschen nach einer Diät noch fetter werden. mit welchem simplen Trick sich der berüchtigte Jojo-Effekt vermeiden lässt. warum Ausdauertraining überbewertet wird. warum schlanke Frauen (und Männer!) mit schweren Gewichten trainieren. SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/durch-krafttraining-abnehmen/
#006: Abnehmen - Der richtige und der falsche Weg.
September 22, 2014 23:00 - 30 minutes - 28.1 MBEs gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um abzunehmen. In dieser Folge erfährst Du, ... warum Ernährung wichtig, aber nicht alles ist. warum die meisten Menschen nach einer Diät noch fetter werden. mit welchem simplen Trick sich der berüchtigte Jojo-Effekt vermeiden lässt. warum Ausdauertraining überbewertet wird. warum schlanke Frauen (und Männer!) mit schweren Gewichten trainieren. SHOWNOTES: https://www.marathonfitness.de/durch-krafttraining-abnehmen/
#005: Brauchst Du künstliche Vitamine? Hörer-Sprechstunde mit einem Ernährungsmediziner
September 15, 2014 23:00 - 50 minutes - 46.2 MBQ&A mit Niels Schulz-Ruhtenberg, Sportarzt, Ernährungsmediziner und Ironman. Wir beantworten Deine Fragen zu den Themen: gesunde Ernährung, Vitamine, Mineralien, Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel Wenn Du wissen willst, wie Du Dich richtig ernährst zum Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach nackt gut aussehen, solltest Du Dir diese Folge nicht entgehen lassen. Shownotes: https://www.marathonfitness.de/was-sind-vitalstoffe/
FMM 005 : Brauchst Du künstliche Vitamine? Hörer-Sprechstunde mit einem Ernährungsmediziner
September 15, 2014 23:00 - 50 minutes - 46.2 MBQ&A mit Niels Schulz-Ruhtenberg, Sportarzt, Ernährungsmediziner und Ironman. Wir beantworten Deine Fragen zu den Themen: gesunde Ernährung, Vitamine, Mineralien, Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel Wenn Du wissen willst, wie Du Dich richtig ernährst zum Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach nackt gut aussehen, solltest Du Dir diese Folge nicht entgehen lassen. Shownotes: https://www.marathonfitness.de/was-sind-vitalstoffe/
FMM 004 : Niels Schulz-Ruhtenberg (Sportarzt, Ernährungsmediziner) über gesunde Ernährung: Wie gut sind Lebensmittel heute?
September 08, 2014 23:00 - 37 minutes - 34.7 MBZu Gast: Niels Schulz-Ruhtenberg - Sportarzt, Ernährungsmediziner, Fachautor und Ironman Themen dieser Folge: Was ist gesunde Ernährung? Enthalten Lebensmittel heute noch alle Nährstoffe? Was ist "Ernährungsmüll" und wie vermeidest Du ihn? Wie vermeidest Du einen Mangel an Vitaminen oder Mineralien? Wenn Du nackt gut aussehen willst: Wo fängst Du an? (Die Antwort dürfte Dich überraschen) Kann eine gesunde Ernährung Medikamente ersetzen? Nahrungsergänzungsmittel: schädlich ode...
#004: Niels Schulz-Ruhtenberg (Sportarzt, Ernährungsmediziner) über gesunde Ernährung: Wie gut sind Lebensmittel heute?
September 08, 2014 23:00 - 37 minutes - 34.7 MBZu Gast: Niels Schulz-Ruhtenberg - Sportarzt, Ernährungsmediziner, Fachautor und Ironman Themen dieser Folge: Was ist gesunde Ernährung? Enthalten Lebensmittel heute noch alle Nährstoffe? Was ist "Ernährungsmüll" und wie vermeidest Du ihn? Wie vermeidest Du einen Mangel an Vitaminen oder Mineralien? Wenn Du nackt gut aussehen willst: Wo fängst Du an? (Die Antwort dürfte Dich überraschen) Kann eine gesunde Ernährung Medikamente ersetzen? Nahrungsergänzungsmittel: schädlich ode...
FMM 003 : Jordan Harbinger (The Art of Charm) über die Psychologie der Attraktivität
September 01, 2014 23:00 - 55 minutes - 52.1 MBWas ist Attraktivität, was macht attraktive Menschen aus? Viele Männer glauben, sie bräuchten ein Sixpack und einen durchtrainierten Körper, um bei Frauen anzukommen. In der heutigen Folge erfährst Du, warum das eine fatale Falle ist, in die viele immer wieder tappen. Zu Gast in der Show: Jordan Harbinger, einer der weltbesten Lifestyle Coaches und Mitbegründer von "The Art of Charm". Weitere Themen: Warum Körpersprache entscheidend wichtig ist und mit welchem Trick Du sofort selbst...
FMM 003 : Jordan Harbinger über die Psychologie der Attraktivität
September 01, 2014 23:00 - 55 minutes - 52.1 MBWas ist Attraktivität, was macht attraktive Menschen aus? Viele Männer glauben, sie bräuchten ein Sixpack und einen durchtrainierten Körper, um bei Frauen anzukommen. In der heutigen Folge erfährst Du, warum das eine fatale Falle ist, in die viele immer wieder tappen. Zu Gast in der Show: Jordan Harbinger, einer der weltbesten Lifestyle Coaches und Gründer der "Jordan Harbinger Show", einer der erfolgreichsten US-Interview-Podcasts. Weitere Themen: Warum Körpersprache entscheidend w...
#003: Jordan Harbinger über die Psychologie der Attraktivität
September 01, 2014 23:00 - 55 minutes - 52.1 MBWas ist Attraktivität, was macht attraktive Menschen aus? Viele Männer glauben, sie bräuchten ein Sixpack und einen durchtrainierten Körper, um bei Frauen anzukommen. In der heutigen Folge erfährst Du, warum das eine fatale Falle ist, in die viele immer wieder tappen. Zu Gast in der Show: Jordan Harbinger, einer der weltbesten Lifestyle Coaches und Gründer der "Jordan Harbinger Show", einer der erfolgreichsten US-Interview-Podcasts. Weitere Themen: Warum Körpersprache entscheidend w...
FMM 002 : Berend Breitenstein über den Fitness Lifestyle, Muskelaufbau und Abnehmen
August 24, 2014 12:05 - 49 minutes - 46.8 MBIm Interview: Berend Breitenstein, deutschlands bekanntester Natural Bodybuilder, Fitness Athlet und Buchautor. Du erfährst, warum nackt gut aussehen mehr ist als nur Fassade und was Du tun kannst, um Dir den Körper zu erschaffen, von dem Du heute noch träumst. Dabei verrät er Dir seine Einstellung zum Fitness Lifestyle. Wie richtige Ernährung, richtiges Training und der richtige Mindset Dir dabei helfen, Deine Ziele zu erreichen - und vor allem ein glückliches und erfülltes Leben zu leb...
#002: Berend Breitenstein über den Fitness Lifestyle, Muskelaufbau und Abnehmen
August 24, 2014 12:05 - 49 minutes - 46.8 MBIm Interview: Berend Breitenstein, deutschlands bekanntester Natural Bodybuilder, Fitness Athlet und Buchautor. Du erfährst, warum nackt gut aussehen mehr ist als nur Fassade und was Du tun kannst, um Dir den Körper zu erschaffen, von dem Du heute noch träumst. Dabei verrät er Dir seine Einstellung zum Fitness Lifestyle. Wie richtige Ernährung, richtiges Training und der richtige Mindset Dir dabei helfen, Deine Ziele zu erreichen - und vor allem ein glückliches und erfülltes Leben zu leb...