Tyngre Träningssnack
456 episodes - Swedish - Latest episode: 11 days ago - ★★★★ - 3 ratingsFölj med på djupet när fysioterapeuterna Jacob Gudiol och William Valkeaoja snackar träning.
Homepage Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
Episodes
Avsnitt 352: Bastu efter träningen och energiförbrukning i olika temperaturer
August 10, 2022 00:30 - 53 minutes - 49.2 MBVeckans avsnitt av Tyngre Träningssnack har en råd tråd i form av temperatur och hur kroppen reagerar på olika förändringar av den. Först blir det en diskussion kring en ny studie som har tittat på om människors energiförbrukning förändras på något sätt beroende på om de bor i ett varmare eller kallare klimat. Efter det diskuterar vi en nypublicerad finsk studie där man har jämfört träning med bastubad direkt efter mot endast samma träning och sett tecken på förbättringar i resultat för ...
Avsnitt 351: Folk fastnar i detaljer och glömmer bort de viktiga större mönstren
August 03, 2022 00:30 - 57 minutes - 52.8 MBJacob och Wille diskuterar flera ämne i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Wille förklarar bland annat varför du inte har någon större nytt av att veta ditt VO2max som idrottare och att det finns bättre tester att utföra i fall du vill använda resultatet för att sedan styra din träning. En annan fråga som det läggs en längre stund på är varför människor så ofta fastnar i detaljer istället för att se till att deras träning och livsstil följer de generella och stora mönster som vi vet ...
Avsnitt 350: Martina Höök - Den hållbara idrottaren
July 27, 2022 00:30 - 1 hour - 64.4 MBI veckans avsnitt gästas vi av tränaren och forskaren Martina Höök som berättar både om sin erfarenhet med att jobba med elitidrottare inom längdskidor och forskning på kvinnliga idrottares hälsa. Martina är en tidigare ultraidrottare med fina meriter som både har varit elittränare inom längdskidor och jobbat som forskare inom träningsfysiologi för att sedan på senare år mer fokusera på hälsan hos idrottare i stort. Hon har bland annat varit med att ta fram handboken Den hållbara skidåk...
Avsnitt 349: Frågestund med Jacob och Wille
July 20, 2022 00:30 - 46 minutes - 42.8 MBJacob och Wille svarar på lyssnarfrågor och filosoferar kring olika typer av bias i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. Du får bland annat höra om vad som ligger bakom tidningsrubrikerna kring att proteinpulver skulle påverka kroppen negativt, olika sätt att variera intervallträningen samt om hur en forskare gick från att vara framstående inom sitt fält till att bli helt tokig och säga felaktiga saker om det mesta. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat til...
Avsnitt 348: Växer musklerna mer om du varierar träningen över några veckor?
July 13, 2022 00:30 - 47 minutes - 44.1 MBI veckans avsnitt diskuterar vi en ny studie där man med en intressant design har tittat på om huruvida en större variation i träningen ger bättre svar när det gäller muskeltillväxt jämfört en enkel progressiv träning där motståndet höjs när det blir lite lättare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille och Jacob har väldigt olika alkoholvanor 00:05:40 Ny studie på olika typer av variation vid styrket...
Avsnitt 347: Vad händer om du begränsar blodflödet till benen vid konditionsträning
July 06, 2022 00:30 - 54 minutes - 50.1 MBWille har hittat två intressanta studier på ocklusion vid konditionsträning som vi diskuterar i det här avsnittet av podden. I den första studien har två grupper fått träna på samma intensitet där en grupp begränsat blodflödet till benen under träningen medan den andra gruppen tränat som vanligt. I den andra studien så har man undersökt hur ocklusionen påverkar vilken intensitet som människor väljer att träna på. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta...
Avsnitt 346: Oscar Horwarth
June 29, 2022 00:30 - 1 hour - 60.4 MBOscar Horwarth, doktorand och forskarassistent från GiH gäster Tyngre Träningssnack den här veckan för att berätta lite om studierna som han har utfört och varit en del av. Vi får höra om hur Oscar har gått från att mer utföra praktiska studier till att mer och mer intressera sig för det mekanistiska delarna kring hur våra muskler svarar på träning. Det blir bland annat diskussioner kring varför äldre personer svarar sämre på träning, vilken funktion de så kallade satellitcellerna har i vå...
