Ewerlöf & Månström
59 episodes - English - Latest episode: over 2 years ago - ★★★★★ - 2 ratingsEn podcast om löpning och livet med Malin Ewerlöf, en av Sveriges bästa löpare genom tiderna, och journalisten och före detta antilöparen Petra Månström.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Homepage Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
Episodes
#55: Lidingöloppet-supertips + peppa igång efter pandemisvackan!
September 10, 2021 04:00 - 56 minutes - 52 MBHur fixar man Lidingöloppsformen på några ynka veckor? Lidingöloppsproffset Malin Ewerlöf ger massvis med användbara tips. Hur peppar man igång sin löpning efter pandemisvackan? Vi besvarar som vanligt flera lyssnarfrågor och kommer in på härliga sidospår. Malin berättar om den rafflande Superstarsinspelningen på Gotland och ja – en massa annat härligt löparsnack!! Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#54: Svordomar som smärtlindring!
July 23, 2021 04:00 - 59 minutes - 54.7 MBMassvis med motivationstips, löpstyrketips, hur blir man snabbare på milen – plus en massa annat! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#53: Så får du upp tempot!
July 16, 2021 04:00 - 59 minutes - 54.5 MBMalin om hur det känns att inte ha sprungit på rekordlänge, vad säger forskningen om löpning i värme och hur gör man för att springa fortare på längre distanser? Ja, du hör ju – missa inte, Malin och Petra är i högform! ;-) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#52: Sex pass om dagen!
June 25, 2021 04:00 - 55 minutes - 50.3 MBBästa tipsen på hur du når din drömtid på milen, hur du lägger upp långpass på bästa sätt, Malins segdragna skadeproblem, hur fasen hon pallar sex pass om dagen – plus en massa annat skönt löparsnack såklart! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#51: Bästa intervallpassen!
May 21, 2021 04:00 - 56 minutes - 51.9 MBMalin har löpförbud och har för första gången i sitt liv börjat stretcha mer än någonsin. Varför? Långpass, hur ofta och hur långa bör de vara om man siktar på ett maraton? Och så bjuder vi på våra BÄSTA intervallpasstips! Plus en MASSA annat, som vanligt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#50: Anna-Lee Markstedt från Elitstyrkans hemligheter gästar!
March 19, 2021 05:00 - 55 minutes - 51.3 MBPsykningar, sinnessjukt tuff träning, knappt någon mat och brutalt lite sömn – dag efter dag. En av rekryterna i TV4-succén Elitstyrkans hemligheter, Anna-Lee Markstedt, gästar och berättar ofiltrerat om sin medverkan programmet. Malin outar dessutom att hon blir sugen på att söka till nästa säsong ;-) Fullmatat och massa energi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#49: Smartaste träningen – så gör du!
February 26, 2021 05:00 - 1 hour - 56.7 MBOj oj oj, vad Malin och Petra gick igång på en lyssnarfråga om vad man gör när man har stannat av i sin utveckling och inte blir snabbare – trots en massa träning. Vi lär också ut smartaste knepen för att bli av med hälsporre, samt hur du undviker att få en. Plus ett gäng andra superintressanta lyssnarfrågor! Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#48: Allt om juiceuppladdning med Sophia Sundberg!
February 12, 2021 05:00 - 1 hour - 65.6 MBNu behöver du inte längre sväva i ovisshet! För i det här avsnittet ringer vi upp kvinnan som har fått alla Sveriges löpare att ladda upp inför passet med juice: Sophia Sundberg! Du får svar på frågor som vilken juice som är bäst, hur långt inför passet juicen bör intas, hur mycket man ska dricka – plus en massa annat. Och såklart svar på lyssnarfrågor, bland annat om hur man bäst kombinerar längdskidåkning med löpning och hur man tränar inför ett maraton med osäkert tävlingsdatum. Missa inte...
#47: Malins hälstrul + så lyckas du med vinterlöpningen!
