Km42 - courir pour ma forme physique et mentale
444 episodes - French - Latest episode: 13 days ago -KM42 est un podcast francophone dédié à la course à pied et à la préparation mentale. Bertrand Soulier et ses invités vous aident à courir, vous entraîner avec régularité, préparer les défis sportifs qui vont font rêver et devenir Champion / Championne du Monde de Votre Monde.
À travers KM42, adoptez un mode de vie sportif à travers ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer.
Et explorez le mode de vie running avec des interviews d'athlètes inspirants ainsi que des histoires de personnes ordinaires qui se sont lancées dans la course à pied. Vous découvrirez leurs défis et comment ils intègrent le sport dans leur quotidien chargé entre enfant, famille, travail et repos.
Quel que soit votre niveau, que vous vouliez courir 5km, 10km un marathon, un trail ou un ultra, vous trouverez inspiration et conseils pratiques pour vous améliorer en running et atteindre vos objectifs personnels. Et aussi prendre soin de votre santé pour devenir un vieillard galopant ou une vieillarde galopante.
Les épisodes couvrent une large gamme de sujets allant de l’entraînement running, à la compétition, en passant par les stratégies de récupération et la découverte d’autres sports. J’aborde également des techniques de coaching mental pour aligner votre mentalité avec vos aspirations sportives.
KM42 n’est pas seulement un podcast, c’est une communauté pour ceux qui cherchent à repousser leurs limites et à vivre leur passion pour la course à pied de la manière la plus enrichissante possible.
Rejoignez-nous pour transformer vos routines d'entraînement et devenir un.e véritable Champion.ne de votre monde.
Prêts à franchir la ligne de départ ? Votre aventure commence ici, avec moi, au cœur de la course à pied.
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Qui est Bertrand Soulier ?
Il y a quelques années j’étais un gros hamster obèse de plus de 105 kilos coincé dans mon canapé. Après un rééquilibrage alimentaire et la reprise du sport, j’ai perdu 27 kilos et je me suis lancé dans le défi de courir un marathon pour mes 42 ans.
Ma vie a changé ce jour-là. J’ai appris à courir, à mieux manger, à mieux dormir. J’ai découvert la puissance des habitudes sportives et du mental.
Maintenant mon ambition est de devenir Champion du Monde de mon Monde. Et je veux vous aider à en faire de même en vous lançant vos propres défis et en vous accompagnant dans lur réussite.
Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulier
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Episodes
Questions / Réponses : mon prochain marathon, tapis de course, mes mini-défis
April 08, 2020 04:56 - 23 minutes - 11 MBPour préparer cet épisode j’ai demandé si vous aviez des questions. J’en ai gardé cinq qui portent sur ma gestion de cette période de confinement. Mais j’avais aussi une question sur mon prochain marathon alors j’en profite pour vous en dire plus. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Soutenir le podcast via Patreon Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur Km42 - Running - Trail - Lifesty...
Journal d’un coureur confiné
April 01, 2020 04:58 - 9 minutes - 4.45 MBAujourd’hui je vous propose mon journal de runner confiné. Voici à quoi ressemblent donc mes journées pendant le confinement. Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run Liens : Ma playlist Run Forrest Run ! https://open.spotify.com/playlist/0l5dWPv0Bx1bc6CKZZG6TV?si=KhIuoQkyQ9WBNj87pDrw0Q Le jeu Nippon Marathon : https://www.nintendo.fr/Jeux/Jeux-a-telecharger-sur-Nintendo-Switch/Ni...
Stratégie pour ne pas te transformer en hamster grassouillet pendant le confinement
March 25, 2020 06:27 - 26 minutes - 12.4 MBNous sommes tous, ou presque, coincés chez nous en confinement. Fini les entraînements tous les deux jours et les sorties longues de 20km. Maintenant nous sommes entre les murs de notre maison avec une autorisation de sortie limitée. Autorisation dont je ne profite pas pour ma part. Je reste chez moi. Alors bien entendu la crainte, surtout quand le sport nous aide à trouver notre équilibre psychologique et physique, c’est de ressortir de cette période avec le corps et les joues d’un hamster...