Avsnitt 345: Robert Johansson - Fysträning för amerikanska fotbollsspelare
June 22, 2022 00:30 - 1 hour - 95.1 MBRobert Johansson är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack och den här gången går vi mer på djupet kring fysträningen för amerikanska fotbollsspelare. Du får lära dig lite om vilka krav som sätts på spelar på olika positioner, hur man kan tänka kring fysträning under försäsongen respektive under säsongen. Det blir också en hel del diskussion kring betydelsen av fysträning som ung spelare för att kunna fortsätta att utvecklas som spelare samt betydelsen av att sköta kosten bra under året ...
Avsnitt 344: Varför uppstår viktplatåer och vad kan man göra åt dem?
June 15, 2022 00:30 - 1 hour - 58.4 MBI veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi två olika ämnen. Först går vi in på varför det kan uppstå så kallade viktplatåer under en viktnedgång. Vad vi väger kan variera några få kilo dag till dag på grund av förändringar i vätskenivåer men om vikten inte förändras på kanske två veckor så har du nått någon form av platå. I det här avsnittet får du veta vilka förklaringar som kan ligga bakom en sådan platå. Både de som beror på förändringar i beteende och de som beror på förän...
Avsnitt 343: Kreatin för uthållighetsidrottare och cykelfrågor
June 08, 2022 00:30 - 58 minutes - 54 MBGudiol och Valkeaoja svarar på lyssnarfrågor i Tyngre Träningssnack denna vecka. Det blir diskussioner kring kreatin för uthållighetsidrottare, cykelträning och kaloriförbrukning samt lite resonemang kring vilka förändringar som sannolikt kan få störst effekt på folkhälsan i stort. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Datorhaveri precis innan semestern för Jacob 00:02:23 Wille har varit på konsert 00:...
Avsnitt 342: Källkritik och särskilja på vetenskap och pseudovetenskap
June 01, 2022 00:30 - 1 hour - 58 MBDenna vecka fokuserar vi på källkritik, förmågan att särskilja vetenskap från pseudovetenskap och en del vanliga argumentationsfel Du får bland annat höra om vad Jacob tycker att människor behöver bli bättre på i fall de ska kunna särskilja vetenskap från pseudovetenskap utan särskilt bra förkunskaper inom ämnet. Vi går även igenom argumentationsfelen, ad hominem, motte-bailey fallacy, halmgubben, argument from ignorance, argument from incredulity och begging the question. Om du gillade ...
Avsnitt 341: Agne Bergvall
May 25, 2022 00:30 - 1 hour - 67.9 MBAgne Bergvall gästar Jacob och Wille i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack. I det här facit får du höra lite om Agnes karriär som tränare och lite kring hans filosofi när det gäller vad som behövs för att ha möjligheten att bli riktigt duktig på något. Efter det fokuserar vi mestadels på friidrotten och mångkamp. Hur man tränar och vad man behöver tänka på i planeringen som skiljer mångkamparna från de som satsar på en eller två grenar. Efter det här så kommer vi kort in på Agnes arb...
Avsnitt 340: Varför allt du fått höra om att kolhydrater gör dig fet är helt fel
May 18, 2022 00:30 - 1 hour - 83.6 MBDagens avsnitt av Tyngre Träningssnack handlar den dominerande modellen för hur övervikt uppstår jämfört med den förklaringsmodell som florerar inom LCHF. I det här avsnittet så berättar vi först lite om historien bakom LCHF genomslag i början av 00-talet och hur de förklaringar som ges från den rörelsen kring varför kolhydrater skulle vara unikt potenta på att göra människor överviktiga har förändrats över tid. Sen ställer vi den mest nuvarande modellen från LCHF-förespråkarna mot den för...
Avsnitt 339: Ferdinand von Walden
May 11, 2022 00:30 - 1 hour - 82.1 MBDenna vecka gästar läkaren och forskaren Ferdinand von Walden som berättar om hans forskning kring muskelfysiologi. Ferdinand har forskat på ribosomerna i våra muskler och deras eventuella påverkan på hur vi bygger muskler och hur våra muskler fungerar. Han har även forskat en hel del på barn och ungdomar med cerebral pares där han försöker förstå varför de får så kallad kontrakturer när de blir lite äldre. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och ...
Avsnitt 338: David Sumpter
May 04, 2022 00:30 - 1 hour - 62.6 MBDenna vecka gästas Wille och Jacob av matematikern David Sumpter. David har de senaste åren arbetat med att med hjälp av statistik och sannolikhetslära förstå fotbollen bättre. En variant på det du troligen har sett i filmen Moneyball fast för en idrott som är betydligt mer slumpartad. I det här avsnittet får vi höra dels om hur man med hjälp av statistik kan säga mer om huruvida ett lag har presterat bra eller dåligt jämfört med att endast titta på resultatet från en eller några enstaka mat...
Avsnitt 338: David Sumpter - statistik och fotboll
May 04, 2022 00:30 - 1 hour - 62.6 MBDenna vecka gästas Wille och Jacob av matematikern David Sumpter. David har de senaste åren arbetat med att med hjälp av statistik och sannolikhetslära förstå fotbollen bättre. En variant på det du troligen har sett i filmen Moneyball fast för en idrott som är betydligt mer slumpartad. I det här avsnittet får vi höra dels om hur man med hjälp av statistik kan säga mer om huruvida ett lag har presterat bra eller dåligt jämfört med att endast titta på resultatet från en eller några enstaka mat...
Avsnitt 337: Rikard Landberg
April 27, 2022 00:30 - 1 hour - 73.7 MBI Tyngre Träningssnack den här veckan så gästar professor Rikard Landberg för att berätta om hans forskning. Rikard forskar inom området ”food and health” och framför allt så har han forskat på olika biomarkörer för att via dem försöka avgöra vad människor äter för kost. Så i stället för att fråga människor vad de äter och få ganska otillförlitliga svar så försöker man hitta olika markörer i blodet som kan berätta hur mycket av olika livsmedel som en person har ätit den senaste tiden. ...
Avsnitt 336: Helene Rundqvist - Träning med cancer
April 20, 2022 00:30 - 1 hour - 89.3 MBI veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästar forskaren Helene Rundqvist som berättar om hennes forskning på träning och cancer. I det här avsnittet täcker vi hela spannet när det gäller forskning. Från djurstudier, vidare till epidemiologin och sedan interventionsstudier på människor. Framför allt fokuserar vi på deras RCT studier där de testade effekterna av mer högintensiv träning för cancerpatienter under behandling. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat...
Avsnitt 335: Mats Börjesson - idrott och hjärtat
April 13, 2022 00:30 - 1 hour - 58.7 MBI veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästar läkaren och forskaren Mats Börjesson. Mats har arbetat som lagläkare inom fotbollen i många år samtidigt som han även har varit med och tagit fram riktlinjer kring screening av hjärtat hos idrottare och utfört forskning på hur träning rent allmänt påverkar hjärtat. I det här avsnittet får du hör både en del om hur det är att arbeta som lagläkare i ett fotbollslag och varför medicinare är lika viktiga som ortopeder kring ett elitlag. Du får ä...
Avsnitt 334: Hur mäter vi träningsbelastning?
April 06, 2022 00:30 - 57 minutes - 53.3 MBI veckans avsnitt diskuterar vi begreppet Training load eller träningsbelastning och hur man definierar och försöker mäta det. Traditionellt så har det ofta mätts i enkla saker så som antalet kilometer, lyfta ton eller kanske intensitet multiplicerat med arbetstiden. Ibland är de här måtten praktiskt användbara men det finns också många frågetecken kring vad de verkligen mäter. I avsnittet tar vi också upp två nya försök att försöka kvantifiera hur belastande olika typer av träningspass verk...
Avsnitt 333: Har de andra skoföretagen kommit ifatt Nike på löparfronten?
March 30, 2022 00:30 - 1 hour - 63.6 MBWille och Jacob återvänder till ämnet löparskor som förbättrar ens löpekonomi för en uppdatering kring vad som hänt de senaste två åren. Vi börjar med en introduktion och historia bakom ämnet för dem som inte hört tidigare avsnitt och sedan läggs fokus först och främst på en ny studie där man har jämfört flera olika märken som både har kolfiberplatta och den nya lätta gummin som ger möjlighet till hög dämpning med låg vikt. Förutom skorna för landsvägslöpning så diskuterar vi sen också de ...
