ep.209 不眠の原因探索

★ 不眠とは寝つきが悪く、夜中に目が覚め、支障あり

👉 「急性不眠」と「慢性不眠」に大別

★ 週3回以上、3ヶ月以上の不眠は「慢性不眠」

👉 1ヶ月不眠が続く際は医療機関の受診がおすすめ

★ 眠れないことを恐れて不眠症状が長引く

👉 緊張状態は覚醒作用を持つホルモンが分泌

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