Episode 20 - Jetzt geht's erst richtig los...

Sorry, TJ knackst am Anfang, nach einigen Minuten haben wir dann eine lokale
Aufnahme von ihm.

Rechenschaftsablage Januar

237 Runner in der Gruppe!
Dominic: 8 Läufe - 63 km
Stefan: 13 Läufe - 103.4 km
Steve: 10 Läufe - 103 km
TJ: 2 Läufe - 9.2 km

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Podcastgrüße vom Was läuft? Podcast -
Grüße zurück!

Themen

TJ

Keine Motivation
Fiese Wetterbedingungen vor allem in Südbayern

Stefan

Erratum: Der Stryd kostet 219 USD, ich habe damit 190 EUR gezahlt.
Laufstilumstellung zu Mittelfußlauf

Buch: Mittelfußlauf
Video: Proper Running Footstride


Bluetooth Köpfhörer
Decathlon Shoppingwahn: v.a.

Jacke - Auslaufmodell
und daher 10 EUR billiger
Lauflicht ohne Akkus
Laufunterhosen - schön bei Kälte nirgends wo nass zu sein
Kiprun Fast
Kiprun Race
Kiprun Ultralight


Golden Cheetah + Stryd Powercenter +
Trainingpeaks + Strava
Why are Stryd and Polar Running Power numbers different?

Steve

gestern 10k Wettkampf in 42:13min
Traingsplan der 3SH für 2019

Wer den Trainingsplan auch haben will: Mail an [email protected]
Start: KW5 - 28.01.2019
80/20 Prinzip
3:1 Rhythmus
4 Einheiten pro Woche; keine festgelegten Tage > Flexibilität

Vorschlag: Q1 Dienstag, FL Mittwoch, Q2 Freitag und LL Sonntag, so hat man vor und nach dem langen Lauf einen rest day


Benchmarkruns (KW5 und KW27 (NCTLauf)) oder ständige Anpassung durch Stryd Messungen
Anpassung für Stefan (Wien Staffel)
Stats: 137 Einheiten, 1249 km

Dominic

Laufworkshop! BILD!
EMBL Lauftreff

Videoanalyse
Sehr gute Laufhaltung/-technik
Übungen zur Körperspannung/Dehnen
Shopping

Thermo Laufshirt
Windstopper

Nächste Termine

Lauf während der Subscribe 10 in Köln: 22. - 24.März 2019
Marathonstaffel beim Vienna City Marathon in Wien 7. April 2019: Anmeldung mit
Verein: 3 Schweinehunde
Lauf während dem Easterhegg 2019 in Wien 19.-22.April 2019
NCT-Lauf Heidelberg 5.7.2019
Halbmarathon München 13.Oktober 2019:
Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde