Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training
1,002 episodes - German - Latest episode: about 2 months ago - ★★★★ - 7 ratingsDies ist kein Bodybuilding-Podcast. Es geht um eine athletische, gesunde Figur fürs Leben – ohne Druck und Drill, sondern mit einem guten Gefühl. Dich erwarten Tipps und Experteninterviews über Mentaltraining, ausgewogene Ernährung, richtiges Kraft- und Kardiotraining, die Dir helfen, gesund und fit zu leben und nackt gut auszusehen.
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Episodes
FMM 268 : Arsch hoch beginnt im Kopf – mit Ulrich G. Strunz
January 07, 2020 00:00 - 1 hour - 73 MB“Dass Du etwas in der Theorie kapiert hast, heißt noch lange nicht, dass Du es auch umsetzt.” – Ulrich G. Strunz Ulrich G. Strunz, Autor von “Arsch hoch beginnt im Kopf” (Ariston Verlag, 14 Euro), hilft Menschen dabei, die Kraft ihrer Gedanken zu nutzen, so dass ein gesunder und fitter Lebensstil Normalität wird. Er ist Wirtschaftsinformatiker, hat einen Master in “Creative Management”, ist Dozent an der FOM und schreibt aktuell seine Doktorarbeit über “Unsicherheit in Entscheidungsproz...
#268: Arsch hoch beginnt im Kopf – mit Ulrich G. Strunz
January 07, 2020 00:00 - 1 hour - 73 MB“Dass Du etwas in der Theorie kapiert hast, heißt noch lange nicht, dass Du es auch umsetzt.” – Ulrich G. Strunz Ulrich G. Strunz, Autor von “Arsch hoch beginnt im Kopf” (Ariston Verlag, 14 Euro), hilft Menschen dabei, die Kraft ihrer Gedanken zu nutzen, so dass ein gesunder und fitter Lebensstil Normalität wird. Er ist Wirtschaftsinformatiker, hat einen Master in “Creative Management”, ist Dozent an der FOM und schreibt aktuell seine Doktorarbeit über “Unsicherheit in Entscheidungsproz...
FMM 267 : Gute Vorsätze – Die 10 häufigsten Fehler (und wie Du sie vermeidest)
December 31, 2019 00:00 - 31 minutes - 29.5 MB60 Millionen Deutsche machen jedes Jahr gute Vorsätze: "mehr Sport", “gesündere Ernährung” stehen ganz oben. Da ist viel Enttäuschung vorprogrammiert. Denn nur 7 Tage später gibt jeder Zehnte, nach einem Dreivierteljahr die Hälfte auf. Was können wir von denen lernen, die dranbleiben und ihre Ziele erreichen? Hier sind 10 Strategien, die funktionieren. SHOWNOTES: https://marfit.de/vorsaetze ____________ Sponsor dieser Folge ist YAZIO. Ich bin immer wieder überrascht, wie schnell me...
#267: Gute Vorsätze – Die 10 häufigsten Fehler (und wie Du sie vermeidest)
December 31, 2019 00:00 - 31 minutes - 29.5 MB60 Millionen Deutsche machen jedes Jahr gute Vorsätze: "mehr Sport", “gesündere Ernährung” stehen ganz oben. Da ist viel Enttäuschung vorprogrammiert. Denn nur 7 Tage später gibt jeder Zehnte, nach einem Dreivierteljahr die Hälfte auf. Was können wir von denen lernen, die dranbleiben und ihre Ziele erreichen? Hier sind 10 Strategien, die funktionieren. SHOWNOTES: https://marfit.de/vorsaetze ____________ Sponsor dieser Folge ist YAZIO. Ich bin immer wieder überrascht, wie schnell me...
#266: Verfolgst Du wirklich das RICHTIGE Ziel?
December 24, 2019 00:00 - 13 minutes - 13.3 MBHier geht es ums Dranbleiben. Nur so erreichst Du Deine Ziele, richtig? Und nicht immer ist "Dranbleiben" der richtige Weg. Heute möchte ich mit Dir offen über die andere Seite sprechen: Fehlschläge, Aufgeben – vielleicht auch das loslassen bestimmter Ziele. Wann wäre es denn OKAY, aufzugeben? Wann ist Loslassen die RICHTIGE Entscheidung? SHOWNOTES: https://marfit.de/loslassen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbüche...
