Analizamos a nova canción de Shakira, MONOTONÍA, para falar de relación de parella coa sexóloga de BARROS PSICOLOGÍA

Cada martes falo coa Psicóloga e sexóloga Verónica Barros de Barros psicoloxía. Hoxe falamos das relacións de parella analizando a canción de Shakira "MONOTONÍA".

"Todos pasamos por relacións de parella onde somos os bos e onde somos os non tan bos. Hai que responsabilizarse".

"Hai veces que estamos en relacións que non nos enchen, non nos gustan, ás veces sabemos que non queremos estar nunha relación e pensamos que para non facerlle dano á outra persoa debemos seguir".

"Shakira na canción di que foi culpa da monotonía, pero despois dinos 50 cousas que non ían ben na parella. Entón igual non foi culpa da monotonía senón da falta de comunicación".

Que é a monotonía na parella?

A rutina, o aburrimento e a monotonía na parella son unhas das grandes dificultades das relacións. Co paso do tempo, gradualmente vaise perdendo a paixón dos primeiros momentos; ademais, o trascurso dos anos e a confianza mutua fan a rutina aséntese no día a día. Esta rutina non é mala en si mesma, pero pode ser unha ameaza para a relación de non xestionarse adecuadamente.

Cando a monotonía aprópiase da relación, a tendencia habitual é responsabilizar á parella; nestes casos é necesario ser consciente de que a responsabilidade é de ambas as partes. Por iso, faise necesario establecer pautas que eviten que a rutina termine por destruír a relación. Recoñecer que existe un problema, falar sobre iso e buscar un compromiso por parte dos dous membros é necesario para atopar unha solución.

Devandito isto, tamén hai que considerar que a rutina é unha parte inevitable e necesaria na vida. A nosa existencia sería un caos inasumible sen a existencia desta rutina, que nos proporciona unhas pautas coñecidas e previsibles; do mesmo xeito sucede nas relacións sentimentais, xa que estas non serían sostibles no tempo de non tranquilizarse. Aínda que a paixón dos primeiros anos pode resultar atractiva, tamén é emocionalmente esgotadora. Neste sentido, a rutina permítenos que as nosas relacións de parella mantéñanse sólidas e duradeiras.

A clave, con todo, está en non confundir rutina con monotonía. Mentres que a primeira implica unhas pautas establecidas e previsibles, a segunda defínese polo desinterese e aburrimento. Así, a monotonía si que é efectivamente un dos grandes perigos aos que se enfrontan todas as parellas.

Cales son as causas que poden xerar monotonía na parella?

Cada parella é un mundo, polo que non cabe falar de supostos comúns a todas e cada unha delas. Con todo, si existen algúns elementos que frecuentemente se repiten en todas aquelas relacións que caeron na monotonía. Estes elementos adoitan obedecer a dous ámbitos distintos:

Situación persoal de cada un dos membros da parella

✔️ Esgotamento físico ou psicolóxico: moitas veces, ao chegar a casa despois do traballo atopámonos esgotados. O noso cansazo é tal que o único que nos apetece é tombarnos no sofá e “desconectar” de #o #estrés #diario. Aínda que esta pode ser unha boa estratexia para evadirnos das nosas preocupacións laborais, é moi prexudicial para a relación sentimental. Se a isto engadimos horarios profesionais que moitas veces son incompatibles, a comunicación na parella resulta así case imposible.

✔️ Falta de motivación: noutras ocasións, simplemente non nos apetece saír da nosa zona de confort. Sentimos cómodos nela e non desexamos facer o esforzo requirido para romper a rutina. Dispoñer dunha contorna previsible fainos sentir seguros, polo que terminamos evitando toda improvisación. Esta adoita ser unha das formas máis comúns de caer na monotonía na parella.

✔️ Intereses individuais: frecuentemente, ao iniciar unha relación, abandonamos algunhas das nosas afeccións en favor doutras comúns á parella. Con todo, pasado un tempo é normal que se tenten retomar estes intereses. Cando estas afeccións individuais son totalmente exclusivas, e non se comparte ningunha coa parella, podemos atopar un problema. Por iso, é necesario atopar, máis aló dos hobbies persoais, puntos de encontro compartidos coa parella.

