Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
1,002 episodes - German - Latest episode: about 2 months ago - ★★★★ - 7 ratingsDies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen.
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Episodes
#196: Die 3 besten Fitnessgeräte für Zuhause
July 16, 2018 23:00 - 29 minutes - 28.2 MBCheat-Sheet zur Folge. Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand. Die meisten dieser Trainingsgeräte kannst Du – bis auf wenige Ausnahmen – getrost ignorieren. Außerdem ist es ist leicht, unnötig viel Geld in teures Trainingsequipment zu investieren. Wusstest Du, dass viele der Highend-Geräte in einem Fitnessstudio 10.000 Euro und mehr kosten? Keine Sorge, es geht auch mit deutlich schmalerem Budget. Schließlich konnten die alten Griechen auch ohne Kraftmaschinen der Fi...
FMM 196 : Die 3 besten Fitnessgeräte für Zuhause
July 16, 2018 23:00 - 29 minutes - 28.2 MBCheat-Sheet zur Folge. Fitnessgeräte für Zuhause gibt es wie Sand am Elbstrand. Die meisten dieser Trainingsgeräte kannst Du – bis auf wenige Ausnahmen – getrost ignorieren. Außerdem ist es ist leicht, unnötig viel Geld in teures Trainingsequipment zu investieren. Wusstest Du, dass viele der Highend-Geräte in einem Fitnessstudio 10.000 Euro und mehr kosten? Keine Sorge, es geht auch mit deutlich schmalerem Budget. Schließlich konnten die alten Griechen auch ohne Kraftmaschinen der Fi...
FMM 195 : Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom athletischen Körper
July 09, 2018 23:00 - 1 hour - 68.8 MBIngo Froböse ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland. Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst, berät Krankenkassen, Medizin- und Gesundheitsverbände und ist Sachverständiger für den deutschen Bundestag. Mit Anfang 60 besitzt der Professor der Sporthochschule Köln noch immer die Physis eines Mittzwanzigers. Heute ist er zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K... SHOWNO...
#195: Prof. Dr. Ingo Froböse – Die Wissenschaft vom athletischen Körper
July 09, 2018 23:00 - 1 hour - 68.8 MBIngo Froböse ist einer der gefragtesten Fachexperten zum Thema Sport und Fitness in Deutschland. Der ehemalige deutsche Vizemeister im 100 Meter Sprint hat zahlreiche Bücher über Gesundheit, Ernährung und Fitness verfasst, berät Krankenkassen, Medizin- und Gesundheitsverbände und ist Sachverständiger für den deutschen Bundestag. Mit Anfang 60 besitzt der Professor der Sporthochschule Köln noch immer die Physis eines Mittzwanzigers. Heute ist er zu Gast bei Fitness mit M.A.R.K... SHOWNO...
FMM 194 : Mit nur 6 Übungen zur Traumfigur?
July 02, 2018 23:00 - 35 minutes - 33.7 MBTRAININGSPLAN: Hier kostenlos downloaden. Schiffbruch. Du strandest auf einer einsamen Insel. Das einzige, was Dir bleibt, ist das Floß, das Du Dir behelfsmäßig aus einem Langhantel-Set und ein paar Baumstämmen gebastelt hast. Auf der Insel gibt es genug zu Essen. Gottseidank! Du schaust die Langhantel und die Gewichtsscheiben an, die Du als Ballast verwendet hast. Sie sind unversehrt. Zwischen den Trümmern entdeckst Du noch etwas. Eine verblichene Schriftrolle mit dem Titel: Der ultim...
#194: Mit nur 6 Übungen zur Traumfigur?
July 02, 2018 23:00 - 35 minutes - 33.7 MBTRAININGSPLAN: Hier kostenlos downloaden. Schiffbruch. Du strandest auf einer einsamen Insel. Das einzige, was Dir bleibt, ist das Floß, das Du Dir behelfsmäßig aus einem Langhantel-Set und ein paar Baumstämmen gebastelt hast. Auf der Insel gibt es genug zu Essen. Gottseidank! Du schaust die Langhantel und die Gewichtsscheiben an, die Du als Ballast verwendet hast. Sie sind unversehrt. Zwischen den Trümmern entdeckst Du noch etwas. Eine verblichene Schriftrolle mit dem Titel: Der ultim...