Courir ou ne pas courir pendant le confinement ?
March 18, 2020 05:17 - 22 minutes - 10.6 MBNous sommes en période de confinement mais le Président de la République a annoncé que nous pouvions tout de même faire de l’exercice physique. Nous pouvons donc courir tant que ce n’est pas en groupe. Pour autant vais-je aller courir ? Je vous explique ma décision dans cet épisode. Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run ———————— Je m’appelle Bertrand Soulier. Il y a quelques ann...
Comment gérer l’annulation des courses
March 11, 2020 06:33 - 49 minutes - 22.7 MBJ’ai reçu beaucoup de messages et de questions sur ce sujet. Après les annulations et reports de courses comme le semi ou le marathon de Paris, l’écotrail, Cannes et bien d’autres à cause du Coronavirus vous avez été beaucoup à me demander si mon marathon était maintenu et comment gérer une éventuelle annulation. Liens : Ma nouvelle chaîne YouTube le Mouvement : https://www.youtube.com/channel/UCbiBWrOBqppi528-kdotleQ Mon vlog sur mon trail d’anniversaire : https://www.youtube.com/watch?...
Le défi marathon de Redwane
March 04, 2020 06:08 - 54 minutes - 37.8 MBQue ferez-vous le premier ou deuxième dimanche du mois d’avril 2021 ? Je n’en ai aucune idée. Mais mon invité lui le sait déjà. Il se programme pour ça. Il sera ce jour-là au départ du Marathon de Paris 2021 après 500 jours de préparation. Hémiplégique et obèse, Redwane Telha a décidé de courir le Marathon de Paris en avril 2021. Pour son docteur et beaucoup cela semble impossible. Mais Redwane est déterminé. C’est ce défi, cette aventure, qu’il raconte toutes les deux semaines dans son pod...
Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ? Mon parcours et vos questions
February 26, 2020 07:23 - 1 hour - 37.5 MBC’est une question que je me suis souvent posé. Si j’ai perdu plus de 20 kilos, ce n’est pas seulement en courant. Et j’ai même commencé à perdre du poids avant de courir. Il fut même une époque où je grossissais tout en courant. Dans cet épisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. Je termine aussi par répondre à vos nombreuses questions sur le sujet. Liens : Ma mini-formation SAM : https://votrecoachweb.com/sam Fitnessmith : https://www.fitnessmith.fr ...
C’est parti pour 10 semaines de préparation marathon !
February 19, 2020 10:00 - 41 minutes - 19.1 MBEt c’est parti ! Nous voilà donc lancé dans une préparation de 10 semaines qui n’amènera tout droit au Marathon d’Albi le 26 avril prochain. Après un pré-préparation que vous allez découvrir très bénéfique, je démarre un programme avec 4 à 5 séances par semaine. Je vous en dévoile l’esprit et le contenu global. Et surtout, je vous parle de la plus grosse difficulté qui se présente : comment placer la sortie longue. Les liens : Notes de l’épisode : https://km42.run/35 Le Patreon de KM42 po...
Je réponds à vos questions : marathon, organisation, fatigue, alimentation, renfo, Ironman - Ask My Anything
February 12, 2020 10:06 - 1 hour - 36.2 MBDans cet épisode je réponds aux nombreuses questions qui m’ont été posées sur la course à pied, l’alimentation, le repos, le renforcement musculaire, l’organisation, les gels en course, le petit-déjeuner… Et je réponds même à la question de faire un Ironman ! Le Patreon pour soutenir KM42 : https://patreon.com/km42 Ma recette personnelle du Egg Mc Muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuffin-oeuf-bacon/ J’augmente ma dose de protéines végétales : https://bertrandsoulier.com/mange...
Ma routine de pré-préparation marathon
February 05, 2020 06:42 - 39 minutes - 18.1 MBLa préparation marathon débute dans une dizaine de jours. Et avant je me conditionne et me prépare avec une routine matinale. Je vous explique pourquoi et comment j’ai mis en oeuvre cette routine de pré-préparation et qui va ensuite se poursuivre jusqu’au marathon. Le site du podcast avec tous les épisodes et les bonus : https://km42.run ------- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de...
