ACHILLES RUNNING Shorts
134 episodes - German - Latest episode: 6 days ago -ACHILLES RUNNING Shorts – das ist der schnelle Start in deine Sport-Woche mit Tipps, Tricks und Wissenswertem für deinen aktiven Alltag. Egal ob (Lauf-)Training, Ernährung oder Gesundheit, in unseren wöchentlichen Kurzfolgen präsentieren wir dir alle wichtigen Infos und neuen Trends - kurz und kompakt zusammengefasst, ohne Schnicknack.
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Episodes
Mythen über Regeneration
April 14, 2024 22:12 - 5 minutes - 8.19 MBRegenerationszeit - für viele Läufer:innen ein wahrer Albtraum. Trotzdem ist sie unglaublich wichtig, um dem Körper nach intensiver Belastung zu helfen, sich zu erholen und Schäden zu reparieren. Damit dieser Prozess jedoch effektiv sein kann, ist es entscheidend, ihn richtig durchzuführen. In dieser Shorts Folge setzen wir uns deshalb mit den hartnäckigsten Mythen rund um die Regeneration auseinander, damit ihr in Zukunft optimal regenerieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören! Foto: Adobe Stoc...
Was schützt vor Piriformis-Syndrom?
April 07, 2024 22:12 - 6 minutes - 9.49 MBDie Wettkampfsaison ist in vollem Gange - jetzt bloß keine Laufverletzung einfangen! Nicht selten schleicht sich kurz vor dem Wettkampf das sogenannte Piriformis-Syndrom ein. In dieser Shorts Folge erfährst du deshalb, wie du dich vor diesem gängigen Laufleiden schützt. Wir erläutern, worum es sich dabei handelt, wen es am häufigsten trifft und auf welche praktischen Tipps zur Vorbeugung und Behandlung du zurückgreifen kannst. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/Marinesea Musik: No Exc...
Was macht Laufen mit uns?
March 31, 2024 22:12 - 6 minutes - 9.54 MBWas passiert beim Laufen eigentlich im Körper? Dieser Frage gehen wir in dieser Shorts Folge auf den Grund! Du bekommst alle überraschenden und wissenswerten Fakten rund um die Prozesse, die während eines Runs von Kopf bis Fuß in uns ablaufen - vom Herz-Kreislauf-System bis hin zu unserer Psyche. Viel Spaß beim Lauschen und Lernen! Foto: Adobe Stock/Haas/peopleimages.com Musik: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Ab...
Tipps für die Verpflegung im Halbmarathon
March 24, 2024 23:12 - 7 minutes - 10 MBDer Frühling ist da, und damit ist die Halbmarathon-Saison eingeläutet! Damit der Bestzeit nichts im Weg steht, muss aber nicht nur das Training, sondern auch die Verpflegung stimmen - und was es dabei zu beachten gibt, erfährst du in dieser Shorts Folge. Wir geben Tipps zu Energiemengen, dem Timing der Aufnahme und wie du das Beste aus Sportgelen und -getränken herausholst, um dein Race nicht nur zu überstehen, sondern zu genießen. Bild: Adobe Stock/PooMtyKunG Musik: No Excuses Rabattco...
Rote Bete: Doping für Läufer:innen?
March 17, 2024 23:03 - 4 minutes - 6.26 MBDer gute alte Rote Bete-Saft - viele Läufer:innen schwören darauf. Manche gehen sogar so weit, ihn als legales Bio-Doping zu bezeichnen. Aber wirkt rote Bete wirklich leistungssteigernd oder greift da doch vielleicht eher der Placebo-Effekt? Wir gehen dem Ganzen in dieser Shorts Folge auf den Grund! Du erfährst, welche Wirkung das Wundergemüse auf den Körper hat und wie wir es vor und nach dem Lauftraining einsetzen können. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/Printemps Musik: No Excuse...