FMM 193 : Das Geheimnis maximalen Fettabbaus?
June 25, 2018 23:00 - 35 minutes - 33.1 MB“Man sollte maximal 1 Kilo pro Woche abnehmen.” Diesen Ratschlag hört man oft. Mehr sei kontraproduktiv, oder gar ungesund. Aber stimmt das wirklich? Oder geht mit gesunder Ernährung und viel Training vielleicht doch mehr? Vor allem, ohne dabei Muskeln oder Gesundheit aufs Spiel zu setzen? Schließlich schaffen die Kandidaten bei “The Biggest Loser” mindestens das Doppelte. Können die rigorosen Diätversprechen der Hochglanzmagazine überhaupt stimmen? Das sind alles gute Fragen. Und si...
#193: Das Geheimnis maximalen Fettabbaus?
June 25, 2018 23:00 - 35 minutes - 33.1 MB“Man sollte maximal 1 Kilo pro Woche abnehmen.” Diesen Ratschlag hört man oft. Mehr sei kontraproduktiv, oder gar ungesund. Aber stimmt das wirklich? Oder geht mit gesunder Ernährung und viel Training vielleicht doch mehr? Vor allem, ohne dabei Muskeln oder Gesundheit aufs Spiel zu setzen? Schließlich schaffen die Kandidaten bei “The Biggest Loser” mindestens das Doppelte. Können die rigorosen Diätversprechen der Hochglanzmagazine überhaupt stimmen? Das sind alles gute Fragen. Und si...
FMM 192 : Die magische Grenze beim Krafttraining
June 18, 2018 23:00 - 18 minutes - 18.2 MBSolltest Du beim Hanteltraining bis ans Limit gehen? Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen. Wer beim Training stets bis ans absolute Muskelversagen geht, spielt auf Risiko. Muskelaufbau auf Kosten der Gesundheit war noch nie eine gute Idee. Viele Menschen haben Respekt vor der "magischen" Grenze, dem Muskelversagen. Angsthasen? Ich bin da anderer Meinung... Wenn Du weißt, was Muskelversagen ist und wodurch es entsteht, verstehst diesen elementaren Zustand Dei...
#192: Die magische Grenze beim Krafttraining
June 18, 2018 23:00 - 18 minutes - 18.2 MBSolltest Du beim Hanteltraining bis ans Limit gehen? Berechtigte Frage. Mit weitreichenden praktischen Konsequenzen. Wer beim Training stets bis ans absolute Muskelversagen geht, spielt auf Risiko. Muskelaufbau auf Kosten der Gesundheit war noch nie eine gute Idee. Viele Menschen haben Respekt vor der "magischen" Grenze, dem Muskelversagen. Angsthasen? Ich bin da anderer Meinung... Wenn Du weißt, was Muskelversagen ist und wodurch es entsteht, verstehst diesen elementaren Zustand Dei...
FMM 191 : In 3 Schritten zur Sommerfigur – Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen
June 11, 2018 23:00 - 29 minutes - 28.2 MBEs ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. Wir finden gemeinsam Lösungen auf folgende Fragen: Warum Du exakt jetzt anfangen solltest. Was bedeutet “perfekte Sommerfigur” eigentlich? In 3 Schritten zur Sommerfigur – Die ultimative Anleitung Und vieles mehr. Also lass’ uns durchs...
#191: In 3 Schritten zur Sommerfigur – Sichtbare Ergebnisse in 4 Wochen
June 11, 2018 23:00 - 29 minutes - 28.2 MBEs ist nie zu spät für die perfekte Sommerfigur. Der nächste Strandbesuch ist in Sichtweite? Du bist spät dran und hast Dein Fitnessprogramm trotz guter Vorsätze schleifen lassen? Kein Thema. Der perfekte Zeitpunkt, um durchzustarten ist … JETZT. Wir finden gemeinsam Lösungen auf folgende Fragen: Warum Du exakt jetzt anfangen solltest. Was bedeutet “perfekte Sommerfigur” eigentlich? In 3 Schritten zur Sommerfigur – Die ultimative Anleitung Und vieles mehr. Also lass’ uns durchs...
