Ultra et endurance : Comment éviter les douleurs digestives ?

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👉 Dans les sports d’endurance, la nutrition ne peut pas vous faire gagner une compétition mais elle peut sans aucun doute vous la faire perdre.

Marie nous explique aujourd’hui comment mettre toutes les chances de notre côté pour être le plus performant possible pendant l’effort.

Une bonne stratégie se construit en 3 phases :

✅ Adapter son alimentation une semaine avant la course

✅ Économiser son énergie jusqu’au départ

✅ Avoir une stratégie énergétique structurée pendant l’effort.

Nous avons pris le temps de comprendre les mécanismes du corps humain et l’intérêt de chacune de ces phases.

💡 Saviez-vous que, pendant l’effort, le tube digestif ralentit pour laisser un maximum d’énergie aux muscles ? 💡

Nous abordons également des sujets comme :

➡️ Les sodas pendant les ravitaillements

➡️ Les avantages et les risques des anti-inflammatoires

➡️ Pourquoi un croque-monsieur peut être une bonne source énergétique.

Donner son maximum pour réussir demande beaucoup d’engagement et l’on est souvent à la recherche du petit plus qui pourrait faire la différence.

Et si l’effort supplémentaire, celui qui va vous faire passer au niveau supérieur, se jouait finalement dans votre nutrition ?

Retrouvez Marie Chavanes :

➡️ Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/

➡️ Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :

➡️ En savoir plus sur la curcumine, anti-inflammatoire naturel : https://www.nutripure.fr/fr/blog/curcuma-n62#ae27

➡️ En savoir plus sur la boisson énergétique : https://www.nutripure.fr/fr/blog/boisson-energetique-maison-sport-n31#ae27

CHAPITRES :

00:00 Intro Extraterrien et Nutripure

01:00 Présentation Marie de chez Nutripure

02:00 Les douleurs Digestives chez les athlètes

03:15 Comment se manifestent les douleurs digestives

04:20 Les aliments à risques

07:20 Adapter son alimentation une semaine avant la course

10:10 Économiser son énergie jusqu’au départ

12:50 Avoir une stratégie énergétique structurée pendant l’effort.

16:20 Les sodas pendant les ravitaillements

18:00 Les avantages et les risques des anti-inflammatoires

23:07 Préserver le stock d’énergie en ultra

26:23 Conclusion : Tester à l'entraînement

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