Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
1,002 episodes - German - Latest episode: about 2 months ago - ★★★★ - 7 ratingsDies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen.
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Episodes
#246: Wie viele Muckis brauchst Du (und wann ist genug)?
July 01, 2019 23:00 - 18 minutes - 17.6 MBWenn Du Muskelmasse aufbauen willst, dann gibt es eine genetische Grenze. Nichts, worüber Du Dir Sorgen machen solltest. Denn für eine athletische Figur musst Du nicht mal in die Nähe dieses Limits kommen. Aber Du solltest wissen, wo diese Grenze liegt, wie schnell Du sie erreichen kannst – und wann genug ist mit Muskelaufbau. SHOWNOTES: https://marfit.de/masse ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich h...
#245: Der geheimnisvolle Weg zum Ironman – mit Nadin Eule
June 24, 2019 23:00 - 1 hour - 87.4 MB"Der Moment, wenn Du erkennst, dass Du tatsächlich etwas 'Unmögliches' geschafft hast, ist unbeschreiblich. Ich möchte Mut machen, dass es vielleicht leichter ist, Wünsche Wirklichkeit werden zu lassen, als Du bisher dachtest." – Nadin Eule Als Jugendliche sieht Nadin Eule (@eiswuerfelimschuh) mit ihrer Familie eine Reportage über einen Triathleten. Seitdem träumt sie davon selbst dabei zu sein. Nur ist sie weder Schwimmerin, noch Radsportlerin, noch Läuferin. Bisher. Der Weg zu i...
FMM 245 : Der geheimnisvolle Weg zum Ironman – mit Nadin Eule
June 24, 2019 23:00 - 1 hour - 87.4 MB"Der Moment, wenn Du erkennst, dass Du tatsächlich etwas 'Unmögliches' geschafft hast, ist unbeschreiblich. Ich möchte Mut machen, dass es vielleicht leichter ist, Wünsche Wirklichkeit werden zu lassen, als Du bisher dachtest." – Nadin Eule Als Jugendliche sieht Nadin Eule (@eiswuerfelimschuh) mit ihrer Familie eine Reportage über einen Triathleten. Seitdem träumt sie davon selbst dabei zu sein. Nur ist sie weder Schwimmerin, noch Radsportlerin, noch Läuferin. Bisher. Der Weg zu i...
FMM 244 : Wie Du Deine Gedanken kontrollierst (2/2)
June 17, 2019 23:00 - 32 minutes - 30 MBAngenommen, Du willst nackt gut aussehen. Glaubst Du, dass Du es schaffen kannst? Ich meine, WIRKLICH schaffen kannst? Oder nimmst Du es Dir wieder und wieder vor, und dann ... wieder nichts? Der Punkt ist: Solange Deine mentale Programmierung fehlerhaft ist, sind selbst die besten Ernährungs- und Trainingspläne für die Katz'. Dies ist Teil 2 der Podcastserie über mentale Erfolgsprogramme, die eine nachhaltige körperliche Transformation nicht nur ermöglichen, sondern auch erleichtern. ...
#244: Wie Du Deine Gedanken kontrollierst (2/2)
June 17, 2019 23:00 - 32 minutes - 30 MBAngenommen, Du willst nackt gut aussehen. Glaubst Du, dass Du es schaffen kannst? Ich meine, WIRKLICH schaffen kannst? Oder nimmst Du es Dir wieder und wieder vor, und dann ... wieder nichts? Der Punkt ist: Solange Deine mentale Programmierung fehlerhaft ist, sind selbst die besten Ernährungs- und Trainingspläne für die Katz'. Dies ist Teil 2 der Podcastserie über mentale Erfolgsprogramme, die eine nachhaltige körperliche Transformation nicht nur ermöglichen, sondern auch erleichtern. ...
FMM 243 : Wie Du Deine Gedanken kontrollierst (1/2)
June 10, 2019 23:00 - 27 minutes - 25.9 MBDu kannst die effektivsten Ernährungsstrategien, die tadellosesten Trainingsprogramme befolgen … … wenn Du Dich mit negativen Glaubenssätzen selbst sabotierst, war alles umsonst. Training und Ernährung sind elementar. Aber mindestens genauso wichtig ist es, dass Du Deine Gedanken auf Kurs bringst. Denn nur so bleibst Du dran. Falls Du einen inneren Gegenwind gefühlt hast, der Dir das Dranbleiben schwer macht, ist dies Deine Episode. Du erfährst: Wie positive Affirmationen Deine negati...