FMM 266 : Verfolgst Du wirklich das RICHTIGE Ziel?
December 24, 2019 00:00 - 13 minutes - 13.3 MBHier geht es ums Dranbleiben. Nur so erreichst Du Deine Ziele, richtig? Und nicht immer ist "Dranbleiben" der richtige Weg. Heute möchte ich mit Dir offen über die andere Seite sprechen: Fehlschläge, Aufgeben – vielleicht auch das loslassen bestimmter Ziele. Wann wäre es denn OKAY, aufzugeben? Wann ist Loslassen die RICHTIGE Entscheidung? SHOWNOTES: https://marfit.de/loslassen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbüche...
FMM 265 : Bist Du zum Sprinter oder Marathonläufer geboren?
December 17, 2019 00:00 - 29 minutes - 41.4 MBWarum bauen einige schneller Muskeln auf als andere? Warum haben einige mehr Ausdauer – obwohl sie weniger trainieren? Kann ein Marathonläufer zum Bodybuilder werden – und umgekehrt? Das Geheimnis – und die Antwort auf all diese Fragen – liegt tief in Deinen Muskeln verborgen. Komm mit auf eine faszinierende Reise ins Innerste Deiner Körperkraft. SHOWNOTES: https://marfit.de/muskelfasertypen ____________ Bist Du ein Dranbleiber? Zusätzlich zu diesem Podcast holen sich bereits über 40....
#265: Bist Du zum Sprinter oder Marathonläufer geboren?
December 17, 2019 00:00 - 29 minutes - 41.4 MBWarum bauen einige schneller Muskeln auf als andere? Warum haben einige mehr Ausdauer – obwohl sie weniger trainieren? Kann ein Marathonläufer zum Bodybuilder werden – und umgekehrt? Das Geheimnis – und die Antwort auf all diese Fragen – liegt tief in Deinen Muskeln verborgen. Komm mit auf eine faszinierende Reise ins Innerste Deiner Körperkraft. SHOWNOTES: https://marfit.de/muskelfasertypen ____________ Bist Du ein Dranbleiber? Zusätzlich zu diesem Podcast holen sich bereits über 40....
FMM 264 : Dr. Yael Adler – Darüber spricht man nicht
December 10, 2019 00:00 - 1 hour - 62.7 MB“Unsere Haut reinigt und schützt sich selbst. Sie produziert sogar ihre eigene Hautcreme.” – Dr. med. Yael Adler Es gibt Themen, die betreffen so gut wie jede(n) von uns – aber niemand redet darüber. Bisher. Wir ändern das. Die Fachärztin für Dermatologie und Ernährungsmedizin Dr. med. Yael Adler ist zu Gast und wir reden über alles, was sonst Tabu ist: Schweißgeruch und andere Körperausdünstungen, schlaffes Gewebe, Fußpilz, Warzen, einen fiesen Trick für den nächsten Saunabesuch und s...
#264: Dr. Yael Adler – Darüber spricht man nicht
December 10, 2019 00:00 - 1 hour - 62.7 MB“Unsere Haut reinigt und schützt sich selbst. Sie produziert sogar ihre eigene Hautcreme.” – Dr. med. Yael Adler Es gibt Themen, die betreffen so gut wie jede(n) von uns – aber niemand redet darüber. Bisher. Wir ändern das. Die Fachärztin für Dermatologie und Ernährungsmedizin Dr. med. Yael Adler ist zu Gast und wir reden über alles, was sonst Tabu ist: Schweißgeruch und andere Körperausdünstungen, schlaffes Gewebe, Fußpilz, Warzen, einen fiesen Trick für den nächsten Saunabesuch und s...
FMM 263 : 5 Apps, die Deine Ernährung verbessern werden
December 03, 2019 00:00 - 26 minutes - 25.2 MBEine Ernährungsapp hilft Dir, die Kontrolle über Deine Figur zurückzugewinnen – beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Hier sind meine fünf Favoriten für die ausgewogene Ernährung. SHOWNOTES: https://marfit.de/essapp ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört. Hörbücher kosten...
#263: 5 Apps, die Deine Ernährung verbessern werden
December 03, 2019 00:00 - 26 minutes - 25.2 MBEine Ernährungsapp hilft Dir, die Kontrolle über Deine Figur zurückzugewinnen – beim Abnehmen und im Muskelaufbau. Hier sind meine fünf Favoriten für die ausgewogene Ernährung. SHOWNOTES: https://marfit.de/essapp ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört. Hörbücher kosten...