Tipps für den Start in die neue Laufsaison
March 10, 2024 23:12 - 6 minutes - 9.06 MBDie Offseason ist vorbei, der Frühling ist da! Und das heißt, das Lauftraining kann jetzt endlich richtig losgehen. In dieser Shorts Folge bekommst du unsere Top-Tipps, wie der Start in die neue Laufsaison gelingt Wie du mit milderen Temperaturen, gezieltem Krafttraining und realistischen Zielen deine Laufleistung steigern kannst, hörst du hier bei uns - natürlich kompakt verpackt. Bild: Adobe Stock/piai Musik: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbep...
Mythen über Muskelaufbau
March 03, 2024 23:12 - 8 minutes - 11 MBMuskelaufbau ist gar nicht so leicht - und auf die Tipps, die man so im Internet bekommt, kann man sich auch nicht verlassen. Wie gut, dass wir in dieser Shorts Folge die größten Mythen rund um den Muskelaufbau aufdecken! Helfen gezielte Übungen wirklich dabei, lokales Fett abzubauen? Ist Muskelkater ein Zeichen effektiven Trainings? Und werden Muskeln in der Trainingspause zu Fett? Die Antworten bekommt ihr bei uns - viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/kampolg Musik: No Excuses Rabat...
Ist Obst ungesund?
February 25, 2024 23:12 - 5 minutes - 7.61 MBObst gilt gemeinhin als sehr gesundes Lebensmittel - aber immer wieder wird auch behauptet, die darin enthaltene Fructose könne schädlich sein. Aber was ist da dran? Ob Früchte vielleicht doch nicht so gesundheitsförderlich sind und was das für uns Läufer:innen bedeutet, wollen wir in dieser Shorts Folge klären - viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/travelbook Musik: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Abonniert ...
Tipps für den 10-km-Wettkampf
February 18, 2024 23:12 - 6 minutes - 9.17 MBDie 10 km-Distanz ist nicht nur ein Meilenstein in der Laufbahn vieler Runners, sondern eignet sich auch hervorragend für einen ersten Wettkampf - egal, ob es sich um den ersten Wettkampf überhaupt handelt und den Einstieg nach der Off-Season. In dieser Shorts Folge geben wir dir unsere Tipps, wie du den 10 km-Wettkampf erfolgreich meisterst - von Training bis hin zu Verpflegung. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/Gorodenkoff Musik: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! ...
Laufen gegen Liebeskummer
February 11, 2024 23:12 - 6 minutes - 9.38 MBKein Date am Valentinstag? Kein Problem, denn gegen Liebeskummer hilft uns - Laufen! Denn Bewegung setzt nicht nur Endorphine frei, sondern kann unter anderem auch Stress abbauen, den Schlaf verbessern und das Selbstwertgefühl stärken. In dieser Shorts Folge beleuchten wir die positiven Effekte moderaten Trainings und geben Tipps für achtsames Training sowie alternative Sportarten, die in schweren emotionalen Zeiten unterstützen können. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/JessicaLeigh J...
Laufen mit oder ohne Musik?
February 04, 2024 23:12 - 6 minutes - 9.34 MBBeim Laufen mit Kopfhörern scheiden sich die Geister: Die einen können nicht ohne Musik oder Podcast auf den Ohren, die andere schwören auf die Stille der Natur. Laufen mit Musik kann tatsächlich sowohl Vorteile als auch Nachteile mit sich bringen - und welche das sind, hörst du in dieser Shorts Podcastfolge. Wir verraten dir, wie deine Lieblingsplaylist Stimmung, Leistung und Lauftechnik beeinflusst und wie du mit diesem Wissen dein Training optimieren kannst. Viel Spaß! Bild: Adobe Stock/...
Faszientraining für Läufer:innen: Gamechanger?
January 28, 2024 23:12 - 7 minutes - 9.67 MBFaszientraining boomt seit ein paar Jahren - aber wie nützlich ist es für uns Läufer:innen? Die Antwort ist: Sogar sehr! In dieser Shorts Folge verraten wir dir, wie du deine Laufperformance und Beweglichkeit durch Faszientraining optimierst. Und nicht nur das: Wir können damit auch Schmerzen in Schultern, Rücken und Nacken lindern. Alles über die richtigen Techniken und größten Fehler in puncto Faszientraining hörst du hier - viel Spaß beim Lauschen! Bild: Adobe Stock/Goffkein Musik: No E...