#190: Patrick Esume – Der Meister-Coach des American Football
June 04, 2018 23:00 - 1 hour - 63.5 MBPatrick Esume ist einer der erfolgreichsten American Football Coaches Eurpoas und der einzige Deutsche, der je als NFL-Trainer gearbeitet hat. Mit seinen Teams hat er alles gewonnen: German Bowl, Eurobowl, Worldbowl, EFL-Bowl und die World Games. 2010 wurde er GFL-Coach of the Year. Seit 2015 kommentiert er die NFL-Spiele für ranFootball. Coach Esume versteht es wie kein anderer, Menschen selbst dann zu motivieren, wenn die Situation ausweglos erscheint. Er hat ein Talent dafür, die Chan...
FMM 190 : Patrick Esume – Der Meister-Coach des American Football
June 04, 2018 23:00 - 1 hour - 63.5 MBPatrick Esume ist einer der erfolgreichsten American Football Coaches Eurpoas und der einzige Deutsche, der je als NFL-Trainer gearbeitet hat. Mit seinen Teams hat er alles gewonnen: German Bowl, Eurobowl, Worldbowl, EFL-Bowl und die World Games. 2010 wurde er GFL-Coach of the Year. Seit 2015 kommentiert er die NFL-Spiele für ranFootball. Coach Esume versteht es wie kein anderer, Menschen selbst dann zu motivieren, wenn die Situation ausweglos erscheint. Er hat ein Talent dafür, die Chan...
#189: Tankst Du genug Magnesium, um nackt gut auszusehen?
May 28, 2018 23:00 - 42 minutes - 39.6 MBEin Magnesiummangel gehört – direkt nach Vitamin D – zu den häufigsten Nährstoffdefiziten in Industrienationen. Fehlt es, sinkt die Leistungsfähigkeit im Training und im Alltag. Wir werden schlapp, reizbar, verbrennen weniger Fett und irgendwann machen sich die typischen Symptome bemerkbar: z.B. Migräne, Muskelkrämpfe und -zucken oder PMS. Dies ist Teil 2 der Podcastserie über Magnesium. Du bekommst Antworten auf folgende Fragen: Wie viel Magnesium brauchst Du? Hat Magnesium Nebenwirk...
FMM 189 : Tankst Du genug Magnesium, um nackt gut auszusehen?
May 28, 2018 23:00 - 42 minutes - 39.6 MBEin Magnesiummangel gehört – direkt nach Vitamin D – zu den häufigsten Nährstoffdefiziten in Industrienationen. Fehlt es, sinkt die Leistungsfähigkeit im Training und im Alltag. Wir werden schlapp, reizbar, verbrennen weniger Fett und irgendwann machen sich die typischen Symptome bemerkbar: z.B. Migräne, Muskelkrämpfe und -zucken oder PMS. Dies ist Teil 2 der Podcastserie über Magnesium. Du bekommst Antworten auf folgende Fragen: Wie viel Magnesium brauchst Du? Hat Magnesium Nebenwirk...
#188: Warum brauchst Du Magnesium?
May 21, 2018 23:00 - 36 minutes - 34.4 MBEnzyme funktionieren im Körper ähnlich wie ein Turbolader: Sie bringen den Stoffwechsel so richtig in Schwung. Du baust besser Fett ab und Muskeln auf. Über 300 dieser Stoffwechselprozesse haben eines gemeinsam: Sie brauchen Magnesium, um zu funktionieren. Ohne Magnesium zu trainieren fühlt sich an, wie aufs Gaspedal zu treten, wenn der Turbolader schrott ist – selbst der beste Leistungssportler wird zur Schnecke. Aber wer mal einen Magnesiummangel hatte und jetzt wieder optimal ver...
FMM 188 : Warum brauchst Du Magnesium?
May 21, 2018 23:00 - 36 minutes - 34.4 MBEnzyme funktionieren im Körper ähnlich wie ein Turbolader: Sie bringen den Stoffwechsel so richtig in Schwung. Du baust besser Fett ab und Muskeln auf. Über 300 dieser Stoffwechselprozesse haben eines gemeinsam: Sie brauchen Magnesium, um zu funktionieren. Ohne Magnesium zu trainieren fühlt sich an, wie aufs Gaspedal zu treten, wenn der Turbolader schrott ist – selbst der beste Leistungssportler wird zur Schnecke. Aber wer mal einen Magnesiummangel hatte und jetzt wieder optimal ver...