FMM 262 : An Dranbleiber, die es wirklich draufhaben
November 26, 2019 00:00 - 21 minutes - 20.1 MBDies ist Dein mentaler Pre-Workout-Booster. Garantiert kalorienfrei, dafür gespickt mit 20 hochprozentigen unsichtbaren Skripten, die Dir in den Hintern treten – und zwar genau dann, wenn Du es nötig hast. SHOWNOTES: https://marfit.de/20signale ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigen...
#262: An Dranbleiber, die es wirklich draufhaben
November 26, 2019 00:00 - 21 minutes - 20.1 MBDies ist Dein mentaler Pre-Workout-Booster. Garantiert kalorienfrei, dafür gespickt mit 20 hochprozentigen unsichtbaren Skripten, die Dir in den Hintern treten – und zwar genau dann, wenn Du es nötig hast. SHOWNOTES: https://marfit.de/20signale ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigen...
FMM 261 : Meine 5 “Must-Have” Apps fürs richtige Krafttraining
November 19, 2019 00:00 - 21 minutes - 20.9 MBUPDATE: Die LOOX-App wurde leider eingestellt. In den Shownotes findest Du eine gute Alternative. Willst Du Deine Trainingserfolge verdoppeln? Dann solltest Du Dein Workout tracken. Eine gute App nimmt Dir dabei die meiste Arbeit ab. So dass Du Dich auf das konzentrieren kannst, was wichtig ist: Dein Workout und Deine Fortschritte. SHOWNOTES: https://marfit.de/kraftapps ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von der Techniker Krankenkasse (TK). "Ist das noc...
#261: Meine 5 “Must-Have” Apps fürs richtige Krafttraining
November 19, 2019 00:00 - 21 minutes - 20.9 MBUPDATE: Die LOOX-App wurde leider eingestellt. In den Shownotes findest Du eine gute Alternative. Willst Du Deine Trainingserfolge verdoppeln? Dann solltest Du Dein Workout tracken. Eine gute App nimmt Dir dabei die meiste Arbeit ab. So dass Du Dich auf das konzentrieren kannst, was wichtig ist: Dein Workout und Deine Fortschritte. SHOWNOTES: https://marfit.de/kraftapps ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von der Techniker Krankenkasse (TK). "Ist das noc...
FMM 260 : 7 Dinge, die fitte Menschen im Winter tun
November 12, 2019 00:00 - 42 minutes - 39.5 MBWenn Du mal so schön in Ruhe trainieren willst, solltest Du im November oder Dezember ins Fitnessstudio gehen. Denn in diesen Monaten bleiben die meisten Menschen zuhause und schießen ihre guten Vorsätze in den Wind. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg, sagt man. Aber wo ist denn bitteschön der Weg, wenn der Terminkalender überquillt, es ungemütlich draußen ist, eine Erkältung droht und der Schweinehund ausrastet? Hier sind 7 wirksame Strategien wie Du weiter dranbleibst und auch noch SP...
#260: 7 Dinge, die fitte Menschen im Winter tun
November 12, 2019 00:00 - 42 minutes - 39.5 MBWenn Du mal so schön in Ruhe trainieren willst, solltest Du im November oder Dezember ins Fitnessstudio gehen. Denn in diesen Monaten bleiben die meisten Menschen zuhause und schießen ihre guten Vorsätze in den Wind. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg, sagt man. Aber wo ist denn bitteschön der Weg, wenn der Terminkalender überquillt, es ungemütlich draußen ist, eine Erkältung droht und der Schweinehund ausrastet? Hier sind 7 wirksame Strategien wie Du weiter dranbleibst und auch noch SP...
FMM 259 : Eine Alternative für Gemüse?
November 05, 2019 00:00 - 49 minutes - 46.4 MBGemüse ist Treibstoff für einen schlanken Körper. Es ist kalorienarm, aber reich an lebenswichtigen Vitalstoffen. Im Prinzip weiß das jeder. Aber die allermeisten Menschen essen nicht genug davon. Dass Gemüse schlank, stark und fit macht, ist vermutlich unbestritten. Wie sieht's mit konzentriertem Gemüse aus, in Form von Gemüsepulver? Können die zahlreichen Konzentrate, die in Onlineshops angeboten werden, Gemüse wirklich ersetzen? Hier gibt's die Antwort – und eine Menge Backgroundwisse...
#259: Eine Alternative für Gemüse?
November 05, 2019 00:00 - 49 minutes - 46.4 MBGemüse ist Treibstoff für einen schlanken Körper. Es ist kalorienarm, aber reich an lebenswichtigen Vitalstoffen. Im Prinzip weiß das jeder. Aber die allermeisten Menschen essen nicht genug davon. Dass Gemüse schlank, stark und fit macht, ist vermutlich unbestritten. Wie sieht's mit konzentriertem Gemüse aus, in Form von Gemüsepulver? Können die zahlreichen Konzentrate, die in Onlineshops angeboten werden, Gemüse wirklich ersetzen? Hier gibt's die Antwort – und eine Menge Backgroundwisse...
FMM 258 : 7 Mittel gegen Kontrollverlust beim Essen
October 29, 2019 00:00 - 35 minutes - 33.1 MBFressattacken sind Mist. Wenn Du so etwas schonmal erlebt hast, fühlst Du Dich danach meist elend, schwach und aufgebläht. Frust pur! Vor allem, wenn es EIGENTLICH darum ging, den Körperfettanteil zu senken. Tatsächlich betrifft das Thema überraschend viele Sportler – vor allem in Disziplinen, in denen das Gewicht eine Rolle spielt. Hier sind 7 Wege, die zu einem entspannten Essverhalten zurückführen, ohne Deine Ziele aufgeben zu müssen. SHOWNOTES: https://marfit.de/hunger __________...
#258: 7 Mittel gegen Kontrollverlust beim Essen
October 29, 2019 00:00 - 35 minutes - 33.1 MBFressattacken sind Mist. Wenn Du so etwas schonmal erlebt hast, fühlst Du Dich danach meist elend, schwach und aufgebläht. Frust pur! Vor allem, wenn es EIGENTLICH darum ging, den Körperfettanteil zu senken. Tatsächlich betrifft das Thema überraschend viele Sportler – vor allem in Disziplinen, in denen das Gewicht eine Rolle spielt. Hier sind 7 Wege, die zu einem entspannten Essverhalten zurückführen, ohne Deine Ziele aufgeben zu müssen. SHOWNOTES: https://marfit.de/hunger __________...
FMM 257 : "Sagen Sie mal, Herr Ernährungsmediziner!" – mit Niels Schulz-Ruhtenberg
October 21, 2019 23:00 - 1 hour - 67.5 MB"Analysen haben ergeben, dass Krankenhausessen zum Großteil vitaminfrei ist." – Niels Schulz-Ruhtenberg Wie ernährst Du Dich, um erfolgreich abzunehmen und schlank zu bleiben? Welche Nährstoffe brauchen Sportler? Warum solltest Du gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln kritisch sein? Der Arzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin Niels Schulz-Ruhtenberg ist zu Gast und wir beantworten Fragen von Dranbleibern rund ums Thema Sporternährung und Ernährung zum Abnehmen. Niels unterstüt...
#257: "Sagen Sie mal, Herr Ernährungsmediziner!" – mit Niels Schulz-Ruhtenberg
October 21, 2019 23:00 - 1 hour - 67.5 MB"Analysen haben ergeben, dass Krankenhausessen zum Großteil vitaminfrei ist." – Niels Schulz-Ruhtenberg Wie ernährst Du Dich, um erfolgreich abzunehmen und schlank zu bleiben? Welche Nährstoffe brauchen Sportler? Warum solltest Du gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln kritisch sein? Der Arzt für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin Niels Schulz-Ruhtenberg ist zu Gast und wir beantworten Fragen von Dranbleibern rund ums Thema Sporternährung und Ernährung zum Abnehmen. Niels unterstüt...
FMM 256 : 16 Fitnessbücher, von denen Du gehört haben solltest
October 14, 2019 23:00 - 34 minutes - 32.4 MBBock auf 16 neue Bücher für mehr (mentale und körperliche) Sexyness? Hier sind 16 Bücher, die ich in den letzten Monaten fasziniert haben und warum ich glaube, dass sie Dir Rückenwind auf Deiner Mission geben. Egal, ob Du einfach nur nackt gut aussehen willst, oder andere sportliche Ziele verfolgst ... SHOWNOTES: https://marfit.de/buecher ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ...
