Cómo llevar una vida saludable esquivando las mentiras que te cuentan

¿Estás cansado de las mentiras y mitos sobre la nutrición y la salud que la programación para masas te vende constantemente? En este video, Mario Luna y el experto en nutrición evolutiva, Juan Bola, desmantelan estos engaños y te guían hacia la verdad sobre la salud. Si te esfuerzas por vivir de manera saludable pero te sientes perdido en un mar de farfolla y desinformación, este video es para ti. Descubre cómo hacer cambios significativos en tu vida y cómo centrarte en lo que realmente importa sin los falsos mitos que promueve la industria.

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___🔍 CAPÍTULOS🎬___:
00:00 🎬 ¡Comienza la Verdad sobre la Salud!
01:29 🎯 Enfrentando la Programación para Masas
02:11 🤔 ¿Qué es una Vida Saludable?
04:07 🥔 La Verdad Sobre las Patatas y las Solaninas
06:12 🍠 Alternativas a las Patatas: El Boniato
07:18 🍞 El Debate del Gluten en la Dieta Paleo
08:54 🌡️ Conservación Adecuada de las Patatas
10:36 🍏 Nutrición Evolutiva: Superproducción y nutrientes
11:05 🥔 ¿Quién debe comer patatas y quién no?
11:31 🌡️ Conservación de patatas en climas húmedos
12:45 🧪 Detección de exceso de solaninas
13:53 🍲 Cocinar para reducir toxinas y conservar nutrientes
15:10 🧂 El papel de la sal en la cocción
19:08 🍖 Cocción de huesos: ¿Con o sin sal?
20:15 🌱Legumbres, ¿sí o no?
23:04 🌾 ¿Somos organismos del Paleolítico o del Neolítico?
23:33 🍲 Mejorar la digestibilidad de las legumbres
24:40 🌍 Diferencias dietéticas entre europeos y orientales
26:41 🍞 Adaptaciones neolíticas a ciertos alimentos
27:52 🍺 Tolerancia al alcohol en diferentes poblaciones
28:29 🌾 Adaptación a cereales y legumbres
31:24 🌾 Epigenética y adaptación a los carbohidratos
32:00 🥛 ¿Palmamos por no consumir leche?
32:36 🌾 Cambios en el trigo en los últimos 50 años
33:42 🌾 Adaptación al trigo ancestral
34:52 🍚 Comparación de almidón y antinutrientes en arroz y patata
37:33 🍦 Caprichos ocasionales
38:15 🍽️ Impacto de la globalización alimentaria en nuestra dieta
38:50 🍚 Estrategias deportivas y el arroz blanco como opción
39:54 🌽 Problemas del maíz
41:24 ☀️ Exposición solar en poblaciones latinas
41:55 🌽 Adaptación de diferentes poblaciones a diferentes dietas
42:27 🍚 Problemas de los carbohidratos refinados, incluso con adaptación
42:59 🚀 Importancia de la densidad nutricional
43:28 🥩 La carne: fuente de nutrientes
44:06 🍖 ¿La carne roja es mala?
44:40 🌱 ¿Qué pasa con las plantas?
45:12 🌾 Desmontando mitos: la avena
45:42 🥦 ¿Las plantas no quieren que las comas?
48:45 🍽️ La importancia de la variedad en la dieta
49:48 🥶 Beneficios de la exposición al frío
50:22 😃 La importancia de sonreír
54:09 🏞️ Pirineo Aragonés y la historia de Juan Bola
59:02 🏋️ Fitness ancestral y salud
1:00:11 👣 Calzado ancestral y caminar descalzo
1:00:45 🥦 Rutina diaria
1:02:17 🐟 Consumo de pescado y Omega 3
1:03:23 ☀️ Exposición al sol y vitamina D
1:07:17 🍎 Vivir para comer, no comer para vivir
1:08:30 🚬 No soy perfecto: puritos nocturnos
1:10:48 📖 Rituales nocturnos
1:12:06 🚶‍♂️ Hacks para dormir ayunando: caminar, leer y beber agua de mar
1:12:36 🌙 El beneficio del ayuno nocturno
1:13:09 🧠 Desafío psicológico
1:13:41 📚 Lectura de ficción y autores hispanos
1:14:56 🤖 Reflexiones sobre la inteligencia artificial y la lectura
1:16:04 📱 Instagram y libro de Juan Bola
1:16:32 🍔 Alimento procesado con alta densidad nutricional
1:17:06 🎥 Reels de Instagram adictivos
1:17:45 🎉 Reflexión final

___IMPORTANTE___
Esto no son vídeos de entretenimiento. Tampoco son vídeos informativos. Son sesiones de videocoaching subliminal y videocursos gratuitos especialmente diseñados para provocar CAMBIOS EN TU VIDA, por lo que se recomienda VOLVER A VERLOS A MENUDO.

#marioluna #netkaizen #saludextrema

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