Sporten in de kou: waar moet je op letten?

Dit is de 121e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

INLEIDING:

We voelen het allemaal direct: Wind, kou, regen zijn niet echt de ideale omstandigheden om lekker buiten te sporten.

Wat doet kou met je lichaam tijdens het sporten?

Hoe kun je je er tegen wapenen en zijn er ook gevaren?

En helpt een koude douche of bad om je beter te laten presteren?  

Op veler verzoek kijken we deze week naar de verschillende effecten die er in de wetenschap zijn gevonden van blootstelling aan kou. 

Het blijkt (weer eens) niet allemaal zo eenduidig ... 

SHOWNOTES:

Aflevering 107 over de optimale temperatuur om te sporten: https://www.slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/107-wat-is-de-optimale-temperatuur-om-te-sporten/

Studie die laat zien dat een bivakmuts in de kou ook je vingers langer warm houdt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21461929/

Geen fysiologische adaptatie van de vingers aan de kou: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3371333/

Waarom zijn sommige mensen gevoeliger voor kou dan anderen?: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP088555

Kritische Twitterdraad van Steve Magness over de vermeende effecten van kou voor atleten: https://twitter.com/stevemagness/status/1480536006348750850

Bestel hier jouw eigen Slimmer Presteren Podcast Buff om de hele winter lekker door te sporten: http://slimmer-presteren-podcast.nl/webshop/

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast