Folge 59 - Susanne Salomon über Begleitung bei Burnout-Krisen

Susanne Salomon begleitet Frauen durch Burnout-Krisen, unterstützt Unternehmen bei der Wiedereingliederung betroffener Mitarbeiter*innen und hat selbst ein Burnout erlebt. „Ich persönlich verwende gerne den Begriff „ausgebrannt sein“, weil es sich für mich so anfühlte. Burnout bedeutet, dass alle Ressourcen aufgebraucht sind und Körper und Geist nicht mehr mitmachen. Es betrifft beruflich stark Belastete und Menschen mit Mehrfachbelastungen, z.B. pflegende Angehörige. Auch Frauen erleben oft Burnout durch den Spagat zwischen Beruf und Familie. Gesellschaftliche Erwartungen und hohe Ansprüche verstärken den Druck. „Burnout ist sehr vielschichtig. Vereinfacht ausgedrückt ist es eine Ansammlung verschiedene Symptome, die auch bei anderen Erkrankungen vorkommen können“. Unterstützen kann man, indem man reflektieren hilft, z.B. Veränderungen ansprechen die auffallen. „Hey, mir fällt auf, dass du oft müde und erschöpft wirkst. Wie geht es dir wirklich“? Hilfsangebote konkret benennen. Auf Selbsthilfegruppen, Beraterinnen oder Therapeutinnen hinweisen. Im Umgang mit Betroffenen hilft es Geduld zu haben: „Betroffene kämpfen oft innerlich gegen ihre Erschöpfung an“. Die Selbstwirksamkeit der Betroffenen fördern. Wichtig: Die eigene Selbstfürsorge nicht vergessen. Eigene Grenzen klar kommunizieren: „Ich helfe, wo ich kann, aber ohne über meine eigenen Grenzen zu gehen“.
Susannes Ansatz für Betroffene:
1. Innere Orientierung: Was sind deine Werte? Ein klarer Kompass hilft, nicht in alte Muster zu verfallen.
2. Langfristige Begleitung: Burnout-Erholung ist ein langer Prozess mit Rückschlägen. Susanne unterstützt dabei, Resilienz zu stärken und Fortschritte zu erkennen.
3. Praxisnah und persönlich: Susanne teilt ihre eigenen Erfahrungen und gibt praktische Tipps, um den Alltag besser zu meistern.
Ein Tipp zur Prävention: Energie statt Zeitmanagement. Analysiere deinen Alltag. Was gibt dir Energie und was raubt sie dir? „Ein Anruf bei einer Freundin kann Energie geben, ein Gespräch mit der Schwiegermutter kann Energie rauben – auch wenn beide dasselbe Zeitfenster beanspruchen.“

Instagram: https://www.instagram.com/susanne_stehaufweibchen/

Website: https://susannesalomon.com

Bücher: Sabine Fabach "Burn-Out - wenn Frauen über Grenzen gehen",

Lindau Veit: Genesis: Die Befreiung der Geschlechter

Foto: ©Fotos by Z-Fotos (Ulrike Zauner)