73. Vamos a por los 10.000 pasos

Mi GYM en casa

Spanish - May 05, 2017 05:08 - 24 minutes - 27.1 MB - ★★★★★ - 1 rating
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Hoy hablaremos de movimiento, pero no de entrenamiento como tal. La actividad de baja intensidad se suele recomendar a personas mayores o sedentarias, pero los que entrenamos duro normalmente lo vemos como algo inútil o que no es para nosotros.
En este episodio vamos a ver la importancia de moverte suficiente en tu día a día, andar en este caso, ya seas sedentario o entrenes fuerte varios días a la semana. Hablaré de los siguientes puntos:

¿Cuánto andamos en nuestro día a día?
Recomendación oficial de los 10.000 pasos.
Efectos de caminar 10.000 pasos en personas con sobrepeso.
¿Cómo el estar mucho tiempo sentado se come los beneficios del entrenamiento.
¿Cómo incluir más movimiento en tu día a día? Transporte, trabajo, etc.
¿Cómo medir esos pasos diarios?
¿Cómo medirnos los pasos nos motiva a alcanzar nuestro objetivo?

Os dejo el artículo original con los enlaces a todos los estudios que he mencionado en el episodio: 10.000 pasos al día
Hasta aquí el episodio de hoy. GRACIAS por apuntaros a los CURSOS, por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. Volvemos el lunes con vuestras preguntas, ya sabéis que las podéis mandar desde CONTACTAR ¡Buen fin de semana y sed felices!