January 01, 2021 13:38 - 1 hour - 60.4 MBWOHOOO!! Vi rivstartar 2021 med ett riktigt dunderavsnitt!! Vi ringer nämligen upp vinterträningsgurun Erik Wickström och snackar vinterlöpning! Du får MASSVIS med smarta tips om: fallgropar att undvika, myter om vinterlöpning, pass som är extra bra att köra på vintern, rätt utrustning – plus mycket mer! Och så besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor och du får höra mer om Malins häloperation. . Avsnittet presenteras i samarbete med Herrljunga Musteri. . Följ oss på Instagram Följ oss på Facebook ...
#46: Så undviker du återhämtnings-fallgroparna!
November 07, 2020 05:00 - 1 hour - 59.7 MBHur återhämtar man sig bäst? Kan man återhämtningsjogga och i så fall: hur fort? Bästa fördelningen mellan löpning och styrketräning, vältajmade motivationstips i brist på lopp och så berättar Malin om sin krånglande häl som inom kort måste opereras. Dessutom: vi ringer upp superlöparen Charlotta Fougberg, som nyligen bara var 21 sekunder från svenska rekordet på halvmaraton. Hon delar med sig av en massa oväntade tips på hur du vässar din halvmaraform! Missa inte! . DESSUTOM: vår samarbetsp...
#45: SM-vinnarens oväntade succéknep som du också kan sno, vila smart och din guide till lugna pass
October 02, 2020 04:00 - 51 minutes - 46.9 MBHåll i dig nu, rejält! För i det här avsnittet avslöjar Sveriges bästa kvinnliga maratonlöpare, Carolina Wikström, vad hon hade i hörlurarna när hon tog hem segern på maraton-SM för några veckor sedan. Du får också ett supersmart tips på hur du kan få med dig mobilen på löpturen utan att den skumpar – funkar det för Carolina så funkar det garanterat även för dig ;-) . Dessutom: det förrädiska distanspasset som kan bli antingen din framgång eller undergång, Malin Ewerlöfs tennisarm och svar på...
#44: Spring din nästa halvmara som ett proffs – Malin guidar!
September 11, 2020 18:57 - 1 hour - 58.8 MBÄNTLIGEN!! Vi är tillbaka!! Det firar vi med ett maxat avsnitt som vi presenterar i samarbete med ett av årets absolut viktigaste lopp: Vitamin Well Run of Hope. Vi ringer upp en av loppets ambassadörer, Suldan Hassan, som är en av Sveriges bästa långdistanslöpare just nu. I förra veckan försökte han slå Anders Gärderuds över 40 år gamla svenska rekord på 5 000 meter, men tvingades kliva av sent in i loppet. Nu förklarar han varför, samt ger värdefulla tips till oss motionärer. Vi reder ocks...
#44: Spring din nästa halvmara som ett proffs – Malin guidar!
September 11, 2020 18:57 - 1 hour - 58.8 MBÄNTLIGEN!! Vi är tillbaka!! Det firar vi med ett maxat avsnitt som vi presenterar i samarbete med ett av årets absolut viktigaste lopp: Vitamin Well Run of Hope. Vi ringer upp en av loppets ambassadörer, Suldan Hassan, som är en av Sveriges bästa långdistanslöpare just nu. I förra veckan försökte han slå Anders Gärderuds över 40 år gamla svenska rekord på 5 000 meter, men tvingades kliva av sent in i loppet. Nu förklarar han varför, samt ger värdefulla tips till oss motionärer. Vi reder också...
#43: Vinnande armpendling, återhämtning och smart styrketräning
May 29, 2020 04:00 - 1 hour - 57.1 MBAnvänd armarna rätt och bli snabbare! Yes, du läste rätt. För även om benen är den del av kroppen man främst använder vid löpning så har armarna mycket stor betydelse. Men dessvärre cirkulerar det olika teorier om hur korrekt armpendling ska se ut och just det går vi in på djupet på i detta avsnitt. Malin tipsar om ett mycket effektivt armpendlingspass som hon ofta kör och så berättar hon dessutom mer om sin styrketräning, som gjorde att hon kunde ta klivet och bli medeldistanslöpare på värld...
#42: Stor knäspecial + vassaste löpartipsen i Coronatid
May 08, 2020 04:00 - 1 hour - 56.2 MBVill du slippa framtida knäproblem? Eller har du haft besvär med knäna och vill inte ha tillbaka detta löpargissel? Då är det här avsnittet för dig! Tillsammans med fysioterapeut Mattias Göthrick får du veta allt om en av de vanligaste orsakerna till att människor tvingas till livslångt löpstopp – och att artros inte alls handlar om ledförslitning. Dessutom besvarar vi flera lyssnarfrågor, bland annat om hur man håller igång sin motivation och träning i dessa tider när alla lopp är uppskjutna...
#41: Löpning under och efter graviditet + löpning 50+
April 10, 2020 07:55 - 1 hour - 67 MBLöpträning under och efter graviditet har länge varit ett hett önskat tema bland er lyssnare, så varsågod! Du får veta mer om löpning under och efter graviditet ur Malin Ewerlöfs elitlöparperspektiv samt mitt motionärsperspektiv. För expertkunskaperna står vår gäst Katarina Woxnerud, naprapat som har varit verksam med träning och utbildning i över 30 år. Idag driver hon Hela kvinnans klinik på Södermalm i Stockholm. Vi kommer också in på löpning när man antingen har passerat eller närmar sig ...
#40: Superskor, smartaste återhämtningen och Mustafa Mohamed!
March 20, 2020 18:31 - 1 hour - 57.7 MBEn spännande intervju med nya svenska rekordhållaren på maraton, Mustafa Mohamed, där vi snackar allt från superskornas inverkan på hans löpning till bästa tipsen för att göra ditt livs mara. Vi besvarar också lyssnarfrågor om smartaste återhämtningen samt hur man räknar ut sin ideala intervallfart – och så efterlyser vi en fjärde medlem i vårt stafettlag på Uppsala Kulturmaraton! Det här vill du inte missa! . DESSUTOM: med rabattkoden EWERLOFMANSTROM20 får du 20 % på hela Rehbands sortiment ...
#39: Misstaget nästan alla motionslöpare gör
February 20, 2020 14:24 - 59 minutes - 54.5 MBDet här avsnittet vill du verkligen inte missa! Vi ringer upp Niclas Grön, en av Sveriges främsta skidtränare som bland andra tränar långloppsåkaren Britta Johansson Norgren och skidskytten Fredrik Lindström. Niclas är en sann träningsnörd som sedan unga år har tagit fram och ständigt finslipat sitt eget träningssystem som hjälpt hans adepter att skörda stora framgångar. Han har också stor erfarenhet av att träna motionärer och i snacket med honom djupdyker vi i hans stora kunskap och kommer...
#38: Löpteknikspecial med Fredrik Zillén
February 08, 2020 08:04 - 1 hour - 55.3 MBHur kan rätt tights förbättra din löpteknik? Vill du dansa fram på gator, stigar och löpband istället för att slita och kämpa? Välkommen till ett riktigt måste-avsnitt för alla löpare, då Malin och Petra gästas av Fredrik Zillén, professionell löptränare som har gjort närmare 5 000 tester av löpares energieffektivitet med hjälp av 3D-kameror och specialutvecklad mjukvara. En mycket spännande diskussion där väldigt många värdefulla tips levereras. Dessutom besvarar vi en lyssnarfråga om hur ma...
#37: Fjällöpningsspecial!
