糖と不眠症

English - May 09, 2020 11:00 - 2 minutes - 2.77 MB
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★ 炭水化物を多く摂取すると不眠症になりやすい

👉 米WHIの観察研究の結果

★ 食事のGI値の合計が高いほど、不眠症に

👉 生活環境を考慮しても強い要素に

★ 全粒穀物や食物繊維が多い炭水化物がイイ

👉 血糖値を急上昇させる食べ物を避けるべき

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