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Plan de Cardio Básico
Mi GYM en casa
Spanish - April 02, 2018 05:08 - 13 minutes - 16.1 MB - ★★★★★ - 1 ratingHealth & Fitness Sports Homepage Download Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
Esta planificación se basa en las recomendaciones para ejercicio aeróbico (cardio) del Colegio Americano de Medicina del Deporte y de la Asociación Americana del Corazón (puedes descargar aquí el documento oficial en inglés). Están basadas a su vez en la evidencia científica disponible hasta su publicación. Las recomendaciones en cuanto a ejercicio en otros países, también a nivel europeo, se basan también en ellas.
El máximo nivel que alcanzamos en este plan corresponde con el volumen y la intensidad de entrenamiento que mejores resultados a dado en varios estudios con muestras de población importantes, en cuanto a prevención de enfermedades crónicas y longevidad. Con este plan, una persona sedentaria será capaz de llegar a cumplir este entrenamiento con seguridad, sostenibilidad y sin sobresfuerzos.
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