January 16, 2020 20:16 - 1 hour - 56.9 MBVem skulle inte vilja sväva elegant som en gasell över stenar, rötter och myrar? Vem skulle inte vilja kunna springa med kraft och energi uppför branta fjällsluttningar? Varken Malin eller Petra är några fjällöpare värda namnet, så därför ringer vi upp ett riktigt proffs på det här: löpcoachen Hans Turtola från Kiruna! Du får en massa användbara tips som du kan använda rakt av i din träning. Dessutom besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor, bland annat om problem med benhinnorna. Avsnittet present...
#36: Så återhämtar du dig smartast
December 06, 2019 22:26 - 1 hour - 56.7 MBDet är tio år sedan Malins och Petras vägar korsades i Sätrahallen en mulen decemberdag! Det firar vi genom att avsluta 2019 med ett härligt fullmatat avsnitt där vi bland annat besvarar en intressant lyssnarfråga om återhämtning från en tjej med ett aktivt arbete. Hur mycket spelar mentala barriärer in i hur snabbt vi kan eller vågar springa? Och hur skapar man en sund balans mellan löpningen och resten av livet? Också det intressanta lyssnarfrågor som vi diskuterar i avsnittet. . ERBJUDANDE...
#36: Så återhämtar du dig smartast
December 06, 2019 22:26 - 1 hour - 56.7 MBDet är tio år sedan Malins och Petras vägar korsades i Sätrahallen en mulen decemberdag! Det firar vi genom att avsluta 2019 med ett härligt fullmatat avsnitt där vi bland annat besvarar en intressant lyssnarfråga om återhämtning från en tjej med ett aktivt arbete. Hur mycket spelar mentala barriärer in i hur snabbt vi kan eller vågar springa? Och hur skapar man en sund balans mellan löpningen och resten av livet? Också det intressanta lyssnarfrågor som vi diskuterar i avsnittet. . ERBJUDAND...
#35: Vi lär dig att träna tröskelpass!
November 21, 2019 22:10 - 1 hour - 59.7 MBBegrepp som tröskelträning, tröskelpass och tröskelfart är något som de flesta löpare stöter på förr eller senare. Men vad betyder det egentligen? Och har en vanlig dödlig motionär något att vinna på att träna sådana pass? Vilken är skillnaden mellan tröskelpass och intervallpass, hur lär man sig att hitta sin tröskelfart och vilka resultat kan man förvänta sig av träningen? Massvis med konkreta och användbara tips att låna rakt av till din träning! Vi besvarar dessutom några lyssnarfrågor, ...
#35: Tröskelpass – en game changer för din löpning!
November 21, 2019 22:10 - 1 hour - 59.7 MBBegrepp som tröskelträning, tröskelpass och tröskelfart är något som de flesta löpare stöter på förr eller senare. Men vad betyder det egentligen? Och har en vanlig dödlig motionär något att vinna på att träna sådana pass? Vilken är skillnaden mellan tröskelpass och intervallpass, hur lär man sig att hitta sin tröskelfart och vilka resultat kan man förvänta sig av träningen? Massvis med konkreta och användbara tips att låna rakt av till din träning! Vi besvarar dessutom några lyssnarfrågor, b...
#34: Stor vinterträningsspecial!
November 07, 2019 21:22 - 59 minutes - 54.9 MBTrött på att börja om från noll med löpningen varje vår? Vill du utvecklas som löpare är den träning du gör under senhöst och vinter helt avgörande. Men det är inte alltid helt lätt att veta hur man ska göra och dessutom är det lätt att tappa motivationen när det är mörkt och ruggigt ute. Expertgäst i det här avsnittet är Daniel Larsen, naprapat på Access Rehab, som är samarbetspartner i det här avsnittet. Vi besvarar också lyssnarfrågor om maratonträning, långpass och kosttips till löpare m...
#34: Stor vinterträningsspecial!
