ep.172 新型コロナ予防に運動

English - March 28, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.89 MB
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★外出を控える人が増え、運動不足や精神面に悪影響

👉 自治体や企業へのヒアリングで判明

★ 人混みを避け、1日の平均歩数を8,000歩以上を目指す

👉 体温を上げることも目的の一つ

★ 筋トレは週に3日、1日に2~3種目を行うと良い

👉 スクワット等の足腰に刺激を与えるものを推奨

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