ep.170 睡眠時の明るさ

English - March 26, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.73 MB
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Previous Episode: ep.169 音楽と能率

★暗い部屋で寝ることで良質な睡眠を得ることが可能

👉 夜間の光は食欲を抑制するレプチンが減少する

★ ブルーライトは身体に昼間というメッセージ

👉 眠れなくなり、不眠症につながる

★ 明かりを灯すなら、レッドライトがオススメ

👉 睡眠の妨げになりづらい特徴

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