Reprendre son programme d’entraînement après une maladie hivernale
January 29, 2020 14:28 - 15 minutes - 7.29 MBC’est la saison. Nez qui coule, rhume, grippe et même gastro. Nous ne sommes pas à l’abris d’un coup de froid et d’un virus. Mais en même temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. C’est le sujet du jour. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et d’un mode de vie sportif. Vous abonner sur iTunes : https://podcasts.apple.com/fr/...
L'entraînement invisible
January 22, 2020 15:19 - 23 minutes - 10.9 MBCourir, préparer une course, courte ou longue, ce n’est pas seulement enfiler les kilomètres. C’est aussi faire en sorte d’être dans les meilleures conditions pour son entraînement et bien récupérer ensuite. C’est tout l’objectif de l’entraînement invisible. Ma formation SAM : https://votrecoachweb.com/sam/ La vidéo de Major Mouvement : https://youtu.be/HCgPVY-IlcQ Le post Instagram de Rémi Barbier Coaching fruité : https://www.instagram.com/p/B7k-X6_DU-X/ Je m’appelle Bertrand Soulier, ...
Quel échauffement avant une course ?
January 15, 2020 16:11 - 23 minutes - 10.7 MBJ’ai couru ma première course de l’année samedi dernier. J’en ai profité pour battre mon record sur 5km ! Et en regardant un peu les autres coureurs et en pensant aux questions que je me posais et que vous m’avez posé je me suis dit qu’il était intéressant de faire un petit point sur l’échauffement avant une course : Pourquoi c’est important ? Quel échauffement faire avant quelle course ? A quel moment le faire ? Faut-il s’échauffer avant un marathon ? ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, j...
Mon prochain marathon
January 08, 2020 14:58 - 19 minutes - 8.87 MBCe premier épisode de l’année démarre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxième marathon. Mais avant je vous donne quelques news sur l’évolution du podcast. Bonne écoute ! --- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur Km42 - Running - Trail - Li...
Bilan de mon année running et meilleurs vœux
December 30, 2019 23:28 - 25 minutes - 11.7 MBJe vous propose un épisode bilan de mon année running 2019. Je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette année. Et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! Dans cet épisode je vous parle aussi de ma dernière course de l'année et d'un petit problème de caleçon... Les liens : Programme initial Ma vidéo les pieds dans l’eau et la tête dans la gadoue Vidéo et article sur comment survivre aux repas de fêt...
Idées de cadeaux running pour Noël
December 18, 2019 07:05 - 25 minutes - 11.7 MBCette semaine je vous propose une liste d’idées de cadeaux pour un coureur ou une coureuse. Les produits cités : Casquette de Forrest Gump : https://amzn.to/2M4nMcU Chaussettes Stance Feel 360 : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™ Les Cavolo : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™/products/cavolo-eye-crew Casquette Insane inside : https://insaneinsidedesign.com/fr/ ou Yoann stuck : https://www.iamwoodstuck.com Maillot Coureur du dimanche : https://...
Pourquoi notre dentiste peut nous aider à mieux courir 🦷
December 11, 2019 15:22 - 26 minutes - 12.1 MBEt si nos dents étaient notre talon d’Achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? Une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. Je vous explique tout dans cet épisode. Je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. En tout cas on a décidé de pousser le hashtag #TeamAltraFrance. ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je suis devenu marathonien pour mes 42 ans. KM42 est un ...
Pourquoi notre dentiste peut nous aider à mieux courir
December 11, 2019 15:22 - 26 minutes - 12.1 MBEt si nos dents étaient notre talon d’Achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? Une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. Je vous explique tout dans cet épisode. Je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. En tout cas on a décidé de pousser le hashtag #TeamAltraFrance. ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je suis devenu marathonien pour mes 42 ans. KM42 est un ...
