ep.163 寝過ぎは高リスク!?

★睡眠時間が7.5-8.5時間以上では死亡率20%上昇

👉 寿命が長かったのは6.5-7.5時間の睡眠時間

★ だらだら睡眠しない、平日休日での起床時間を変えない

👉 質の高い睡眠をとるよう心がける

★ 睡眠環境は冬は室温15-20℃、湿度は50-60%が最適

👉 日中のパフォーマンスを高めるために質の良い睡眠を

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