#256: 16 Fitnessbücher, von denen Du gehört haben solltest
October 14, 2019 23:00 - 34 minutes - 32.4 MBBock auf 16 neue Bücher für mehr (mentale und körperliche) Sexyness? Hier sind 16 Bücher, die ich in den letzten Monaten fasziniert haben und warum ich glaube, dass sie Dir Rückenwind auf Deiner Mission geben. Egal, ob Du einfach nur nackt gut aussehen willst, oder andere sportliche Ziele verfolgst ... SHOWNOTES: https://marfit.de/buecher ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ...
#255: Das Geheimnis schöner Mütter – mit Moni Homann
October 07, 2019 23:00 - 59 minutes - 55.6 MB“Kaum etwas verändert den Körper einer Frau mehr, als die Geburt eines Kindes." – Moni Homann Moni Homann (IG: monihomann.de) ist Personal Trainerin speziell für Mütter. Seit über 10 Jahren hilft sie Frauen, nach der Schwangerschaft mit einem guten Gefühl zu ihrer alten Figur und Fitness zurückzufinden. Viele ihrer Klientinnen erreichen sogar eine neue Bestform. Wenn Du Mutter bist, wirst oder werden willst, solltest Du diese Folge hören. Die Themen: Das richtige (und falsche) Training...
FMM 255 : Das Geheimnis schöner Mütter – mit Moni Homann
October 07, 2019 23:00 - 59 minutes - 55.6 MB“Kaum etwas verändert den Körper einer Frau mehr, als die Geburt eines Kindes." – Moni Homann Moni Homann (IG: monihomann.de) ist Personal Trainerin speziell für Mütter. Seit über 10 Jahren hilft sie Frauen, nach der Schwangerschaft mit einem guten Gefühl zu ihrer alten Figur und Fitness zurückzufinden. Viele ihrer Klientinnen erreichen sogar eine neue Bestform. Wenn Du Mutter bist, wirst oder werden willst, solltest Du diese Folge hören. Die Themen: Das richtige (und falsche) Training...
#254: Was hilft wirklich gegen Cellulite?
September 30, 2019 23:00 - 42 minutes - 40.3 MBWie wirst Du Cellulite los, auf natürlichem Weg — und gerne langfristig? Die Frage hören Jenny und ich nicht nur im Fitness Coaching oft - es ist auch eine der häufigsten Fragen unserer Dranbleiberinnen. Zeit, das ganze mal ausführlich aufzuarbeiten. Denn jedes Jahr investieren Millionen von Frauen Millionen von Euro in Produkte mit zweifelhafter Wirkung. Hier sind fünf Wege, die erwiesenermaßen funktionieren — und drei, auf die Du guten Gewissens verzichten kannst... SHOWNOTES: http...
FMM 254 : Was hilft wirklich gegen Cellulite?
September 30, 2019 23:00 - 42 minutes - 40.3 MBWie wirst Du Cellulite los, auf natürlichem Weg — und gerne langfristig? Die Frage hören Jenny und ich nicht nur im Fitness Coaching oft - es ist auch eine der häufigsten Fragen unserer Dranbleiberinnen. Zeit, das ganze mal ausführlich aufzuarbeiten. Denn jedes Jahr investieren Millionen von Frauen Millionen von Euro in Produkte mit zweifelhafter Wirkung. Hier sind fünf Wege, die erwiesenermaßen funktionieren — und drei, auf die Du guten Gewissens verzichten kannst... SHOWNOTES: http...
#253: Q&A mit Jenny und Mark – Deine Fragen beantwortet
September 23, 2019 23:00 - 54 minutes - 51.2 MB“Nackt gut aussehen bedeutet nicht ‘perfekt aussehen’, sondern dass Du Dein persönliches Optimum erreichst.” – Jenny Zavrakis Unsere letzte Fitness-Fragen-Folge ging durch die Decke. Du wolltest es so: Jenny und ich beantworten erneut die häufigsten Fragen von Dranbleibern. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin in der Bodybuilding-Bikiniklasse, Mutter, Schauspielerin, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin und unterstützt Dranbleiber hier online im MarathonFitness Coaching. SH...