Yoga et running
December 04, 2019 08:02 - 24 minutes - 11.2 MBJe me suis mis au yoga cet été. D’abord pour mon bien être mais aussi pour améliorer ma pratique de la course à pied. Voici ce que je fais et quelques liens. 7 minutes de yoga pour runner avec Adrienne Livre Yoga pour runner Yogilab MOOC L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0 Votre Coach Web : Rencontre avec Tiphaine de Yogilab ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon pr...
Pourquoi je ne partage pas mes sorties running sur Instagram
November 27, 2019 21:25 - 26 minutes - 12.2 MBIl est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. Aussitôt notre séance d’entraînement ou notre course terminée, nous nous empressons de partager tous les détails sur Instagram. Et les applications des fabricants de montres ainsi que Strava nous aident bien à le faire en mettant de jolies données et même la carte sur une photo. Si j’ai utilisé et abusé moi aussi de cette fonction, j’ai arrêté de le faire depuis quelques temps. Voici pourquoi ! Je m’appelle Bertrand Soulier, j...
Je redécouvre le cross
November 20, 2019 14:34 - 21 minutes - 9.97 MBJ'ai acheté une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. Loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redécouvre une discipline de mon enfance. Et j’ai adoré. Je vous explique pourquoi je me suis lancé sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses. La vidéo vlog du cross sur YouTube ------- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tou...
Je n’ai pas la VMA de Kipchoge ;-)
October 12, 2019 14:40 - 18 minutes - 8.7 MBCe matin comme vous peut-être j’ai regardé Eliud Kipchoge exploser la barrière des 2 heures pour courir un marathon. Une performance hallucinante surtout quand on est un coureur assez lent comme moi. D’ailleurs le test de VMA me l’a confirmé. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du sport et du running.Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42Vous abonner sur iTunes : https://podcasts.ap...
Bilan de mon été en Five Fingers
September 29, 2019 05:36 - 39 minutes - 18.2 MBMe voilà de retour après un été les doigts en éventail dans mes Five Fingers. Je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. Et je vous donne mon programme pour la suite. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur iTunes ou sur Spotify Twitter Mon blog Instagram Me retrouver ...
Deux livres pour préparer un marathon et comprendre son alimentation de coureur
July 26, 2019 08:29 - 26 minutes - 12.4 MBEn cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. Je suis notamment passé sur les Vibram Five Fingers. Surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment très intéressants pour préparer un marathon et comprendre son alimentation. Bonne écoute et bonnes séances ! Les livres cités : Ultra performance — Fabrice Kuhn Objectif Marathon - Se fixer un chrono, s'entraîner, gérer sa course — Jean-Claude Vollmer aux Editio...
Blues post-marathon ?
June 02, 2019 07:40 - 24 minutes - 16.8 MBJe ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. Cela se traduit par une désorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, étirement, emploi du temps, séances. La conséquence c'est que j'ai du mal à projeter sur un objectif et que je me sens même plus fatigué. Le site du podcast : https://km42.run Bilan du marathon sur le podcast d'Ermanno : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com...
Marathon de Paris : mon bilan
April 18, 2019 05:37 - 1 hour - 32.6 MBJe suis marathonien ! Depuis dimanche je suis marathonien ! Deux après m’être fixé cet objectif, j’ai vaincu le mythe du marathon. Je vous propose un bilan détaillé de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. Je vous explique ma stratégie, ce qui a marché et ce qui n’a pas marché. Je vous dis aussi ce que je vais faire maintenant. Ma vidéo bilan sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=7BvVHH-cjH8&feature=youtu.be Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un ...
Bilan de ma préparation avant le marathon de Paris
April 11, 2019 05:23 - 30 minutes - 14.3 MBA J-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma préparation. Ce que j’ai fait, mon ressenti, ce qu’il me reste à faire avant le jour J. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur iTunes ou sur Spotify Twitter Mon blog Instagram Me retrouver sur Strava --- Send in a voice message: ht...