November 07, 2019 21:22 - 59 minutes - 54.9 MBTrött på att börja om från noll med löpningen varje vår? Vill du utvecklas som löpare är den träning du gör under senhöst och vinter helt avgörande. Men det är inte alltid helt lätt att veta hur man ska göra och dessutom är det lätt att tappa motivationen när det är mörkt och ruggigt ute. Expertgäst i det här avsnittet är Daniel Larsen, naprapat på Access Rehab, som är samarbetspartner i det här avsnittet. Vi besvarar också lyssnarfrågor om maratonträning, långpass och kosttips till löpare me...
#33: Kompressionskläder, skoskav och stressfrakturer
October 03, 2019 16:34 - 58 minutes - 53.4 MBVi frossar loss i kompressionsplagg, hur bra är de egentligen? Blir till exempel effekten hälften så bra om man har korta kompressionstights jämfört med långa? Och vilken forskning finns på kompressionsplagg?Vi besvarar också en lyssnarfråga från Sofie som har drabbats av en stressfraktur och tvingats till två månaders vila från löpningen. Vad gör man om man drabbas av skoskav under ett lopp och hur kan man förhindra detta? Plus en massa annat såklart. Avsnittet presenteras i samarbete med Re...
#32: Aldrig mer tunga ben + Så rehabar du som ett proffs!
September 09, 2019 08:52 - 58 minutes - 53.5 MBVi är många som vet hur frustrerande det är att vara skadad medan "alla andra" springer smärtfritt och utan skador. I det här avsnittet berättar Malin hur du kan tänka och agera för att hantera skadeproblem som ett proffs. Vi tar också upp en av löpningens allra största fiender: hälsporre. Dessutom: hur gör man för att bli av med ”tunga ben-känslan” i sin löpning? Det finns många smarta sätt och det är inte kört bara för att man blivit lite äldre, vi lovar! Det plus flera andra intressanta...
#31: Lidingöloppetspecial – bästa tipsen för 10, 15 och 30 km!
August 14, 2019 16:25 - 59 minutes - 54.8 MBHur skulle Malin Ewerlöf hisspitcha Lidingöloppet? Hur vet man vilket av de olika loppen man ska satsa på? Exakt hur jobbig är den fruktade, 500 meter långa Abborrbacken? Hur ska man lägga upp träningen och taktiken under loppet för att klara medaljtiden? Exakt vad tyckte Petra om att springa hela sista milen som ett intervallpass? Är du redan anmäld till eller sugen på att ta dig an något av loppen ute på Lidingö den sista helgen i september så får du bara inte missa det här avsnittet. Av...
#30: Allt om skador och hur du undviker dem
July 01, 2019 08:04 - 1 hour - 64.2 MBSkador är tyvärr något som förr eller senare drabbar de flesta löpare. I det här avsnittet gästas vi av naprapat Daniel Larsen från Access Rehab och djupdyker i de vanligaste löparskadorna, hur man behandlar dem och viktigast: hur man förebygger dem. Dessutom besvarar vi ett gäng lyssnarfrågor, bland annat om hur fort man egentligen bör springa på långpasset, samt hur vi lägger upp vår träning under sommaren. Vilka pass prioriteras och vilka knep kan man ta till för att passen ska bli av? . E...
#29: Vinn över backen! Vi ger dig de bästa tipsen!
May 11, 2019 20:31 - 1 hour - 62.7 MBVi bjuder på en stor backlöpningsspecial! Rena julaftonen för dig som vill bli bättre på att springa såväl uppför och utför backar. Massvis med smarta tips och tricks, plus tips på pass att testa. Dessutom besvarar vi som vanligt en rad lyssnarfrågor, bland annat om tå-häldropp på löparskor, ja eller nej till inlägg i skor, energi efter passet för maximal återhämtning om man har svårt att äta vanlig mat samt bästa tipsen till en något äldre löpare 60. Avsnittet presenteras i samarbete med Col...
#28: Bli en snabbare löpare – bästa tipsen
April 19, 2019 16:10 - 50 minutes - 45.8 MBMåste man springa intervaller för att bli snabbare? Hur gör man om man har "fastnat" i ett visst tempo och inte blir snabbare? Malin Ewerlöf har lång erfarenhet av att coacha motionärer på alla nivåer till bättre tider, i det här avsnittet delar hon med sig av sina bästa tips. Extremt intressant, ett måste för alla löpare som vill utvecklas. Dessutom: vi berättar om våra upplevelser av Prag Halvmaraton för ett par veckor sedan och svarar på lyssnarfråga om hur man bäst förbereder sig inför et...
#27: Så hittar du flytet igen, optimal stegfrekvens och prattempo
April 02, 2019 16:04 - 59 minutes - 54.5 MBVälkommen till ett fullmatat avsnitt där vi besvarar en mängd frågor från er lyssnare. Till exempel om vad prattempo egentligen innebär, vad den optimala stegfrekvensen är (om den finns!) och vad man kan göra när man har tappat flytet i sin löpning. Vi går också in på hur man lägger upp det smartaste långpasset och så ger Malin sin syn på en norsk lyssnares träningsupplägg. Dessutom ringer vi upp Ingrid, som fick en enorm aha-upplevelse och ett stort lyft i sin löpning när hon testade den di...
#26: Stor intervallspecial!
February 14, 2019 23:07 - 1 hour - 60.4 MBHåll i er för nu blir det intervaller för hela slanten! Vi tipsar om effektiva upplägg, ger konkreta tips på pass och ger råd om hur du genomför passet på bästa sätt. Ett riktigt fullmatat och energifyllt avsnitt, perfekt så här när våren och löparsäsongen närmar sig. Vi besvarar också flera frågor från er lyssnare. Avsnittet presenteras i samarbete med ColdZyme. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#25: Så hittar du det perfekta träningsupplägget
November 17, 2018 17:15 - 55 minutes - 50.8 MBHärlig säsongsavslutning där vi lär dig som lyssnar allt du behöver veta för att hitta det perfekta träningsupplägget för just DIG, där du befinner dig i livet. Vi besvarar också flera lyssnarfrågor, bland annat om problem med benhinnor, om våra mål inför 2019 och om vår syn på att föra träningsdagbok. Avsnittet presenteras i samarbete med ColdZyme. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#24: Så behåller du formen till nästa säsong
October 19, 2018 14:32 - 1 hour - 55.6 MBÅrets löparsäsong börjar gå mot sitt slut och då passar vi på att ge dig de bästa tipsen på hur du behåller formen – och kanske till och med förbättrar den – till nästa säsong. Vi pratar också om vikten av återhämtning och varför vi tycker att trenden med "runstreak" är heltokig. Dessutom: så behåller du motivationen när livet kraschar, så ser en vanlig träningsvecka ut för oss och så återhämtar du dig efter en rejäl urladdning. Och självklart berättar Malin också allt om årets Lidingölopp! A...
#23: Varför springer jag egentligen?
September 21, 2018 15:09 - 52 minutes - 48.3 MBEtt riktigt fullmatat avsnitt som bjuder dig på massvis med inspiration och motivation. Vi besvarar flera frågor från er lyssnare, bland annat om hur man kan träna ihop med sin partner när man är olika snabba, tips på träningspass med löparvagn, träning under och efter graviditet, järnbrist, motivationsdippar och mycket, mycket mer. Avsnittet presenteras i samarbete med ColdZyme. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#22: Hjälp! Min man är besatt av att springa maror!
August 23, 2018 14:34 - 55 minutes - 50.8 MBVad gör man när hela kroppen protesterar och det bara är några veckor kvar till årets stora träningsmål? Hur pass ambitiös motionär ska man vara för att dra nytta av att periodisera sin träning? Och hur hälsosamt är det egentligen att helt snöa in på maratonlöpning och ha som mål att springa 100 stycken? Dessa och flera andra frågor från er, kära lyssnare, besvarar vi i det här avsnittet. Avsnittet presenteras i samarbete med MatHem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informati...
