In Your Power with Diana Sofia
34 episodes - English - Latest episode: almost 3 years ago -Conversaciones, entrevistas y monólogos sobre bienestar físico, mental, emocional y espiritual. En Healthy & Happy escucharás sobre cómo podemos ser más felices, cómo vivir una vida con intención, más plena y con más paz, cómo cuidar de nuestra salud de forma holística, cómo amarnos y aceptarnos más cada día y todo lo que pueda contribuir con inspirarte y moverte a llevar una vida más feliz y saludable. Con mucho cariño por Diana Sofía.
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Episodes
Una forma diferente de ver nuestros retrocesos y fallos
June 18, 2021 06:00 - 15 minutes - 10.4 MBEn este episodio, te propongo una nueva forma de pensar sobre tus retrocesos y fallos, que te ayudará a usarlos a tu favor y, de paso, evitar los conflictos internos y malos ratos. Así que sintoniza hasta el final. Y cuando termines de escuchar escríbeme en Instagram contándome qué te parece el episodio: Redes sociales: Instagram: https://www.instagram.com/healthscool_/ Facebook: https://www.facebook.com/healthscool También escucha el episodio y los demás en los enlaces de aquí abajo: YouT...
¿Es difícil llevar una vida saludable?
May 26, 2021 09:00 - 18 minutes - 13.1 MBMi respuesta corta es depende. El grado de dificultad para TODO depende de nuestra percepción, de nuestros pensamientos, creencias, del caso específico y, también, con qué comparas lo que crees que es "difícil". Por ejemplo, hablando sobre llevar una vida saludable específicamente, si comparamos qué es más beneficioso: si cocinar en casa o comer fuera de casa, podríamos decir que uno es más rápido y tienes variedad de platos, y la otra opción implica comprar insumos y preparar la comida, pe...
¿Cómo lidiar con la culpa?
May 20, 2021 07:00 - 20 minutes - 14.1 MBLa culpa es una emoción que tiene utilidad, pero la culpa en exceso no es positiva en nuestras vidas. 😢 Es importante aclarar que existe una clasificación de emociones. Están las emociones elevadas; otras emociones neutrales; y otras emociones negativas. Sobre estas últimas, no significa que tenemos que desaparecerlas o eliminarlas por completo, más bien debemos utilizarlas como una brújula que nos ayude a entender qué está pasando por nuestra mente para incrementar nuestra resiliencia y est...
Una actitud que corta tu crecimiento personal
May 13, 2021 07:00 - 11 minutes - 7.65 MBSi continuamos haciendo las cosas como siempre las hemos hecho, vamos a tener los mismos resultados. Por eso si estamos buscando nuestra mejor versión, debemos eliminar o cambiar lo que hacemos, ya sean actitudes, frases o pensamientos, para seguir evolucionando, creciendo y desarrollándonos como personas. En el episodio de hoy les hablo sobre una actitud específica que corta nuestro crecimiento como personas, esta actitud nos lleva a limitar el poder de conocer más sobre un tema, descubri...
Un hábito que llena tu vida de negatividad
May 06, 2021 07:00 - 23 minutes - 16.3 MBPor muchos años saben que he trabajado en ser mi mejor versión. Pero en un momento de mi vida me di cuenta que estaba cayendo muy seguido en el hábito de "quejarme". Si bien es cierto era una una persona muy positiva, muchas veces caía en ese hábito, sobre todo cuando las cosas no salían como quería o las circunstancias no me gustaban. El dejar atrás el exceso de negatividad me cambió la vida en muchos sentidos y me ayudó a tener una mejor relación con mi esposo y con otras personas. Ademá...
¿Para qué tanto desarrollo personal?
April 29, 2021 07:00 - 17 minutes - 11.9 MBHoy contesto a las preguntas, ¿para qué tanto desarrollo personal? ¿Cuál es el propósito del desarrollo personal, de crecer, de evolucionar y ser nuestra mejor versión? En el episodio de hoy les cuento mi perspectiva sobre el desarrollo personal y algunos de los beneficios de trabajar en ser nuestra mejor versión en todas las facetas de nuestra vida, como padres, hijos, hermanos, amigos, pareja, compañeros de trabajo, etc. Pero también les cuento de qué manera NO deberíamos pensar sobre el...