FMM 253 : Q&A mit Jenny und Mark – Deine Fragen beantwortet
September 23, 2019 23:00 - 54 minutes - 51.2 MB“Nackt gut aussehen bedeutet nicht ‘perfekt aussehen’, sondern dass Du Dein persönliches Optimum erreichst.” – Jenny Zavrakis Unsere letzte Fitness-Fragen-Folge ging durch die Decke. Du wolltest es so: Jenny und ich beantworten erneut die häufigsten Fragen von Dranbleibern. Jenny Zavrakis ist deutsche Vizemeisterin in der Bodybuilding-Bikiniklasse, Mutter, Schauspielerin, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin und unterstützt Dranbleiber hier online im MarathonFitness Coaching. SH...
#252: Was jeder über Sekundärstoffe wissen sollte
September 16, 2019 23:00 - 34 minutes - 32.4 MBAlles über sekundäre Pflanzenstoffe: Was sie sind, wozu Du sie brauchst Sekundäre Pflanzenstoffe gelten als "nichtessenziell". Aber die starken kleinen Moleküle haben es in sich. Sie halten Dich auf überraschende Weise gesund und fit. Eine Liebeserklärung an die Natur – und wie sie uns ernährt, gesund und fit hält... ____________ MARKs GEMÜSEKONZENTRAT: https://marfit.de/marksgreens SHOWNOTES: https://marfit.de/phytamine ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsen...
FMM 252 : Was jeder über Sekundärstoffe wissen sollte
September 16, 2019 23:00 - 34 minutes - 32.4 MBAlles über sekundäre Pflanzenstoffe: Was sie sind, wozu Du sie brauchst Sekundäre Pflanzenstoffe gelten als "nichtessenziell". Aber die starken kleinen Moleküle haben es in sich. Sie halten Dich auf überraschende Weise gesund und fit. Eine Liebeserklärung an die Natur – und wie sie uns ernährt, gesund und fit hält... ____________ MARKs GEMÜSEKONZENTRAT: https://marfit.de/marksgreens SHOWNOTES: https://marfit.de/phytamine ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsen...
#251: Wie Deine Zähne Deine Fitness beeinflussen - mit Dr. Frank Hoffmann
September 10, 2019 01:45 - 1 hour - 80.7 MB“Wenn Du nackt gut aussehen möchtest, dann lächelst Du auch.” – Dr. Frank Hoffmann Dr. Frank Hoffmann (IG: zahnaerzte_am_stadtpark) ist Zahnarzt, Ironman-Triathlet und Dranbleiber. Aus seiner jahrzehntelanger praktischer Erfahrung weiß er, dass schöne Zähne mehr bedeuten, als nur Ästhetik. Die Zahngesundheit kann die sportliche Leistung beeinflussen und Zahnerkrankungen Typ-2-Diabetes, Arthritis, Herzinfarkt und viele andere Krankheiten begünstigen. Wir sprechen unter anderem über: D...
FMM 251 : Wie Deine Zähne Deine Fitness beeinflussen - mit Dr. Frank Hoffmann
September 10, 2019 01:45 - 1 hour - 80.7 MB“Wenn Du nackt gut aussehen möchtest, dann lächelst Du auch.” – Dr. Frank Hoffmann Dr. Frank Hoffmann (IG: zahnaerzte_am_stadtpark) ist Zahnarzt, Ironman-Triathlet und Dranbleiber. Aus seiner jahrzehntelanger praktischer Erfahrung weiß er, dass schöne Zähne mehr bedeuten, als nur Ästhetik. Die Zahngesundheit kann die sportliche Leistung beeinflussen und Zahnerkrankungen Typ-2-Diabetes, Arthritis, Herzinfarkt und viele andere Krankheiten begünstigen. Wir sprechen unter anderem über: D...
BestOf : Möchtest Du schnell abnehmen?
September 02, 2019 23:00 - 14 minutes - 14.1 MBTraining oder Diät - was schmilzt die Fettschicht schneller ab? "Zu viel Training macht fett. Die Ernährung zählt”, lese ich kürzlich im allwissenden Internet. An anderer Stelle dann: “Diäten sind überbewertet. Das richtige Training lässt Fettpolster schmelzen.” Was ist denn nun wichtiger beim Abnehmen, Ernährung oder Training? Hier ist die überraschende Antwort. SHOWNOTES: https://marfit.de/schnell ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, w...
BestOf : Cardio oder Gewichte, was kommt zuerst?