✔️ Causas externas: también pueden influir aspectos externos a cada uno de los miembros de la pareja. Un ejemplo frecuente es el de aquellos matrimonios cuyos hijos se van haciendo mayores. En estos casos, es común que al tener los hijos cada vez mayor peso sobre los planes de la familia, se vayan perdiendo gradualmente los contactos con los amigos comunes de la pareja. Esta situación puede dar lugar a una falta de relaciones sociales que incremente la monotonía en la pareja.

Tipo de interacción que se desenvolve na parella

✔️Dar por suposto o amor: aínda que pareza unha obviedad, non hai que esquecer dicir “quéroche”. Moitas veces asumimos que a outra persoa sabe o que sentimos por ela, ou que a queremos; con todo, isto non é necesariamente así. Mostrar sentimentos de afecto cara á nosa parella, e pedirlle que faga o mesmo, é necesario para manter vivo o agarimo.

✔️Falta de comunicación: a vedes dicimos da nosa parella que “sabemos o que pensa sen necesidade de falar”. Con todo, moitas veces isto non é así, e simplemente asumimos que sabemos o que pensa a outra persoa. Noutras ocasións, é simplemente desidia ou desinterese o que fai que non nos comuniquemos coa nosa parella. Sexa como sexa, a falta de comunicación na parella é unha das formar máis rápidas de caer na monotonía.

✔️Pasividade na relación: dáse cando esperamos que sexa nosa parella quen tome a iniciativa en romper a rutina. Así, delegamos a nosa responsabilidade no outro, e a outra parte adoita terminar desistindo. Ao final, é unha mostra do noso desinterese en tentar romper a monotonía na que caeu a relación.

✔️Resentimento e reproches: cando achacamos culpas ou responsabilidades á nosa parella, terminamos por impedir calquera dinámica construtiva. Para non discutir, óptase por non falar, actuar simplemente como compañeiros de vivenda. Este tipo de dinámica termina por destruír calquera tipo de complicidade, facendo que ao máximo ao que se poida aspirar sexa á non conflitividade.

✔️ Evolución distinta de cada membro da parella: como resultado dun distanciamento progresivo ao longo dos anos. Posiblemente no comezo da relación partíase dun mesmo momento vital; con todo, o paso do tempo e as vivencias particulares poden facernos evolucionar de distinto modo.

Como saber se a monotonía na parella está a converterse nun problema?

A monotonía na parella non se manifesta de maneira inmediata nin evidente. Pola contra, adoita ser un proceso gradual, do cal imos facéndonos conscientes aos poucos. Por iso, como todos os problemas é importante atoparlle solución canto antes, para evitar que vaia a máis. Así, é conveniente estar alerta ante os posibles sinais de que a túa relación poida estar a se volver monótona:

✔️Aburrimento: é a mostra máis evidente da monotonía. Ao principio, pode ser algo tan simple como deixar de gozar do tempo que se pasa coa parella; co tempo, adoita converterse nunha relación marcada polos silencios e a escasa interacción. Finalmente, pode chegar a ser un elemento que nos faga reformularnos directamente se merece a pena seguir coa relación.

✔️Botar en falta a paixón dos primeiros momentos: é algo normal, que sucede en todas as parellas. Con todo, se esa añoranza é excesiva, pode ser indicativo de que algo falla; quizais non coñeciamos como era realmente a nosa parella, ou poida que simplemente non haxa puntos en común.

✔️Sentimentos de frustración ou enfado: é un indicativo claro de que non nos atopamos ben persoalmente. Isto pode suceder como resposta a unha insatisfacción coa nosa relación, que nos fai sentirnos frustrados.

✔️Incapacidade para comunicarse: comunicarse non implica simplemente falar. Trátase de compartir aspectos importantes da vida propia co outro. Unha forma de monotonía é falar sempre sobre o traballo, os fillos, a economía familiar, etc. Xunto a isto, tamén é importante tratar aspectos como os obxectivos persoais, as preocupacións, ou proxectos compartidos coa parella.

✔️Sensación de tristeza ou soidade: son sentimentos normais como reacción a unha relación insatisfactoria. Sucede ao non sentirse valorado pola parella, ou ao sentirse só mesmo estando na súa compañía.

