![take three Online artwork](https://is2-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts123/v4/5e/ac/b3/5eacb36d-b633-7e8a-2923-0eaf71bced81/mza_8722152368302650527.jpg/100x100bb.jpg)
ep.188 2次会で食べすぎないために
take three Online
English - April 13, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.78 MBHealth & Fitness Homepage Download Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
Previous Episode: ep.187 快眠のコツ
Next Episode: ep.189 アルコールと身体作り
★ 昼食から対策、腹六分目にすること
👉 1日の摂取カロリーを制限するために昼食を控えめ
★ 昼食には野菜や食物繊維を含むものを中心に摂取
👉 夜の会食は動物性の脂質が多くなりやすいため
★ 肝臓のケアとして、ビタミン摂取がオススメ
👉 食材としてはナッツ、チーズ、マグロ、大豆 etc.
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/gqol/message