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Mieux récupérer grâce à la nutrition
Extraterrien - Sport
French - May 26, 2023 04:00 - 22 minutes - 51.4 MB - ★★★★★ - 4 ratingsSports sport aventure course à pied outdoor développement personnel champion jeux olympiques Homepage Download Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
La récupération est parfois sous exploitée par les sportifs amateurs alors qu’elle a une place très importante dans la gestion de nos performances.
L’épisode du jour aborde justement le sujet de la récupération
Comment pouvons-nous mieux aborder le post-effort ? C’est ce que nous explique aujourd’hui Marie, nutritionniste chez Nutripure.
Marie nous parle des conséquences énergétiques et musculaires inévitables de l’activité physique et comment, à travers 5 points, nous pouvons optimiser notre récupération.
La Règle des 5 R :
RéhydraterRéparer les lésions musculairesRecharger les stocks énergétiquesRéduire l’acidité corporelleRé-apporter les vitaminesElle nous partage également :
Pourquoi nous avons envie de burger après un long effortLe repas type pour avoir une bonne récupérationComment la nourriture peut améliorer notre sommeilLes aliments à privilégier, mais aussi ceux à éviterVous l’aurez compris, cet épisode est une mine d’informations pour comprendre comment manger et dormir peut nous aider à devenir de meilleurs athlètes.
Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27
Retrouvez Marie Chavanes :
Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27Références
Les eaux recommandées :
VichySaint-YorreEn savoir plus sur les électrolytes ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163
En savoir plus sur la glutamine ⇒ https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-glutamine-n42
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