FMM 187 : Die ultimative Knackpo-Anleitung
May 14, 2018 23:00 - 31 minutes - 29.4 MBEin schönes Hinterteil ist vor allem Trainingssache. Na klar, Kreuzheben und Kniebeugen helfen. Aber eine der effektivsten Übungen für einen Knackpo ist noch immer ein Geheimtipp: Der Hip Thrust. Vorsicht. Überleg‘ Dir gut, ob Du diese Folge hörst. Denn wer den Hip Thrust nicht kennt, findet viel leichter Ausreden für ein schlaffes Hinterteil – schlechte Gene sind gern genommen. Aber wer diesen Podcast hört, dem fehlen ab sofort jegliche Ausreden für unterentwickelte Gesäßmuskeln...
#187: Die ultimative Knackpo-Anleitung
May 14, 2018 23:00 - 31 minutes - 29.4 MBEin schönes Hinterteil ist vor allem Trainingssache. Na klar, Kreuzheben und Kniebeugen helfen. Aber eine der effektivsten Übungen für einen Knackpo ist noch immer ein Geheimtipp: Der Hip Thrust. Vorsicht. Überleg‘ Dir gut, ob Du diese Folge hörst. Denn wer den Hip Thrust nicht kennt, findet viel leichter Ausreden für ein schlaffes Hinterteil – schlechte Gene sind gern genommen. Aber wer diesen Podcast hört, dem fehlen ab sofort jegliche Ausreden für unterentwickelte Gesäßmuskeln...
FMM 186 : Wie Supermärkte uns manipulieren – 9 Wege sich zu schützen
May 07, 2018 23:00 - 34 minutes - 32.3 MBWusstest Du, dass 40% aller Lebensmittel in Supermärkten impulsiv gekauft werden...? Supermärkte sind geheime Verführer. Sie wollen uns – lass‘ es mich so formulieren – möglichst gut in unseren Impulskäufen unterstützen. Dabei beginnt eine ausgewogene Ernährung nicht erst am Esstisch, sondern viel früher: im Supermarkt. Was Du kaufst, isst Du auch. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die richtigen Entscheidungen triffst – ohne den Impulskauf-Verlockungen auf den Leim zu gehen. SHOWNO...
#186: Wie Supermärkte uns manipulieren – 9 Wege sich zu schützen
May 07, 2018 23:00 - 34 minutes - 32.3 MBWusstest Du, dass 40% aller Lebensmittel in Supermärkten impulsiv gekauft werden...? Supermärkte sind geheime Verführer. Sie wollen uns – lass‘ es mich so formulieren – möglichst gut in unseren Impulskäufen unterstützen. Dabei beginnt eine ausgewogene Ernährung nicht erst am Esstisch, sondern viel früher: im Supermarkt. Was Du kaufst, isst Du auch. In dieser Folge erfährst Du, wie Du die richtigen Entscheidungen triffst – ohne den Impulskauf-Verlockungen auf den Leim zu gehen. SHOWNO...
#185: Die Psychologie der Motivation – mit Marc A. Pletzer
April 30, 2018 23:00 - 1 hour - 70.5 MB“Menschen verändern sich aus zwei Gründen. Sie haben große Ziele oder große Schmerzen.” – Marc A. Pletzer Motivation. Für viele ist sie ein Buch mit sieben Siegeln. Warum bleiben die Einen begeistert dran und lassen sich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen – während die Anderen permanent gegen den Strom schwimmen? Marc A. Pletzer ist einer der erfahrensten Kommunikations- und Mentaltrainer der Welt. Seine Klienten kommen aus allen Bereichen: Leistungssportler und Oscar-Kandid...
FMM 185 : Die Psychologie der Motivation – mit Marc A. Pletzer
April 30, 2018 23:00 - 1 hour - 70.5 MB“Menschen verändern sich aus zwei Gründen. Sie haben große Ziele oder große Schmerzen.” – Marc A. Pletzer Motivation. Für viele ist sie ein Buch mit sieben Siegeln. Warum bleiben die Einen begeistert dran und lassen sich von Rückschlägen nicht aus der Bahn werfen – während die Anderen permanent gegen den Strom schwimmen? Marc A. Pletzer ist einer der erfahrensten Kommunikations- und Mentaltrainer der Welt. Seine Klienten kommen aus allen Bereichen: Leistungssportler und Oscar-Kandid...