El porqué no quieres un vida perfecta
April 22, 2021 07:00 - 13 minutes - 9.06 MB¡Estoy emocionada a mil! 🥰 Con este episodio se han cumplido seis meses desde que inicié el podcast 👏🏼🥳, estoy demasiado agradecida por poder hacer lo que amo, compartir experiencias, aprendizajes y poder crecer juntxs. Gracias por estar al otro lado de la pantalla o micrófono, por escuchar y compartir los episodios. ♥️😍 Regresando al tema de hoy, en episodios anteriores les conté una parte de mi historia cuando tenía depresión y ansiedad, en ese momento solo pensaba “¿por qué a mí?”, “¿p...
¿Cómo dejar de preocuparte?
April 15, 2021 07:00 - 22 minutes - 15.6 MBLa preocupación es uno de esos hábitos de la mente, poco productivos, de los más difíciles de escapar. Es un estado emocional causado por pensar continuamente en una o varias posibilidades futuras desfavorables o no deseadas 😰. Esta acción te roba energía y la enfoca en algo que NO quieres que pase. Es tiempo presente perdido y te quita tranquilidad y paz. 😕 En el episodio de hoy, te cuento cómo podemos dejar de preocuparnos y vivir el presente con más paz. Me cuentas por aquí qué te pareci...
Cómo sentirte motivada y empoderada en minutos
April 08, 2021 07:00 - 15 minutes - 10.9 MBComo ya les he dicho antes, nuestra palabras tienen un poder enorme. Lo que decimos no describe nuestro mundo, LO DEFINE. Y en el episodio de hoy les comparto un ejercicio que mi mentor nos hizo que nos solo DEMUESTRA el poder tan grande que tienen nuestras palabras para determinar cómo nos sentimos, PERO además lxs va a ayudar a sentirse mejor inmediatamente, a cambiar la desmotivación y el sentirse desempoderadas, por sentirse motivadxs y empoderadxs nuevamente. Es un ejercicio cortito, pe...
Cómo incrementar tu productividad y enfoque en 7 días
April 01, 2021 07:00 - 40 minutes - 27.6 MBPodría haber titulado este episodio, "cómo dejar de procrastinar," "cómo crear tiempo extra en tu semana para hacer cosas que te llenan, o "cómo recuperar 3.4 meses de productividad en tu año", y un sin fin de títulos más. Como saben si me siguen en Instagram, hice un Detox de Dopamina por dos semanas, y antes de eso me estuve preparando para hacer ese detox por dos semanas. Yo pensé que simplemente iba a trabajar en desapegarme de mi principal fuente excesiva de dopamina (Instagram), pero ...
Cómo superé la ansiedad y la depresión - Parte 2
March 25, 2021 07:00 - 43 minutes - 30.2 MBComo les conté la semana pasada, en el episodio de hoy les hablo sobre 14 cosas que me han seguido ayudando a reforzar todo lo que aprendí durante ese año de recuperación de la ansiedad y la depresión y que me han ayudado a aprender a ser más feliz en mi día a día y a gozar de más paz. Varias de esas cosas son creencias que se hicieron parte de mi filosofía de vida y que tengo presente en todo momento. No quisiera terminar esta secuencia sin decirles que si ustedes o alguien que conocen es...
Cómo superé la ansiedad y la depresión - Parte 1
March 18, 2021 07:00 - 40 minutes - 27.6 MB¡Finalmente mi historia sobre cómo superé la ansiedad y la depresión están en el podcast! 🙏🏼🥰 Ambas son dolencias muy comunes hoy en día y estoy segura que las has escuchado en más de una oportunidad. Y cuando estas dolencias llegan al límite interfieren seriamente con tu autoestima, tu bienestar y tu capacidad de ser feliz, como fue en mi caso. Sufrí de ansiedad y depresión por 13 años. He creado dos episodios donde les cuento cómo superé ambas dolencias, y cómo llegué a ser más feliz, p...