Existen distintos tipos de monotonía na parella?

A monotonía na parella caracterízase pola falta de variedade na relación, o que termina por producir desinterese e aburrimento. Esa falta de interese conleva que non se goce, e que mesmo se tenten evitar certas situacións consideradas tediosas. Con todo, loxicamente non todo nos aburre por igual, polo que existen distintos ámbitos onde se produce a monotonía. Así, algúns dos máis frecuentes son os seguintes:

✔️Monotonía nas relacións sexuais: é un dos máis frecuentes. Co paso do tempo, o sexo pode perder a súa espontaneidade e converterse en algo automático. O sexo é un dos aspectos máis importantes nas relacións de parella; por iso, trátase dunha área especialmente sensible, que pode danar outros aspectos da relación.

✔️Monotonía nas relacións sociais: ben por frecuentar sempre aos mesmos amigos, ben por non frecuentar a ningúns. É unha pauta común en moitas parellas ter un mesmo grupo de amizades ao longo dos anos. En ocasións, co tempo isto pode volverse aburrido e botar en falta situacións ou persoas novas. Outras veces, eses amigos nin sequera existen, polo que a parella pasa todo o seu tempo sen outras persoas.

✔️Monotonía nos aspectos vitais: é posiblemente a situación máis complicada. Mentres que nos dous supostos anteriores é relativamente sinxelo atopar unha solución, aquí é máis complexo. Neste caso falamos de persoas que perderon a capacidade de gozar con todo, que non atopan pracenteiro ningún aspecto da súa vida en parella. Trátase, por tanto, de relacións que se atopan nunha grave crise, aínda que poidan durar toda a vida

Como se pode evitar a monotonía na parella?

O primeiro paso para evitar a monotonía na parella pasa por mellorar a comunicación. Só mediante un diálogo claro e directo, no que podamos expoñer as nosas insatisfaccións e frustracións, poderemos abordar o problema. Non se trata aquí de achacar responsabilidades ao outro, nin de buscar solucións milagrosas; pola contra, a finalidade é poñer as bases para recuperar unha complicidade e confianza xa perdidas.

Despois, existen multitude de pequenas accións que poden favorecer saír da rutina. Buscar escusas para celebrar, como os aniversarios ou os aniversarios, facer unha escapada romántica, sorprender con pequenos agasallos, etc., son só algunhas das moitas cousas que podemos facer para mostrar á nosa parella que nos importa e que a queremos, engadindo ademais o factor sorpresa do inesperado.

Con todo, todas estas accións non son unha solución en se mesmas, senón tan só pequenas mostras de que nos preocupamos pola nosa relación. E esta preocupación hai que acompañala con actitudes, e non só xestos. Así, é necesario mostrar un comportamento proactivo, favorecer a comunicación e dar o primeiro paso.

Nalgunhas ocasións, hai parellas que a pesar de quererse profundamente, non saben como facelo. Nestes casos, pode ser de axuda recorrer a un profesional externo que nos oriente. Un psicólogo especialista en terapia de parella pode aconsellarnos e ofrecernos un novo punto de partida na nosa relación.

⚕️BARROS PSICOLOGÍA, Gabinete de psicoloxía especializado en trastornos do espectro autista e TDAH. Terapia individual e familiar, nenos e adolescentes, dificultades de aprendizaxe, problemas emocionais e de conduta, dificultades sexuais, terapia de parella...

Máis información BARROS PSICOLOGÍA:

✔️Barros Psicologia: https://www.barrospsicologia.com/

✔️Facebook: https://www.facebook.com/veronicabarrospsicologia

✔️Instagram: https://www.instagram.com/barrospsicologia/

️ "SUSCRÍBETE" ao podcast

MÁIS ENTREVISTAS: https://www.ivoox.com/podcast-salta-da-cama_sq_f1323089_1.html

Máis Información e outros contidos:

✔️Facebook: https://www.facebook.com/PabloChichas

✔️Twitter: https://twitter.com/pablochichas

✔️Instagram: https://www.instagram.com/pablochichas/

✔️Clubhouse: @pablochichas

✔️Twich: https://www.twitch.tv/pablochichas