Laufen mit Erkältung: Wann ist Schluss?
January 21, 2024 23:12 - 6 minutes - 8.27 MBMindestens einmal im Jahr ist es wieder so weit - die Nase läuft und der Hals kratzt, und wie jedes Mal stellt sich die Frage: Laufen mit Erkätung, ja oder nein?! In dieser Shorts Folge klären wir deshalb ein für alle Mal, ob es wirklich notwendig ist, bei einer Erkältung eine Sportpause einzulegen, oder ob es Möglichkeiten gibt, das Training trotz Krankheit sinnvoll zu gestalten. Und, damit es gar nicht erst so weit kommt, geben wir unsere Top-Tipps gegen Erkältungen zum Besten. Viel Spaß b...
Stevia, Erythrit & Co.: Wie gut sind Zucker-Alternativen?
January 14, 2024 23:12 - 6 minutes - 9.09 MBWer weniger Zucker konsumieren möchte, greift schnell mal zu Alternativen wie Stevia & Co. Denn die sind ja gesünder - oder? Immer öfter steht Zuckersatz auch in der Kritik, Gesundheitsprobleme zu verursachen. Was da wirklich dran ist, gucken wir uns in dieser Shorts Folge an. Wir nehmen nicht nur den gewöhnlichen Haushaltszucker, sondern auch die vier beliebtesten Zuckeralternativen unter die Lupe: Kokosblütenzucker, Birkenzucker (Xylit), Erythrit und Stevia! Was die Vor- und Nachteile der ...
So planst du deine Laufsaison
January 07, 2024 23:12 - 7 minutes - 10.1 MBNeues Jahr, neue Laufsaison! Und die will richtig geplant sein, damit wir wirklich alles aus ihr herausholen können. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge erfährst du deshalb, wie eine clevere und effektive Saisonplanung aussehen kann. Egal ob Zielsetzung, Wettkampf-Auswahl oder Erstellung eines Trainingsplans - wir erklären dir kurz und kompakt, worauf du achten muss. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/tatomm Musik: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu u...
Superfood Algen: Was steckt hinter dem Trend?
December 31, 2023 23:12 - 6 minutes - 8.8 MBAlgen: Sind sie das grüne Wunder des Ozeans oder nur ein neuer Trend ohne viel dahinter? In dieser Shorts Folge erfährst du, warum Algen als das ultimative Superfood gelten und welche Vorteile ihr Verzehr mit sich bringt. Wir beleuchten die vielfältigen Möglichkeiten, Algen in deine Ernährung zu integrieren – und du hörst drei coole Fakten, die dich garantiert dazu bringen, diesem Powerfood eine Chance zu geben. Viel Spaß beim Zuhören! Foto: AdobeStock/fudio Musik: No Excuses Rabattcode? ...
Die richtige Laufkleidung im Winter
December 24, 2023 23:12 - 6 minutes - 8.33 MBWie tief die Temperaturen auch sinken, Läufer:innen kennen keinen Schmerz! Aber wie können wir das Laufen in der kalten Jahreszeit angenehmer gestalten? Durch die richtige Kleidung! In dieser Folge erfährst du, wie du dich im Winter am besten für dein Lauftraining kleidest. Wir erklären, wie du den besten Zwiebellook kreierst und welche Schuhe und andere Gadgets sich am besten in dieser Jahreszeit eignen, um warm und sicher zu bleiben. Viel Spaß beim Hören! Bild: AdobeStock/Halfpoint Musik...
Tipps gegen Stress für Läufer:innen
December 17, 2023 23:12 - 5 minutes - 7.66 MBMitten im Strudel von wachsenden Aufgaben, Events und Terminen wird der Alltag schnell zur Herausforderung. Gerade in der vorweihnachtlichen Hektik erreicht der Stress oft seinen Höhepunkt. Und zusätzlich dazu möchten wir auch noch die Zeit zum Laufen finden. Was also tun, wenn der Kopf bereits zu platzen droht? Mit den richtigen Werkzeugen kannst du den Stress reduzieren! In diesem Shorts bekommst du 5 Tipps an die Hand für ein besseres Stressmanagement als Sportler:in. Foto: Adobe Stock/d...