Avsnitt 332: Finns det verkligen mat som ger negativa kalorier?
March 23, 2022 05:42 - 47 minutes - 44 MBGudiol och Wille diskuterar era lyssnarfrågor. Denna gång tar vi bland annat upp TED-talks, kombinerad styrketräning och konditionsträning i olika sammanhang, blodtryck och kroppsvikt samt om det verkligen finns något som man kan kalla för negativa kalorier. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Fortsatta lättnade i Jacobs vardag 00:01:48 Nackdelarna med att vara riktigt bra på en typ av rörelse men inte ...
Avsnitt 331: Relativa ålderseffekten och tidig specialisering
March 16, 2022 01:30 - 1 hour - 63 MBChrister Malm är tillbaka som gäst i podden och den här gången fokuserar vi på ett fenomen som kallas för relativa ålderseffekten. Det innebär att personer som är födda tidigt på året har större chans att lyckas inom idrotten eftersom de blir selekterade som talanger när en del av dem i själva verket mest är mer fysiskt utvecklande. En annan konsekvens av den relativa ålderseffekten är då så klart att personer födda senare på året i genomsnitt inte får samma chanser att utvecklas eftersom ma...
Avsnitt 330: Otränad, tränad, elit och världsklass
March 09, 2022 01:30 - 1 hour - 62 MBDenna vecka diskuterar Jacob och Wille hur man kan särskilja på personer som är otränade, motionärer, tränade, elitnivå och världsklass. Att veta vilken grupp som en studie är utförd på är ofta viktigt för att försöka förstå om effekten som man ser går att överföra till en annan grupp. I det här avsnittet så utgår vi ifrån artikeln, Defining Training and Performance Caliber: A Participant Classification Framework. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till dett...
Avsnitt 329: Mikael Rosén
March 02, 2022 01:30 - 1 hour - 89.3 MBDen här veckan gästas vi av Mikael Rosén. Mikael är förbundskapten för landslaget i öppet vatten och i det här avsnittet får du lära dig lite om vad som skiljer simning från andra konditionsidrotter och vad som skiljer tävlingar i öppet vatten mot tävlingar i bassäng. Det blir också en hel del diskussion kring olika träningsmetoder som är populära inom simningen idag samt vad som krävs av en simmares kropp för att de ska kunna bli riktigt bra på simning. På Tyngre Träningssnacks instagra...
Avsnitt 328: Robert Johansson
February 23, 2022 01:30 - 1 hour - 101 MBJacob och Wille gästas av tränaren och läraren Robert Johansson som för närvarande är ansvarig för riksidrottsgymnasiet för amerikansk fotboll i Uppsala. Första timmen av podden handlar dock om Roberts egen karriär som spelare och sedan arbete som tränare både i USA och i Sverige. Vi får följa med från tiden då enda sättet att se amerikansk fotboll i Sverige var att beställa VHS band som sedan skickades med posten över atlanten tills idag där även svenskar kan konsumera precis så mycket am...
Avsnitt 327: Tankar kring fysträningen för fotbollslag på olika nivåer
February 16, 2022 01:30 - 53 minutes - 49.8 MBI veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille tre olika lyssnarfrågor. Du får höra om deras syn på fysträning för fotbollslag, vad vi vet kring nytta med att mäta blodsockret kontinuerligt hos friska människor och vad man kan få ut i konditionsväg om man endast vill utföra träning på lite lägre intensitet enstaka gånger i veckan. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille är förkyld ...
Avsnitt 326: Äter svenskar mest ultraprocessad mat i Europa
February 09, 2022 01:30 - 52 minutes - 48.6 MBEtt frågeavsnitt med fokus på vad termen ultraprocessad mat betyder och om man kan lära sig att tycka om nyttig mat. Det blir även lite diskussioner kring intervallträning och varför alla träningsformer inte fungerar så bra för att träna konditionen. Ett frågeavsnitt med fokus på vad termen ultraprocessad mat betyder och om man kan lära sig att tycka om nyttig mat. Det blir även lite diskussioner kring intervallträning och varför alla träningsformer inte fungerar så bra för att träna k...