#184: Wie lange dauert das perfekte Workout?
April 23, 2018 23:00 - 27 minutes - 26.5 MBLass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren? 30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger? Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner frühen Biographie, er hätte mindestens zwei Stunden am Tag trainiert – und empfiehlt diesen Trainingsumfang fortgeschrittenen Bodybuildern. Andererseits soll nach 45 Minuten Krafttraining der Spiegel des Stresshormons Cortisol ansteigen und der des Muskelaufbau-Förderers Testosteron abs...
FMM 184 : Wie lange dauert das perfekte Workout?
April 23, 2018 23:00 - 27 minutes - 26.5 MBLass uns über Muskelaufbau reden. Wie lange sollte man trainieren? 30 Minuten? 45 Minuten (diese Trainingsdauer wird oft empfohlen)? 60 Minuten? Oder gar länger? Arnold Schwarzenegger schreibt in seiner frühen Biographie, er hätte mindestens zwei Stunden am Tag trainiert – und empfiehlt diesen Trainingsumfang fortgeschrittenen Bodybuildern. Andererseits soll nach 45 Minuten Krafttraining der Spiegel des Stresshormons Cortisol ansteigen und der des Muskelaufbau-Förderers Testosteron abs...
#183: Stimmt die 21-Tage-Regel?
April 16, 2018 23:00 - 23 minutes - 22.2 MBGute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur. Sie machen Dir die Veränderung leicht. Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig, ohne groß darüber nachzudenken. Das ist die Magie der Gewohnheit in Aktion. Wie lange dauert es eigentlich, bis etwas, das Du tust, zur Gewohnheit wird? 21 Tage, sagt man. Aber stimmt das wirklich? Wer mit überzogenen Erwartungen startet, schmeißt oft auch dann frustriert das Handtuch, wenn er eigentlich gut auf Kurs ist. Diese Episode ist dazu da, ...
FMM 183 : Stimmt die 21-Tage-Regel?
April 16, 2018 23:00 - 23 minutes - 22.2 MBGute Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Traumfigur. Sie machen Dir die Veränderung leicht. Du isst das Richtige. Trainierst regelmäßig, ohne groß darüber nachzudenken. Das ist die Magie der Gewohnheit in Aktion. Wie lange dauert es eigentlich, bis etwas, das Du tust, zur Gewohnheit wird? 21 Tage, sagt man. Aber stimmt das wirklich? Wer mit überzogenen Erwartungen startet, schmeißt oft auch dann frustriert das Handtuch, wenn er eigentlich gut auf Kurs ist. Diese Episode ist dazu da, ...
#182: Wie schnell kannst Du abnehmen?
April 09, 2018 23:00 - 17 minutes - 16.9 MBWie schnell nimmt man ab? Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? Schon klar. “So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.” Die Sache hat nur einen Haken: Wer mit überzogenen Erwartungen startet, landet schnell in der Frust-Falle. Verliert sein Ziel vielleicht sogar aus den Augen. Diese Episode ist dazu da, damit Dir genau das nicht passiert. SHOWNOTES: www.marfit.de/wieschnell ____________ Diese Fitness mit M.A....
FMM 182 : Wie schnell kannst Du abnehmen?
April 09, 2018 23:00 - 17 minutes - 16.9 MBWie schnell nimmt man ab? Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? Schon klar. “So schnell wie nur irgend möglich”, sagen die meisten von uns. “Ohne unnötig Zeit und Aufwand zu investieren.” Die Sache hat nur einen Haken: Wer mit überzogenen Erwartungen startet, landet schnell in der Frust-Falle. Verliert sein Ziel vielleicht sogar aus den Augen. Diese Episode ist dazu da, damit Dir genau das nicht passiert. SHOWNOTES: www.marfit.de/wieschnell ____________ Diese Fitness mit M.A....
#181: Blut-Tuning – Was Dein Blut über Deine Fitness verrät
April 02, 2018 23:00 - 30 minutes - 28.4 MBLeistungssportler wissen: Du bist nur so fit und leistungsfähig, wie Dein Blut. Daher sind Blutwerte für sie ein wichtiges Feedback System. Auch Du kannst dieses Wissen nutzen, um Deine Fitness und Deine Ausstrahlung nachhaltig zu verbessern. Keine Frage: Mit den Themen Blut, Blutuntersuchungen und Blutwerte werden viele Fachbücher gefüllt. Diese Episode liefert Dir also nicht mehr und nicht weniger, als einen kompakten Einstieg in die Geheimnisse der Leistungsmarker des roten Lebensel...
