176. Dudas sobre escápulas, remos, básculas, programas de entrenamiento y peligros de subirte a la taza

¡Muy buenas! Hoy tenemos programa para responder a vuestras dudas. Os recuerdo que me las podéis mandar desde el apartado CONTACTAR o grabarlas dándole al botón naranja desde la sección PODCAST. Vamos allá!

1. Posición de las escápulas
Hola Sergio, qué tal estás? Nos conocimos en el proyecto tarzán, fuimos mi mujer y yo. Estoy con tema escapulas, aprendiendo en diferentes ejercicios. He estado practicando con tu artículo. Me podrías pasar alguna guía porfa de los demás ejercicio? Back lever y progresiones L sit en fondos, Ejercicios en parallettes, Flexiones semi-verticales, L-sit colgado de la barra Frog stand ... Gracias de antemano y un abrazo!!
Hola Sergio! Gracias por contestar.

Entonces deduzco que:

Back y progresiones: depresión e intentar retracción.

L sit en fondos: depresión y protracción o retracción?

Frog stand: depresión y protacción.

L- sit colgado en barra: depresión?

 Flexiones semi-verticales (progresión para pino): brazos estirados elevación escapular y protacción. Cuando flexiones brazos depresión?

Algo así sería?
David.

Episodio 21 sobre la posición de las escápulas en los ejercicios de calistenia
2. Remo Concept2
Hola! te saludo desde Uruguay. Queria pedirte tu opinión sobre este aparato de remo que hay disponible aquí, y que es uno de los más accesibles en precio-, https://articulo.mercadolibre.com.uy/MLU-443885098-banco-de-remo-completo-gimnasio-rueda-abdominales-el-rey-_JM aunque no sé si estaría acorde para realizar un buen ejercicio... hace tiempo tome clases de remo y me enacanto pero por tiempo no pude seguir, estamos buscando un aparato para hacer ejercicio en casa, las otras opciones ya se van al doble de precio aunque se nota su mayor calidad. Muchas gracias por tu paina saludos!

Ese que te envie serian 1500 dólares aprox... es el mas barato del mercado, tal vez creiste que estaba en dolares el precio del enlace.

El concept2 esta alrededor de 700 dólares aquí.

Magali.

3. Programas de entrenamiento
Hola Sergio! Te sigo en los podcast, y estaba echando un vistazo para suscribirme. Pero no sé si ha cambiado la forma de suscripción, q tenía entendido q era de 10 € al mes. Ahora veo q los programas se compran. No sé si es una opción, o se ha cambiado el modo de suscripción. Me podrías resolver la duda? Gracias. Pedro

Episodio 173 donde hablo del cambio de condiciones
4. Básculas de impedancia

Hola Sergio

Ayer hice tu rutina de fuerza y me di cuenta en la mala forma en la que estoy, jajaja.
En estos días que tengo más tiempo libre, me voy a suscribri a us cursos para seguir aprendiendo.
Tengo una pregunta, a pesar de que me miro al espejo y se me marcan los abdominales superioes, al pesarme en la bascula me sale un porcentaje de grasa altísimo de  un 26%, y lo queria bajar para luego hacer una buena fase de volumen lo más limpio posible ¿tengo que hacer una dieta muy restrictiva o solo con comer limpio me valdrá? Por cierto voy a seguir tu plan de entrenamiento
Un saludo

5. Cuidado al subiros a la taza
Hola, encontré ayer el blog buscando sobre los diferentes polvos de cacao que se encuentran en los supermercados y he estado desde entonces "metiendome en la madriguera", viendo entradas de todo tipo, y quiero que vaya por delante que me parecen de una calidad superior la información detallada y los contenidos, enhorabuena de verdad. Ahora, acabo de leer la entrada sobre la posición de sentadilla en el baño y como recomiendas al final hacer la sentadilla encima del váter. Yo mismo lo estuve haciendo así un tiempo, pero ojo. Casualmente por internet me encontré casos de gente que haciendo eso, han roto la porcelana del retrete cortandose media pierna, a poco que busques puedes encontrarlo en google, con fotos y todo, auténticas historias de terror. No hace falta decir que no he vuelto a hacerlo desde entonces. Evidentemente es un riesgo pequeño pero está ahi, y he querido avisar porque me ha parecido que la pagina valía la pena,