#243: Wie Du Deine Gedanken kontrollierst (1/2)
June 10, 2019 23:00 - 27 minutes - 25.9 MBDu kannst die effektivsten Ernährungsstrategien, die tadellosesten Trainingsprogramme befolgen … … wenn Du Dich mit negativen Glaubenssätzen selbst sabotierst, war alles umsonst. Training und Ernährung sind elementar. Aber mindestens genauso wichtig ist es, dass Du Deine Gedanken auf Kurs bringst. Denn nur so bleibst Du dran. Falls Du einen inneren Gegenwind gefühlt hast, der Dir das Dranbleiben schwer macht, ist dies Deine Episode. Du erfährst: Wie positive Affirmationen Deine negati...
#242: Mentales Training im Spitzensport – mit Dr. Christian Zepp
June 03, 2019 23:00 - 1 hour - 80.6 MBDr. Christian Zepp (@christian_zepp) ist Sportwissenschaftler, sportpsychologischer Berater und Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln. Er coacht Spitzensportler verschiedenster Disziplinen wie Basketball, Tischtennis, Fußball, Triathlon, Formel 1 oder Taekwondo. Christian widmet sich in Forschung und Praxis der Frage, wie Du Dir durch mentale Trainingstechniken nicht nur im Wettkampf einen entscheidenden Vorteil verschaffst – und mit mentaler Stärke und Selbstvertrauen in Deine Leis...
FMM 242 : Mentales Training im Spitzensport – mit Dr. Christian Zepp
June 03, 2019 23:00 - 1 hour - 80.6 MBDr. Christian Zepp (@christian_zepp) ist Sportwissenschaftler, sportpsychologischer Berater und Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln. Er coacht Spitzensportler verschiedenster Disziplinen wie Basketball, Tischtennis, Fußball, Triathlon, Formel 1 oder Taekwondo. Christian widmet sich in Forschung und Praxis der Frage, wie Du Dir durch mentale Trainingstechniken nicht nur im Wettkampf einen entscheidenden Vorteil verschaffst – und mit mentaler Stärke und Selbstvertrauen in Deine Leis...
#241: Morgens trainieren – der richtige und der falsche Weg
May 27, 2019 23:00 - 31 minutes - 30 MBMorgens trainieren hat etwas Magisches. Bringt aber ein paar Risiken mit sich, die Du kennen und vermeiden solltest. Frühsport war für Dich bisher unvorstellbar? Keine Sorge, hier ist die Lösung. Aber auch die Lärchen von uns – genau, die, die schon um 5 Uhr hellwach sind – sollten ein paar Dinge beachten. Intensives Training DIREKT nach dem Aufstehen ist NIE ideal. Aber es gibt ein paar Tricks, wie Du es dennoch zu Deinem Vorteil nutzen kannst. SHOWNOTES: https://marfit.de/morgens _...
FMM 241 : Morgens trainieren – der richtige und der falsche Weg
May 27, 2019 23:00 - 31 minutes - 30 MBMorgens trainieren hat etwas Magisches. Bringt aber ein paar Risiken mit sich, die Du kennen und vermeiden solltest. Frühsport war für Dich bisher unvorstellbar? Keine Sorge, hier ist die Lösung. Aber auch die Lärchen von uns – genau, die, die schon um 5 Uhr hellwach sind – sollten ein paar Dinge beachten. Intensives Training DIREKT nach dem Aufstehen ist NIE ideal. Aber es gibt ein paar Tricks, wie Du es dennoch zu Deinem Vorteil nutzen kannst. SHOWNOTES: https://marfit.de/morgens _...
FMM 240 : Nicht Du bist das Problem, sondern Deine Glaubenssätze
May 20, 2019 23:00 - 47 minutes - 44.3 MBNegative Glaubenssätze sind Guerillakrieger. Sie jagen unentdeckt. Und sabotieren die besten Fortschritte beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Zwei Menschen können den gleichen effektiven Trainingsplan, die gleiche zielgerichtete Ernährung verfolgen – und völlig unterschiedliche Ergebnisse erreichen. Woran liegt das? In dieser Folge geht es um das Geheimnis der negativen Glaubenssätze – und wie sie Deine Fortschritte unerkannt sabotieren können. SHOWNOTES: https://marfit.de/glaube DR...