#21: Så får du en effektiv löpteknik
July 12, 2018 13:39 - 56 minutes - 51.5 MBDu har mycket att vinna på att se över din löpteknik, bland annat förebygger du skador samtidigt som du blir snabbare utan att behöva träna hårdare. I det här avsnittet delar Malin Ewerlöf, känd för sitt eleganta löpsteg och ofta anlitad instruktör på löpcoachutbildningar, med sig av sina bästa tips på hur du får ett vinnande löpsteg. Dessutom besvarar vi en hel hög lyssnarfrågor, bland annat om hur du underhåller hjärnan så att den inte påverkar att man drar ner tempot eller kortar av en run...
#20: Allt du behöver veta om nyckelpass
June 14, 2018 17:37 - 58 minutes - 53.2 MBI löparsammanhang pratas det ofta om nyckelpass, men vad är det egentligen? Och vilka är nyckelpassen för respektive distans? Malin och Petra ger sina bästa tips och tricks i ämnet. Dessutom: tips på hur du förbättrar din backlöpningsteknik och flyger uppför av löpare fruktade backar som "Monsterbacken" på Midnattsloppet eller Abborrbacken under Lidingöloppet. Du får veta hur du gör för att på bästa sätt klara av träning och lopp i värme och hur man kommer tillbaka efter att ha brutit ett lop...
#19: Så blir du som starkast när det är som tuffast
May 11, 2018 09:08 - 51 minutes - 46.8 MBHur vinner man det mentala kriget när det börjar ta emot under tuffa träningspass och lopp? Det är en väldigt vanlig fråga som många av oss motionärer ständigt brottas med. I det här avsnittet delar Malin med sig av sina absolut bästa tips på hur du blir en vinnare när det känns som allra jobbigast, alltså hur du blir som bäst när det gäller. Vi diskuterar Petras tuffa maratonupplevelse i Prag under förra helgen och så besvarar vi flera lyssnarfrågor, bland annat om hur man höjer sitt lugna d...
#18: Halvmaraspecial!
April 13, 2018 15:13 - 56 minutes - 51.5 MBHur upplever en elitmotionär ett halvmaraton jämfört med en vanlig dödlig motionär? Malin och Petra analyserar sina respektive lopp och får flera aha-upplevelser. Missa till exempel inte Malins spännande berättelse om vad som fick henne att tagga till och avsluta loppet med en rafflande långspurtduell! Vi snackar också skillnader i löpsteg mellan löpare på olika nivåer och hur man får med sig huvudet (och inte bara benen) under ett lopp. Dessutom besvarar vi lyssnarfrågor om hur pass sent man...
#17: Så blir du din egen bästa löptränare
March 09, 2018 08:37 - 47 minutes - 43.8 MBHur kan Malin greja 20 kilometer vilken dag i veckan men blir helt däckad efter 25? Hur blir du din egen löpcoach och tränar för att vara redo för vilken distans som helst – när som helst? Dessutom: hur påverkas prestationen av p-piller och vilka skor använder Malin på vintrigt underlag? Avsnittet presenteras i samarbete med ColdZyme. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#16: Bästa träningen för dig med tidsbrist
February 22, 2018 08:56 - 56 minutes - 51.2 MBVi rivstartar 2018 med ett fullmatat avsnitt med fokus på effektiv träning för människor med tidsbrist. Går det till exempel att lyckas på maran på bara tre pass i veckan? Kan man greja maran på ett bra sätt fast man inte får till långpassen enligt plan? Och ja, det finns faktiskt en typ av träning som kan kallas genväg till riktigt bra löparform, den pratar vi om i det här avsnittet. Samt mycket mer förstås. Dessutom berättar Malin om hur hon gjorde för att klara sig från förkylningar under ...