FMM 181 : Blut-Tuning – Was Dein Blut über Deine Fitness verrät
April 02, 2018 23:00 - 30 minutes - 28.4 MBLeistungssportler wissen: Du bist nur so fit und leistungsfähig, wie Dein Blut. Daher sind Blutwerte für sie ein wichtiges Feedback System. Auch Du kannst dieses Wissen nutzen, um Deine Fitness und Deine Ausstrahlung nachhaltig zu verbessern. Keine Frage: Mit den Themen Blut, Blutuntersuchungen und Blutwerte werden viele Fachbücher gefüllt. Diese Episode liefert Dir also nicht mehr und nicht weniger, als einen kompakten Einstieg in die Geheimnisse der Leistungsmarker des roten Lebensel...
FMM 180 : Viel hilft viel?
March 26, 2018 23:00 - 30 minutes - 28.6 MBViel hilft viel? Manchmal ja, manchmal genau das Gegenteil. Hier sind 5 Situationen, in denen “viel hilft viel” zwar sinnvoll ERSCHEINT, in Wirklichkeit aber genau das Gegenteil bewirkt – Rückschritte, Frust, Hamsterrad. In dieser Episode erfährst Du unter anderem: Warum wir alle wissen, dass das “viel ist viel” Mantra Blödsinn ist – und oft dennoch danach handeln. In welchen 5 Situationen MEHR zu geben sinnvoll erscheint – und das Gegenteil bewirkt. Lass uns den “Viel hilft viel...
#180: Viel hilft viel?
March 26, 2018 23:00 - 30 minutes - 28.6 MBViel hilft viel? Manchmal ja, manchmal genau das Gegenteil. Hier sind 5 Situationen, in denen “viel hilft viel” zwar sinnvoll ERSCHEINT, in Wirklichkeit aber genau das Gegenteil bewirkt – Rückschritte, Frust, Hamsterrad. In dieser Episode erfährst Du unter anderem: Warum wir alle wissen, dass das “viel ist viel” Mantra Blödsinn ist – und oft dennoch danach handeln. In welchen 5 Situationen MEHR zu geben sinnvoll erscheint – und das Gegenteil bewirkt. Lass uns den “Viel hilft viel...
#179: Endlich genug Zeit fürs Training – mit Ivan Blatter
March 20, 2018 00:00 - 1 hour - 77.9 MB"Beim Zeitmanagement ist es wie im Muskelaufbau: Ohne Pausen gibt es keinen Fortschritt." – Ivan Blatter Keine Zeit zum Training, geschweige denn für gesunde Ernährung? Ist mal wieder etwas dazwischen gekommen? Dann bist Du nicht alleine. Beruf, Familie, Hobbys und die eigene Fitness in Einklang zu bringen, stellt viele von uns vor eine Herausforderung. Ivan Blatter hilft Menschen dabei, ihre Zeit und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Der Schweizer ist nicht nur einer der beka...
FMM 179 : Endlich genug Zeit fürs Training – mit Ivan Blatter
March 20, 2018 00:00 - 1 hour - 77.9 MB"Beim Zeitmanagement ist es wie im Muskelaufbau: Ohne Pausen gibt es keinen Fortschritt." – Ivan Blatter Keine Zeit zum Training, geschweige denn für gesunde Ernährung? Ist mal wieder etwas dazwischen gekommen? Dann bist Du nicht alleine. Beruf, Familie, Hobbys und die eigene Fitness in Einklang zu bringen, stellt viele von uns vor eine Herausforderung. Ivan Blatter hilft Menschen dabei, ihre Zeit und ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Der Schweizer ist nicht nur einer der beka...
#178: Warum essen wir?
March 13, 2018 00:00 - 25 minutes - 23.5 MBWarum essen wir? Was antworten Menschen auf diese Frage, die einen fitten und gesunden Lifestyle leben? In dieser Episode lernst Du 14 unsichtbare Skripte kennen, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – ohne dabei das "Leben" außen vor zu lassen. Sie helfen Dir, eine Balance zu finden zwischen einem fitten und gesunden Lifestyle und den schönen Seiten des Lebens. SHOWNOTES: www.marfit.de/warumessen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du ...