Immunsystem stärken: 7 Ernährungstipps!
December 10, 2023 23:13 - 5 minutes - 7.97 MBKeinen Bock mehr auf Erkältungen? Dann hör dir diese ACHILLES RUNNING Shorts Folge an, denn wir haben sieben Ernährungstipps für dich, mit denen du deinem Immunsystem einen Boost verschaffst. Wir verraten dir unter anderem, welche Vitamin-C-Bomben auf keinen Fall auf deinem Speiseplan fehlen dürfen, und wie du deine Immunabwehr durch fermentierte Lebensmittel stärken kannst. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/TensorSpark Musik: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und a...
Winterlauf: 5 Heiße Tipps für kalte Lauftage
December 03, 2023 23:12 - 6 minutes - 9.1 MBDie Temperaturen sinken, aber deine Laufmotivation soll das nicht! In unserer neuesten ACHILLES RUNNING Shorts Episode packen wir 5 heiße Tipps aus, um dein Winterlauftraining auf Touren zu bringen. Erfahre, wie du mit dem richtigen Zwiebelsystem der Kälte trotzt, warum eine Mütze deine beste Freundin bei Minusgraden ist und wie du im Dunkeln sicher bleibst. Wie du deine Trainingseinheiten wintertauglich machst, erfährst du ebenfalls bei uns - viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/DusanJe...
Die größten Fehler von Laufanfänger:innen
November 26, 2023 23:12 - 7 minutes - 10.3 MBIn dieser Shorts Folge decken wir die Top 5 Fehler auf, die Laufanfänger:innen oft machen - und wie du sie vermeiden kannst. Von den Risiken des Übertrainings bis hin zur Bedeutung von Erholung und Ernährung – wir geben dir wertvolle Tipps, um deinen Lauf zu optimieren. Unter anderem erfährst du, warum Abwechslung im Training und die richtige Ausrüstung so wichtig sind und wie du mit einfachen Anpassungen deine Laufleistung verbessern kannst. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/dusanpet...
Yoga, Pilates, Meditation: Ist Laufen allein genug?
November 19, 2023 23:12 - 8 minutes - 11.3 MBLaufen ist toll - aber nicht immer genug. In dieser Shorts Podcastfolge erfährst du, wie einseitiges Training das Verletzungsrisiko erhöhen kann und warum es wichtig ist, Abwechslung in deinen Trainingsplan zu bringen. Wir beleuchten drei unterschätzte Ausgleichssportarten, die das Lauftraining sehr gut ergänzen: Pilates, Yoga und Meditation! Wie du damit deine Laufleistung steigern kannst, hörst du bei uns. Viel Spaß mit der Folge! Foto: Adobe Stock/JackF Musik: No Excuses Rabattcode? Ge...
Laufen, joggen, rennen: Unterschiede erklärt!
November 12, 2023 23:12 - 6 minutes - 9.5 MBIhr kennt es bestimmt: Die ewige Diskussion darum, ob es nun "laufen" oder "joggen" heißt. Die Antwort gibt es in dieser Shorts Folge! Wir entwirren die Unterschiede zwischen den Begriffen und verraten, warum diese Feinheiten mehr sind als nur Wortspielereien. Außerdem gucken wir mal über den Tellerrand und ergründen, welche Laufarten es noch gibt - von Orientierungs- bis hin zu Hindernisläufen. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/Gasspoll Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gi...
Wo beginnt Doping beim Laufen?
November 05, 2023 23:12 - 7 minutes - 16.6 MBVon Kaffee zu Anabolika: Wie verbreitet ist Doping wirklich unter Hobbyläufer:innen und Profis? Welche Risiken und Folgen bringt der Griff zu verbotenen Substanzen mit sich? Und wie erreichen wir unsere sportlichen Ziele auch auf gesunde Weise, ganz ohne Dopingmittel? All das und mehr erfährst du in dieser Shorts Folge. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/Towfiqu Barbhuiya Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulese...
