ep.123 “HIIT”を最も効率的に行う
take three Online
English - February 08, 2020 11:00 - 3 minutes - 3.01 MBHealth & Fitness Homepage Download Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
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★週2-3回、最大心拍数の80-90%で短時間で実施
👉 強度不足を防ぐため心拍数を管理する必要あり
★ ベストはエクササイズ:60秒+休憩:60秒を6-10回実施
👉 有酸素能力、身体組成、動脈の硬さが改善
★時間は長くても20-30分で十分
👉 やりすぎは神経系に負荷がかかる
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