Einfache Mantrameditation
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English - November 06, 2013 15:05Education Health & Fitness Alternative Health mental training meditation entspannung relax Download Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
Das ist eine einfache, mühelose und absichtslose Meditation. Setze Dich gerade hin. Lasse den Atem so fließen, wie er will, ohne ihn zu beeinflussen. Wiederhole ein Mantra oder ein Wort wie “Liebe”, “Frieden” oder “Stille”. Synchronisiere dieses Mantra/ dieses Wort mit Deinem Atem: Wiederhole z.B.”Stille” beim Einatmen und “Stille”beim Ausatmen. Laß dabei alles geschehen, […]
Das ist eine einfache, mühelose und absichtslose Meditation. Setze Dich gerade hin. Lasse den Atem so fließen, wie er will, ohne ihn zu beeinflussen.
Wiederhole ein Mantra oder ein Wort wie “Liebe”, “Frieden” oder “Stille”.
Synchronisiere dieses Mantra/ dieses Wort mit Deinem Atem: Wiederhole z.B.”Stille” beim Einatmen und “Stille”beim Ausatmen.
Laß dabei alles geschehen, ohne es zu beeinflussen. Es macht nichts, wenn Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen sich überschlagen. Wiederhole einfach AUCH das Mantra, und spüre den Atem. Versuche jedoch zu vermeiden, Dich in das diskursive Denken (Nachdenken) zu verwickeln. Laß alles geschehen. Nach einer Weile wird der Geist von selbst zur Ruhe kommen. Erwarte dies jedoch nicht, sondern akzeptiere, was auch immer passiert.