ep.202 エクササイズを休み続けると

English - April 27, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.63 MB
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Next Episode: ep.203 SNSと食習慣

★ 定期的ワークアウトを2回以上休むとやる気が下がる

👉 長期の休息が再開を難しくする

★ 基礎代謝が4%低下、体重1kg程度の増加の可能性

👉 2週間程度で変化が生まれる

★ ワークアウトの再開は大きな筋肉群を鍛えるべき

👉 30歳を超える女性の筋肉は10年ごとに3-5%減少

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