Les conseils d’Ermanno avant le marathon
April 05, 2019 15:52 - 1 hour - 76.8 MBPour cet épisode j’ai invité Emerano (@IronmanoLux sur Twitter) qui préparait sa valise pour aller courir le marathon de Rotterdam ce week-end. Le coureur débutant que je suis a profité de son expérience sur la distance pour glaner quelques conseils précieux à 10 jours de mon premier marathon. Ensemble nous avons confronté notre état d’esprit sur le marathon, les difficultés pour l’aborder et le préparer. Il m’a parlé de son expérience, du fameux mur, d sa préparation et son état d’esprit....
Les bienfaits de l’endurance fondamentale dans ma préparation marathon
March 28, 2019 21:03 - 17 minutes - 8.32 MBLe plus gros changement dans ma préparation marathon par rapport à ma précédente, est l’ajout d’une dose très importante d’endurance fondamentale. J’applique ainsi un principe simple et peut-être contre-intuitif : devenir plus lent avant de devenir plus rapide. Dans cet épisode je vous explique pourquoi j’ai adopté cette stratégie, sur quoi ça repose et quels bénéfices j’en retire. Liens : Endurance fondamentale par Running Addict La biographie de Rich Roll ---- Je m’appelle Bertrand ...
Ma stratégie pour mon premier semi-marathon
March 07, 2019 09:30 - 15 minutes - 18.4 MBJe n’ai jamais couru de semi-marathon. Alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de Vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse à adopter. Je suis actuellement en semaine 7 de ma préparation marathon. Mais en fait j’ai raté totalement la première. La deuxième et la troisième furent vraiment une remise en route. Et j’ai donc vraiment attaqué ensuite avec quatre séances par semaine. Et je suis un peu dans le flou. Après une sor...
Faux départ pour la prépa du marathon de Paris
February 15, 2019 14:38 - 22 minutes - 20.6 MBNous sommes à deux mois du marathon de Paris et j’ai pris un gros retard. La grippe et la sinusite m’ont éloigné de mes baskets et du running. J’ai tout simplement raté les trois premières semaines de préparation. Mais je ne m’avoue pas vaincu et je vous parle de mon programme de remise en forme et comment j’envisage finalement de rattraper ce retard. ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. ...
Mes envies de coureur pour 2019
January 09, 2019 17:02 - 22 minutes - 25.8 MBEn 2019 j’ai deux objectifs : le marathon et courir aux sensations. Mon envie est de courir plus minimaliste, moins regarder le chrono et plus surveiller mon ressenti. Le nouveau site du podcast : km42.run --- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42 Vous abonner sur iTunes : https://itunes.apple.com/fr/podcast/km42-running-trail...
Objectif Marathon de Paris
December 27, 2018 09:49 - 19 minutes - 17.6 MBLe Père-Noël avait dans sa hotte un dossard pour le Marathon de Paris. Ce sera mon grand objectif running de 2019 ! Reste maintenant à définir le programme pour y arriver. En attendant je vais tester une salle de sport et faire deux petites courses pour finir 2018 et débuter 2019. Et vous quel est votre programme ? ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anc...
Ma VMA augmente mais pas la motivation
December 06, 2018 15:08 - 22 minutes - 25.3 MBMa VMA augmente mais pas la motivation Que c’est-il passé depuis deux mois et le dernier épisode ? J’ai poursuivi ma reprise, couru pour le Movember, travaillé ma foulée. Etonnamment ma VMA a augmenté mais la pas vraiment la motivation. En tout cas j’ai perdu l’habitude d’aller courir. Mais ça va revenir d’autant que le Père Noël m’amènera un dossard pour un marathon en 2019 ! Mon bilan de la Courstache pour le Movember : https://bertrandsoulier.com/bilan-de-la-courstache-2018-premier-doss...
Pas de marathon en 2018 mais bientôt la reprise
October 13, 2018 06:29 - 25 minutes - 29.3 MBCette fois c'est sûr, je ne vais pas courir de marathon en 2018. Si j'avais espoir de concrétiser mes efforts de l'été sur le marathon de Clermont, mon osthéo me l'a tout simplement déconseillé. Et vu son niveau en course je vais plutôt l'écouter.A la place on part un programme de reprise progressif, un changement de chaussures et un travail pour avoir une foulée plus dynamique, plus courte et plus protectrice. Je vous raconte tout ça en détail dans cet épisode plus technique mais qui illustr...