FMM 178 : Warum essen wir?
March 13, 2018 00:00 - 25 minutes - 23.5 MBWarum essen wir? Was antworten Menschen auf diese Frage, die einen fitten und gesunden Lifestyle leben? In dieser Episode lernst Du 14 unsichtbare Skripte kennen, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – ohne dabei das "Leben" außen vor zu lassen. Sie helfen Dir, eine Balance zu finden zwischen einem fitten und gesunden Lifestyle und den schönen Seiten des Lebens. SHOWNOTES: www.marfit.de/warumessen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du ...
#177: Die 3 größten "Problemzonen" der Fitnessbranche
March 06, 2018 00:00 - 19 minutes - 19.1 MBNiemand sollte das Gefühl haben, sich erst ins Fitnessstudio empor arbeiten zu müssen. Fitnesscenter sind Orte, an denen jeder sich willkommen fühlen sollte. Was wir von sexy Instagram-Posts, Pumping Iron und Marmeladen-Verkäufern über Fitness lernen können. SHOWNOTES: www.marfit.de/fitnesselite ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, d...
FMM 177 : Die 3 größten "Problemzonen" der Fitnessbranche
March 06, 2018 00:00 - 19 minutes - 19.1 MBNiemand sollte das Gefühl haben, sich erst ins Fitnessstudio empor arbeiten zu müssen. Fitnesscenter sind Orte, an denen jeder sich willkommen fühlen sollte. Was wir von sexy Instagram-Posts, Pumping Iron und Marmeladen-Verkäufern über Fitness lernen können. SHOWNOTES: www.marfit.de/fitnesselite ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, d...
FMM 176 : 7 Dinge, die Deine Waage niemals verraten wird
February 27, 2018 00:00 - 53 minutes - 50.2 MBWoran würdest Du denn erkennen, dass Du Fett abbaust? Viele würden sagen: Die Zahl auf der Waage sinkt. Und übersehen dabei, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt. Es gibt Abnehmen auf die harte Tour und Abnehmen auf die richtige Tour. Ich bin beide Wege gegangen. Sie funktionieren. Jedenfalls, so lange Du im Kaloriendefizit bleibst. Aber drangeblieben bin ich nur am letzteren. Ich glaube nicht an den Weg, der nur mit permanenter Selbstdisziplin und “Kämpfen” funktioniert. Schließ...
#176: 7 Dinge, die Deine Waage niemals verraten wird
February 27, 2018 00:00 - 53 minutes - 50.2 MBWoran würdest Du denn erkennen, dass Du Fett abbaust? Viele würden sagen: Die Zahl auf der Waage sinkt. Und übersehen dabei, worauf es beim Abnehmen wirklich ankommt. Es gibt Abnehmen auf die harte Tour und Abnehmen auf die richtige Tour. Ich bin beide Wege gegangen. Sie funktionieren. Jedenfalls, so lange Du im Kaloriendefizit bleibst. Aber drangeblieben bin ich nur am letzteren. Ich glaube nicht an den Weg, der nur mit permanenter Selbstdisziplin und “Kämpfen” funktioniert. Schließ...
#175: Warum Du keine Diät brauchst
February 20, 2018 00:00 - 23 minutes - 22.2 MBFür die meisten Menschen ist die Ernährung eher ein Thema als das Training. Warum eigentlich? Sicher spielt die Größenordnung eine Rolle: Schon drei Einheiten Krafttraining PRO WOCHE können Deinen Körper sichtbar verändern. Aber Essen müssen wir dreimal AM TAG. Wer seinen Körper langfristig transformieren will, hat am besten zweierlei auf dem Schirm: Die richtige Ernährung lässt Freiraum für Individualität – und passt in Deinen Lifestyle. Tägliche Gewohnheiten, die Dein soziales Leben...
FMM 175 : Warum Du keine Diät brauchst
February 20, 2018 00:00 - 23 minutes - 22.2 MBFür die meisten Menschen ist die Ernährung eher ein Thema als das Training. Warum eigentlich? Sicher spielt die Größenordnung eine Rolle: Schon drei Einheiten Krafttraining PRO WOCHE können Deinen Körper sichtbar verändern. Aber Essen müssen wir dreimal AM TAG. Wer seinen Körper langfristig transformieren will, hat am besten zweierlei auf dem Schirm: Die richtige Ernährung lässt Freiraum für Individualität – und passt in Deinen Lifestyle. Tägliche Gewohnheiten, die Dein soziales Leben...
