EP271 Book Talk หนังสือ The Obesity Code
Friendtalkative Podcast
Thai - July 26, 2020 17:00 - 6 minutes - 15.3 MB - ★★★★★ - 1 ratingSelf-Improvement Education Health & Fitness Mental Health Homepage Download Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
Previous Episode: EP270 Deep Conversation ต้องการความชัดเจนเรื่องความสัมพันธ์ทำยังไงดี
หนังสือ The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss ของ Jason Fung
- เป็นหนังสือที่จะไขรหัสลับ (ที่ไม่ลับ) ของการเป็นโรคอ้วน
- บางครั้งเราอาจจะลืมไปว่า สาเหตุจริง ๆ ไม่ใช่การกินเยอะแต่เป็นฮอร์โมนในร่างกายมากกว่า
- อินซูลินคือสารที่ควบคุมความอ้วน ซึ่งแปรผันไปตามพันธุกรรมไม่ใช่จากการบริโภค
- กฎการลดความอ้วนคือ ลดน้ำตาล เพิ่มน้ำส้มสายชู เพิ่มไฟเบอร์
- การทำ IF หรือ Intermittent Fasting เป็นการกินในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ เพื่อให้ร่างกายเกิดความหิว