August 26, 2019 23:00 - 20 minutes - 20 MBSollest Du das Cardio vor oder nach dem Krafttraining durchführen? Spielt die Reihenfolge überhaupt eine Rolle? Und falls ja, wie beeinflusst sie Dein Trainingsergebnis? Wenn Du die Sache falsch angehst, ist das, als würdest Du Gas geben und gleichzeitig auf die Bremse treten. Außerdem riskierst Du Verletzungen. Aber wenn Du die ideale Lösung kennst, hast Du im Training mehr Power und Du machst schnellere Fortschritte. SHOWNOTES: https://marfit.de/richtigefolge ____________ Diese...
BestOf : Richtiges Krafttraining für Ausdauersportler
August 19, 2019 23:00 - 23 minutes - 22.2 MBBONUS: Kostenloser Trainingsplan. Wie effektiv Du durch Krafttraining abnehmen kannst, ist für Dranbleiber nichts Neues. Selbst Lauf-Puristen, die eigentlich „nur“ laufen wollen, profitieren vom Muskelaufbau. Wenn sie ein paar Dinge beachten. Das gilt im Übrigen nicht nur für Läufer, sondern auch für andere Sportarten. Diese Folge ist für Triathleten, Radsportler, Fußballer, Kampfsportler und alle, die in anderen Disziplinen zu Hause sind. Denn dann gibt es einen richtigen und einen...
BestOf : Wie Du Dich ernährst, so dass Du nackt gut aussiehst
August 12, 2019 23:00 - 18 minutes - 17.5 MBDu willst effektiv Fett verbrennen oder schnell Muskeln aufbauen? Prima. Dann ist diese Folge für Dich. Das sind die Themen: Wie Du die richtigen Prioritäten setzt – in der Ernährung und beim Training. Warum die Suche nach mehr Informationen meist nicht weiter hilft. Die Hierarchie der ausgewogenen Ernährung: Eine simple 5-Punkt-Methode. Es geht also um die tiefhängenden Früchte einer ausgewogenen Ernährung. Und wie Du sie schnell und leicht aberntest. SHOWNOTES: https://marfit.de/...
BestOf : Hör dies, wenn Du Fettabbau-Frust schiebst
August 05, 2019 23:00 - 28 minutes - 26.9 MB„Ich nehme nicht ab trotz Sport und gesunder Ernährung.“ Meist schwingt in solchen Worten eine gehörige Portion Frust mit. Ich verstehe das. Und bin immer wieder überrascht, wie Menschen übersehen, dass sie tatsächlich Fortschritte machen.Warum? Ganz einfach, weil sie sich auf das Falsche fokussieren. Kann es sein, dass das vermeintliche Fortschritts-Plateau einfach nur ein riesengroßer Messfehler ist? Und Du tatsächlich weiter Fortschritte machst? SHOWNOTES: https://marfit.de/abnehm...
#250: Kreuzheben – Die ultimative Anleitung (feat. Aljoscha Liebe)
July 29, 2019 23:00 - 51 minutes - 48.2 MBKreuzheben produziert Knackärsche, eine wohlgeformte Beinrückseite und einen starken unteren Rücken. Deswegen gehört die Übung in jeden Trainingsplan. Dabei gilt das gleiche, wie für jede Übung: Technik geht immer vor Gewicht! Sonst riskierst Du unnötige Stagnation, Frust und Verletzungen. Uncool. Wer aus Angst, etwas falsch zu machen, ganz darauf verzichtet, verschenkt allerdings eine Menge Potenzial. Kein Kreuzheben ist also auch keine Lösung. In dieser Episode erfährst Du, wie Du da...
FMM 250 : Kreuzheben – Die ultimative Anleitung (feat. Aljoscha Liebe)
July 29, 2019 23:00 - 51 minutes - 48.2 MBKreuzheben produziert Knackärsche, eine wohlgeformte Beinrückseite und einen starken unteren Rücken. Deswegen gehört die Übung in jeden Trainingsplan. Dabei gilt das gleiche, wie für jede Übung: Technik geht immer vor Gewicht! Sonst riskierst Du unnötige Stagnation, Frust und Verletzungen. Uncool. Wer aus Angst, etwas falsch zu machen, ganz darauf verzichtet, verschenkt allerdings eine Menge Potenzial. Kein Kreuzheben ist also auch keine Lösung. In dieser Episode erfährst Du, wie Du da...
