ep.105 脳の劣化を防ぐために
take three Online
English - January 21, 2020 11:00 - 3 minutes - 2.89 MBHealth & Fitness Homepage Download Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
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★ 長く若くいられる遺伝子があり、”テロメア”と呼ぶ
👉 染色体の末端のキャップの長さであり老化を左右
★ テロメアが長い人は記憶力が良好
👉 テロメアを維持できれば加齢しても冴えた脳を持つ
★ 脳の老化を防ぐ「マインドフル呼吸法」がある
👉 椅子に座りゆっくりとした呼吸に注力、毎日10分