Avsnitt 325: Peter Mattsson
February 02, 2022 01:30 - 1 hour - 101 MBI veckans avsnitt gästas Wille och Jacob av Peter Mattsson som arbetar på Riksidrottsförbundet med uppdraget att förbättra elitverksamheterna i Sveriges. Det blir bland annat diskussioner kring tidig elitsatsning, målet att få många att fortsätta länge men ändå få möjlighet att röra på sig och träna mycket som ung, borttagandet av tabeller inom barnidrotten och skillnaderna mellan det som RF försöker göra och det som SOK bidrar med. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder re...
Avsnitt 324: Suzanne Lundvall
January 26, 2022 01:30 - 1 hour - 85.9 MBDet är äntligen dags att börja diskutera ämnet Idrott och Hälsa i skolan i Tyngre Träningssnack. Till vår hjälp har vi Professor Suzanne Lundvall från Göteborgs Universitet. Det blir en väldigt intressant diskussion kring ämnets historia, utveckling och saker som är intressant att fundera på inför framtiden. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille har haft covid-19 00:01:48 Gudiol har låga förhoppning...
Avsnitt 323: Hur vet man om man har återhämtat sig efter ett träningspass?
January 19, 2022 01:30 - 54 minutes - 50.1 MBI veckans avsnitt diskuterar vi flera lyssnarfrågor. Det blir bland annat en diskussion kring hur man vet om man återhämtar sig tillräckligt mellan olika träningspass och mer på lång sikt. Vi tar också upp frågor så som hur snabbt man kan tappa kroppsfett, om extra salt i maten kan ha någon funktion för en konditionsidrottare och om man behöver tänka på vilket proteinpulver man köper. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Håll...
Avsnitt 322: Screening av idrottare, skiftarbete och sötningsmedel
January 12, 2022 01:30 - 1 hour - 65.4 MBI veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat screeningmetoder för att försöka hitta personer i ökad skaderisk, skiftarbete, sötningsmedel och sömnens betydelse för risken för infektioner. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Fortsatt sjukdom i Gudiols hushåll 00:02:06 Wille har kört ett långpass ute i kylan 00:03:30 Snack om motionscykling 00:06:28 Alex inskolning är framskjuten 0...
Avsnitt 321: Tips för att kunna träna mycket utan skador som 40+ are
January 05, 2022 01:30 - 1 hour - 56.1 MBI veckans avsnitt skulle vi diskutera frågor men det blev i princip bara en lång diskussion kring vad vid tror är bra att tänka på om man vill träna mycket även som äldre fast ändå ha som huvudmål att hålla sig frisk och skadefri. Till sist blir det även en kort del kring TENS/EMS apparater och om de eventuellt kan hjälpa till med återhämtningen efter träning. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Det är sv...
Avsnitt 320: Summering av 2021
December 29, 2021 01:30 - 58 minutes - 54.1 MBJacob och Wille summerar året som har gått genom att ta upp det som de tycker har varit mest intressant under året samtidigt som de diskuterar olika avsnitt som släppts. Det blir dessutom en längre genomgång kring ny tolkning av tidigare forskning på set-point efter viktnedgång. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob har haft en trevlig jul med mycket lösgodis 00:06:51 Summeringen av Tyngre Träningss...
Avsnitt 319: Filip Larsen
December 22, 2021 01:30 - 1 hour - 64 MBFilip Larsen är tillbaka som gäst i podcasten för att berätta om lite av det som hans forskargrupp har kommit fram till under de senaste fem åren sedan han senast var med. Det blir först en diskussion kring energieffektivitet i mitokondrierna och hur tillskott av nitrit påverkar arbetsekonomin. Efter det följer en lång diskussion kring för hård träning, en ny tröskel kallad C1-max och förhoppningarna om att kunna ta fram en bra markör för när man tränar precis så mycket som man klarar av f...