Pas de marathon ce dimanche pour moi
October 07, 2018 06:49 - 18 minutes - 21.8 MBJ'ai échoué dans ma course pour être au départ du marathon de Lyon ce dimanche. Au lieu d'être sur la ligne de départ enveloppé dans un sac poubelle, je suis à la maison en train de vous parler. La périostite a été plus forte que ma volonté, elle a surtout entamé mon envie. Trop de doutes sur ma capacité à courir, trop de temps passé à chercher comment réduire la douleur plutôt que préparer la course, la crainte que la fête attendue ne se transforme en cauchemar qui me dégoute du marathon et ...
Périostite
October 02, 2018 04:12 - 19 minutes - 22.3 MBC’est quand ils nous font mal que l’on découvre l’existence de certains os et muscles de notre corps. Prenez l’exemple du périoste. Etes-vous capable de dire ce que c’est ? Moi oui et depuis c'est la course contre la montre pour être au départ de mon marathon. ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42 Vous abonner sur iTunes : ht...
Périostite
October 02, 2018 04:12 - 19 minutes - 22.3 MBC’est quand ils nous font mal que l’on découvre l’existence de certains os et muscles de notre corps. Prenez l’exemple du périoste. Etes-vous capable de dire ce que c’est ? Moi oui et depuis c'est la course contre la montre pour être au départ de mon marathon.----Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42Vous abonner sur iTunes : https://i...
Les doutes sur ma préparation marathon
September 22, 2018 19:55 - 18 minutes - 21.1 MBAujourd’hui je vous parle de mes doutes qui sont survenus ces derniers temps dans ma préparation marathon. Serai-je prêt à temps ? Vais-je apprécier ce moment tant attendu ? Vais-je arriver au bout ?L’épisode réponde de PodFab sur mon épisode Pourquoi je cours : http://podfab.free.fr/?episodes/episode-67---Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://ancho...
Episode spécial : Grand Trail de Clermont
September 08, 2018 11:53 - 22 minutes - 21.1 MBAujourd'hui je vous propose un épisode spécial autour du Grand Trail de Clermont (http://www.trail-clermont.fr/). Faute d'avoir un semi-marathon dans la région bien positionné pour ma préparation marathon, j'ai décidé de courir le Grand Trail de Clermont (22km 700D+). Dans cet épisode je vous explique pourquoi ce choix, ma stratégie de course et pourquoi c'est une répétition générale.---Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel su...
Pourquoi j'apprécie de courir en club
August 29, 2018 14:32 - 17 minutes - 19.3 MBDans cet épisode je vous explique la démarque qui m'a conduit vers un club, mes idées préconçues et pourquoi je suis impatient d'y retourner dès ce soir --- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42 - Twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier - Mon blog : https://bertrandsoulier.com - Instagram : http://www.instagram.com/bertrandsou...
Pause récupération
August 21, 2018 05:39 - 17 minutes - 19.8 MBJ'ai débuté ma préparation marathon par une longue pause de trois semaines. Elle m'a fait un bien fou. Et chaque semaine je fais une pause complète de 2 à 3 jours. Aujourd'hui je vous parle de l'importance de la récupération.----Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor : https://anchor.fm/km42- Twitter : http://twitter.com/bertrandsoulier- Mon blog : https://ber...
Pourquoi je cours ?
August 17, 2018 10:33 - 13 minutes - 15.3 MBCe matin j'ai couru 10km, avec une série de 30/30 en côte, et je me suis posé cette question. Non pas que je ne sache pas pourquoi je cours là aujourd'hui, cette semaine ou ce mois. Mais pourquoi un jour j'ai pris les baskets et surtout pourquoi je les prends maintenant trois fois par semaine. Et vous pourquoi vous courrez ? ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes su...
Echauffement
August 15, 2018 09:27 - 7 minutes - 8.19 MBAujourd'hui je lance mon nouveau podcast autour de la course à pied, du trail et de ce sentiment de se sentir bien avec les runnings au pied. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/km42/message Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.