Schnell, schneller, Carbonschuhe?
October 29, 2023 23:12 - 7 minutes - 16 MBCarbonschuhe sind der letzte Schrei der Laufszene - aber machen sie wirklich schneller?! In dieser Shorts Folge erfährst du, warum Marathonrekorde neuerdings mit diesen Schuhen gebrochen werden und warum sogar Eliud Kipchoge sie für seinen unter 2-Stunden-Marathon wählte. Doch sind sie wirklich für jede:n geeignet? Für wen Carbonschuhe sinnvoll sind und welche Tipps du beim Umgang beachten solltest, hörst du hier. Viel Spaß! Bild: Adobe Stock/ifeelstock Music: No Excuses Rabattcode? Gewi...
Tipps fürs Lauftraining im Herbst
October 22, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.63 MBDer Herbst ist da - und mit ihm kommen die kalte Temperaturen und der Regen. Doch nicht verzagen! Mit den Tipps, die du in dieser Shorts Podcastfolge bekommst, wird das Training im Herbst ein Klacks für dich. Wir verraten dir, worauf du bei der Wahl deiner Laufbekleidung und deiner Laufschuhe achten solltest, und wie du dich vor Erkältungen schützt. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/Halfpoint Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartne...
7 unverzichtbare Dinge nach dem Wettkampf
October 15, 2023 22:12 - 6 minutes - 15.7 MBNach dem Wettkampf ist vor der Regeneration! In dieser Shorts Folge verraten wir dir 7 essenzielle Tipps, um nach dem großen Rennen deinen Körper bestens zu versorgen und gesund zu bleiben. Von der Wichtigkeit des Flüssigkeitsausgleichs über den optimalen Schlaf bis hin zur richtigen Ernährung – du erfährst, wie du Muskelkater vorbeugst und deine Erfolge richtig feierst. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/Manuel Escobar Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und al...
Steigert Koffein die Leistung?
October 08, 2023 22:12 - 6 minutes - 9.04 MBKaffee schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch ein echter Wachmacher - aber wie gesund ist der regelmäßige Konsum eigentlich? Macht Koffein wirklich leistungsfähiger oder sind Kaffeetrinker:innen im Grunde alle süchtig? In dieser Shorts Folge schauen wir uns nicht nur die Wirkung von Koffein an, sondern stellen auch leckere Alternativen vor, die dich wach und fokussiert halten. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/volff Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und all...
Das richtige Mindset beim Laufen
October 01, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.36 MBLaufen ist nicht nur körperlich anstrengend, sondern auch mental. Deshalb erfährst du in dieser Shorts Folge, wie entscheidend das richtige Mindset für deinen sportlichen Erfolg ist! Wir haben ein paar praktische Strategien für dich, um dein Denken auf Erfolg auszurichten und selbst in schwierigen Momenten weiterzumachen. Auf zu neuen Bestzeiten! Viel Spaß beim Hören. Foto: Adobe Stock/Dirima Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen...
Kaffee ist nicht vegan: 7 Produktfallen
September 24, 2023 22:12 - 6 minutes - 6.17 MBIn dieser Shorts Folge zücken wir unsere Lupe und entlarven 7 tierische Produkte, die du wahrscheinlich für vegan gehalten hast. Du erfährst, warum zum Beispiel Kaffee, Sekt und selbst Brot manchmal nicht vegan sind und was sich hinter bestimmten E-Nummern verbirgt. Außerdem im Gepäck: Einkaufstipps für stressfreies, veganes Einkaufen. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/Asier Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzu...
Effizienter trainieren: Laufformen
September 17, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.97 MBLaufen ist mehr als nur ein Fuß vor den anderen zu setzen. Doch wie trainiert man effizient und abwechslungsreich? In dieser Shorts Podcastfolge erfährst du alles über die verschiedenen Laufformen – von Dauerläufen bis zu Tempoeinheiten. Wir verraten dir, wofür du die einzelnen Laufformen brauchst und wie du sie gezielt in dein Training integrierst, um schneller und ausdauernder zu werden. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/mpix-foto Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es...