Avsnitt 318: Tommy Lundberg
December 15, 2021 08:08 - 1 hour - 76.8 MBTommy Lundberg är tillbaka ännu en gång i Tyngre Träningssnack. Den här gången kommer vi tillbaka till frågan om transkvinnor inom idrotten där det har kommit nya riktlinjer från både UK Sports och Internationella Olympiska Kommitteen kring frågan. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Sjukdom och kallt 00:05:41 Wille har tappat bort sitt körkort 00:07:18 Tommy Lundberg är tillbaka 00:08:58 Direktiv och...
Avsnitt 317: Erika Schagatay
December 08, 2021 01:30 - 1 hour - 68.5 MBErika Schagatay gästar veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack för att berätta om kroppens funktioner djupt ner i vatten och på väldigt hög höjd. Du får bland annat höra om hur Erika letade upp ett ”vattenfolk” i Indonesien, Bajau, som lever kan spendera upp emot totalt fem timmar om dagen under vattnets yta när de gång efter gång dyker ner för att fånga in mat. Efter det blir det även diskussioner kring djuphavsdykning som sport och vilka likheter det finns mellan att vara bra på att kunn...
Avsnitt 316: William Apro
December 01, 2021 01:30 - 1 hour - 85.8 MBWillam Apro är tillbaka som gäst i podden för att berätta om sin egen forskning kring hur aminosyror påverkar proteinsyntesen och om låga muskelglykogennivåer har någon inverkan på proteinsyntesen. Det blir dessutom en lång diskussion om betydelsen av att utföra studier på människor istället för bara djur när man studerar signaler och effekter på cellnivå. Samt en beskrivning av hur det går till när man utför en muskelbiopsi. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relater...
Avsnitt 315: Hur du planerar ett riktigt bra cirkelträningspass
November 24, 2021 07:03 - 59 minutes - 55.2 MBJacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av podden. Det blir bland annat en diskussion kring hur meningslös kaloriförbrukningssiffran du får från din klocka/aktivitetsmätare verkligen är, olika metoder att uppskatta mängden kroppsfett du har på din kropp och vad man behöver tänka på i fall man vill sätta ihop ett riktigt bra cirkelträningspass. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Jacob...
Avsnitt 314: Mia Fernando
November 17, 2021 01:30 - 1 hour - 67.5 MBDenna vecka gästas Jacob och Wille av fysioterapeuten Mia Fernando känd från hemsidan och sociala mediekontona BakingBabies. Ämnet för dagen är vad vi vet kring träning under och efter en graviditet. Det blir också en hel del diskussion kring personer och grupper som valt att tjäna pengar på att göra kvinnor osäkra på vad de kan och inte kan göra. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Wille tycker att Gud...
Avsnitt 313: Hjärtvariabilitet för att styra konditionsträningen
November 10, 2021 01:30 - 48 minutes - 44.9 MBI veckans avsnitt av podden diskuterar vi hjärtvariabilitet, HRV. Vad det är för någonting, hur det påverkas av din träning och liv i övrigt samt hur det eventuellt kan användas som hjälpmedel i din träning. Hjärtvariabilitet används ofta som ett sätt för att försöka analysera stressnivåer och det fungerar ganska bra för det. Utmaningen ligger istället i att försöka avgöra vilken stress som är relevant för din träning och vad du nog mer bör ignorera. På Tyngre Träningssnacks instagram ka...
Avsnitt 312: Viktor Ahlqvist
November 03, 2021 01:30 - 1 hour - 63.6 MBI veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästas vi av doktoranden Viktor Ahlqvist i syftet att diskutera metodik inom epidemiologi. Om du är en regelbunden lyssnare av podden så har du fått höra mycket kritik av den epidemiologiska forskningen genom åren och i det här avsnittet går vi igenom varför de här problemen har funnits och vad man kan göra för att förbättra kvalitén på studierna betänkligt. Det blir också specifika diskussioner kring bland annat kejsarsnitt och risken för övervi...
Avsnitt 311: Kan ett inaktiv liv utanför träningen påverka dina resultat negativt?
October 27, 2021 00:30 - 1 hour - 57 MBI veckans avsnitt diskuterar vi en ny intressant studie som visar att väldigt lite rörelse utanför träningen kan ha en negativ effekt på träningsresultaten. Det här har varit en fråga som vi har funderat kring många gånger om här i podden och även om mängden total träning var ganska liten och personerna var nybörjare från början så är resultatet riktigt intressant. Avsnittet börjar dock med att vi diskuterar riktigt högintensiv intervallträning och vilka hälsoeffekter man kan tänkas få frå...
