Efecto Dorsal
262 episodes - Spanish - Latest episode: 12 days ago -Aprende a entrenar mejor con pequeñas píldoras de conocimiento. Inspírate con deportistas o profesionales y descubre materiales o técnicas que te ayuden a recuperar y rendir mejor.
Efecto Dorsal es el podcast que te da conocimiento gratuito sobre estos y otros temas y que te da la oportunidad de mejorar tus marcas o conseguir esos objetivos. Si quieres dar un paso más, haz click aquí:
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Salud y kms
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Episodes
5X29 - Previa a ZuiaDu 4.0
April 12, 2024 06:00 - 10 minutes - 9.63 MBPrimer dorsal de 2024 y qué mejor prueba para estrenarse que Zuia Du. Te cuento la previa y qué ha sido de mi estas dos semanas en 10 minutos! Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!
5X28 - Cómo nadar más rápido
March 22, 2024 06:00 - 12 minutes - 11.9 MBEl último día hablaba de cómo aumentar los metros totales a la semana de natación. Hoy, te vengo a contar cómo hacer esos metros más rápido. Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!
5X27 - Cómo aumentar el volumen de natación
March 15, 2024 06:00 - 10 minutes - 9.34 MB¿Quieres aumentar tu volumen semanal de natación pero te acabas pegando con el agua? Te cuento cómo puedes remediarlo en el episodio de hoy! Para acceder a las clases online, realiza el pago en la plataforma segura y te mandaré un mail con toda la información :) https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Suscríbete a la Newsletter gratuita! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un clic...
5x26 - Fuerza para prevenir lesiones
March 08, 2024 06:00 - 13 minutes - 12.6 MBPregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Cómo entrenar la fuerza para prevenir lesiones? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 Solicitud de plaza para entrenar: https://forms.gle/MT3fSnnqa1A3o3fy7 ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!
5x25 - mesa redonda post maratón
March 01, 2024 06:00 - 41 minutes - 37.9 MBMesa redonda con dos debutantes en la prueba reina del atletismo, la maratón. Debutaron en Sevilla cerca de las 3h y nos cuentan sus experiencias! Puedes ver la entrevista en vídeo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=61T7PxQJoyk&ab_channel=EfectoDorsal Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https:/...
5x24 - Tipos de series y descansos
February 23, 2024 06:00 - 11 minutes - 10.2 MBPregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Qué tipos de series hay y qué descanso meter entre ellas? Si quieres hacer alguna pregunta para tratarla, puedes hacerlo aquí: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 y si quieres tener acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efe...
5x23 - Previa a la maratón de Sevilla
February 16, 2024 06:00 - 10 minutes - 9.34 MBPrevia a la maratón de Sevilla y cositas varias! Podcast Triatlón en Vena: https://www.youtube.com/live/Ad1IxE1yPFo?si=onFFmo1m2CHEKjnt Acceso a las clases: https://efectodorsal.es/clases Newsletter: https://efectodorsal.es/newsletter Formulario de preguntas y respuestas: https://forms.gle/mBYMxUqgfAjKxuuz5 ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para...
5x22 - ¿Cómo saber cuándo hacer test?
February 09, 2024 06:00 - 14 minutes - 13.4 MBEl otro día en clase salió la interesante pregunta del título. Respuesta corta: Cuando estés adaptado a ese estímulo. Respuesta larga: Dale al play :) Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal S...
5x21 - Bidones y aerodinámica
February 02, 2024 06:00 - 15 minutes - 13.7 MBSeguimos hablando de aerodinámica! Si la semana pasada hablábamos de cómo ir encima de la bici, hoy toca hablar de cómo llevar los bidones en la bici para rascar minutos! Acceso a las formaciones: https://buy.stripe.com/9AQcNkeIG7N95y07sy Estudio de Aerocoach: https://www.aero-coach.co.uk/water-bottle-testing Speedfil chino igual que el original: https://tidd.ly/3M3kRjX Artículo sobre sistemas de hidratación: https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia...
5x20 - Cintura escapular y posiciones Aero
January 26, 2024 06:46 - 13 minutes - 12.5 MBEl programa de hoy explica porqué seguramente te duela la cabeza al andar en bici o no seas capaz de acoplarte bien. Coge papel y boli y trabaja tu propiocepción con este episodio sobre la cintura escapular! El grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ Todo lo que necesitas a un cli...