Brauchen Läufer:innen Nahrungsergänzungsmittel?
September 10, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.55 MBNahrungsergänzungsmittel für Sportler:innen werden an jeder Ecke angepriesen, aber ist der aktuelle Trend berechtigt oder nur Marketing? In dieser Shorts Folge gehen wir dem Ganzen auf den Grund und überprüfen, bei welchen Präparaten wir eher vorsichtig sein sollten und welche Risiken bei Überdosierung bestehen. Welche Nährstoffmangel du auch durch Obst und Gemüse ausgleichen kannst, erfährst du ebenfalls. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/Katarzyna Krociel Music: No Excuses Rabattc...
7 Fehler im Wettkampf
September 03, 2023 22:12 - 5 minutes - 7.91 MBDer Wettkampftag ist da! Doch vom Pre-Race bis zum Ziel können sich viele Fehler einschleichen. Welche das sind und wie du sie vermeiden kannst, erfährst du in dieser Shorts Folge: Ob Einordnung im Startblock, Kopfhörer-Etikette oder die perfekte Ziellinien-Überquerung – mit unserem Race-Leitfaden kommst du stolperfrei durch dein Rennen. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/matimix Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier na...
5 Ernährungsfehler vor dem Wettkampf
August 27, 2023 22:12 - 7 minutes - 12.4 MB"Ohne Mampf kein Dampf" - aber was mampfen Läufer:innen am besten vor dem Wettkampf? Ob nun zu viel Essen, zu wenig oder nicht das Richtige: In dieser Shorts Podcastfolge klären wir, was die 5 häufigsten Ernährungsfehler bei Läufer:innen sind und ob die legendäre Pasta-Party wirklich den Unterschied macht. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/v.poth Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted on Acast. See...
Laufen auf leeren Magen: 3 Mythen
August 20, 2023 22:12 - 7 minutes - 10.1 MBLaufen auf leeren Magen ist verbreitet, die Meinungen dazu sind aber zwiegespalten. Deshalb entlarven wir in dieser Shorts Folge die 3 häufigsten Irrtümer rund ums nüchterne Laufen! Wir sprechen unter anderem über den Glykogenspeicher und darüber, wie unser Körper Energie schöpft - und du erfährst, ob wir durch Laufen auf leeren Magen wirklich leichter abnehmen oder leistungsstärker werden. Foto: Adobe Stock/Jelena Stanojkovic Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und...
Tipps für den Kauf neuer Laufschuhe
August 13, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.61 MBIn dieser Shorts Folge geht's um unsere treuesten Laufbuddies - unsere Laufschuhe! Vom perfekten Sitz bis zur richtigen Dämpfung und der Bedeutung der Sprengung, wir haben die Insider-Tipps, die du brauchst. Egal, ob dein erstes Paar oder dein zehntes - in der Folge erfährst du, wie du den perfekten Laufschuh findest. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/mtrlin Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzulesen. Hosted o...
Laufkleidung richtig waschen
August 06, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.59 MBDu hast auch mit müffelnden Sportklamotten zu kämpfen? Keine Sorge, es ist nicht deine Schuld, es sind die Bakterien! In dieser Podcastfolge geben wir dir Tipps, wie du deine Sportkleidung richtig und vor allem nachhaltig wäschst. Erfahre, wie du mit einfachen Hausmitteln und der richtigen Pflege deinen Sportklamotten neues Leben einhauchst - und dabei obendrein noch die Umwelt schonst. Foto: Adobe Stock/Goffkein Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unse...
Hitting the Wall: Tipps gegen den "Mann mit dem Hammer"
July 30, 2023 22:12 - 8 minutes - 11 MBAlles läuft prima beim Longrun - und dann geht mitten drin plötzlich geht die Power aus. Wer schon mal beim Laufen abgeschmiert ist, weil die Glykogenspeicher leer waren, kennt den "Mann mit dem Hammer" nur zu gut. Das Phänomen ist ebenfalls als "Hitting the Wall" bekannt und welche körperlichen Prozesse dahinterstecken, erfährst du in dieser Shorts Folge. Du bekommst Tipps, wie du dir den Mann mit dem Hammer am besten vom Leib hältst - und was du tun solltest, wenn es bereits zu spät ist. ...
Tipps für den ersten Triathlon
July 23, 2023 22:12 - 7 minutes - 7.47 MBNa, bist du auch im Triathlon-Fieber? Dann hör dir unsere Tipps für deinen ersten Wettkampf an! Von Schritt-für-Schritt-Training bis zu den Must-haves: In dieser Shorts Folge erfährst du, wie du dich auf einen Triathlon vorbereitest. Wir verraten dir unter anderem, wir du dich auf die Strecke vorbereitest, die Wechselzone clever einrichtest und deine Energiespeicher richtig auflädst. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/Mickael Pouvreau Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt e...
Richtig essen & trinken im Sommer
July 16, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.9 MBIn dieser Shorts Folge geben wir dir kompakte Tipps für die richtige Ernährung und ausreichendes Trinken im Sommer. Erfahre, wie du dich bei hohen Temperaturen gesund und hydratisiert halten kannst, um Bauchschmerzen und Flüssigkeitsmangel zu vermeiden. Wir teilen praktische Ratschläge für kleine, leicht verdauliche Mahlzeiten, Lebensmittel mit hohem Wasseranteil und den richtigen Umgang mit Getränken. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/Boyarkina Marina Music: No Excuses Rabattcode? ...
Was hilft gegen den Post Race-Blues?
July 09, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.55 MBViele Marathonläufer:innen kennen ihn: Den "Post Race Blues", dieses bekannte Phänomen, das Läufer:innen nach einem Wettkampf beschleicht. In dieser Shorts Folge teilen wir mit dir kompakte Tipps, wie du damit umgehen kannst. Dabei spielen zum Beispiel Entspannung, Anerkennung, Gemeinschaft und das Setzen neuer Ziele spielen eine Rolle. Hör rein und erfahre, wie du den Post Race Blues überwinden und mit frischer Motivation ins Lauftraining zurückkehren kannst! Bild: Adobe Stock/Starstuff ...
Alle veganen Ersatzprodukte sind ungesund
July 02, 2023 22:12 - 7 minutes - 9.94 MBIn dieser Shorts Folge nehmen wir euch mit in die Welt der veganen Ersatzprodukte. In nur 7 Minuten erfährst du, wie sich das Image der "Killerprodukte" gewandelt hat und worauf du beim Kauf achten solltest, um deine Gesundheit zu fördern. Ob Proteine, Zutatenliste oder versteckter Zucker - wir geben dir wertvolle Tipps für einen gesunden und bewussten pflanzlichen Einkauf. Also, lass dich inspirieren und entdecke, wie vegane Alternativen nicht nur gut schmecken, sondern auch gut für dich si...
Lauf-Ausrüstung: Tops & Flops
June 26, 2023 07:48 - 8 minutes - 11.1 MBVon Laufschuhen bis Laufuhren: Entdecke unsere Top und Flops der Laufausrüstung! Egal ob Laufsocken, Sonnenbrillen, Westen oder Carbonschuhe - in dieser Shorts Podcastfolge erfährst du, welche Ausrüstung dein Training bereichern kann, welche Items wir im ACHILLES RUNNING-Team nicht mehr missen wollen und was absolute Fehlkäufe waren. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/aomas Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner:innen hier nachzule...
Laufen am Strand
June 18, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.91 MBDer Sommer ist offiziell da - und deshalb machen wir in dieser Shorts Folge einen Abstecher an den Strand! Wir verraten dir einige Tipps, wie du angenehm am Strand laufen kannst, ohne dich zu überanstrengen oder zu verletzen. Du erfährst nicht nur, welche Vorteile das Laufen am Strand bringt, sondern bekommst auch jede Menge Tipps rund um die perfekte Strand-Laufroute, Ausrüstung und Lauftechnik. Viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/mimagephotos Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspie...