#249: Ein cremiges Eis Rezept, das beim Abnehmen hilft
July 22, 2019 23:00 - 21 minutes - 20.5 MBKann Eiscreme gesund sein? Dieses köstliche Protein Eis Rezept schon. Das Low Carb Eis hilft nicht nur bei Heißhunger, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Ernährungsplan und ist ratz-fatz zubereitet. Lass’ es Dir schmecken! SHOWNOTES: https://marfit.de/eis ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen...
FMM 249 : Ein cremiges Eis Rezept, das beim Abnehmen hilft
July 22, 2019 23:00 - 21 minutes - 20.5 MBKann Eiscreme gesund sein? Dieses köstliche Protein Eis Rezept schon. Das Low Carb Eis hilft nicht nur bei Heißhunger, es funktioniert auch mit jedem Fettabbau-Ernährungsplan und ist ratz-fatz zubereitet. Lass’ es Dir schmecken! SHOWNOTES: https://marfit.de/eis ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen...
#248: Die Wahrheit über Stoffwechsel
July 15, 2019 23:00 - 15 minutes - 15.2 MB“Wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst.” “Stoffwechsel erhöhen – leicht gemacht.” Auf Fitnessseiten, in Lifestyle-Magazinen oder beim Arzt: Der Begriff “Stoffwechsel” fällt unweigerlich. Mein Eindruck: Die meisten haben zwar ein Bauchgefühl, was es bedeutet. Aber nur wenige wissen, dass mehr dahinter steckt, als nur Kalorien zu verbrennen. Wenn Du verstehst, was Stoffwechsel bedeutet, kannst Du bessere Entscheidungen treffen, die Dich schneller an Dein Ziel führen – z.B. nackt gut aus...
FMM 248 : Die Wahrheit über Stoffwechsel
July 15, 2019 23:00 - 15 minutes - 15.2 MB“Wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst.” “Stoffwechsel erhöhen – leicht gemacht.” Auf Fitnessseiten, in Lifestyle-Magazinen oder beim Arzt: Der Begriff “Stoffwechsel” fällt unweigerlich. Mein Eindruck: Die meisten haben zwar ein Bauchgefühl, was es bedeutet. Aber nur wenige wissen, dass mehr dahinter steckt, als nur Kalorien zu verbrennen. Wenn Du verstehst, was Stoffwechsel bedeutet, kannst Du bessere Entscheidungen treffen, die Dich schneller an Dein Ziel führen – z.B. nackt gut aus...
#247: Die Psychologie des Erfolgs – mit Ulrich Oldehaver
July 08, 2019 23:00 - 1 hour - 71 MB“Du kannst einfach alles – wenn Du bereit bist zu tun, was nötig ist.” – Ulrich Oldehaver Ulrich Oldehaver unterstützt Sportprofis, Olympiateilnehmer, aber auch Amateure als Mentalcoach und Trainer. Im Ski-Slalom konnte er selbst zahlreiche Erfolge erfahren, z.B. Platz 5 bei den Olympischen Masters Winterspielen 2010. Die mentalen Strategien aus dem Sport halfen ihm auch dabei, ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen und an die Börse zu bringen, für das er zum "Man of the Year" gekürt ...
FMM 247 : Die Psychologie des Erfolgs – mit Ulrich Oldehaver
July 08, 2019 23:00 - 1 hour - 71 MB“Du kannst einfach alles – wenn Du bereit bist zu tun, was nötig ist.” – Ulrich Oldehaver Ulrich Oldehaver unterstützt Sportprofis, Olympiateilnehmer, aber auch Amateure als Mentalcoach und Trainer. Im Ski-Slalom konnte er selbst zahlreiche Erfolge erfahren, z.B. Platz 5 bei den Olympischen Masters Winterspielen 2010. Die mentalen Strategien aus dem Sport halfen ihm auch dabei, ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen und an die Börse zu bringen, für das er zum "Man of the Year" gekürt ...
#246: Wie viele Muckis brauchst Du (und wann ist genug)?
July 01, 2019 23:00 - 18 minutes - 17.6 MBWenn Du Muskelmasse aufbauen willst, dann gibt es eine genetische Grenze. Nichts, worüber Du Dir Sorgen machen solltest. Denn für eine athletische Figur musst Du nicht mal in die Nähe dieses Limits kommen. Aber Du solltest wissen, wo diese Grenze liegt, wie schnell Du sie erreichen kannst – und wann genug ist mit Muskelaufbau. SHOWNOTES: https://marfit.de/masse ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich h...