102. Formas de mejorar el foco y la concentración

Hoy vamos a ver 4 formas muy simples para mejorar el foco y la concentración para ganarle tiempo al día y hacer mejor nuestro trabajo.

Estar concentrado o focalizado en una tarea se está convirtiendo cada día en un hábito más importante por lo dificil que nos lo pone el entorno: distracciones digitales, oficinas abiertas, la multitarea… Por eso en el episodio de hoy os doy 4 formas de mejorar estos aspectos para ser más productivos sin necesidad de hacer enormes cambios en nuestro día a día. Os dejo la escaleta del programa a modo resumen.

Multitasking



* Qué es

* Gran problema actual

* Nuestro cerebro necesita tiempo para adaptarse entre tarea y tarea

* Gran consumo de tiempo y energía



Técnicas para aumentar foco y concentración



* Eliminar distracciones





* Física (revistas, papeles, bolis, televisión…)

* Digitales (notificaciones, bloquear webs, escritorio limpio…)

* Block sites | Stay focusd





* Saber de antemano lo que tenemos que hacer





* Evitar saltar de tarea en tarea

* Qué y cuando hacer cada cosa

* Time blocking





* Sacar de tu cabeza las distracciones





* Liberar la mente para estar focalizado

* Libreta para apuntar cosas y hacerlas después





* Meditar





* La atención es otro músculo

* Ayuda a ejercitarlo

* Ejemplo 10 min



 

Sin más, me despido hasta la semana que viene esperando que paséis un muy buen fin de semana y recarguéis las pilas para empezar a tope el lunes. Y como siempre, antes de irme, agradeceros vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes y vuestros me gusta y comentarios en ivoox.

¡Hasta el lunes!