Clara Torres, Dietista Nutricionista. MICROBIOTA:"Hai que ter unha microbiota sana para ter un sistema inmolóxico forte

Clara Torres, Dietista Nutricionista, explícanos que é a MICROBIOTA e porque é importante que esté equilibrada. Coñece os síntomas e recomendacións de nutrición para axudar a mellorar o equilibrio da MICROBIOTA.

"Hai máis de mil familias de bacterias beneficiosas no noso organismo".

"Moitos dos problemas de saúde melloran cunha alimentación adecuada e exercicio físico".

"A disbiose (alteración da microbiota) está presente na maior parte das patoloxias como fibromialxias, migrañas, problemas de tiroides...

"A contaminación ambiental e alimentaria afecta ao equilibrio da microbiota".

CAUSAS:

✔️Dieta pobre en fibra.

✔️Exceso de ultraprocesados (fariñas refinadas, azucar, sal, graxas insanas, afumados,....)

✔️ O estilo de vida (contaminación ambiental e alimentaria, fármacos, estres, tabaco, alcol, sedentarismo)

SÍNTOMAS:

✔️Flatulencias

✔️Lingua branca

✔️Aparicións de alerxias

✔️Intolerancias alimentarias

✔️Estreñimiento ou diarreas

✔️Infeccións vaxinais ou de ouriña (repetitivas)

CONSELLOS:

✔️Alimentación rica en fibra (hortalizas, verduras, froitas, legumes, cereais con gran enteiro, pan branco,...).

✔️Probióticos: alimentos con bacterias presentes en determinados alimentos (iogurt, kefir, kombucha, chucrut, encurtidos).

✔️Prebióticos: alimentos ricos en fibra (fructooligosacáridos, galactoolisacáridos,...)

✔️xestionar o estres,

✔️exercicio fisico.

✔️descanso.

Como cada mércores, día de feira na Estrada. Paseamos pola praza de abastos para elaborar ricas receitas cos productos frescos e de proximidade, que nos ofrecen os/as nosos/as praceiros/as.

Información sobre CLARA TORRES:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/Clara-Torres-Dietista-Nutricionista-523425044490653

✔️Instagram: https://www.instagram.com/claristorres_nutri/

️Se che gustan os contidos "SUSCRÍBETE" ao podcast

Máis Información:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas