ep.175 運動ホルモンの基礎

English - March 31, 2020 11:00 - 3 minutes - 3.26 MB
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★ 運動後のホルモンの働きで食欲制御可能

👉 成長ホルモンが食欲を司るグレリンを減少させる

★ 貧血を防ぐ、炭水化物摂取後のホルモンが重要

👉 鉄分の摂取量を制限するヘプシジンを低下させる

★ 筋肥大を狙うなら、運動後の食事を積極的に

👉 IGF-1ホルモンが分泌、たんぱく質の吸収量UP

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