IE041 AD009 Trainingswoche 3 IM Hamburg

Noch über 200 Tage bis zum Ironman Hamburg , diese Woche lief das Training , so mittel würde ich sagen , trotz hoher Motivation gab es das eine oder andere Problem .Etwas neues gibt es auch , ich habe gekocht , Sauerkraut Pfanne , ihr könnt hören wie das war , inclusive kleiner Verletzung .

INFOeinholen Episode 067 Adrenalindrang Episode 009

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Shownotes

Intro 00:00:00

Begrüßung 00:00:33

Direktananlyse 1 00:01:13

Direktanalyse 2 und Sauerkaraut Pfanne 00:05:05

410 g, Sauerkraut Eden ( ein Glas )
208 g, Gelb Paprika ( eine )
177 g, Rot Paprika ( eine )
215 g, Zuchini ( eine )
492 g, Mettenden ( 8 Stück )
362 g, Tomaten ( 4 mittelgroße )
298 g, Salatgurke ( eine )
360 g, Ei ( 6 Stück )
Würzen mit Brecht Kräutersalz

Foto Sauerkraut Pfanne ohne Ei 00:39:30

Foto Sauerkraut Pfanne mit Ei 00:46:02

Fertig gekocht 00:47:03

Direktanalyse 3 00:49:13

Direktanalyse 4 00:53:28

Post , Laufpositzion , neue Schuhe 00:56:47

Direktanalyse 4 00:59:09

Danke und Outro 01:02:52

Gerne könnt ihr mich und andere Podcast und Podcaster auch beim Erstellen der Shownotes unterstützen.
Weitere Infos hierzu findet ihr hier : Shownot.es