昼夜逆転

★ 仕事を夜まで行い、就寝時間が遅くなりがち

👉 東京家政大学の岡島准教授の掲載記事

★ 運動不足でぐっすり眠れない

👉 一定程度の身体的な疲労が良い睡眠に寄与

★ 寝付けない時のスマホを見ないことが大事

👉 SNSや動画は脳を覚醒させ寝つきが悪くなる

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