#240: Nicht Du bist das Problem, sondern Deine Glaubenssätze
May 20, 2019 23:00 - 47 minutes - 44.3 MBNegative Glaubenssätze sind Guerillakrieger. Sie jagen unentdeckt. Und sabotieren die besten Fortschritte beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Zwei Menschen können den gleichen effektiven Trainingsplan, die gleiche zielgerichtete Ernährung verfolgen – und völlig unterschiedliche Ergebnisse erreichen. Woran liegt das? In dieser Folge geht es um das Geheimnis der negativen Glaubenssätze – und wie sie Deine Fortschritte unerkannt sabotieren können. SHOWNOTES: https://marfit.de/glaube DR...
#239: Die Wahrheit über Mobility Training – mit Dr. Till Sukopp
May 13, 2019 23:00 - 1 hour - 65.7 MB"Fast alle Sportarten, die Du intensiv betreibst, sind einseitig." – Dr. Till Sukopp Dr. Till Sukopp ist Sportwissenschaftler, Bestsellerautor und einer der führenden deutschen Experten für Kettlebell und Mobility Training. Er bildet Trainer aus (daher kennen wir uns), hat zwei Standardwerke über Kettlebell-Training verfasst und ist in vielen deutschen Medien als Sportexperte präsent. Till arbeitet seit über 15 Jahren selbst als Trainer in seiner Primal Fitness Box in Köln und hilft Men...
FMM 239 : Die Wahrheit über Mobility Training – mit Dr. Till Sukopp
May 13, 2019 23:00 - 1 hour - 65.7 MB"Fast alle Sportarten, die Du intensiv betreibst, sind einseitig." – Dr. Till Sukopp Dr. Till Sukopp ist Sportwissenschaftler, Bestsellerautor und einer der führenden deutschen Experten für Kettlebell und Mobility Training. Er bildet Trainer aus (daher kennen wir uns), hat zwei Standardwerke über Kettlebell-Training verfasst und ist in vielen deutschen Medien als Sportexperte präsent. Till arbeitet seit über 15 Jahren selbst als Trainer in seiner Primal Fitness Box in Köln und hilft Men...
#238: Ein Powerfrühstück, das schmeckt, satt und stark macht?
May 06, 2019 23:00 - 14 minutes - 14.3 MBPorridge. Ich liebe es. Auch, weil es so simpel ist. Einige sagen sogar, es sei das leckerste Frühstück der Welt. (Wobei es zu jeder Tageszeit schmeckt.) In dieser Episode erfährst Du: Faszinierende Fakten über den Frühstücksbrei, die Dich zum absoluten Porridge-Profi machen. Warum Haferflocken solch ein starkes Fitness-Food sind. Das leckere Protein Porridge Rezept aus meinem Buch Looking Good Naked Powerküche. Auch, wenn Porridge gerade im Trend liegt – es ist ein uraltes Nahrun...
FMM 238 : Ein Powerfrühstück, das schmeckt, satt und stark macht?
May 06, 2019 23:00 - 14 minutes - 14.3 MBPorridge. Ich liebe es. Auch, weil es so simpel ist. Einige sagen sogar, es sei das leckerste Frühstück der Welt. (Wobei es zu jeder Tageszeit schmeckt.) In dieser Episode erfährst Du: Faszinierende Fakten über den Frühstücksbrei, die Dich zum absoluten Porridge-Profi machen. Warum Haferflocken solch ein starkes Fitness-Food sind. Das leckere Protein Porridge Rezept aus meinem Buch Looking Good Naked Powerküche. Auch, wenn Porridge gerade im Trend liegt – es ist ein uraltes Nahrun...
FMM 237 : Prof. Christian Bermes – Die Erforschung körperlicher Limits
April 29, 2019 23:00 - 57 minutes - 53.4 MB“Jede Glückssträhne reißt irgendwann. Aber wenn Du dranbleibst, findet das Glück Dich wieder.” – Prof. Dr. Christian Bermes Christian Bermes ist Professor für Automation und Mechatronik an der schweizer HSR Hochschule für Technik in Rapperswil, Vollblut-Sportler und ein guter Freund. Wir sind ehemalige Komilitonen und haben diverse Marathons zusammen bestritten. Das ausloten körperlicher Grenzen bewegt ihn privat und professionell: Christian ist Mitglied der "High Roleurs Society": Er b...
#237: Prof. Christian Bermes – Die Erforschung körperlicher Limits
April 29, 2019 23:00 - 57 minutes - 53.4 MB“Jede Glückssträhne reißt irgendwann. Aber wenn Du dranbleibst, findet das Glück Dich wieder.” – Prof. Dr. Christian Bermes Christian Bermes ist Professor für Automation und Mechatronik an der schweizer HSR Hochschule für Technik in Rapperswil, Vollblut-Sportler und ein guter Freund. Wir sind ehemalige Komilitonen und haben diverse Marathons zusammen bestritten. Das ausloten körperlicher Grenzen bewegt ihn privat und professionell: Christian ist Mitglied der "High Roleurs Society": Er b...
#236: Warum Schlafstörungen fett machen (und was dagegen hilft)
April 22, 2019 23:00 - 40 minutes - 38 MBJe schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht auf Broccoli, sondern auf alles, was gern mal direkt auf den Hüften landet. Aber wenn Du ausschläfst, trffst Du beim Essen automatisch die besseren Entscheidungen – ohne einer bestimmten Diät zu folgen. SHOWNOTES: http://marfit.de/schlaf Tipps: Lichtwecker Lichttherapiegerät Das große Buch vom Schlaf von Prof. Matthew Walker Vitamin D + K2 ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wi...
FMM 236 : Warum Schlafstörungen fett machen (und was dagegen hilft)
April 22, 2019 23:00 - 40 minutes - 38 MBJe schlechter und weniger Du schläfst, desto mehr Appetit hast Du tagsüber. Leider nicht auf Broccoli, sondern auf alles, was gern mal direkt auf den Hüften landet. Aber wenn Du ausschläfst, trffst Du beim Essen automatisch die besseren Entscheidungen – ohne einer bestimmten Diät zu folgen. SHOWNOTES: http://marfit.de/schlaf Tipps: Lichtwecker Lichttherapiegerät Das große Buch vom Schlaf von Prof. Matthew Walker Vitamin D + K2 ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wi...
FMM 235 : Die lebensverändernde Magie des Laufens – mit Katrin Schäfer und Daniel Roth
April 15, 2019 23:07 - 1 hour - 88.4 MB“Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um mit dem Laufen anzufangen.” – Katrin Schäfer und Daniel Roth Katrin Schäfer und Daniel Roth betreiben das größte deutschsprachige Blog zum Thema Laufen, Fitness und vegane Ernährung. Diese Folge ist – nicht nur für die Veganer und Läufer unter uns – wie der Besuch in einem exotischen Kochkurs. Egal, welchem Lifestyle Du fröhnst, Du wirst einige neue Ideen, Anregungen und Lösungen für Dich mitnehmen. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: https://mar...
#235: Die lebensverändernde Magie des Laufens – mit Katrin Schäfer und Daniel Roth
April 15, 2019 23:07 - 1 hour - 88.4 MB“Es ist immer der richtige Zeitpunkt, um mit dem Laufen anzufangen.” – Katrin Schäfer und Daniel Roth Katrin Schäfer und Daniel Roth betreiben das größte deutschsprachige Blog zum Thema Laufen, Fitness und vegane Ernährung. Diese Folge ist – nicht nur für die Veganer und Läufer unter uns – wie der Besuch in einem exotischen Kochkurs. Egal, welchem Lifestyle Du fröhnst, Du wirst einige neue Ideen, Anregungen und Lösungen für Dich mitnehmen. Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: https://mar...
#234: Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung
April 08, 2019 23:00 - 40 minutes - 38.3 MBFür ein Sixpack brauchst Du keine Situps. Natürlich darf Deine Ernährung stimmen, aber in dieser Folge gehen wir ins Training. Es geht um eine der effektivsten Bauchmuskelübungen überhaupt. Und das beste ist: Die wenigsten Menschen wissen, dass sie damit ihr Sixpack trainieren. Es geht um den guten alten Klimmzug – auch fernab vom Sixpack eine der effektivsten Kraftübungen überhaupt. Du erfährst: Wie Du einen perfekten Klimmzug erlernst – selbst, wenn Du bisher keinen einzigen schaffs...
FMM 234 : Willst Du ein Sixpack? Dann trainiere diese Übung
April 08, 2019 23:00 - 40 minutes - 38.3 MBFür ein Sixpack brauchst Du keine Situps. Natürlich darf Deine Ernährung stimmen, aber in dieser Folge gehen wir ins Training. Es geht um eine der effektivsten Bauchmuskelübungen überhaupt. Und das beste ist: Die wenigsten Menschen wissen, dass sie damit ihr Sixpack trainieren. Es geht um den guten alten Klimmzug – auch fernab vom Sixpack eine der effektivsten Kraftübungen überhaupt. Du erfährst: Wie Du einen perfekten Klimmzug erlernst – selbst, wenn Du bisher keinen einzigen schaffs...
#233: Das leckerste Nackt-Gut-Aussehen-Frühstück der Welt?
April 01, 2019 23:16 - 21 minutes - 20.2 MBGibt es überhaupt jemanden, der Pancakes nicht mag? Diese fitnesskompatiblen Kreationen lassen Dir das Wasser im Mund zusammen laufen. Sie sind lecker und blitzschnell zubereitet. Neben dem Rezept aus Looking Good Naked Powerküche lernst Du zwei eiweißreichere Variationen kennen. Außerdem erfährst Du ein paar Geheimnisse, die Dich ad-hoc zum Pancake-Profi machen: Was sind Protein Pancakes? Die original Pancakes aus der Powerküche Wie Du den Eiweißanteil der Pancakes erhöhst – ohne...
FMM 233 : Das leckerste Nackt-Gut-Aussehen-Frühstück der Welt?
April 01, 2019 23:16 - 21 minutes - 20.2 MBGibt es überhaupt jemanden, der Pancakes nicht mag? Diese fitnesskompatiblen Kreationen lassen Dir das Wasser im Mund zusammen laufen. Sie sind lecker und blitzschnell zubereitet. Neben dem Rezept aus Looking Good Naked Powerküche lernst Du zwei eiweißreichere Variationen kennen. Außerdem erfährst Du ein paar Geheimnisse, die Dich ad-hoc zum Pancake-Profi machen: Was sind Protein Pancakes? Die original Pancakes aus der Powerküche Wie Du den Eiweißanteil der Pancakes erhöhst – ohne...
#232: Lisa Hahner – Deutsche Marathonmeisterin und Olympia-Läuferin
March 26, 2019 00:00 - 1 hour - 63 MB“Mit einem Lächeln läuft es sich leichter. Egal wie schwer es wird, versuch zu lächeln.” — Lisa Hahner Lisa Hahner (IG: @hahnertwins) ist deutsche Meisterin im Marathonlauf, im 10 km Mannschaftslauf und -Crosslauf. Sie hält außerdem den Streckenrekord beim Luxemburg Halbmarathon und nahm 2016 an den Olympischen Sommerspielen in Rio de Janeiro teil. Zusammen mit ihrer Schwester Anna hat sie das Buch “Time to Run” verfasst. Über den Hahnertwins Running Club unterstützt sie Menschen dabe...
FMM 232 : Lisa Hahner – Deutsche Marathonmeisterin und Olympia-Läuferin
March 26, 2019 00:00 - 1 hour - 63 MB“Mit einem Lächeln läuft es sich leichter. Egal wie schwer es wird, versuch zu lächeln.” — Lisa Hahner Lisa Hahner (IG: @hahnertwins) ist deutsche Meisterin im Marathonlauf, im 10 km Mannschaftslauf und -Crosslauf. Sie hält außerdem den Streckenrekord beim Luxemburg Halbmarathon und nahm 2016 an den Olympischen Sommerspielen in Rio de Janeiro teil. Zusammen mit ihrer Schwester Anna hat sie das Buch “Time to Run” verfasst. Über den Hahnertwins Running Club unterstützt sie Menschen dabe...
FMM knackt 10 Mio. Downloads – hier sind die Top12 Folgen
March 22, 2019 00:00 - 26 minutes - 25 MBAlter Schwede! Vor einigen Wochen überschritt Fitness mit M.A.R.K. die 10.000.000 Downloads. Zeit für einen kurzen Rückblick – auf die 12 beliebtesten Podcastfolgen aus 4 ½ Jahren Fitness Podcast. SHOWNOTES: https://marfit.de/10mille ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich g...
#231: Solltest Du trainieren, wenn Du krank bist?
March 19, 2019 00:00 - 21 minutes - 20.6 MBWann ist Sport überhaupt noch sinnvoll: Ist bei einer Erkältung Training schon tabu? Oder ist alles okay, so lange Du nicht das Bett hüten musst? Hier ist eine ungewöhnliche Methode, anhand derer Du selbst beurteilen kannst, ob ein Training noch okay ist – und wann Du lieber eine Pause einlegen solltest. Dazu erfährst Du, wie Du – wenn es Dich wirklich mal erwischt hat – sicher und ohne Rückfall wieder in Dein Training einsteigst. SHOWNOTES: https://marfit.de/gesundwerden HAUSMITTEL:...
