Avsnitt 275: Session-RPE (sRPE) och träningsbelastning

Gudiol och Valkeaoja diskuterar sRPE vilket är en skattning av hur slitsamt/belastande som ett helt träningspass har varit. Hur bra fungerar den här typen av subjektiva skattningar mot mer objektiva mått och vilka är fördelarna med att använda något subjektivt utöver de mer objektiva måtten som finns.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

00:00:00 Utmaningen med att få till hemmaträningen 00:04:44 Koffein via slemhinnan i munnen kan ge större kick med låg dos koffein 00:06:04 Träning som mer är muskulöst krävande istället för mentalt krävande 00:10:34 Session RPE (sRPE) för att skatta träningsbelastning 00:12:47 Att mäta inre eller yttre arbete/belastning 00:13:27 Ett visst bestämt arbete kan ge väldigt olika belastning på olika personer 00:17:43 Självskattad belastning och sRPE kom igång på 90-talet 00:22:45 sRPE gör det lättare och snabbare att skatta belastningen från ett träningspass 00:25:36 Skapare av ett verktyg kan det ofta bäst, men de har också ofta en bias för just det verktyget 00:28:17 Problemet när de objektiva måtten eventuellt påverkar de subjektiva och vice versa 00:33:11 Fördelarna med att använda objektiva och subjektiva mått samtidigt 00:35:32 Om du förväntar dig att du ska vara bättre så kanske din sRPE förändras? 00:40:21 Använda det här för att lära dig känna din kropp bättre 00:44:06 Det är viktigt att fundera kring vilken skala du använder 00:51:40 Personer som vägrar att känna efter hur jobbigt någonting har varit