酒井慎太郎の『坐骨神経痛は自分で治せる！』

　若い頃にバーベルとダンベルやり過ぎたせいで、四十代になると椎間板ヘルニアになってしまった。歩いていて、ふとしたことで足がつって、しばらく動けなくなってしまう。椅子にも長時間座っていられない。そこで、近所の整形外科に通って、パルス治療をしばらく受け、腰の牽引をやるうちに痛みは治まっていった。
　それからは一週間か十日に一度、牽引するだけで良好な状態が続いた。ところが、新型コロナウイルスのパンデミックで、老母にウイルスを感染させないように、整形外科への通院をやめてしまった。認知症が進むにつれて、自力で立ち上がれない母を持ち上げるたびに痛みが走ったので、やむなく一昨年からは通院を再開したのだが。
　母が亡くなった後、スポーツセンターに通うようになった。バーベルやダンベルは諦めていたが、マシーントレーニングは続けていた。ところが、今年になって整形外科で牽引してもらうと、かえって痛みが増した気がした。二日後に牽引すると、足がつって激痛が走るようになった。
　整形外科で診察してもらい、痛みがあるなら牽引はやめて、パルス治療に切り替えようと言われた。やってもらっている間は効いている気がしたが、すぐに足がつってしまう。湿布を腰と足に貼り、痛み止め、血流を促進する薬をしばらく服用したが、症状に改善の兆しは見られなかった。薬とパルス治療で痛みを和らげ、痛みがひどければ鎮痛剤の注射を打つと言われた。何だか袋小路に入ってしまった気がした。
　そこで、腰と足にサポーターをすると、足がつったりする頻度が減った。立ち上がったり、腰を下ろすときに痛みを感じるので、その間はお腹に力を入れるようにした。こうすることで、痛みを感じずに立ったり座ったりすることができるようになった。
　ただ、椎間板ヘルニアが悪化した坐骨神経痛は、薬やパルス波では根本的な治癒には至らない。病院で牽引できないなら、ストレッチ体操をして、自分で治すしかないと思った。
　そこで、酒井慎太郎の『坐骨神経痛は自分で治せる！』を読んで、早速ストレッチを始めた。特定の姿勢を１分から３分保つのだが、中には１分維持するのも難しい姿勢がある。その場合は、もう一度繰り返したりした。
　酒井氏の言うとおり、坐骨神経痛の治療には、仙腸関節のトラブルが関係している。腰や足に痛みがある場合、出歩くのが億劫になって、運動量が減ったりするが、筋肉や関節の動きが鈍くなっているのだから、そのままでは症状は慢性化するばかりである。
　整体師などに頼ると、毎回数千円ずつ消えてしまう。僕のように坐骨神経痛に悩んでいるなら、酒井氏の治療法をぜひ実践してみるといい。指圧をしてもらうかわりに、テニスボールをガムテープで固定し、自分の体重をかけて仙腸関節をマッサージするのである。鈍い痛みとともに、気持ちよさを感じる。そのほかのストレッチを合わせて、一週間ほど続けただけで、足がつったり痺れたり、腰が痛んだりといった症状はほとんどなくなった。

「青空文庫」の作家、高野敦志の世界
https://podcasts.apple.com/jp/podcast/qing-kong-wen-ku-no-zuo-jia/id504177440?l=en

Twitter
https://twitter.com/lebleudeciel38

Telegram
https://t.me/takanoatsushi

GETTR
https://gettr.com/user/takanoatsushi

にほんブログ村


人気ブログランキングへ

ランキングはこちらをクリック！

amzn_assoc_ad_type ="responsive_search_widget"; amzn_assoc_tracking_id ="faucon-22"; amzn_assoc_marketplace ="amazon"; amzn_assoc_region ="JP"; amzn_assoc_placement =""; amzn_assoc_search_type = "search_widget";amzn_assoc_width ="auto"; amzn_assoc_height ="auto"; amzn_assoc_default_search_category =""; amzn_assoc_default_search_key ="";amzn_assoc_theme ="light"; amzn_assoc_bg_color ="FFFFFF";
Twitter、facebookでの拡散、よろしくお願い致します！

　

Twitter Mentions

@lebleudeciel38