5x19 - Nutricion personalizada para deportistas
January 19, 2024 06:00 - 12 minutes - 11.4 MBHoy vengo a hablaros de cómo estoy gestionando la nutrición de varios deportistas desde hace unos meses. Simple, eficaz y de manera totalmente personalizada. Nutrición personalizada con INDYA: https://efectodorsal.es/nutricion-deportiva-indya-efecto-dorsal/ Apúntate a la newsletter antes del lunes y recibe la clase de 1h sobre zonas! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas pa...
5x18 - Entrenamientos de confianza pre-competición
January 12, 2024 06:00 - 12 minutes - 11.6 MBEstamos a menos de 5 semanas de la maratón de Sevilla y mis deportistas empiezan a meter los últimos entrenos que marcarán la carrera. Te lo cuento todo en el programa de hoy! Apúntate a la newsletter antes del lunes y consigue la invitación a la clase! https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plazas para enero: https://forms.gle/NcxAUiAKhjZQ6zEdA Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efecto...
5x17 - Los propósitos de Enero
January 05, 2024 06:00 - 10 minutes - 9.78 MBSeguro que tienes unos cuantos propósitos para este 2024, y está bien, pero igual estás cometiendo el primero de los errores que vengo a compartirte. Si quieres que tus propósitos de este año lleguen a buen puerto, pégale una escucha a esto! Plazas para enero: https://forms.gle/NcxAUiAKhjZQ6zEdA ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12...
5x16 - Crónica de la media maratón de Vitoria
December 22, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.6 MBVisto lo visto el domingo pasado en la media maratón de Vitoria..."igual no estamos tan mal eh?!" Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ Todo lo que necesitas a un click: https://linktr.ee/efectodorsal Salud y kms!
5x15 - Entrevista a Dani Ibarrola, organizador de Zuiadu
December 15, 2023 06:00 - 44 minutes - 40.9 MBEntrevista a Dani Ibarrola, coordinador y principal organizador de Zuia Du, un duatlon de media distancia que se ha sabido hacer un hueco en el panorama nacional en tiempo récord. Buenos recorridos, startlist de lujo y una organización impecable para/con el deportista. Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/pla...
5x14 - Lo de doblar entrenamientos
December 01, 2023 06:00 - 12 minutes - 11.3 MBRéplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y puntualizaciones varios sobre el tema... Plan de entrenamiento de 12 semanas para triatlón: https://efectodorsal.es/plan-de-entrenamiento-para-triatlon-de-12-semanas/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagra...
5x13 - Errores típicos en el rodilo
November 24, 2023 06:00 - 12 minutes - 11.4 MBLlega el invierno así que vamos a repasar algunos de los errores más típicos a la hora de hacer rodillo! La entrevista a Pablo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efect...
5x12 - Entrevista a Pablo Gonzalez, genio de la constancia
November 17, 2023 06:00 - 49 minutes - 45.2 MBHoy te traigo un caso muy especial. Un currela de los de verdad...capaz de pasar de tener un sobrepeso importante a acabar un Larga Distancia sin parar a andar. Un ejemplo de constancia y trabajo...1 sólo día en rojo en Training Peaks en 9 meses con 339 sesiones de entrenamiento...genio y figura. Puedes verlo en Youtube aquí: https://www.youtube.com/watch?v=5PrTDxQxg4I&ab_channel=EfectoDorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que nece...
5x11 - La importancia de la RPE
November 10, 2023 06:00 - 12 minutes - 11.7 MBLa RPE. Una de las métricas más despreciadas por la mayoría de deportistas. Y es que en un mundo donde pretendemos ser robots mirando una pantalla mientras entrenamos, cobra más sentido que nunca darle la importancia que tiene. Si no me crees, dale al play. Artículos relacionados: https://efectodorsal.es/escala-de-esfuerzo-percibido/ https://efectodorsal.es/escala-de-borg/ Estudio citado: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6135975/ ------------------------------------------------...
5x10 - Un mes sin cafeína
November 03, 2023 06:00 - 12 minutes - 11.2 MB¿Qué pasa si dejamos de tomar cafeína? ¿Es cierto que se tienen jaquecas? ¿Afecta a la calidad del sueño? ¿Y a la frecuencia cardiaca? Todas estas dudas y alguna más son las que quería resolver cuando empecé este experimento de un mes, si te interesa...dale al play! Entrevista con Anna sobre la cafeína: https://www.ivoox.com/5x06-todo-sobre-cafeina-anna-audios-mp3_rf_117050081_1.html ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a u...
5x09 - ¿A qué ritmo tengo que nadar para mejorar?
October 27, 2023 06:00 - 14 minutes - 13.4 MB¿Nadas a ciegas y todos los metros por igual? En este programa te enseño lo que necesitas para no nadar a ciegas y saber cuáles son tus zonas de entrenamiento y cómo calcularlas. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Salud y kms!
