#35 - Системный подход к здоровью: Дима Ханарин и Лариса Грановская

Обсудили с Димой Ханариным и Ларисой Грановской из Deva.school как системно подходить к своему здоровью: на какие сферы можно разделить ЗОЖ, какие рекомендации дадут самый большой эффект, и как, собственно, эффективно внедрить новые привычки в свою жизнь. Запись эфира от 13.04.2021.

- Посмотреть выпуск на YouTube –
https://www.youtube.com/watch?v=qR9_StEBOF8
- Текстовая расшифровка эфира - https://www.rationalanswer.ru/2021/05/01/devaschool/

Ссылки на упоминавшиеся материалы:
- Гарвардская тарелка здорового питания – https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/
- Статья: История рациональной погони за счастьем длиной в год – https://www.rationalanswer.ru/2018/12/27/rational-happiness-2018/
- Книга: Соня Любомирски, «Психология счастья. Новый подход» – https://www.litres.ru/sonya-lubomirski/psihologiya-schastya-novyy-podhod-11298332/
- Книга: Наталия Кедрова, «Азбука эмоций» – https://www.labirint.ru/books/699950/
- Проект NestarenieRU – https://nestarenie.ru/
- Тераностика старения – https://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html
- Статья: ДНК-тест в десяти разных компаниях на примере моего собственного – https://vc.ru/life/90971-dnk-test-v-desyati-raznyh-kompaniyah-na-primere-moego-sobstvennogo

Ссылки от наших гостей (Deva.school):
- Подобрать себе личного наставника по здоровью (по промокоду RATIONALANSWER можно получить скидку 10%) – https://deva.school/
- Пройти тест на оценку уровня здоровья и энергии (Wellbeing index) – http://wellbeingindex.site/
- Сборник полезных материалов от Deva.school – https://taplink.cc/deva.school
- Instagram Deva.school – https://www.instagram.com/deva.school/

RationalAnswer в соцсетях (подпишись, чтобы не пропустить новые материалы):
- Telegram — https://t.me/RationalAnswer
- Twitter — https://twitter.com/Rational_Answer
- Email-рассылка — https://www.rationalanswer.ru/email-subscription/

Поддержать проект RationalAnswer:
https://www.patreon.com/RationalAnswer

Содержание выпуска:
00:00 – Вступление и disclaimer
02:29 – Дима Ханарин: рассказ о себе
06:25 – Зачем думать о здоровье?
13:40 – Подход к ЗОЖ по принципу Парето
16:00 – Фреймворк здоровья
21:22 – Питание
38:24 – Меняющиеся рекомендации по ЗОЖ и опыты на себе
45:20 – Сон
58:40 – Физическая активность
1:11:34 – Ментальное здоровье и стресс
1:22:07 – Управление вниманием
1:29:39 – Баланс сфер жизни
1:36:20 – Вредные привычки
1:45:13 – Медицинские обследования
1:55:54 – Как внедрять ЗОЖ-привычки?
2:05:14 – О проекте Deva.school
2:12:10 – ВОПРОСЫ: Стоит ли ждать научных прорывов в ЗОЖ?
2:14:58 – Как вести ЗОЖ, если супруга не хочет менять привычки?
2:17:30 – Полезны ли генетические тесты?
2:22:09 – Важно ли время засыпания?
2:23:33 – Как должен выглядеть здоровый человек?