Flexibilidad, balance y libertad en la alimentación
March 11, 2021 08:00 - 12 minutes - 8.71 MBMuchas veces pensamos que tener flexibilidad, balance y libertad no es compatible con llevar una alimentación saludable y que llevar una alimentación saludable requiere de restricciones. Si me siguen hace tiempo, saben que soy partidaria de la flexibilidad para hacer que nuestra alimentación saludable pueda sostenerse en el tiempo. Habiendo dicho eso, en el episodio de hoy les cuento en qué caso el ser flexible nos puede perjudicar. Espero que les guste el episodio. Otros episodios que te p...
¿Cómo dejar de comer cosas que te hacen daño?
March 04, 2021 08:00 - 20 minutes - 14.3 MBEn mi camino hacia una alimentación saludable he aprendido a diferenciar alimentos que me hacen sentir bien y otros que no. Por eso en el episodio de hoy, les cuento algunas acciones que me han ayudado a dejar definitivamente o desapegarme de algunos alimentos que me hacen daño. Aquí me refiero, específicamente, a alimentos que ya sabemos que nos hacen daño. Por ejemplo, a mí el consumir huevos y maíz me causan eczemas en las manos, es un efecto casi inmediato donde mi piel se enrojece y ten...
¿Cómo tomar mejores decisiones al alimentarte?
February 25, 2021 08:00 - 17 minutes - 12.3 MB¿Cuántos de ustedes disfrutan y sienten placer al comer? A mí me fascina comer 🤩 Como ya lo he mencionado anteriormente, estamos rodeados de mucha información acerca de cómo alimentarnos saludablemente, es por eso que nos resulta complicado tomar las mejores decisiones. 🤔 En este episodio les hablo específicamente sobre el placer al comer y les cuento 3 puntos que me han ayudado a tomar mejores decisiones en cómo me alimento de manera saludable, cuánto decido comer y en qué momentos del dí...
¿Cómo conectar y escuchar a tu cuerpo?
February 18, 2021 08:00 - 18 minutes - 12.8 MBSe escucha cada vez más eso de conectar con nuestros cuerpo y escucharlo. Pero la realidad es que la "bulla" exterior (e interior) es TAL que esto no pasa de ser un concepto bonito y para muchas personas resulta difícil de poner en práctica. Así que en el episodio de hoy quería ayudarlas a entender un poco más de este concepto, enfocándome en el tema de síntomas que podemos estar notando y qué podrían querer decirnos. En otro episodio más adelante, me gustaría hablar de este tema, pero desde...
¿Qué es un coach y cómo te puede ayudar?
February 11, 2021 08:00 - 24 minutes - 16.7 MBNo saben la emoción de finalmente grabar este episodio. Siento que el tema del "coaching" y el rol de un "coach" # 1 está subestimado y # 2, no está claro para la mayoría de personas. Así que en este episodio busco esclarecer el rol que puede tener un coach y en qué cosas específicas te puede ayudar un coach. Espero haber hecho justicia a este rol y herramienta TAN poderosos que me han transformado la vida increíblemente. Mi crecimiento como persona no sería ni la sombra de lo que es cada añ...
¿Cómo motivarse a llevar una vida saludable?
February 04, 2021 08:00 - 19 minutes - 13.4 MBOtro tema MUY interesante y amplio como el de la semana pasada. Pero en el episodio de hoy, les cuento más sobre los dos estados diferentes que puede crear motivación y cómo, lamentablemente, a veces solo nos motivamos a llevar una vida saludable cuando algo nos pasa o algo le pasa a alguien que conocemos. Esto no es para sentirse mal o tener miedo, a mí misma me ha pasado. Y justo por eso, en el episodio les dejo una pregunta MUY poderosa que lxs hará tomar en cuenta el futuro y con eso, en...
5 Errores Que No Te Dejan Ser Constante Con Tus Hábitos Saludables
January 28, 2021 08:00 - 19 minutes - 13.4 MBAyyy (suspiro)....la constancia. Esa virtud escurridiza, con la cual todos quisiéramos nacer jeje Lo sé porque lo he vivido con muchos de mis hábitos. Y, si bien ahora soy constante con la mayoría de cosas que quiero ser constante y con las cosas que he priorizado, siempre hay cosillas que sigo trabajando en cuanto a constancia. Al final, es importante recordar que esto es un camino, no un destino final. Y lo importante es el progreso, NO la perfección. La buena noticia es que en el episodi...
¿Cuál es el tipo de ejercicio ideal?
