پنج راهکار عملی برای تمرکز

ویدیو این اپیزود رو از یوتیوب میتونی ببینی: https://youtu.be/cXQ5JBcoR-A 

لینکدین من برای پست های خلاصه: https://www.linkedin.com/in/arfa-maddi/ 

ادرس اینستاگرام: https://www.instagram.com/arfa_maddi/

00:00 موضوع چیه ؟
2:01 تشکر
4:09 تونل فکری
5:42 الگوی تنقس
9:01 زاویه چشم
11:06 چند دقیقه میتونیم متمرکز بمونیم ؟
14:07 مثانه - محرک منفی
16:08 وایت نویز
19:45 جمع بندی