Sport trotz Periode?
June 11, 2023 22:12 - 6 minutes - 8.51 MBIn dieser Shorts Folge erfährst du, wie du deinen Zyklus optimal für dein Training nutzen kannst und welche Rolle Ernährung bei Zyklusbeschwerden spielt. Von der lästigen Menstruation bis zum energiegeladenen Eisprung nehmen wir alle Phasen unter die Lupe! Erfahre, in welcher Zyklusphase du so richtig durchstarten kannst und wann du eher zu Verletzungen neigst. Außerdem Thema: Zyklus-Food und die besten Superfoods für jede Phase! Foto: Adobe Stock/ViDi Studio Music: No Excuses Rabattcode?...
Schluss mit Bodyshaming
June 04, 2023 22:12 - 7 minutes - 9.97 MB"Bodyshaming" - davon hast du vielleicht schon einmal gehört, denn das Thema ist aktueller denn je. In unserer neuen Shorts Folge erfährst du, welche Formen des Bodyshamings es gibt, wer davon betroffen ist und vor allem, wie du damit umgehen kannst. Von Fat-Shaming bis zu Kommentaren gegenüber Sportler:innen - wir nehmen das Thema gemeinsam unter die Lupe. Höre rein und finde heraus, wie wir gemeinsam dem Bodyshaming den Kampf ansagen können! Hier findest du Hilfestellen für Betroffene. F...
Laufschuhe: Wie viel Sprengung ist gesund?
May 27, 2023 22:12 - 5 minutes - 7.93 MBDas Thema dieser Shorts Folge beschäftigt alle Läufer:innen spätestens beim Schuhkauf: die Sprengung! Aber warum spielt die Fersensprengung so eine große Rolle? Wie viel Sprengung ist ideal für welchen Lauftypen, und ab welchem Punkt kann sie uns eher verletzungsanfälliger machen? Alles zum Thema Laufschuhe und Sprengung erfährst du hier bei uns - viel Spaß beim Hören! Foto: Adobe Stock/drewsdesign Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles zu unseren Werbepartner...
Wie viel Eiweiß brauchen Läufer:innen?
May 21, 2023 22:12 - 6 minutes - 9.42 MBProteine sind nicht nur für Kraftsportler:innen gedacht, sondern spielen auch eine entscheidende Rolle für uns Ausdauersportler:innen! In dieser Shorts Folge erfährst du, welche Lebensmittel sich am besten eignen und wie viel Protein du als Läufer:in wirklich brauchst. Wir klären Mythen auf, geben dir praktische Tipps und zeigen dir, warum eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel ist. Hol dir wertvolle Informationen für deine Leistungsfähigkeit und bleib topfit - jetzt reinhören! Bild: Adob...
Laufen als Mama
May 14, 2023 22:15 - 6 minutes - 8.54 MBPünktlich zum Muttertag gibt es eine Folge für alle Laufmamas und die, die es bald sein werden! Du erfährst, ob Schwangeres Joggen sicher ist (Spoiler: Ja, aber mit Vorsicht), welche Schuhe du tragen solltest und warum Aufwärmen besonders wichtig ist. Außerdem geben wir Tipps für alternative Sportarten und wie du nach der Schwangerschaft langsam wieder ins Laufen einsteigst. Viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/Arkom Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel? Gibt es hier! Und alles z...
Richtig regenerieren als Läufer:in
May 07, 2023 22:12 - 7 minutes - 9.88 MBEine ausreichende Erholung ist nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern auch für deine Leistungsfähigkeit. In dieser Shorts Folge sprechen wir deshalb darüber, wie du erfolgreich regenerieren kannst und welche Erholungsgadgets sich wirklich lohnen. Außerdem gehen wir auf die wohl wichtigsten Erholungstechniken ein: Schlaf und Ernährung. Worauf du dabei achten solltest, erährst du hier - viel Spaß beim Hören! Bild: Adobe Stock/PinkCoffee Studio Music: No Excuses Rabattcode? Gewinnspiel?...