Episode 45 - 981 Kilometer

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Moderation: Dominic

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Rechenschaftsablage/State of the Pig

98 Tage seit letzter Folge am 09.08.2021

Sonja: 261,75 km bei 34 Läufen
Stefan: 138,7 km bei 23 Läufen
Birgit: 231,3 km bei 28 Läufen
Dominic: 46 km bei 10 Läufen; 13,8 km bei 11x Schwimmen.
Steve: 304 km bei 36 Läufen

Sonja

run/walk 90s/30s
Tierschutzlauf Wien Prater Hauptallee
Platz 134 von 138, W50 7.
laufen im Urlaub: Madrid, Bilbao, San Sebastian und Vitoria

Stefan

1/3 weniger weise 🦷
2.Impfung, nächste Woche die 3.
Viel rumgelatscht mit Barfußschuhen und den minimalistischten Laufschuhen

2x HM, einige Male 16-18km
Youtube: Sport Walk


Laufen im Retiro (Park in Madrid)
Statshunter

Birgit

12 Tausender Wander-Tour im August -> Reitenberg - Großer Arber (Brennes): 29 km - 8:10 Std - 1.460 HM
noch eine schöne Wanderung mit Erkentnissgewinn Anfang September
vier schöne lange Läufe bei herrlichem Wetter
Vorderfusslauf und neue Armtechnik wegen der Rückenprobleme (siehe Steve); komplett gegensätzlich zum verlinkten Video :)
Krankheitsbedingte Laufpause für ein paar Wochen (Virusinfekt, aber kein Corona)

Steve

Nach Impfung wieder gut reingekommen, dann Sohn Mitte September in KiTa gegeben, seitdem Erkältungen on-off, 16 Tage am Stück Pause. Jahr locker zuende bringen und dann für 2022 wieder angreifen
Versucht Laufform zu optimieren, da Physio Armhaltung kritisiert hat. Nach ein paar Läufen wieder zurück zur alten Armhaltung: Shorts: Die richtige Armhaltung beim Laufen

Neues Buch: Entfesselt Laufen: Bewegungsmuster neu «verkabeln» - mehr Schnelligkeit, Kraft und Stabilität
Rezension dazu beim Harlerunner: „Running Rewired“ von Jay Dicharry

Nächste Termine

31.12.2022 13:00: Silvesterlauf
24.09.2022: Arberland UltraTrail - 16 km ArberseewandTrail
02.10.2022: 11. Tierschutzlauf 2022