#15: Tröskelspecial
November 17, 2017 07:53 - 1 hour - 62 MBAtt träna i tröskelfart är mycket populärt, inte minst bland elitlöpare. Men vad innebär det egentligen? Det reder vi ut i det här avsnittet! Vi diskuterar hur farten ska kännas, hur man kan lägga upp pass i tröskelfart, när på året man kan köra de här passen för bästa effekt och mycket, mycket mer. Dessutom besvarar vi ett par frågor från er lyssnare. I slutet av programmet träffar jag Mikael Magnusson på ASICS Showroom här i Stockholm och ställer bland annat frågan om varför utbudet av lätt...
#14: Kostspecial
October 05, 2017 12:49 - 1 hour - 62.8 MBHett önskad och efterfrågad – här är den äntligen: Ewerlöf & Månströms kostspecial där vi tar upp kost och träning ur alla möjliga vinklar. Vad man ska äta och dricka inför ett lopp, hur man hanterar lopp som startar vid olika tidpunkter på dagen, kosttillskott, sportdrycker, mellanmål och en massa annat. Dessutom: om att följa sin inre kompass, hur Malin har förberett sig för inspelningarna av "Mästarnas mästare" och mycket mer. I slutet av programmet får du också massvis med smarta tips om ...
#13: Så får du ut max av dig själv
September 08, 2017 20:33 - 1 hour - 58.7 MBVälkommen till ett maxat avsnitt där Malin berättar om sin traumatiska fjällmara som gjorde henne helt utslagen. Sedan hugger vi tag i en hel hög lyssnarfrågor, som bland annat handlar om hur man ska göra för att få ut max av sig själv på träning och under lopp, om olika pulsnivåer under träning och hur man ska våga anmäla sig till sitt första lopp. Och mycket, mycket mer. Dessutom får du i slutet av programmet veta allt om de senaste roadrunningnyheterna från avsnittets sponsor ASICS. Host...
#12: Så lyckas du på 5 kilometer
August 04, 2017 10:33 - 1 hour - 60.2 MBFem kilometer är en distans som många hyser hatkärlek till. Vill man genomföra loppet på ett bra sätt gäller det att vara väl förberedd samt vara specifikt tränad. I det här avsnittet bjuder Malin och Petra på konkreta tips på hur du spetsar till dig på femman. Dessutom pratar vi om hur man tränar för flera distanser samtidigt, samt hur man ska träna för att få ett högre "farttak". I slutet av programmet intervjuar Petra Micke Nordmark, som tillsammans med sonen Hugo bildar "Team Nordmark". D...
#11: Malins bästa Lidingöloppstips
July 06, 2017 09:20 - 1 hour - 64.5 MBLidingöloppet i september är målet för många av er som lyssnar på Ewerlöf & Månström. I det här avsnittet delar Malin, som ju har vunnit loppet flera gånger, med sig av sina bästa tips på hur du lyckas på samtliga Lidingöloppsdistanser. Du får konkreta tips på träningspass samt hur du ska disponera loppet. För dem som är intresserade berättar Malin om hur man ska tänka och träna för att klara silvermedaljtiderna på Lidingöloppet. Vi pratar också om bästa träningen inför långlopp i fjällen, hu...
#10: Så blir du en stjärna på milen
June 02, 2017 11:16 - 1 hour - 60.5 MBMilen, tio kilometer löpning, är en distans som många har ett komplicerat förhållande till. Det måste gå snabbt från start, men inte för snabbt – du vill ju hålla farten ända in i mål. I det här avsnittet får du massvis med tips på hur du får upp farten och orkar hålla den i tio kilometer, konkreta tips på pass och taktiktips inför själva loppet. Dessutom besvarar vi en lyssnarfråga som handlar om varför många kvinnliga elitlöpare verkar lyckas komma tillbaka så pass snabbt efter sina gravidi...