January 21, 2021 08:00 - 20 minutes - 13.9 MBEn el episodio de hoy les cuento mi perspectiva sobre cuál es el ejercicio ideal. Por donde sea que busquen online, encontrarán muchas perspectivas diversas. Y sí es cierto que hay lineamientos sobre cuánto ejercicio debemos hacer en la semana y qué tipo específico de ejercicio debemos hacer cada semana para mantener nuestra salud. Eso lo enseño en mi curso Healthy Happy You y lo estaré enseñando este año en modo de workshop pronto. Pero lo que les ofrezco en este episodio es una forma de pe...
¿Cómo superé la ansiedad por comer?
January 14, 2021 08:00 - 34 minutes - 23.8 MBSi bien vengo llevando una alimentación saludable ya por muchos años, durante el 2020 hice algunos cambios adicionales que me permitieron solucionar dos temas que estaba experimentando. El primero era siempre comer más de la cuenta y no poder parar cuando ya estaba llena. Y el segundo era mi ansiedad por comer en general, pero especialmente ciertas cosas que no quería comer tan a menudo porque no son tan nutritivas. Las estrategias que utilicé resolvieron el problema por completo aunque a pr...
¿Cuál es el propósito de tu vida?
January 07, 2021 08:00 - 24 minutes - 16.8 MBHoy les hablo de un tema que le roba la paz y el sueño a muchas personas y es el tema del "propósito de vida". Si alguna vez, como yo, te has preguntado ¿Cuál es mi propósito de vida? y has estado (o estás) en una búsqueda incesante de tu propósito de vida, pues este episodio es para ti. Y si nunca te has preocupado mucho por este tema, entonces también escúchalo porque esta perspectiva que comparto quizás te abra la mente a otra forma de ver la vida y las experiencias que te ha tocado vivi...
7 Aprendizajes Que Me Dejó El 2020
December 31, 2020 08:00 - 46 minutes - 32.3 MBCasi, casi ¡FELIZ AÑO NUEVO! En el episodio de hoy, les hablo sobre 7 (de los muchos) aprendizajes (y re-aprendizajes) que me ha dejado el 2020. Los momentos difíciles y retadores que nos pone la vida, son un regalo que, aunque incómodo en el momento en que los vivimos, nos permiten crecer, aprender y evolucionar como seres humanos. Este año sí que nos ha llevado al límite en muchos aspectos y con ello, nos ha permitido crecer. Así que hoy les dejo esos siete aprendizajes iniciales que he po...
Otra Forma De Prevenir La Diabetes Tipo 2
December 17, 2020 08:00 - 25 minutes - 17.8 MBQuería titular este episodio "lo que tu doctor no te dijo sobre prevenir/revertir la resistencia a la insulian y la diabetes tipo 2", pero era demasiado largo. Sin embargo, eso es exactamente lo que les cuento hoy. Mi familia tiene un historial de diabetes tipo 2. Así que desde que me certifiqué como Coach de Nutrición y Salud Holística, este ha sido un tema del que he leído e investigado bastante, tanto como para ayudar a mi familia, como para tomar las acciones que sean necesarias desde a...
Escucha Esto Si Quieres Que Tu Vida Sea Mejor
December 10, 2020 08:00 - 21 minutes - 14.5 MBDemasiadas veces, he visto en mi y en otros este error de querer lograr cosas diferentes o resultados diferentes, pero intentando hacer las cosas de la misma manera una y otra, y OTRA vez. En este episodio, ahondo más en este tema y les doy ejemplos de cómo pueden comenzar a obtener lo que quieren.
Cómo hacer que tu 2021 sea mejor que tu 2020
December 03, 2020 08:00 - 23 minutes - 16.5 MBEn el episodio de hoy les cuento sobre algo que hago varias veces al año, pero especialmente a finales de cada año e inicio de cada nuevo año para asegurarme de sacarle el mejor provecho a mis semanas y meses, y hacer que cada nuevo año sea mejor que el anterior. Así que si quieren saber qué es eso que puede hacer que tu nuevo año sea mejor que el que estamos terminando, sintoniza hasta el final. Y cuando termines de escuchar, escríbeme en Instagram contándome qué te parece el episodio: ht...
¿Cómo liberarse de dolorcitos en minutos?