FMM 231 : Solltest Du trainieren, wenn Du krank bist?
March 19, 2019 00:00 - 21 minutes - 20.6 MBWann ist Sport überhaupt noch sinnvoll: Ist bei einer Erkältung Training schon tabu? Oder ist alles okay, so lange Du nicht das Bett hüten musst? Hier ist eine ungewöhnliche Methode, anhand derer Du selbst beurteilen kannst, ob ein Training noch okay ist – und wann Du lieber eine Pause einlegen solltest. Dazu erfährst Du, wie Du – wenn es Dich wirklich mal erwischt hat – sicher und ohne Rückfall wieder in Dein Training einsteigst. SHOWNOTES: https://marfit.de/gesundwerden HAUSMITTEL:...
FMM 230 : Verdopple Deine Trainingsfortschritte – ohne öfter zu trainieren
March 12, 2019 00:00 - 17 minutes - 17 MBDiese Folge verschafft Dir einen "unfairen" Trainingsvorteil. Denn je länger Du gesund bleibst, desto bessere Fortschritte machst Du im Training. Und da unsere Mitbürger im Jahr dreimal erkältet und fast einen Monat lang krank sind, ist das eine ganz schöne Menge ungenutztes Potenzial. Hier sind 3 kugelsichere Wege, die Dich gesund halten – auch, wenn alle anderen krank sind. SHOWNOTES: https://marfit.de/bleibgesund KOSTENLOSER GUIDE: https://marfit.de/nemratgeber ____________ Sp...
#230: Verdopple Deine Trainingsfortschritte – ohne öfter zu trainieren
March 12, 2019 00:00 - 17 minutes - 17 MBDiese Folge verschafft Dir einen "unfairen" Trainingsvorteil. Denn je länger Du gesund bleibst, desto bessere Fortschritte machst Du im Training. Und da unsere Mitbürger im Jahr dreimal erkältet und fast einen Monat lang krank sind, ist das eine ganz schöne Menge ungenutztes Potenzial. Hier sind 3 kugelsichere Wege, die Dich gesund halten – auch, wenn alle anderen krank sind. SHOWNOTES: https://marfit.de/bleibgesund KOSTENLOSER GUIDE: https://marfit.de/nemratgeber ____________ Sp...
#229: Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
March 05, 2019 00:25 - 1 hour - 86.8 MB“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.” – Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau. Er hat das High Intensity Training (HIT) weitergentwickelt, eine Muskelaufbaumethode, die von Bodybuilding-Pionieren in den 1960er Jahren erfunden wurde. Das Versprechen: maximale Fortschritte in Minimalzeit. In dieser Episode gehen wir dem Mysterium Muskelaufbau ebenso auf den (wissenschaftlichen) Grund, wie ...
FMM 229 : Die Wissenschaft vom Muskelaufbau – mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing
March 05, 2019 00:25 - 1 hour - 86.8 MB“Oftmals können wir viel mehr leisten, als wir denken.” – Jürgen Gießing Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing leitet das Institut für Sportwissenschaft an der Universität Koblenz-Landau. Er hat das High Intensity Training (HIT) weitergentwickelt, eine Muskelaufbaumethode, die von Bodybuilding-Pionieren in den 1960er Jahren erfunden wurde. Das Versprechen: maximale Fortschritte in Minimalzeit. In dieser Episode gehen wir dem Mysterium Muskelaufbau ebenso auf den (wissenschaftlichen) Grund, wie ...
#228: Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernährst – mit Sarah Tschernigow
February 26, 2019 00:00 - 47 minutes - 44.2 MB“Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.” – Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow hilft Menschen mit wenig Zeit, sich gesund zu ernähren. Sie ist Ernährungscoach, Journalistin, Workaholic, Kraftsportlerin und hat mit “No Time to Eat“ im Ullstein-Verlag gerade ihr erstes Buch veröffentlicht, das den gleichen Titel trägt, wie ihr beliebter Ernährungspodcast. In dieser Folge dreht sich alles um gesunde Ernährung auf die Schnelle. Ob bei Geschäftsessen, in Schichtarbeit, unterwegs im Auto...