Avsnitt 310: Johan Röjler
October 20, 2021 00:30 - 1 hour - 102 MBDen före detta vinterolympiern och numera tränaren Johan Röjler gästar i Tyngre Träningssnack för att berätta om skridskosporten. Det här avsnittet består i grova drag av tre olika delar. Först är det en del om Johans bakgrund och egna karriär som elitåkare. Efter det blir det mer djupgående om själva idrotten och vad som påverkar prestationen. Till sist blir det en diskussion kring hur Johan tränar Nils van der Poel som nyligen vann VM-guld på 5000 meter och 10 000 meter. Nils har även...
Avsnitt 309: Information och tankar kring Rate of Force Development
October 13, 2021 00:30 - 1 hour - 62 MBI veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar vi mått Rate of Force Development som är ett mått på hur snabbt dina muskler kan skapa kraft. En hög Rate of Force Development är en förutsättning för att du ska kunna vara en snabb och explosiv idrottare. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Willes knäskål har hoppat ur led 00:09:16 Vad ordet Rate of Force Development (RFD) betyder 00:13:52 Det finn...
Avsnitt 308: Varför går vissa människor inte upp i vikt trots ohälsosam livsstil
October 06, 2021 00:30 - 1 hour - 57.2 MBDen här veckan får du en uppdatering kring Skitmat och högbelönande mat med fokus på en nyare studie som använt sig av begreppet Hyper-Palatable foods som vi diskuterat tidigare i avsnitt 214. Efter det blir det en lång genomgång med olika möjliga förklaringar till varför vissa människor som verkar leva väldigt ohälsosamt inte verkar gå upp i vikt eller få sämre kroppsammansättning. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Håll...
Avsnitt 307: Hur din hållning påverkar din prestation och skaderisk
September 29, 2021 00:30 - 1 hour - 57.4 MBFrågeavsnitt av Tyngre Träningssnack som den här veckan bland annat handlar om hållning och hur det påverkar din prestation och risk för skador. Det blir även en längre diskussion kring EFSAs nya forskningsgenomgång kring socker och om vardagsmotion kan påverka ens träningsresultat. Dessutom får du höra om Willes comeback som fotbollsspelare i korpen och om första gången på flera månader då Jacob tagit på sig ett par jeans. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat...
Avsnitt 306: Animaliskt eller vegetabiliskt fett?
September 22, 2021 00:30 - 53 minutes - 49.3 MBI veckans Tyngre Träningssnack diskuteras bland annat den till synes eviga diskussionen kring animaliskt vs vegetabiliskt fett. Det blir dessutom en lång diskussion kring hur man eventuellt kan påverka sin skaderisk som konditionsidrottare. Mot slutet så är Jacob och Wille dessutom inte överens kring om det är lättast att bli hygglig på konditionsidrott eller styrkeidrott? På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:...
Avsnitt 305: Emil Bojsen-Möller
September 15, 2021 00:30 - 1 hour - 80.7 MBI veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack gästar doktoranden Emil Bojsen-Möller för att berätta om hans studier på kopplingen mellan fysisk aktivitet och hjärnans plasticitet. Det blir en hel del diskussioner kring svårigheterna att mäta effekter på hjärnan och även svårigheterna att få människor att ändra beteende så att de faktiskt rör på sig mera. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider 00:00:00 Gudiol har skadat s...
Avsnitt 304: Allt om energibalans och energi in-energi ut
September 08, 2021 00:30 - 1 hour - 90.5 MBI veckans avsnitt blir det en djupdykning kring energibalans och alla saker som kan påverka både hur mycket energi du får i dig och hur mycket energi du gör av med. I princip allting kring din vikt handlar om hur ditt energiintag balanseras med ditt energibehov men att få 100% koll på något av det är i princip omöjligt utanför ett avancerat labb. Men känner du till de olika sakerna som kan påverkas och justerar det du gör efter resultaten så kommer du att på sikt kunna få bra resultat ändå...