5x08 - El mito del 10% de volumen semanal
October 20, 2023 06:00 - 11 minutes - 11 MBAumentar el volumen semanal un 10% y cómo nos la han colado para pensar que era una forma lógica y correcta de mejorar entrenando. Lo desmontamos en 10 minutos y me sobra para un poco de Spam :) Artículo mencionado sobre estancamiento deportivo: https://efectodorsal.es/estancamiento-deportivo-por-que-no-avanzo-entrenando/ Echa un ojo al vídeo de las horas semanales aquí: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ---------------------------------------------------------------------------------...
5x07 - Los entresijos de Efecto Dorsal
October 13, 2023 06:00 - 16 minutes - 15.4 MB¿Cómo funciona Efecto Dorsal? Una de las preguntas que más me llega por parte de deportistas, y que unido a otra reflexión, pretendo dar respuesta en este programa. ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Salud y kms!
5x06 - Todo sobre la cafeína, con Anna Grifols
October 06, 2023 06:00 - 41 minutes - 37.6 MBHoy, uno de los temas más recurrentes sobre suplementación: La Cafeína. Y en esta ocasión me he servido de la experiencia de Anna Grifols, nutricionista experta en nutrición deportiva para responder a algunas de las preguntas más habituales. Dale al play! Link al instagram de Anna Grifols: https://www.instagram.com/annagrifols Y a su podcast Nutriexper: https://www.ivoox.com/podcast-nutriexper_sq_f11813545_1.html ------------------------------------------------------------------------------...
5x05 - Tri de Getxo y cierre de temporada
September 29, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.6 MBEgocrónica del Triatlón de Getxo - Memorial Agustín Ugarte donde se dio mejor de lo esperado pero hubo que apretar dientes durante 40 minutos. Artículo relacionado sobre cómo nadar en ríos: https://efectodorsal.es/como-nadar-en-rios/ Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Reserva tu asesoría para preparar el calendario conmigo: https://tidycal.com/efectodorsal/asesoria-deportiva Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link al instagram de Efe...
5x04 - Competir después del verano
September 22, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.5 MBEl némesis de muchos después de verano: Tener una competición de final de temporada y no haber conseguido arrancar en condiciones en semana...te cuento lo que opino de este tema :) Reserva tu asesoría para preparar el calendario conmigo: https://tidycal.com/efectodorsal/asesoria-deportiva Vente con nosotros a Sevilla: https://forms.gle/kdZJ848C4VR5CDHH9 Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link al ins...
5x03 - Road To Sevilla
September 15, 2023 06:00 - 8 minutes - 7.98 MBEmpezamos casi ya el...Road to Sevilla! Donde volveremos a la prueba Reina: La maratón. Vente con nosotros a Sevilla: https://forms.gle/kdZJ848C4VR5CDHH9 Apúntate a la newsletter: https://subscribepage.io/efectodorsal Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ---------------------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/...
5x02 - Cómo arrancar en septiembre
September 08, 2023 06:00 - 10 minutes - 9.36 MBEn este episodio, te doy 3 consejos para que entrenes mejor y de manera segura en Septiembre :) Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/como-entrenar-despues-del-verano/ Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link a la newsletter: https://sendfox.com/efectodorsal Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/como-entrenar-despues-del-verano/ -------------------------------------------...
5x1 - Arrancamos la quinta temporada!
September 01, 2023 06:00 - 9 minutes - 8.66 MBYa había ganas de arrancar la nueva temporada! Quinta ya y plagadita de novedades Dale al play y te lo cuento todo! Formulario de preguntas: https://forms.gle/5en5rgvLdHr21ksa9 Link a la newsletter: https://sendfox.com/efectodorsal Link al directo del nuevo podcast: https://www.youtube.com/watch?v=BVNczsqOaLA&ab_channel=Triatl%C3%B3nenVena%2CporTriatletasEnRed Link al instagram de Efecto Dorsal: https://www.instagram.com/efectodorsal/ ----------------------------------------------------...