FMM 228 : Wie Du Dich auf die Schnelle gesund ernährst – mit Sarah Tschernigow
February 26, 2019 00:00 - 47 minutes - 44.2 MB“Ich sehe Eiweißpulver als Lebensmittel.” – Sarah Tschernigow Sarah Tschernigow hilft Menschen mit wenig Zeit, sich gesund zu ernähren. Sie ist Ernährungscoach, Journalistin, Workaholic, Kraftsportlerin und hat mit “No Time to Eat“ im Ullstein-Verlag gerade ihr erstes Buch veröffentlicht, das den gleichen Titel trägt, wie ihr beliebter Ernährungspodcast. In dieser Folge dreht sich alles um gesunde Ernährung auf die Schnelle. Ob bei Geschäftsessen, in Schichtarbeit, unterwegs im Auto...
FMM 227 : Wie Du dem "Hängepo-Syndrom" ein Ende setzt
February 19, 2019 00:00 - 23 minutes - 22.8 MBWarum erzielen Kraftübungen für den Po oft nicht den gewünschten Effekt? Tatsächlich leiden immer mehr Menschen an "glutealer Amnesie". Wie das kommt, wie Du Deinen eingeschlafenen Glutaeus wieder aufweckst und wieder echte Fortschritte im (Po-)Training machst – das erfährst Du in dieser Episode. SHOWNOTES: https://marfit.de/knackpo ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audi...
#227: Wie Du dem "Hängepo-Syndrom" ein Ende setzt
February 19, 2019 00:00 - 23 minutes - 22.8 MBWarum erzielen Kraftübungen für den Po oft nicht den gewünschten Effekt? Tatsächlich leiden immer mehr Menschen an "glutealer Amnesie". Wie das kommt, wie Du Deinen eingeschlafenen Glutaeus wieder aufweckst und wieder echte Fortschritte im (Po-)Training machst – das erfährst Du in dieser Episode. SHOWNOTES: https://marfit.de/knackpo ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audi...
#226: Ist Low-Carb ungesund?
February 12, 2019 00:00 - 39 minutes - 37.5 MB“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt das Ärzteblatt kürzlich. Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte den Medien. Besonders reißerisch ist diese Headline: “Tödliche Auswirkungen: Brechen Sie Ihre Low-Carb Diät sofort ab!” Kein Wunder, dass viele Menschen verunsichert sind. Im Mittelpunkt steht eine aktuelle im renommierten Fachmagazin “The Lancet” veröffentlichte Studie. In dieser Folge gehen wir ins Detail: Stimmt das? Was steht wirklich in der ...
FMM 226 : Ist Low-Carb ungesund?
February 12, 2019 00:00 - 39 minutes - 37.5 MB“Kohlenhydratarme Ernährung kann Leben verkürzen”, titelt das Ärzteblatt kürzlich. Seit einigen Wochen überschlagen sich die Berichte den Medien. Besonders reißerisch ist diese Headline: “Tödliche Auswirkungen: Brechen Sie Ihre Low-Carb Diät sofort ab!” Kein Wunder, dass viele Menschen verunsichert sind. Im Mittelpunkt steht eine aktuelle im renommierten Fachmagazin “The Lancet” veröffentlichte Studie. In dieser Folge gehen wir ins Detail: Stimmt das? Was steht wirklich in der ...
#225: Prof. Lars Donath — Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining?
February 05, 2019 00:00 - 44 minutes - 41.6 MBEMS. Höhentraining. Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur. Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der Welt. Es wird auch als Anti-Aging und Fettverbrennungsmethode verkauft. EMS Training verspricht beschleunigten Muskelaufbau in zweimal 20 Minuten pro Woche. Können wir den Marketingversprechen wirklich trauen? Prof. Dr. Lars Donath von der Sporthochschule Köln beschäftigt sich als Wisse...
FMM 225 : Prof. Lars Donath — Schneller abnehmen, langsamer altern durch Höhentraining?
February 05, 2019 00:00 - 44 minutes - 41.6 MBEMS. Höhentraining. Glaubt man dem Marketing, dann sind beide Trainingsmethoden die ultimativen Abkürzungen zur Traumfigur. Höhentraining soll nicht nur Alpinisten fitmachen für die höchsten Berge der Welt. Es wird auch als Anti-Aging und Fettverbrennungsmethode verkauft. EMS Training verspricht beschleunigten Muskelaufbau in zweimal 20 Minuten pro Woche. Können wir den Marketingversprechen wirklich trauen? Prof. Dr. Lars Donath von der Sporthochschule Köln beschäftigt sich als Wisse...
