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Beco da Bike #06: Alimentos e Suplementos
Beco da Bike
Portuguese - March 15, 2017 08:32 - 1 hour - 97.2 MB - ★★★★★ - 2 ratingsSports Leisure Games Homepage Download Apple Podcasts Google Podcasts Overcast Castro Pocket Casts RSS feed
Queridos pedaleiros e pedaleiras, comedores de carne, veganos ou vegetarianos. Chocólatras, tomadores de cerveja ou de repositores eletrolíticos. O pessoal da rapadura, mariola, das barrinhas de cereais ou tomadores de Whey Protein e BCAA. Todos vocês estão convidados a ouvirem mais um maravilhoso Beco da Bike. Neste episódio convidamos a irmã gata do Werther, uma nutricionista esportiva para falar sobre o que de fato funciona (ou não), o que é verdade, mito ou lenda no quesito “alimentação e suplementação” antes, durante e depois do nosso pedal. Saiba por que é importante saber do Índice Glicêmico, aprenda a fazer isotônico caseiro, qual a necessidade (ou não) de tomar Whey Protein e muito mais.
Queridos pedaleiros e pedaleiras, comedores de carne, veganos ou vegetarianos. Chocólatras, tomadores de cerveja ou de repositores eletrolíticos. O pessoal da rapadura, mariola, das barrinhas de cereais ou tomadores de Whey Protein e BCAA. Todos vocês estão convidados a ouvirem mais um maravilhoso Beco da Bike. Neste episódio convidamos a irmã gata do Werther, uma nutricionista esportiva para falar sobre o que de fato funciona (ou não), o que é verdade, mito ou lenda no quesito “alimentação e suplementação” antes, durante e depois do nosso pedal. Saiba por que é importante saber do Índice Glicêmico, aprenda a fazer isotônico caseiro, qual a necessidade (ou não) de tomar Whey Protein e muito mais.
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Expediente:
Equipe Beco da Bike: Felipe Reis, Roberto “Pena” Spinelli e Werther Krohling.
Convidada: Cristiane Krohling
Produção Deviante: Tarik Fernandes.
Arte da Vitrine: pexels.com
Strava dos participantes:
Cristiane Krohling; Felipe Reis; Roberto Pena; Werther Krohling;
Comentados no episódio:
Estudo comprovando que não há necessidade de consumo superior a 20gr de proteína em cada refeição – Myofibrilar muscle protein syntesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise
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Receita de isotônico caseiro
250 ml de suco 100% laranja
100 ml de água
1 pitada de sal
1 colher de chá de mel
Vantagens: mais barato, sem conservantes e corantes
Lembrando que ele deve ser preparado antes do pedal, e ser consumido no mesmo dia