November 26, 2020 08:00 - 30 minutes - 20.8 MBHoy tenemos otro tema fascinante (jajaja creo que todos estos temas son fascinantes para mi jaja). En el episodio de hoy les hablo de la conexión mente-cuerpo y ahondo específicamente en el tema de emociones, cómo nuestras emociones están ligadas a nuestro cuerpo y cómo es que las emociones sin procesar se acumulan en nuestro cuerpo y a veces nos hacen sentir dolorcitos y malestares repentinos. También les contaré una forma en que pueden reconocer y procesar sus emociones en el momento en qu...
El Poder Del PNL Para Cambiarnos En Minutos
November 12, 2020 08:00 - 40 minutes - 27.9 MBHoy les cuento sobre la Programación Neuro-Linquística (PNL), que en resumen es el lenguaje de programación de nuestra mente inconsciente. Es un tema FASCINANTE y les explico más sobre qué es, cómo funciona y también por qué es TAN efectivo para liberarnos de miedos, malos hábitos, implementar nuevo hábitos, cambiar creencias y pensamientos que nos limitan, procesar emociones que tenemos estancadas en nosotros y mucho, MUCHO más. Es una herramienta maravillosa de transformación y los resulta...
Una Mentalidad Que Sabotea Tu Estilo De Vida Saludable
November 05, 2020 08:00 - 14 minutes - 10.3 MBSi bien pienso que hay varias mentalidades y creencias que pueden jugarnos en contra cuando queremos implementar un alimentación y estilo de vida saludables, HOY les voy a hablar más a fondo de una mentalidad específica que sabotea nuestros esfuerzos por ser constantes con nuestra vida saludable, y es la mentalidad "todo o nada" que exportamos de la mentalidad que se genera al "estar a dieta". Es un episodio cortito, pero estoy segura que las ayudará. Y cuando termines de escuchar, escríbeme...
El Lado Oscuro De Querer Llevar Una Vida Saludable
October 28, 2020 07:00 - 22 minutes - 15.4 MBHoy empieza una especie de serie que iré continuando poco a poco, donde les converso de un solo temita de los muchos que hay por hablar de lo que llamo "el lado oscuro de querer llevar una vida saludable". Les cuento una historia muy personal sobre un momento en el que me pasé al lado oscuro de querer llevar una vida saludable, las enseñanzas que me dió y como ustedes pueden aprender de MI y mi experiencia para que no les pase lo mismo. Sobre todo, creo que es un tema del que se habla poco y...
El Impacto De Nuestras Palabras En Nuestra Salud
October 21, 2020 07:00 - 17 minutes - 12.2 MBHoy empiezo a hablar de un tema que me fascina. Es uno de mis temas favoritos y estoy segura que lo seguiré hablando en el podcast, porque es muy amplio y MUY importante para nuestro bienestar general y, más importante, para nuestra felicidad y paz interior. Tan, tan, tan tan... es el tema de la energía y de nuestras palabras y cómo éstas tienen un impacto TAN grande en nuestras vidas. Y en el episodio descubrirás por qué pienso que es más importante que cualquier otro tema para nuestra salu...
¿Cuál es el peso ideal?
October 14, 2020 07:00 - 39 minutes - 27.3 MBHoy hablo sobre un tema que es muy recurrente en mi trabajo como Coach de Nutrición y Salud Holística y es el tema del peso ideal. Qué es (desde mi perspectiva) y qué podemos hacer para alcanzarlo. Y prepárate, porque quizás es diferente a lo que has escuchado en otras partes.
¡Empezamos!
September 25, 2020 02:00 - 16 minutes - 11.3 MBEn este episodio escucharás una parte de mi historia personal que quizás no conozcas y que en gran parte es mi motivación detrás del podcast. También escucharás qué me gustaría lograr y qué vas a encontrar cada semana en este espacio. Desde ya, ¡muchas gracias por estar aquí!
¡Y Aquí Empezamos!
September 25, 2020 02:00 - 16 minutes - 11.3 MBEl primer episode de Health n' Happy finalmente está aquí. En este episodio escucharás sobre el por qué del podcast, cuál es mi misión y qué vas a encontrar cada semana en este espacio. Desde ya, ¡muchas gracias por estar aquí!