#174: Die 5 Schritte zur Freiheit von emotionalem Essen
February 13, 2018 00:00 - 38 minutes - 36.4 MB"Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen; man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken." – Mark Twain Am Ende dieser Episode kennst Du den genauen Weg in die Freiheit. Freiheit von Frustessen, von Stressessen, kurz: Freiheit von emotionalem Essen. Im heutigen Podcast erfährst Du... wie Du Dir Deiner (unterbewussten) Verhaltensweisen bewusst wirst, wie Du negative Verhaltensweisen unterbrichst (z.B. Frustessen), wie Du sie durch neue, positiven Ve...
FMM 174 : Die 5 Schritte zur Freiheit von emotionalem Essen
February 13, 2018 00:00 - 38 minutes - 36.4 MB"Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster hinauswerfen; man muss sie Stufe für Stufe die Treppe hinunterlocken." – Mark Twain Am Ende dieser Episode kennst Du den genauen Weg in die Freiheit. Freiheit von Frustessen, von Stressessen, kurz: Freiheit von emotionalem Essen. Im heutigen Podcast erfährst Du... wie Du Dir Deiner (unterbewussten) Verhaltensweisen bewusst wirst, wie Du negative Verhaltensweisen unterbrichst (z.B. Frustessen), wie Du sie durch neue, positiven Ve...
#173: Flavio Simonetti – Muskelaufbau-Geheimnisse des ersten deutschen Fitness YouTubers
February 06, 2018 00:30 - 1 hour - 69.5 MBFlavio Simonetti ist der erste deutsche Fitness YouTuber. Der massive Natural Athlet war früher selbst schmächtig. Heute hilft vor allem Hardgainern dabei, erfolgreich Muskeln aufzubauen. Dabei will er auch charakterliche Werte vermitteln. Flavio sagt, ein Natural Athlet: Macht andere stark Trainiert sauber Macht das beste aus sich Redet nicht schlecht über andere Sucht keine Ausreden In dieser Episode werfen wir einen Blick hinter die Kulissen und auf das Leben des zweifachen Fa...
FMM 173 : Flavio Simonetti – Muskelaufbau-Geheimnisse des ersten deutschen Fitness YouTubers
February 06, 2018 00:30 - 1 hour - 69.5 MBFlavio Simonetti ist der erste deutsche Fitness YouTuber. Der massive Natural Athlet war früher selbst schmächtig. Heute hilft vor allem Hardgainern dabei, erfolgreich Muskeln aufzubauen. Dabei will er auch charakterliche Werte vermitteln. Flavio sagt, ein Natural Athlet: Macht andere stark Trainiert sauber Macht das beste aus sich Redet nicht schlecht über andere Sucht keine Ausreden In dieser Episode werfen wir einen Blick hinter die Kulissen und auf das Leben des zweifachen Fa...
FMM 172 : Wie oft solltest Du trainieren?
January 30, 2018 00:00 - 16 minutes - 16 MBWie oft solltest Du an die Eisen gehen, um optimal Muskeln aufzubauen? Zweimal, dreimal, viermal pro Woche – oder gar jeden Tag? Die Frage ist komplexer, als sie klingt. Denn zu seltenes Training verlangsamt Deine Fortschritte ebenso, wie zu häufiges Training. Wo liegt der "Sweet Spot"? In dieser Episode lernst Du ein simples Lösungskonzept kennen. SHOWNOTES: www.marfit.de/wieoftpumpen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150...
#172: Wie oft solltest Du trainieren?
January 30, 2018 00:00 - 16 minutes - 16 MBWie oft solltest Du an die Eisen gehen, um optimal Muskeln aufzubauen? Zweimal, dreimal, viermal pro Woche – oder gar jeden Tag? Die Frage ist komplexer, als sie klingt. Denn zu seltenes Training verlangsamt Deine Fortschritte ebenso, wie zu häufiges Training. Wo liegt der "Sweet Spot"? In dieser Episode lernst Du ein simples Lösungskonzept kennen. SHOWNOTES: www.marfit.de/wieoftpumpen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150...