FMM 224 : So lernst Du den Handstand (in 48 h oder weniger)
January 29, 2019 00:00 - 1 hour - 58 MBGehörst Du auch zu denen, die schon immer mal einen Handstand lernen wollten? Oder angefangen haben und nicht weitergekommen sind? Was Du dazu brauchst, ist (A) Deinen Körper, (B) eine Wand und (C) diese Folge. Achja, (D) 48 Stunden solltest Du einplanen. Wenn Du sie SMART investierst, dann trennt nicht nichts mehr vom Handstand, außer diese vier Dinge. Das komplette Tutorial (inkl. Download-Karte fürs Training) findest Du in den ... SHOWNOTES: https://marfit.de/handstand _________...
#224: So lernst Du den Handstand (in 48 h oder weniger)
January 29, 2019 00:00 - 1 hour - 58 MBGehörst Du auch zu denen, die schon immer mal einen Handstand lernen wollten? Oder angefangen haben und nicht weitergekommen sind? Was Du dazu brauchst, ist (A) Deinen Körper, (B) eine Wand und (C) diese Folge. Achja, (D) 48 Stunden solltest Du einplanen. Wenn Du sie SMART investierst, dann trennt nicht nichts mehr vom Handstand, außer diese vier Dinge. Das komplette Tutorial (inkl. Download-Karte fürs Training) findest Du in den ... SHOWNOTES: https://marfit.de/handstand _________...
FMM 223 : 18 Wege, um dieses Jahr nackt besser auszusehen
January 22, 2019 00:00 - 47 minutes - 44 MBNackt besser aussehen? Klingt erstmal oberflächlich, ich weiß. Aber das meiste passiert unter der Oberfläche. Hier sind die besten Lektionen aus den letzten 12 Monaten. So nutzt Du sie, um dieses Jahr zu Deinem besten zu machen. In dieser Episode findest Du Antworten auf folgende Fragen: Wie Du zum Dranbleiber wirst? Mit welchen Menschen solltest Du dieses Jahr mehr Zeit verbringen? Wie wichtig ist der Post-Workot-Proteinshake? Tust Du Dir gut? Was Du anderen Menschen schenken s...
#223: 18 Wege, um dieses Jahr nackt besser auszusehen
January 22, 2019 00:00 - 47 minutes - 44 MBNackt besser aussehen? Klingt erstmal oberflächlich, ich weiß. Aber das meiste passiert unter der Oberfläche. Hier sind die besten Lektionen aus den letzten 12 Monaten. So nutzt Du sie, um dieses Jahr zu Deinem besten zu machen. In dieser Episode findest Du Antworten auf folgende Fragen: Wie Du zum Dranbleiber wirst? Mit welchen Menschen solltest Du dieses Jahr mehr Zeit verbringen? Wie wichtig ist der Post-Workot-Proteinshake? Tust Du Dir gut? Was Du anderen Menschen schenken s...
FMM 222 : Entscheide selbst, wie alt Du bist – mit Prof. Sven Voelpel
January 15, 2019 00:00 - 1 hour - 65.5 MBProf. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was Menschen altern lässt und was sie jung hält. In seinem Spiegel-Bestseller "Entscheide selbst, wie alt Du bist" nennt er 10 Faktoren, die das biologische Alter bestimmen. Wenn Du sie kennst, bist Du in der Lage, den Alterungsprozess Deines Körpers aufzuhalten oder gar umzudrehen. Der 45-jährige Familienvater und Karate-Schwarzgurt hat außerdem einen ziemlich ausgefallenen Weg gefunden, sich im Alltag fit und e...
#222: Entscheide selbst, wie alt Du bist – mit Prof. Sven Voelpel
January 15, 2019 00:00 - 1 hour - 65.5 MBProf. Sven Voelpel forscht an der Jacobs University Bremen u.a. darüber, was Menschen altern lässt und was sie jung hält. In seinem Spiegel-Bestseller "Entscheide selbst, wie alt Du bist" nennt er 10 Faktoren, die das biologische Alter bestimmen. Wenn Du sie kennst, bist Du in der Lage, den Alterungsprozess Deines Körpers aufzuhalten oder gar umzudrehen. Der 45-jährige Familienvater und Karate-Schwarzgurt hat außerdem einen ziemlich ausgefallenen Weg gefunden, sich im Alltag fit und e...