4x42 - Crónica del Northwest Tri Man y cierre de temporada
June 30, 2023 06:00 - 26 minutes - 24.2 MBTodo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Info del curso: https://efectodorsal.es/landing-curso/ Salud y kms
4x41 - Cómo auto entrenarte bien
June 23, 2023 06:00 - 14 minutes - 12.9 MBTodo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Info del curso: https://efectodorsal.es/landing-curso/ Salud y kms
4x40 - Fibrosis quística - El viaje de un FQ
June 16, 2023 06:00 - 53 minutes - 49.3 MBEl programa de hoy es una entrevista para visibilizar la fibrosis quística, la enfermedad rara más extendida y que se estima que afecta a más de 3.500 personas en España. Dale al play, porque merece la pena. Links relacionados y mencionados en la entrevista: - Documental "Cromosoma 7/24" : https://youtu.be/ZejaeAvgIi8 - Instagram de Jonatan: https://www.instagram.com/elviajedeunfq/ - Federación Española de Fibrosis quística: https://fibrosisquistica.org/ - Arnasa, FQ Euskadi: https://www...
4x39 - Joma R300, placa de carbono por menos de 100€
June 09, 2023 06:00 - 10 minutes - 9.31 MBTodo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Tras varias peticiones, te traigo la review de las Joma R3000, la zapatilla con placa de carbono de Joma, que por menos de 100€ ofrece una versatilidad enorme! Respuesta y estabilidad buenas para carreras de todo tipo. Salud y kms!
4x38 - Doblete de competis y noticias frescas
June 02, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.5 MBTodo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Y así es como pasé de estrenar temporada de duatlón a estrenar temporada de triatlón en una semana...os traigo crónica y noticias! Te dejo el acceso a la guía de recuperación aquí: https://sendfox.com/lp/1ywxko Salud y kms
4x37 - Estreno en Du Cross y otras cositas varias
May 26, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.5 MBTodo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal ---------------------------------------------------------------------------------- Y así es como me estrené en Duatlón Cross! Después de dos años sin correr me estreno por la puerta grande XD podía haber elegido prueba más ligerita para empezar...pero no! Te dejo el acceso a la guía de recuperación aquí: https://sendfox.com/lp/1ywxko Salud y kms
4x36 - Las personas detrás de Northwest Tri man
May 19, 2023 06:00 - 42 minutes - 39.1 MB¿Quién está detrás del Northwest Tri Man? ¿Cómo surgió y cómo es la logística de la prueba? Yo corrí en 2017 y me enamoró! Este año volvemos...y aún me enamorará más! Si quieres conocer los entresijos dale al play! Web e Instagram del evento: https://northwesttriman.com/ https://www.instagram.com/northwesttriman/?hl=es Por cierto! Tenemos plazas disponibles! Sólo tienes que rellenar esto: https://forms.gle/9XtpL1nMWMywit4MA Salud y kms -----------------------------------------------------...
4x35 - ¿Cómo llevar la mano en la natación?
May 12, 2023 06:00 - 12 minutes - 11.4 MB¿Cómo llevar la mano mientras nadamos? Posiblemente una de las preguntas más repetidas en natación y es que no es cosa baladí. La mano representa nuestro remo, y saber cómo utilizarla es clave. Por cierto! Tenemos plazas disponibles! Sólo tienes que rellenar esto: https://forms.gle/9XtpL1nMWMywit4MA Salud y kms ---------------------------------------------------------------------- Todo lo que necesitas a un click (Newsletter, RRSS, contacto directo...): https://sleekbio.com/efectodorsal F...
4x34 - 460km de Gravel en 3 días, vuelven las tiradas largas!
May 05, 2023 06:00 - 14 minutes - 13.3 MBVuelven las putivueltas en Gravel! Y es que este puente han caído con la tontería 460kms de bikepacking entre Bilbao, Burgos y Estella...te cuento el itinerario y alguna historieta en 15min! Atiende! Salud y kms ---------------------------------------------------------------------- todo lo que necesitas a un click (Newsletter, RRSS, contacto directo...): https://sleekbio.com/efectodorsal Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6
4x33 - Duatlón Cross Poza de la Sal, nace una nueva prueba
May 03, 2023 10:06 - 36 minutes - 33.4 MBNace una prueba! Y como siempre, desde Efecto Dorsal damos todo el apoyo posible a este tipo de pequeñas pruebas pensadas por y para el deportista, hoy hablamos de Duatlón Cross, y hablamos de Poza de la sal, Burgos. Dale al play! Instagram de la prueba: https://www.instagram.com/duatloncross_pozadelasal/?igshid=ZDdkNTZiNTM%3D Inscripciones: https://www.triatloncastillayleon.com/evento/duatlon-cross-de-promocion-poza-de-la-sal-burgos/#1511871414718-037c7c22-dd64af52-9ec8f5a7-814c Tienes to...
4x32 - ¿Puede sustituir la inteligencia artificial a un entrenador?
April 28, 2023 06:00 - 16 minutes - 15.6 MB¿Puede realmente sustituir la inteligencia artificial a un entrenador? ¿Deberíamos dar peso a la inteligencia emocional cuando contratamos a un entrenador? ¿O nos centramos en lo que nos planifica y punto? ¿Puede un entrenador sacar partido a chat GPT? Todo esto en el episodio de hoy, en el jardín de Pablo Docal. Tienes todos los enlaces de los que te hablo a un solo click: https://sleekbio.com/efectodorsal Salud y kms ---------------------------------------------------------------------- ...
4x31 - Review de mis nuevas zapatillas de triatlón por menos de 100€
April 21, 2023 06:00 - 10 minutes - 9.57 MBReview de las nuevas zapas de ciclismo para esta temporada de triatlón...orientadísimas a mejorar tus tiempos en transiciones y todo esto por menos de 100€ Artículo completo sobre las zapatillas: https://efectodorsal.es/zapatillas-de-triatlon-van-rysel/ Mejora tus transiciones: https://sendfox.com/efectodorsal Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ----------------------------...
4x30 - ¿Tener varios FTPs o lo ponemos en contexto?
April 14, 2023 06:00 - 12 minutes - 11.6 MBPregunta típica...¿hago un FTP en subida o en llano? ¿Tengo un FTP para indoor y otro para exterior? Y yo pregunto...¿Y si ponemos el FTP en contexto? Te lo explico en 10 minutos. Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Newsletter! Recibe tus palomas mensajeras aquí: https://efectodorsal.es/newsletter/ Instag...
4x29 - Sobre el FTP y el segundo umbral
April 07, 2023 06:00 - 11 minutes - 11 MBMitos y realidades sobre el FTP. ¿Se está endiosando el entrenamiento por potencia? Vídeo de triatletas en red: https://youtu.be/i7xrndKbXoA Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Newsletter! Recibe tus palomas mensajeras aquí: https://efectodorsal.ipzmarketing.com/f/cg-84cJz4HE Instagram de Efecto Dorsal: ...
4x28 - ¿Puedo hacer un entrenamiento exigente en Ayunas?
March 31, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.1 MBMELONACO! Lo de entrenar en ayunas...¿Puedo hacer series si estoy en ayunas? La preguntita de la semana :) Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 Instagram de Efecto Dorsal: ht...
4x27 - ¿Cuándo cambiar de zapatillas?
March 24, 2023 06:00 - 13 minutes - 12.6 MBUna de las preguntas más clásicas: ¿Cuándo debo cambiar de zapatillas de correr? Y aunque la respuesta es muy variable, creo que los consejos de este episodio te van a venir deluxe! Dale al play :) Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY Formulario para...
4x26 - Correr cansa. Crónica del 10k de Etxebarri
March 17, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.3 MBCrónica del 10k de Etxebarri...ya no recordaba lo agónico que puede ser una carrera de menos de 1h a machete...CORRER CANSA! Solicitud de entrenamiento: https://forms.gle/pKdLABbUSB5Anw6F8 ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 Instagram de...
4x25 - Gravel para triatletas
March 10, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.1 MB¿Es posible utilizar la gravel para complementar el entrenamiento de triatlón? ¿Mito? ¿Realidad? Mi visión personal sobre el tema a un click! dale al play! Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? haz tu p...
4x24 - Tierra Estella Epic Gravel 2023
March 03, 2023 06:00 - 11 minutes - 10.2 MBEgo Crónica de la Tierra Estella Epic Gravel, prueba chulísima en la que peté como un gorrino! El año que haga esta prueba "normal" tiro cohetes! Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ---------------------------------------------------------------------- Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? haz tu pre-reserv...
4x23 - Lo de las palomas
February 24, 2023 06:00 - 12 minutes - 5.84 MBHoy toca aclarar un temita que se nos ha ido de madre... Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY Formulario para consultas del podcast: https://forms.gle/A6LJz2XUjpT1pQNv6 ---------------------------------------------------------------------- ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? haz tu pre-reserva! https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/...
4x22 - Tiempo de contacto en el suelo y cómo mejorarlo
February 17, 2023 06:00 - 13 minutes - 6.05 MB¿Qué factores repercuten en el Tiempo de contacto en el suelo? ¿Cómo podemos mejorar este valor? Dale al play y te lo explico! ---------------------------------------------------------------------- ¿Necesitas una asesoría online? Conoce más: https://efectodorsal.es/asesoria-deportiva/ ¿Quieres entrenar con Efecto Dorsal? haz tu pre-reserva! https://forms.gle/yKYBhHen3AEuTr9D6 Instagram de Efecto Dorsal: https://instagram.com/efectodorsal Formulario para consultas: https://forms.gle/A6LJz2...